마치 매일 우리 모두가 우리가 염려하거나 열광해야하는 새로운 눈사태에 압도되는 것 같습니다.
사회적 불의, 전 세계 재난, 비극 및 모든 종류의 잔학 행위가 뉴스 채널과 소셜 미디어 피드에 넘쳐나고 우리 주변에서 벌어지는 대화는 계속됩니다.
언젠가는 긍정적 인 것이 거의없는 것처럼 보입니다.
매일 많은 역경과 불행에 노출 될 때 많은 사람들이 항우울제 또는 항불안제를 복용하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그렇다면 부정적인 세상에서 긍정적 인 태도를 유지하려면 어떻게해야할까요?
해결책은 생각보다 쉬울 수 있습니다.
1. 금욕주의를 기르십시오.
마커스 아우렐리우스의 작품에 아직 익숙하지 않다면 그가 말한 내용을 숙지하십시오.
가장 어려운 상황에서도 침착 함과 성실함을 유지하는 방법에 대한 그의 저술은 그가 거의 2,000 년 전에 저술했을 때와 마찬가지로 오늘날에도 유효하고 강력합니다.
자신의 명상에 대한 오디오 녹음 (Audible 또는 YouTube 시도)을 얻고 압도 감을 느낄 때마다 10-15 분 동안 들어보세요. 그의 통찰력은 당신을 진정시키고 지금 정말로 중요한 일로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다.
이것은 반추하는 걸 막아 다른 곳에서 일어나는 모든 끔찍한 일들에 대해.
2. 스트레스가 많은 상황을 학습 기회로 전환합니다.
일부 치료사는 환자에게 무언가에 대해 걱정할 때마다 대신“나는 흥분된다”고 스스로에게 말하라고 권장합니다.
이런 종류의 긍정적 인 강화는 마음이 불안한 반응에서 어떤 종류의 스트레스에 대한 반응에서 경험할 수있는 것에 대한 흥분이있는 것으로 전환하도록 훈련시킵니다. (체크 아웃 이 비디오 자세한 설명은.)
스트레스가 많은 상황을 적응하고 배울 수있는 도전으로 여기고 불편 함 대신 좋은 점을 보려고 노력하십시오.
예를 들어, 끔찍한 겨울 날씨로 인해 한 달 동안 내부에 갇힐 가능성에 대해 놀라는 대신, 이것을 아늑하게 지낼 수있는 기회로 생각하십시오. 뜨거운 차나 코코아를 마시 며 불 옆에서 책을 읽을 수있는 기회가 있습니다.
부정적인 세상에서 긍정적 인 태도를 유지하려면 부담보다는 도전을 보도록 노력하십시오. 아우렐리우스가 말했듯이 '장애물은 길이다.'
3. 가시적이고 긍정적 인 것으로주의를 돌리십시오.
세상에서 나쁘게 돌아가는 모든 일을 갉아 먹는 대신 지금 바로 여기에서 할 수있는 긍정적 인 일에 집중하십시오.
통제 할 수없는 것에 대해 걱정하기보다는 극복 할 수있는 도전이나 추구를 찾으십시오.
당신은 세계 기아에 의해 황폐화됩니까? 길 끝에있는 작은 공공 식료품 저장실 중 하나 일지라도 이웃과 함께 모여 지역 푸드 뱅크를 시작하십시오.
겨울철 노숙자들이 추워 질 까봐 걱정 되십니까? 뜨개질을하면서 지역 노인 센터에서 실을 좋아하는 사람들을 만나보세요. 곧 무엇을해야할지 알 것보다 더 많은 모자, 스카프, 장갑이있을 것입니다.
“전 세계적으로 생각하고, 지역적으로 행동하라”는 말은 꽤 진부한 말처럼 들리지만 사실입니다. 그리고 뭔가를함으로써 당신은 그곳에서 벌어지는 모든 추함에 대해 절망적이고 무력감을 느끼지 않을 것입니다.
“시작한 것을 끝내라”는 격언도 감정적으로 매우 도움이됩니다. 작업을 끝내는 습관을들이는 것은 대단히 진정됩니다. 집안일처럼 단순한 일이라도 감정적으로 큰 보상을받을 수 있습니다.
당신은 결코 무력하지 않습니다. 자신, 자신의 상황, 주변 환경, 사회적 서클을 개선하기 위해 항상 할 수있는 일이 있습니다. 행동은 부정적인 세상에서 긍정적 인 태도를 유지하는 좋은 방법입니다.
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4. 다른 사람들이 당신을 감정적 인 샌드백으로 사용하지 못하게하십시오.
끝없이 불평하는 사람들 주위의 시간을 줄이거 나 외부 사건에 대해 이야기하십시오.
당신은 유형을 알고 있습니다. 자신의 비참한 상황에 대해 끊임없이 윙윙 거리지 만 그들을 변화시키기 위해 아무것도하지 않는다는 점에서“askholes”처럼 행동하는 사람들. 또는 모든 것에 대해 조언을 구하고 그들이 듣고 싶은 것이 아니기 때문에 절대 받아들이지 마십시오.
이 사람들은 일반적으로 매우 길을 잃습니다. 그들은 자신의 틀에 갇혀 있고 그것을 모르거나 거부를 인정하지 않거나 앞으로 나아가기를 원하지 않습니다.
그러나 그들이 당신에게 시간당 최고 달러를 지불하지 않는 한, 당신은 그들을들을 필요가 없습니다. 당신은 최신 가십이나 정치를 듣거나 다른 사람들의 불행에 짓눌려도이 행성에 있지 않습니다.
당신이 정말로 관심이 없다고 정중하면서도 단호하게 설명하고 주제를 더 긍정적이거나 생산적인 것으로 바꾸려고 노력하십시오.
그들이 당신이 만들고자하는 경계를 무시하거나 자신의 이야기에 다시주의를 집중 시키려고 당신을 방해한다면, 다른 고집스러운 노새처럼 그들을 대하십시오. 그들은 당신이 무엇을하든 물어 뜯고 찰 것입니다. 당신이 그들에게 가장 맛있는 사과를 주더라도 그들은 같은 방식으로 행동 할 것입니다.
그러니 그냥 걸어 가세요.
5. 육체적입니다.
불안, 스트레스, 분노 등이 쌓이면 몸에 무형이지만 아주 진짜 딱딱 거리는 에너지로 느껴진다는 것을 눈치 챘을 것입니다.
어떻게 든 풀어주지 않으면 여러 가지 질병으로 나타날 수 있습니다.
그래서 그것을 해결하십시오. 운동에 소모 된 에너지를 쏟아야하는 신체 활동에 참여하십시오.
요가, 자유 춤, 나무 자르기, 펀치 백, 웨이트 트레이닝, 달리기 등 몇 가지 옵션이 있습니다. 카타르시스를 허용하는 모든 운동.
우리의 원초적 본성에 다소 반 직관적으로 우리는 더 이상 우리에게 좌절감을주는 모든 것을 참수하면서 방황하는 것이 허용되지 않습니다. 따라서 금기 사항이 아닌 표현을 고르는 것이 좋습니다.
창의적인 표현의 건전한 행위 (또는 창의적인 출산 행위를하는 행위)도 대단히 매력적이고 보람 있고 만족 스럽습니다.
6. 건강하고 영양이있는 것만 섭취하십시오.
다양한 종류의 음식과 음료가 개인의 웰빙에 미칠 수있는 부정적인 영향을 실제로 살펴보면 상당히 겁을 먹었을 것입니다.
너무 많은 양의 설탕이나 카페인 섭취를 피하고, 식단에서 가공 식품의 양을 줄이고, 적당히 간식 만 섭취하십시오.
깨끗한 물, 양질의 음식, 신선한 공기, 규칙적인 운동으로 구성된 식단을 수용하십시오. 몇 주 후에 얼마나 기분이 나아 졌는지 놀랄 것입니다.
건강하고 영양이 풍부한 음식을 먹는 것만이 음식과 음료를 의미하는 것은 아닙니다.
부정적인 세상에서 긍정적 인 태도를 유지하기 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 소비하는 부정성을 줄이는 것입니다. 나쁜 소식, 우울하고 불안을 유발하는 뉴스의 출처를 줄이거 나 제거하여이를 수행하십시오.
우리 사회는 외부 자극으로 번영하기 때문에 우리가 일상적으로하는 거의 모든 일은 다양한 것에 대한 반응을 중심으로 이루어집니다.
우리 중 많은 사람들은 독서, 신체 활동 또는 창작보다는 컴퓨터 화면, 태블릿, 전화 및 TV에서 보는 것에 반응하는 데 하루를 보냅니다.
관심을 기울이고있는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고 수익이 투자 한만큼의 가치가 있는지 판단합니다.
이 세상은 우리의 관심과 에너지를 갈망하지만, 온전한 모습을 온전히 유지하려면 채도를 낮추는 기간이 필요합니다.
또한 우리는 우리가 소비하는 것임을 기억하십시오. 빛을 충분히 오래 들여다 보면 될지도 모릅니다. 같은 추론으로 우리는 슬픔, 비극, 발기 부전, 망상을 조사함으로써 그러한 특성을 스스로 채택합니다.
7. 자연 속에서 시간을 보내십시오.
마지막으로 숲을 오래 걸었거나 별을 보며 몇 시간을 보냈습니까?
우리가 영원한 것에 시간을 할애 할 때 우리를 하루 하루 압도하도록 위협하는 모든 부정적인 것들은 사물의 웅장한 계획에서 매우 사소 해 보일 수 있습니다.
해안 근처에있는 경우 모든 전자 제품을 끄고 바다 옆에 앉아 시간을 보내십시오. 끝없는 파도가 해안으로 흘러가는 것을 지켜보고 다시 뒤로 물러나십시오. 그들은 수백만 년 동안 그렇게 해왔고 우리가 사라진 후에도 수백만 년 동안 그렇게 할 것입니다.
바다는 정치 나 유명인의 가십에 관심이 없습니다. 언론 매체가 모든 사람을 겁 주려고하는 최신 건강 문제 나 건강하다고 선전 된 어떤 음식이 이제 독성이 있는지는 신경 쓰지 않습니다.
바다는 그 자체이며, 바다가되는 것 이외의 다른 것에 대해 걱정하지 않고하는 일을합니다.
인간의 모든 것이 중요하지만 아마도 우리에게만 해당된다는 점을 기억하십시오.
당신의 남자 친구를 질식하지 않는 방법
바다가 이것을 알고 있다고 말하고 싶습니다.
보석 상자
모래처럼 끝이없고 셀 수없고 순수하며
피 색깔의 포도 사이에서 시간이
꽃잎
단단하고 반짝 반짝 빛나게 해파리를
매듭을 풀고 음악 실이 떨어지도록
무한한 자개로 만든 넉넉한 뿔에서– Pablo Neruda의 'Enigmas'에서
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