죄책감 여행은 엄청나게 끔찍합니다.
사람들이 타인을 조종하려는 가장 빈약하고 해로운 방법 중 하나입니다.
… 그리고 슬프게도 매우 효과적 일 수 있습니다.
다행히도 이러한 문제가 발생하는 것을 쉽게 막을 수있는 방법이 있습니다.
이러한 형태의 조작을 인식하는 방법과 중지하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
왜 이렇게 지루해?
죄책감을 발견하는 방법.
당신은 의심 할 여지없이 인생의 어느 시점에서 죄책감 여행을 받고 있습니다.
결국 다른 사람을 조작하여 무언가를하도록 조작하는 가장 효과적인 방법 중 하나이며, 새벽부터 부모, 파트너, 동료 및 친구가 사용해 왔습니다.
누군가 당신에게 뭔가를 시키려고했다면 넌하고 싶지 않아 (또는 그것이 당신을 불편하게한다는 사실에도 불구하고 그들이 당신이하기를 바라는 것) 기분 나쁘게 만들려고 노력해서 그것은 죄책감에 빠졌습니다.
사실, 그들은 당신을 화나게 만들거나 당신의 행동을 수정하려는 시도에서 불안이나 죄책감을 유발하거나 어떻게 든 당신에게 의지를 강요 할 것이라는 것을 알고있는 무언가를 이용할 것입니다.
예는 다음과 같습니다.
'날 위해 해줘. 나는 당신을 위해 너무 많은 일을합니다. 나는 당신에게이 작은 일을 저를 위해 해달라고 너무 많이 요구하지 않는 것 같습니다.”
또는 거부하려는 경우 :
'기억 할게요. 다음에 당신이 당신을 위해 뭔가 해달라고하면 너무 바빠서 요.'
그래, 그런거.
그들은 종종 깊고 가슴 아픈 한숨, 실망스러운 눈부심 및 기타 여러 가지를 동반합니다. 수동적 공격적 그들이 원하는 것을 얻을 때까지 마커.
그런 다음 그들은 그것을 해결하는 데 너무 오래 걸린 것에 대해 당신을 죄책감으로 생각할 것입니다.
정말 지저분하고 다층 적이며 완전히 불필요합니다.
안타깝게도 우리와 가장 가까운 사람들이 가장 자주 사용하기 때문에 훨씬 더 비열합니다.
죄책감 여행이 그토록 효과적인 이유.
우리와 가장 가까운 사람들은 우리를 가장 아프게한다 과 우리를 두려워하게합니다.
예를 들어, 대부분의 사람들은 부모와 매우 가까워 죽었을 때 매우 슬퍼 할 것입니다.
교활한 장로 부모는 갑자기 죽고 원하는 일을하지 않으면 평생 그 죄책감을 가지고 살아야한다고 말함으로써 원하는 것을 얻기 위해 죄책감을 사용할 수 있습니다.
나는 한 부모가 자신과 딸 모두를 불편하게 만들었음에도 불구하고 연로 한 어머니가 아이의 방에서 잘 수 있도록 조작 된 것을 알고 있었다.
왜? 그의 어머니는 늙고 병 들었고, 만약 그들이 그녀가 원하는 것을하도록 허락하지 않으면 죽어가는 여자에게 인생에서 유일한 진정한 행복을 빼앗기 게 될 것이라고 주장했고, 그녀가 태어나고 나서 그 사실에 대해 끔찍하다고 느낄 것입니다. 지나간.
진지하게.
물론 그녀의 교활한 성격에도 불구하고 그들은 그녀를 사랑했기 때문에 효과가있었습니다.
따라서 그들은 그녀가 인생이 끝날 무렵에 몸이 풀리고 있다는 것을 알았고 그녀의 마지막 해를 가능한 한 편안하고 행복하게 만들고 싶었습니다.
그리고 그녀는 그것을 알고 상상할 수있는 모든면에서 가치있는 모든 것을 착유했습니다.
가해자가 누구에 의한 죄책감 여행의 기본 메시지는 다음과 같습니다. '내가 원하는 일에 동의하지 않으면 나쁜 일이 일어날 수 있고 그렇게한다면 끔찍할 것입니다.'
누군가가 죄책감을 느끼는 것을 막는 방법.
상상할 수 있듯이 이러한 종류의 순환이 계속되는 것을 막는 것은 매우 어렵지만 절대적으로 가능합니다.
재미없고 간단하게 말하면 죄책감 여행에 개입 할 수있는 사람은 단 한 명뿐입니다.
빈스 맥마혼 재해고 gif
누군지 추측 할 수 있습니까?
네. 당신.
이 문구에 익숙하다면 “당신의 허락 없이는 아무도 당신을 열등감을 느끼게 만들 수 없습니다.” 죄책감도 똑같이 적용됩니다.
죄책감은 당신이 허락하는 경우에만 작동합니다.
잠깐 동안 그대로 두십시오.
당신은 다른 사람이 자신이 원하는 것을하도록 조종 할 수 있도록 무언가에 대해 죄책감을 느끼게하는 것에 대해 다른 사람에 대해 엄청난 분노를 느낄 수 있습니다.
…하지만 실제로는 하다 당신은 당신의 의지에 반하는 행동을합니다.
당신이 함께 놀지 않고 그것이 당신에게 영향을 미치게한다면 그 죄책감은 무력합니다.
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죄책감에 대처하는 방법.
이 문제를 해결하는 열쇠는 매우 간단합니다.
그만 쉿! 그리고 그들을 불러 내십시오.
진지하게. 말 그대로 필요한 전부입니다.
그것이 무엇인지에 대한 유치하고 우스꽝스러운 행동을 인식하고 당신에게 영향을주지 마십시오.
사실, 그들이 당신이 원하는 것을하지 않을 것이기 때문에 그들이 당신에게 징징 대기 시작할 때마다, 그들이 닮아가는 멍청한 유아로 묘사하십시오.
당신의 입장을 고수 , 그리고 그들의 행동이 용납 될 수 없음을 분명히합니다.
그들이 원하는 것을하는 것이 중요하다는 것을 이해하고 있지만, 그들의 접근 방식이 그렇게되지 않도록 보장하는 것이 너무 타당하다는 것을 알릴 수 있습니다.
그들이 당신이 그 일을하기를 원한다면, 그들은 예의와 존경심으로 당신에게 묻는 방법을 배워야합니다.
정말로하고 싶지 않은 일이 있으면 다음과 같이 말하세요.
“이것이 당신에게 얼마나 중요한지 알지만, 내가하고 싶은 일이 아니기 때문에 당신을 화나게 할 만큼은하지 않을 것입니다. 그게 다야.”
단순히 그들의 죄책감 때문에 저항하고 싶은 마음이 든다면 다음과 같이 말하세요.
“들어 봐요, 제가이 일을하기를 바라는 한, 당신이하는 방식은 효과가 없을 것입니다. 죄책감에 빠지지 않을 것입니다. 나에게 어른처럼 물어 보면 당신을 어른처럼 대할 수 있습니다.”
하지만 항상 ...
추악한 낙진에 대비하십시오.
당신의 입장을 고수하는 것은 쉽지 않을 것입니다. 죄책감을 느끼는 사람이 조만간 그들의 길을 바꾸지 않을 것입니다.
사실, 그들은 당신을 다시 일으켜주기 위해 세 배의 노력을 기울일 것입니다.
여기에는 조용한 치료 당신이 얼마나 끔찍하고 이기적인 사람인지에 대한 언어 적 학대.
그들은 시도 할 수도 있습니다 친구와 가족을 독살 , 희생자를 연기하고 어떻게 그들을 무시하고 학대하는지, 아니면 '도움'을 거부하는지에 대해 진행합니다.
일부는 자신의 주장을 증명하기 위해 고의로 자신을 다치게 할 수도 있습니다.
예를 들어, 부모님이 금요일 밤에 나가서 집에 머물러서 TV를 보려고하는 대신 혼자 두어 계단 아래로 몸을 던지는 경우가 있습니다.
다행히도 이러한 유형의 과감한 조치는 동일한 조치로 균형을 맞출 수 있습니다.
위의 예를 사용하기 위해 부모 나 배우자가 귀하를 조종하려는 시도로 자해를 당한다면 정신병 동으로의 여행이 필요할 수 있습니다.
극단적으로 들릴지 모르지만 '갇혀'있을 가능성은 그들이 이런 종류의 행동에서 벗어나는 데 필요한 것일 수 있습니다.
정신 평가는 치료 및 / 또는 약물로 치료할 수있는 화학적 불균형을 진단하는 경우 그들에게 매우 도움이 될 수 있습니다.
어느 쪽이든 좋은 결과가있을 것입니다.
결국.
습관을 바꾸는 데 시간이 걸린다는 사실을 인식하십시오.
당신이 상대하는 사람이 죄책감을 느끼는 부모 및 / 또는 조부모에 의해 양육 되었다면 그들은 아주 일찍 이런 유형의 행동을 배웠을 것입니다.
결과적으로 그들의 행동은 매우 뿌리 깊게 될 것이며 변화하는 데 시간과 반복이 필요할 것입니다.
그들이 다시 당신에게 죄책감을 주려고 할 때 그들을 멈추고 그들에게 지적하십시오.
물론, 그들은 대부분 그것을 부정하거나 그것을 뒤집고 당신을 헐떡 거리며 당신이 그들의 행동을 그렇게 해석하고 있다고 말할 것입니다. 그러나 그들이 그것을 멀리하지 못하게하십시오.
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그것을 만드십시오 대단히 죄책감과 조작으로 요청에 계속 접근하면 분개와 거리감을 유발할 것임을 분명히 알립니다.
기본적으로 그들이 그것을 유지한다면 그들은 당신과의 어떤 관계를 파괴 할 것입니다.
그들이 할 필요성을 설정 직접 해달라고 부탁하다 , 또한 여러 가지 이유로 귀하가 준수하지 못할 수 있음을 인정합니다.
이것은 이미 다른 계획을 가지고있는 것에서부터 개인적인 이유로 그 일을 정말로 원하지 않는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다.
그리고 괜찮습니다.
때때로 많은 사람들이 다른 사람들이 단지 자신의 편익을 위해 존재하지 않는다는 것을 정말로 이해하지 못하는 것처럼 보입니다!
그렇다고해서 그들이 원할 때마다 원하는 일을하도록 당신을 괴롭 히거나 조작해도 괜찮다는 의미는 아닙니다.
레이블에주의하십시오.
이제 고려해야 할 또 다른 측면이 있습니다. 그것이 의도하지 않았을 때 죄책감 여행으로 인식하고 있는지 여부입니다.
사람들은 놀랍도록 복잡한 존재입니다. 구두 의사 소통은 종종 표시를 놓칠 수 있습니다.
한 사람이 의미하는 것이 반드시 다른 사람이 인식하는 것은 아닙니다.
예를 들어 누군가가 비판에 과민하게 반응하는 경우, 아무렇게나 의도하지 않았을 때 직접 발언하는 것은 공격으로 오해 될 수 있습니다.
마찬가지로 누군가가 당신이 죄책감으로 해석하는 방식으로 당신의 도움을 진심으로 요청할 수 있지만, 그것이 의미하는 바는 아닙니다.
이것이 바로 명확한 의사 소통이 중요한 이유입니다.
방어 적이거나 논쟁적인 태도를 나타내지 마십시오. , 그러나이 사람과 매우 명확하게 이야기하고 그들의 어조가 당신에게 어떻게 전달되는지 설명하십시오.
물론, 모든 종류의 갈등이나 대결에 대처하는 것은 불편할 수 있지만 서로의 의사 소통 스타일을 배우는 유일한 방법이기도합니다.
그리고 그것은 장기적으로 훨씬 더 건강하고 강력한 관계로 이어집니다.
