수치심은 자신의 부정적인 행동에 직면했을 때 느끼는 완전히 정상적인 감정입니다. 그 감정을 불러 일으키는 부정적인 행동을 한 후 몇 시간 또는 며칠 동안 수치심을 느끼는 것은 정상입니다.
독성 수치심은 다릅니다.
유독 한 수치심은 종종 아동 학대와 방치에 뿌리를두고 있으며, 아동이 부모에게 거부 당하거나, 방치되거나, 수용되지 않는다고 느끼게 만듭니다.
부모는 결석, 과실, 약물 남용자, 정신 질환자, 또는 자신의 문제에 너무 압도되어 현재의 사랑하는 부모가 될 수 없습니다.
외상 경험, 가정 폭력 또는 중독으로 인해 발생할 수도 있습니다.
그 사람이 가지고 다니는 내면화 된 부끄러움은 주위를 맴돌며 자신에 대한 인식을 왜곡시킨다.
어떤 사람들에게는 성격이 될 수 있으며 상호 의존성, PTSD, 약물 남용 및 우울증과 같은 문제에 대한 책임이 있습니다. 다른 사람들에게는 표면 아래에 있으며 실수 나 가치가 없다는 느낌으로 유발 될 수 있습니다.
독성 수치심을 식별하는 것은 항상 표면으로 떠오르는 것은 아니기 때문에 어려울 수 있지만 독성 수치심의 징후는 다음과 같습니다.
1. 수치심을 유발하기 위해 외부 트리거가 필요하지 않습니다.
유독 한 수치심을 가지고 살고있는 사람은 수치심을 유발하기 위해 외부 유발 요인이 필요하지 않습니다. 자신의 생각이 그러한 감정을 불러 일으킬 수 있으며 때로는 사건과 감정 사이에 진정한 상관 관계가 없습니다.
또는 이벤트가 있으면 전혀 부끄럽지 않을 수 있습니다. 대신 부끄러움을 불러 일으키는 부적절 함을 두드리는 것입니다.
2. 그들은 극도로 건강에 해로운 생각으로 이끄는 수치의 나선을 경험합니다.
수치심의 나선은 단지 수치심을 경험하는 것보다 훨씬 더 나아갑니다. 그 사람은 더 많은 시간이 지나고 그들의 생각이 계속 될수록 수치심 때문에 심한 우울증, 절망, 절망을 경험할 수 있습니다.
3. 독성 수치심은 종종“수치심 이야기”와 관련이 있습니다.
사람의 수치스러운 이야기는 그들의 마음이 자신에 대한 부정적인 감정을 정당화하는 방법입니다. 여기에는 'X 사람이 나에 대해 옳았다. 나는 쓰레기 다.'와 같은 생각이 포함될 수 있습니다.
이러한 생각을 둘러싼 진술과 내러티브는 종종 수치심의 근원을 지적합니다. 여기에는 어린 시절의 사건, 약물 남용 장애 처리 또는 파괴적인 관계가 포함될 수 있습니다.
4. 유독 한 수치심은 명확하고 뚜렷한 원인이 없을 수 있습니다.
독성 수치심은 특정 촉매제가 반드시 필요하지는 않은 장기적인 남용의 결과 일 수도 있습니다. 그것은 전체 경험이 유독 수치심을 불러 일으키는 책임이있는 그 부정성에 수년 동안 노출 된 산물 일 수 있습니다.
5. 수치심의 자연스러운 발생은 더 길고 더 강렬 할 수 있습니다.
우리가 자랑스럽지 않은 일을 할 때 수치심을 느끼는 것은 당연합니다. 유독 한 수치심이없는 사람은 일반적으로 며칠 이상 또는 자신의 행동을 수정해도 수치심을 느끼지 않습니다.
유독 한 수치심을 가진 사람들은 원래 수치심을 불러 일으킨 문제를 고쳐도 훨씬 더 오래 경험할 것입니다. 그러한 감정의 강도는 압도적 일 수 있습니다.
6. 그들은 또한 부적절하다고 느낄 수 있습니다.
부적절 함은 유독 수치심을 가진 사람들을위한 투쟁입니다. 그들은 성공, 다른 사람 또는 인생에서 일어날 수있는 좋은 일에 대해 충분히 좋다고 느끼지 않거나 거의 느끼지 않을 수 있습니다. 그들은 종종 자격이 없다고 느끼고 관계 내에서 자신의 자리를 차지해야한다고 생각합니다.
이러한 유형의 감정은 상호 의존성을 촉진하고 그 사람을 건강에 해로운 관계 패턴 주기를 깰 수있을 때까지.
7. 그들은“부끄러운 불안”을 경험할 수 있습니다.
즉, 그들은 어떤 종류의 수치스러운 감정도 경험하지 않으려 고 노력하는 데 매우 집중하게됩니다. 이것은 관계에서 과잉 보상처럼 보일 수 있습니다. 과도하게 사과 잘못이 저질러지지 않았거나 잘못이 저질러지기 전에 다른 사람들에게.
그 사람은 계산 된 위험을 감수하지 않고, 승진을 신청하지 않고, 누군가에게 데이트를 요청하지 않고, 사람들을 기쁘게하는 것과 같은 수치심의 가능성을 피하기 위해 생활 방식을 변경합니다.
8. 그들은 지속적으로 부정적인 자기 대화와 수치심에 근거한 신념을 가질 수 있습니다.
부정적인 자기 대화와 수치심에 기반한 신념은 다음과 같이 들립니다.
– 나는 쓰레기입니다.
– 나는 사랑스럽지 않다.
– 나는 매력적이지 않다.
- 저는 적합하지 않습니다.
– 내가 존재하지 않았 으면 좋겠어요.
– 나는 태어나지 말았어야했다.
- 나는 바보입니다 , 무지하거나 쓸모가 없습니다.
– 나는 가짜, 사기입니다.
– 나는 항상 끔찍한 사람이 될 것입니다.
9. 타인의 과도한 이상화.
다른 사람들에 대한 건강에 해롭고 과도한 이상화는 독성 수치심을 나타낼 수 있습니다. 그것은 사람이 다른 사람이 가지고 있다고 믿는 자질이 무엇이든간에 다른 사람을 자신보다 훨씬 더 잘 생각할 때입니다.
다른 사람들이 더 매력적이거나 더 똑똑하거나 더 좋다고 스스로에게 말할 수 있습니다. 그들은 스스로 설정하고있는이 불가능한 기준을 결코 측정 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 그것은 수치심을 피하기위한 의도입니다.
성공하지 못한 것에 대한 수치심을 느낄 가능성이 적습니다. 가장 숙련 된 사람 만이 도달 할 수 있다는 것을 믿을 수 없을 정도로 너무 멀리 설정하면 성공하지 못했습니다. 그 이상화는 그들에게 시도하지 않도록 허용하는 건강에 해로운 방어 메커니즘이됩니다.
독성 수치심의 주요 문제는 ...
성숙하고 성장하는 방법
유독 한 수치심이 함께 사는 사람에게 해를 끼칠 수있는 방법에는 많은 문제가 있지만 가장 큰 문제는 이러한 해로운 대처 메커니즘과 행동을 인식하지 못하는 것입니다.
부정적인 대처 메커니즘을 사용하면 시간이 지남에 따라 깨지기가 훨씬 더 어려운 강한 습관이됩니다.
좋은 소식은 유독 한 수치심이 치유 될 수 있고 이러한 습관이 깨 졌다는 것입니다. 시간과 추가 작업이 필요합니다.
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