너무 통제하는 사람은 대부분의 사람들이 그런 방식으로 영향을 받기를 원하지 않기 때문에 개인적인 관계, 경력 및 삶을 탈선시킬 위험이 있습니다.
자신의 삶과 주변 환경을 어느 정도 통제하려는 것은 정상입니다. 모든 것을 완전히 우연에 맡기고 싶어하는 사람은 거의 없습니다.
그러나 통제에 대한 욕구가 다른 사람들에게까지 확대되거나 건강에 해롭다면 문제가 있습니다.
다른 사람에 대한 통제권을 행사하면 자신의 개성과 자신이 적합하다고 생각하는 방식으로 생활 할 수있는 능력을 잃게됩니다.
상황이나 사람에 대한 약간의 통제는 리더가 부하 직원이 특정 목표를 달성하도록 장려 할 때와 같이 좋은 일이 될 수 있습니다.
그러나 통제하는 사람의 맥락에서 그들은 통제의 필요성이 건강에 해로운 곳에서 비롯되기 때문에 종종 건강한 경계를 존중하지 않습니다.
사람에게 통제 문제가있는 이유는 무엇입니까?
통제는 거의 하나의 산물이 아닙니다. 이것은 사용자가 쉽게 포장을 풀거나 고칠 수있는 것이 아니기 때문에주의해야합니다.
그러나 여기에 제어 문제에 대한 몇 가지 잠재적 원인이 있습니다.
1. 그들은 두려움과 불안을 가라 앉히려고 노력하고 있습니다.
통제하는 사람은 종종 두려움과 불안을 경험하는 자신의 일부를 진정 시키려고합니다. 정신 질환이나 장애가 아니라 통제 문제는 일련의 성격 특성에 가깝습니다.
통제하는 사람은 자신을 둘러싼 외부 환경을 통제함으로써 마음의 두렵거나 불안한 부분을 진정시킬 수 있다고 느낍니다.
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불안과 불안으로 반드시 불안 장애에 대해 이야기하는 것은 아닙니다. 일반 사람들은 무질서한 사고 영역에 빠지지 않고 행동에 영향을 미치는 불안을 경험할 수 있습니다.
2. 그들은 거친 패치를 겪고 있습니다.
일시적인 거친 패치를 겪는 사람은 다른 사람이나 삶의 영역을 세밀하게 관리하여 안정성을 만들고자한다는 것을 알 수 있습니다.
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특정 사물을 통제 할 방법을 찾음으로써 통제 할 수없는 사물의 낙진에 더 잘 대처할 수 있다고 느낄 수 있습니다.
3. 그들은 압도적입니다.
집안을 운영하고, 아이들을 일정에 맞추고, 체중을 감당하지 못하는 파트너를 상대하고, 일을하는 부모는 너무 압도되어 자신이 느슨해 질 수 있습니다.
이러한 상황에서 모든 것을 '통제'하는 것은 단순히 일을 수행하는 방법입니다. 아이들이 음식을 먹고 청구서를 지불 할 수 있도록 시스템을 마련하고 특정 루틴을 따르는 것이 더 쉽습니다.
4. 그들은 해결되지 않은 정신 건강 문제를 가지고 있습니다.
통제 문제는 해결되지 않은 정신 건강 문제에서 비롯 될 수 있습니다. 트라우마를 경험 한 사람은 트라우마의 특성으로 인해 취약하거나 무력하다고 느끼기 때문에 통제력을 발휘할 수 있습니다.
제 3 자에 의해 생존자에게 학대 및 방임이 부과되어 취약 함이나 무력감이 발생합니다. 이러한 종류의 제어 문제는 핵심 문제보다 부산물에 가깝습니다.
5. 그들은 감정적으로 연약합니다.
어떤 사람들은 정서적으로 허약하다고 느끼고 해로울 수있는 불리한 상황에 대처할 수 없기 때문에 통제 문제가있을 수 있습니다. 통제에 대한 필요성은 삶에 지장을주지 않거나 방해가되지 않는 결과를 창출하는 데서 비롯됩니다.
6. 그들은 다른 사람들로부터 그것을 배웠습니다.
사람은 어린 시절에 통제력을 직접 목격하고 경험하기 때문에 통제하는 성인으로 성장할 수 있습니다.
부모, 보호자, 형제 자매 또는 더 광범위한 영향을 통제하는 것은 대인 관계가 작동하는 방식을 가르 칠 수 있습니다. 한 사람은 통제하고 다른 사람은 순종합니다.
이러한 경험은 학대의 영역으로 넘어갈 필요도 없습니다. 한 부모는 대부분의 결정을 내리고 다른 부모는 그에 따라 결정을 내리는 경향이있을 수 있습니다. 이것은 아버지가 일하고 어머니가 가정과 아이들을 책임지는 더 전통적인 가정에서 더 흔할 가능성이 있습니다.
문화적 규범이 일을 어떻게해야하는지 또는 가족 환경에서 누가 결정을 내릴 것인지를 지시하는 경우 일 수도 있습니다.
7. 그들은 학대하는 사람입니다.
학대하는 사람들은 자신의 손이 닿는 곳에 피해자를 유지하기 위해 통제적인 행동을 취하는 경향이 있습니다. 그들은 두려움이나 불안을 완화하려고하는 대신 다른 사람들이 자신이 원하는 방식을 고수하도록 강요함으로써 지배력을 주장하고 있습니다.
관계를 더 신뢰하는 방법
그들은 다른 사람들을 자신보다 적게 보거나 그들이 노출 된주기를 반복 할 수 있습니다.
제어 문제는 어떻게 생겼습니까?
제어 문제를 식별하면 자신의 행동을 해석하는 데 도움이되거나 자신의 이익을 가장 잘 생각하지 않는 사람을 피할 수 있습니다. 다음은 사람들이 통제권을 행사하려는 몇 가지 일반적인 방법입니다.
1. 부정직, 거짓말, 누락으로 거짓말.
그 사람은 다른 사람들이 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 없도록 정보 흐름을 제어하려고합니다. 그들은 자신의 부정적인 부분을 은폐하거나 불미스러운 행동에 대한 책임을 회피하려고 할 수 있습니다.
청취자가 특정 결정을 내리거나 상황에 대한 인식을 제어하도록 강요하려는 문제 일 수 있습니다.
2. 가스 라이팅.
가스 라이팅은 거짓말보다 조금 더 깊습니다. 그것은 사람이 자신의 정신과 인식에 의문을 갖도록 노력하는 관행입니다.
예를 들어 John은 화장실에 가기 전에 전화를 카운터에 내려 놓았습니다. 사라는 전화를 받고 숨 깁니다. John은 휴대 전화가없는 것을 확인하고 휴대 전화를 찾아 왔고 Sarah는 휴대 전화를 거기에 두지 않았지만 찾을 수 있도록 도와 줄 것이라고 말합니다.
잠시 후 John은 다른 곳으로 향하고 Sarah는 휴대 전화를 찾기 쉬운 곳에 둡니다. 그런 다음 Sarah는 John에게 직장에서 정말 스트레스를 받거나 최근에 너무 잊혀져 서 살펴 봐야 할 의학적 문제가있을 수 있다고 말합니다.
이러한 유형의 행동은 Sarah가 의존성을 장려하고 John의 정신과 행동에 부정적인 영향을 미치려고합니다.
자세한 내용은 기사를 확인하십시오. 가스 라이팅의 예 .
3. 헬리콥터 또는 과잉 보호 육아.
자녀의 안녕과 성장을 염려하는 것은 정상입니다. 비정상적인 것은 행동의 결과로부터 그들을 보호하거나, 특히 성인 인 경우 삶을 너무 세게 들여다 보는 것입니다.
과잉 보호를하는 부모는 수업을 듣거나 직장을 잃는 것과 같이 인생에서 경험하게 될 새총과 화살을 다루는 자녀의 능력에 많은 피해를 줄 수 있습니다.
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4. 자신 또는 다른 사람의 완벽주의를 기대합니다.
우리가 아무리 원하더라도 완벽한 것은 없습니다. 완벽 주의자는 자신이 자신보다 더 중요한 무언가라고 믿기 위해 자신의 불안감에 대처할 수 있습니다.
그들은 자신이하는 일에 실제로 뛰어나고 그 일에 부응해야한다고 느끼는 괴짜 일 수도 있습니다.
그러나 다른 사람들의 완벽 함을 기대하고 불가능한 기준을 유지하는 것은 완벽 주의자들이 자신의 결점을 훼손하거나 처벌하는 편리한 방법입니다.
5. 자해.
자해는 관리 방법을 모르는 복잡한 감정을 처리하는 데 사용하는 도구가 될 수 있습니다. 그들은 자신이 통제 할 수없는 상황에 처해 있다고 느끼거나, 감정이 장난 스럽거나, 학대 생존자라고 느낄 수 있습니다.
긍정적 인 것은 아니지만 자해는 그들이 힘과 통제력을 가지고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들은 자신에게 부과되는 것이 아니라 자신에게 행해지는 것을 선택하고 있습니다.
6. 모니터링 기술.
제어하는 사람은 파트너의 기술 모니터링, 이메일 계정 액세스 요청, 소셜 미디어 계정 공유, 휴대 전화의 앱을 통해 추적하는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다. 통화 기록을 확인하거나 계정을 스누핑하여 파트너를 확인하고 정보를 수집 할 수 있습니다.
7. 파트너와 대화 할 수있는 사람과 이야기 할 수없는 사람을 결정합니다.
누구와도 대화 할 수있는 사람과 말할 수없는 사람을 말할 권리가 없습니다. 통제하는 사람은 정확하게 그렇게하려고 할 수 있습니다. 친구와 가족이 귀하를 더 쉽게 제어하고 도움을받을 수있는 능력을 제한하기 쉽기 때문에 친구와 가족에게 귀하의 노출을 제한 할 수 있습니다.
이것은 항상 노골적인 요구로 오는 것은 아닙니다. 또한 징징 거리는 것으로 가려 질 수 있습니다. 예를 들어,“오, 나는 당신의 어머니를 정말 좋아하지 않습니다. 내가있을 때 더 이상 오지 않을 수 있을까요?”
8. 주변 사람들을 정기적으로 모욕하거나 훼손합니다.
모욕과 비웃음은 사람이 자존감과 가치를 훼손하는 방법입니다. 장기적인 목표는 컨트롤러의 승인 획득에 의존 할만큼 목표를 마모시키는 것입니다.
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이것은 또한 굴욕의 형태로 올 수 있습니다. “그거 먹어야한다고 생각하세요?” “뚱뚱해지고 있어요.”
9. 부정 행위에 대한 질투와 파트너 비난.
질투와 비난은 학대자가 파트너와 함께 사용하는 일반적인 도구입니다.
파트너가 특정 방식으로 행동하도록 강요하여 친구를 사귀지 못하도록하거나 의사 소통 수단을 열어 두는 방법입니다. 가해자가 파트너를 가까이에두고 통제 할 수있는 방법입니다.
10. 신체적 또는 성적 학대.
신체적 또는 성적 학대는 무시해서는 안되는 눈부신 위험 신호입니다.
통제 문제를 어떻게 치료합니까?
많은 경우에, 사람은 처음에 원인을 해결함으로써 자신의 통제 문제를 해결할 수 있습니다.
치료되지 않은 정신 질환 인 경우 치료를 통해 구제를 제공하고 행동 변화를 촉진 할 수 있습니다. 트라우마의 결과라면 트라우마를 해결하고 새로운 습관을 만드는 것이 더 건강 해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
통제 할 필요성을 느끼는 사람은 불안, 스트레스, 우울증, 분노, 수치심과 같은 부정적인 감정을 경험할 수 있으며,이 역시 해결되어야합니다.
이것은 사람이 자조로 합리적으로 달성 할 수있는 것 이상의 문제입니다. 당신이 통제 문제로 어려움을 겪는 사람이라면, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 그 문제를 파악하고 해결하는 것에 대해 공인 된 정신 건강 전문가와상의하는 것입니다.
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