표현에 익숙 하시나요? '우리가 두려워해야 할 유일한 것은 두려움 그 자체입니다.' ?
WWE 지옥에서 세포를보고
남용 된 문구 일 수도 있지만 사실입니다.
많은 사람들이 매일 두려움과 불안으로 마비됩니다. 그들은 잘못 될 수있는 일들, 그들이 가질 수있는 질병들, 그리고 일어날 수있는 끔찍한 일들에 사로 잡혀 있습니다.
즉, 대부분의 두려움은 전적으로 마음에 있으며 실제로 발생하지 않습니다.
더욱이 두려운 상상은 현실보다 더 나빠지는 경우가 많습니다. 그 결과 수많은 사람들이 결코 일어나지 않는 일에 대해 걱정하면서 불필요하게 고통 받고 있습니다.
끊임없는 두려움이나 불안 속에 살고 있습니까?
이 문제를 정리해 보겠습니다. 그러면 원하는대로 계속해서 생활 할 수 있습니다.
1. 정확히 무엇을 두려워하는지 결정
당신이 두려워하거나 걱정하는 모든 것을 지속적으로 기록하십시오.
이것들은 밤에 깨어있는 큰 문제이거나 가끔 발생하는 작은 초조 일 수 있습니다.
그것들을 모두 적어 두어 각각을 적절하게 해결할 수 있도록하십시오. 그렇게함으로써 그들이 어디에서 왔는지, 어떻게 처리해야하는지 파악할 수 있습니다.
아래에 나열된 두려움은 지속적으로 당신의 삶에 영향을 미칠 가능성이 가장 큰 몇 가지이지만, 공유 된 팁은 다른 여러 가지를 통해 작업하는 데 도움이 될 수 있습니다.
죽음에 대한 두려움
사람들이 가진 가장 큰 두려움 중 하나는 죽음에 대한 두려움입니다. 사실, 이것은 일반적으로 그들이 직면하는 대부분의 두려움의 기초입니다. 예를 들어 질병이나 부상에 대한 두려움과 상실에 대한 두려움은 모두 죽음에 대한 두려움에서 비롯됩니다.
임박한 죽음에 대해 더 빨리 평화를 이룰수록이 두려움의주기에서 더 빨리 벗어날 수 있습니다.
나는 기사를 썼다 죽음에 대한 두려움에 직면 그리고 죽음과 관련된 다양한 걱정에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항을 제공합니다.
죽음과 평화를 이루면 대부분의 다른 두려움은 사라집니다. 당신은 현재의 순간에 사는 법을 배우고 지나간 것과 일어날 수있는 일에 대해 초조해하는 대신 지금 당신이 가진 모든 것에 감사합니다.
당신에게 일어나는 나쁜 일에 대한 두려움
많은 사람들을 마비시키고 화나게하는 또 다른 유형의 두려움은 그들에게 일어나는 나쁜 일에 대한 생각입니다.
그들은 자동차 사고로 다칠 수 있기 때문에 운전을 두려워 할 수 있습니다. 또는 그들이받을 수있는 모든 잠재적 인 질병으로 인해 hypochondriac이 될 수 있습니다.
이러한 두려움은 종종 통제력이 없다는 느낌에서 비롯됩니다. 사실, 그들은 실제 건강에 대한 우려보다는 어린 시절 문제로 인해 종종 발생합니다.
누군가가 모퉁이에 일종의 위협이있는 학대적인 환경에서 자랐다 고 가정 해 보겠습니다. 그들은 과도하게 경계하고 끔찍한 일이 일어날 때에 대비하여 자랄 수 있습니다.
안전하고 안전한 환경에 있으면 약간의 단락이 발생합니다. 그들이 경계하거나 싸워야 할 임박한 위협이 없기 때문에 그들의 마음은 겁 먹을 일을 떠 올립니다.
이런 경우라면이 모든 것이 어디에서 유래했는지 알아내어 소스에서 해결할 수 있습니다. 오래된 사고 패턴을 바꾸는 방법을 배우려면 치료 사나 상담사의 도움이 필요할 수 있습니다. 괜찮습니다. 스트림을 더 건강하고 부드럽게 흐르는 경로로 리디렉션하는 것으로 생각하십시오.
사랑하는 사람에게 일어나는 나쁜 일에 대한 두려움
이것은 통제 부족으로 인한 또 다른 두려움입니다. 우리가 다른 사람들을 사랑할 때 (그리고 이들은 인간 또는 비인간 동반자가 될 수 있음) 그들을 잃는 것은 절대적으로 파괴적 일 수 있습니다. 또한 그들이 다치거나 아프면 지옥처럼 아파요.
우리는 사랑하는 사람들을 최선을 다해 보호하고 질병이나 부상으로부터 보호하려고 노력합니다. 이것은 그들의 이익과 우리 자신 모두를위한 것입니다. 우리는 그들이 어떤 해를 입는 것을 원하지 않으며, 그들이 상처받는 것을 보는 것과 관련된 고통을 경험하고 싶지도 않습니다.
문제는 '안전'이 환상이라는 것입니다.
평화를 이루는 것은 재미있는 일이 아니지만 사실입니다. 우리는 우리와 우리가 사랑하는 사람들이 안전하고 다양한 수단으로 보호 받고 있음을 스스로 확신 시키려고 노력하지만 그것은 현실이 아니라 우리 자신을위한 보안 담요입니다.
더 감정적으로 이용 가능한 방법
우리 중 누구라도 매일 매 순간 부상을 입거나 죽을 수 있습니다. 직면하기 어려운 진실이지만 다시 한 번 – 평화를 이루 자마자 두려워하지 않습니다.
잘못 될 수있는 모든 것에 대해 걱정하는 대신, 가지고있는 동안 가지고있는 것에 감사합니다. 당연하다고 생각하지 않고 시간을 낭비하지 않습니다.
당신이 아끼는 사람들을 사랑하고 양육하고, 최대한 만족스럽고 즐거운 삶을 살도록 노력하고, 중요하지 않은 일을 놓고 싸우지 마십시오.
존재하고 친절하며 불가피한 일이 발생하더라도 후회하지 않을 것입니다.
실패의 두려움
물론 실패 할 수도 있습니다. 하지만 성공할 수도 있습니다.
인생에는 보장이 거의 없으며 모든 기회가 실제로 실패로 끝날 수 있습니다.
즉, 평균의 법칙이 그대로 있기 때문에 기회가 성공할 가능성이 많습니다.
작은 성공과 작은 실패 모두에 적응하기 위해 약간의 위험을 감수하십시오.
경험할 때마다 낙담하거나 과신하지 않도록 노력하십시오. 어떤 식 으로든 애착이나 기대없이 분리 된 금욕주의로 경험을 처리하려고합니다.
위험 / 변화에 대한 두려움
많은 사람들은 대안이 무엇인지 두려워하기 때문에 자신을 불행하게 만드는 상황에 너무 오래 보냅니다.
결혼 초기부터 자신이 동성애자라는 사실을 알았음에도 불구하고 아내와 60 년 동안 결혼 한 남성을 생각해보십시오. 그러나 그 현실과 그것이 그의 삶에 가져올 격변에 직면하기보다 그는 정상이라는 환상을 유지하려고 노력했습니다.
차례로, 그의 아내는 진통제로 자신을 마비시키고 소홀히하고 우울한 삶을 보냈습니다.
실제로 진실을 살았다면 어떤 삶을 살 수 있었을까요? 비참하게 현상을 유지하는 대신 성취와 기쁨을 추구했다면?
그것은 당신이 결정을 내리는 것을 막을 수있는 큰 결정을 내리는 '반대편'에 대한 두려움입니다. 하지만 자신을 위해 만든 안전한 작은 삶에 만족하지 못하고 불행하고 분개한다면 더 큰 위험이 아닐까요? 아니 변경하려면?
자신에 대해 공유할 흥미로운 사실
자신을 위해 만든 편안한 둥지가 우리가 되었습니까?
2. 사기와 우발에 초점
군대에서는“두려움”이 언급되지 않습니다. 대신 처리해야 할 두 가지 측면이 있습니다. 사기와 우발성입니다.
사기는 군대의 열정과 자신감을 유지하는 것을 의미하며, 우발 사태는 발생할 수있는 모든 '나쁜'일을 예상하고 미리 계획하는 것을 의미합니다.
탄약 부족에 대해 걱정하지 않아도됩니다. 배고픔이나 추위에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 따뜻한 옷을 입고 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하세요.
이 단순한 군사적 아이디어는 자신의 삶에 쉽게 이식 할 수있는 아이디어입니다.
두려움과 불안을 기록하고 어떤 우발 상황이 필요한지, 그리고 사기를 높이는 데 무엇이 효과가 있는지 결정하십시오.
질병에 걸리는 것이 두렵습니까? 만일을 대비하여 간호 계획을 세우고 그것이 통과 될 경우 집에서 필요할 수있는 용품을 준비하십시오.
여행 중에 중요한 서류를 잃어 버릴까 두렵습니까? 사본을 만들어 신뢰할 수있는 사람에게 맡기고, 추가 사본은 변호사에게 맡기고, 하나는 은행의 안전 금고에 보관하십시오.
자신의 강점을 계속 상기하고 자신이 얼마나 능력 있고 탄력적인지 보여주는 삶의 증거를 확인하세요. 나를 믿으세요. 눈을 뜨면 거기에 있습니다. 이것은 당신이 무엇을 직면하든 당신의 사기를 높이는 데 도움이 될 것입니다.
3. 부정적인 것이 아니라 긍정적 인 것에주의를 기울이십시오
우리는 줄 에너지와 관심이 너무 많습니다. 일상 생활의 다양한 측면에서, 우리는 우리가 얼마나 많은 관심을 기울일 것인지에 대해 얼마나 많은 관심을 기울일 것인지 선택할 수 있습니다.
무엇에주의를 기울이고 있습니까?
소셜 미디어를 스크롤하며 거기에 언급 된 모든 끔찍한 일에 당황하면서 몇 시간을 보내고 있습니까?
아니면 좋아하는 일을하면서 세상에 빛을 비추고 있습니까?
인생을 살아가고, 좋은 일을하고, 만족스러운 일이나 취미에 몰두 하느라 바쁠 때 두려움이 마음을 사로 잡는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
두려움은 당신이주는 관심을 자극합니다. 마음을 다른 것으로 바꾸면 두려움이 가라 앉을 것입니다. 이것을 충분히 자주 반복하면 두려움은 조만간 그 추악한 머리를 처음부터 다시 세우는 데 어려움을 겪을 것입니다.
4. 두려움이 생길 때 도움이되는 만트라 만들기
마음의 방향을 바꾸는 것에 대해 많은 사람들이 두려움이 튀어 나왔을 때 두려움을 극복하는 데 도움이되는기도, 인용문 또는 만트라를 암기합니다.
우리의 생각은 우리의 현실을 만드는 데 큰 역할을하므로 여러분이 기르고 싶은 것에 에너지를 집중하세요.
따옴표를 찾고 만트라 (또는 직접 작성) 두려워 할 때 반복하십시오.
Frank Herbert의 Dune의 공포에 대한 리 타니는 제가 많은 어려움을 겪었을 때 제가 가장 좋아하는 곡이었습니다.
올바른 길을 선택하는 것에 관한 시
나는 두려워해서는 안된다.
두려움은 마인드 킬러입니다.
두려움은 완전한 말살을 가져 오는 작은 죽음입니다.
나는 나의 두려움에 직면 할 것이다.
나는 그것이 나를 통과하도록 허락 할 것입니다.
그리고 그것이 지나갔을 때 나는 그 길을보기 위해 내면의 눈을 돌릴 것입니다.
두려움이 사라진 곳에는 아무것도 없을 것입니다.
나만 남을 것입니다.
5. 변명 뒤에 숨어 중지
당신이 두려움 속에 살 때, 당신은 당신을 두렵게하는 일을하지 말아야 할 가능한 이유를 발견하게 될 것입니다.
당신은 마음 속의 두려움에 맞서지 않는 것에 대한 변명을 할 것입니다. '난 너무 늙어서', '너무 바빠', '내 아이들은 안정이 필요해.'
그러나 그러한 것들은 당신의 마음 속에서만 사실입니다. 이러한 것들이 당신이 행동을 취하는 것을 막아야한다고 말하는 진실은 없습니다.
무언가를 할 수없는 이유에 대해 변명하지 않으려면 계속해서 작은 약속을하세요.
많은 것들이 미지에 대한 믿음의 큰 도약 일 필요는 없습니다. 도약이 더 이상 당신을 두려워하지 않을 때까지 조금씩 계획하고 조치를 취할 수 있습니다.
자신의 사업을 시작하고 싶습니까? 사이드 허슬로 시작하여 천천히 로프를 배우고 직장을 그만 둘 수있을만큼 자신감이 생길 때까지 고객이나 고객을 하나씩 데려 오십시오.
운전이나 운전을 배우는 것이 두렵습니까? 면허를 얻는 데 필요한 것보다 더 많은 교훈을 받아 더 익숙해지고, 더 많은 근육 기억과 능력에 대한 자신감을 가지십시오. 시험을 통과 한 후에는 단거리 및 / 또는 침착하고 경험 많은 승객과 함께 연습을 많이하여 회사를 유지하십시오. 당신의 두려움은 곧 가라 앉을 것입니다.
인생에서 두려워 할 것은 없습니다.
실제 건강은 질병의 증상을 가리기보다는 원인을 파악하는 데서 오는 것과 같은 방식으로 이해하면 소스 두려움을 무력화시킬 수 있습니다.
그러면 당신은 멈출 수 없을 것입니다.
아직도 당신이 왜 그렇게 두려움 속에 사는지 잘 모르겠습니까? 두려움의 근원에 도달하고 싶습니까? 과정을 안내 해줄 수있는 치료사에게 오늘 문의하십시오. 여기를 클릭하여 연결하십시오.
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