우리 자신을 먼저 생각하는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
웅장한 계획에서 우리가 항상 마지막에 죽어가는 것을 발견하는 이유가 궁금한 적이 있습니까? 우리는 다른 사람을 위해 시간을 내고, 끝없는 약속에 동의하거나, '좋은 사람'이되기 위해하고 싶지 않은 일에 동의합니다.
우리는 다른 사람들이 우리가 '좋은 것'이라고 생각하기를 원하므로 우리 자신도 '좋은 것'으로 소중하게 생각할 수 있습니다. 처음부터 우리 자신을 소중히 여기지 않는 이유는 무엇입니까? 왜 우리는 결승선을 넘지 않는가 먼저 ?
'좋은 사람.' 그게 무슨 뜻이야? 우리는 종종 이기적인 것으로 인식되는 것에 대한 수치심과 두려움에서 뒷자리를 차지합니다. 우리는 우리가 싫어하는 것에 대해“아니오”라고 말하는 것을 그만두고, 우리 자신을 위해 말하지 않으며, 다른 사람들이 우리 나 우리를 위해 말하도록 허용하면서 분개에 빠져 있습니다. 우리는 겉 모습을 유지하기 위해 감당할 수없는 일을하거나 무수히 많은 이유로하고 싶지 않은 일을하는 것에 죄책감을 느낍니다.
문제는이 '선'을 추구하는 과정에서 우리 자신에게 불친절한 일을하고 있다는 것입니다.
이 기사에서는 자신을 먼저 생각해야하는 몇 가지 설득력있는 이유를 살펴 보 겠지만 처음부터 시작하겠습니다.
어떻게 이런일이 일어 났습니까?
우리는 어릴 때부터 다른 사람을 우선시해야합니다. 이제 이것은 삶의주고받는 것의 일부인 나쁜 것이 아닙니다. 우리는 우리와 함께 인생을 살아가는 다른 사람들이 있다는 것과 우리가 대접 받고 싶은 것과 같은 존경심으로 그들을 대하면 우리의 여정이 더 즐거워진다는 것을 일찍부터 알아야합니다.
선을 따라 어딘가에서 이것은 왜곡되고, 우리 중 많은 사람들에게 우리는 거의 모든 것에서 '좋은 것'이라는 이름으로 마지막에 올 것입니다.
어렸을 때 '잘해줘', '삼촌에게 키스', '이웃을 안아줘'라는 말을 얼마나 자주 들었는지 생각해보십시오. 얼마나 자주 참을 수없는 사람들과 존재라는 이름으로 모든 행동을 용인하도록 강요 받았습니까? 좋은 사람? 하나님은 당신이 기분이 좋지 않았기 때문에 사회화를 원하지 않았거나 먼 가족 관계 또는 임의의 성인에게 키스하고 포옹하도록 강요하여 나쁜 아이로 분류되지 않도록하고 싶지 않았습니다. 부모님이 체면을 구할 수 있습니다.
어느 시점에서 이러한 화해적인 행동은 뿌리를 내리게되었습니다. 그래서 지금은 우리의 필요를 충족 시키거나 경계 설정 일부 성인에게는 불가능합니다. 나이가 들어감에 따라 '그냥 그렇다'는 사실에 몸을 맡길 때까지 자신의 필요와 욕구를 능가하는 이러한 기대에 익숙해졌습니다.
이제 거절해도 괜찮을 때입니다. 방해받지 않고 자신을위한 공간을 확보하고 재생성하고 다른 사람들의 요구에서 자유로울 때입니다. 중요한 것은 무죄 당신의 필요를 충족시키기를 원합니다.
경계 다시 설정
성인으로 빨리 감기. 우리는 카운슬러의 소파에서 왜 자존감이 낮은 지, 왜 과로하는지, 왜 우리 관계가 계속 실패하는지 궁금해하며 수많은 시간과 돈을 보냅니다.
자신을 최우선으로 생각하는 것은 몇 년 전에 배웠던 통제권을 되 찾는 좋은 단계입니다. 우리는 이기심과 자기 관리를 혼동했습니다. 우리는 '아니오'라고 말하면 사회적으로 파괴적인 결과가 초래 될 것이라고 믿도록 스스로를 조정했습니다. 그러나 '파괴적인 결과'는 외부적인 것이 아니라 내부적 인 것입니다.
그렇다면 자신을 우선시하면 어떤 이점이 있습니까? 강제 된 아동기 교훈을 잊고 자신의 필요와 욕구에 대해 한 번 생각하면 어떻게 될까요?
여자가 관심 있는지 어떻게 알아
당신의 몸과 마음은 그것에 대해 감사 할 것입니다
자신의 필요를 우선시하기 시작하면 정신적, 육체적 웰빙이 크게 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 당신이 당신의 필요를 인정할 때,“아니요, 미안 해요 오늘 밤에 나갈 수 없어 피곤해서 쉬어야합니다”와 같은 가장 기본적인 것조차도, 감정적 인 것들은“아니요, 난 원하지 않는다 외출하려면 시간이 좀 필요합니다.”, 힘이되고 건강합니다.
생각해 내다: 처음에 실망 할 수도 있지만 초대를 거절하여 누구에게도 해를 끼치 지 않고 살아남을 것입니다.
그러나 당신이 한 일은 통제권을 되 찾는 것입니다. 그리고 그 느낌은 믿을 수 없을 정도로 해방됩니다. 자신을 위해 일어 서면 기분이 나아질 것입니다. 육체적으로는 필요한 가동 중지 시간을 확보하여 신체를 재생하고 돌볼 수있는 공간을 만들고 정신적으로는 다른 사람에게 이유가있을 필요가 없다는 것을 알려주고 간단하게“아니요, 나가고 싶지 않아요.” 충분합니다.
하고 싶지 않은 일 외에는 다른 이유없이 거절해도 괜찮습니다. 사회적 의무의 멍에 아래 살지 않으면 몸과 마음이 감사 할 것입니다.
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원한으로부터의 휴식
아니오를 의미 할 때 예라고 말하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 우리는 신체에 부담을주는 것을 두려워하거나 다른 사람의 기분을 좋게 만들고 '좋은 사람'배지를 유지하기 위해 정신적으로 자신을 압도하는 것보다 사회적 비난의 결과를 훨씬 더 두려워합니다.
하고 싶지 않은 일을하기로 동의하면 결국 원한을 품게됩니다. 즐길 수 있었거나해야 할 일에 대해 너무 바쁘기 때문에 완전히 나타나지는 않지만 다른 사람의 필요를 우선시하기 위해 뒤통수를 쳤습니다.
당신도 우연히 현관 매트가됩니다. '예'가 기본값이며 항상 수용하고 있다는 메시지를 보내기 때문에 '나를 활용하십시오'라는 문을 엽니 다.
생각해 내다: 무언가를하고 싶지 않은 이유에 대해 정교한 변명을 할 필요가 없습니다. 아니오로 충분합니다…
여동생이 100 번째 무료 베이비 시팅을 강요 할 때 '아니요, 오늘 밤 수지를보고 싶지 않아요. 혼자만의 시간이 필요 해요.'라고 대답 할 때
직장에서 사람들이 최신 결혼 선물, 작별 선물, 베이비 샤워 또는 '내 아이가 자선을 위해 초콜릿을 판매하고 있습니다'기금에 기부하도록 강요 할 때 '아니요, 이미 기부 한 자선 단체가 있습니다.'라고 말하면됩니다. 또는“미안 해요. 샐리가 사랑 스러울 것 같지만 그녀를 몰라서 참석 / 기부하지 않겠습니다.”
자녀의 학교 제과점에서 자원 봉사를했는데 올해는 피곤하고 더 이상하고 싶지 않지만 다른 부모로부터 압력을 받거나 과거 출석 때문에 그렇게 될 것으로 예상됩니다. 내가 지난 3 년 동안 도왔 음을 알지만 올해는 제빵 / 참석 / 도움을하지 않을 것입니다. 다른 계획이 있습니다.” 충분합니다.
이러한 상황 중 어느 것도 생명을 위협하는 긴급 상황이 아니며 귀하에게 부과하지 않고 모두 관리 할 수 있습니다. 귀하의 '기타 계획'은 추가 설명이 필요하지 않습니다. 그것은 경계를 설정하는 부분입니다. 당신이 할 수 없거나 원하지 않는다고 표시했다는 사실은 충분한 신호입니다. 경계를 무시하거나 설명을 받아야한다고 생각하는 사람들은 인생에서 필요하지 않은 사람들입니다.
준비하십시오 : 당신이 지속적으로 예라고 말한 다음 아니오라고 말하기 시작하고 당신의 필요와 욕구를 우선시하면 사람들은 망설 일 것입니다. 그들은 당신에게서 명백한“예”를 듣는 데 익숙하기 때문에 짜증을 내고 심지어 화를 낼 것입니다. 거절 한 후에도 여전히 귀하의 결정을 존중하지 않는 경우 해당 관계를 다시 평가해야 할 수 있습니다.
당신의 관계는 번창 할 것입니다
자신을 사랑하지 않거나 자신을 돌보지 않으면 누군가를 완전히 사랑할 수 없습니다. 자신에 대한 명확한 아이디어가 없을 때 다른 사람의 필요와 원하는 것을 어떻게 예상 할 수 있습니까?
모든 것은 당신에게서 시작됩니다. 누군가와 건전한 관계를 공유 할 수있는 능력을 갖기 위해서는 당신의 필요를 주장 할 수 있어야하고 그들이 그들의 필요를 안전하게 주장 할 수있는 공간을 허용해야합니다. 이것은 두 사람이 보복에 대한 두려움없이 필요한 것을 인정할 수 있거나 다른 사람이 발언을 위해 그들을 포기할 때 진정한주고 받기입니다.
이것은 당신이 만나는 모든 사람에게 적용되는 낭만적 인 관계에 관한 것이 아닙니다. 평생 쫓아 온 그 애매한 '좋은 사람'? 그 사람은 거기에 있고 항상 그랬습니다. 재미있는 점은, 자신을 먼저 돌보는 것이 더 나은 사람이된다는 것입니다. 그래야만 당신이 원하는 곳에 있고, 함께 있고 싶은 사람들과 함께, 그 결과 삶에서 중요한 것에 진정으로 참여할 수 있기 때문입니다. .
속담처럼 “빈 컵으로는 부을 수 없습니다.”
