당신이 틀에 박힌 것처럼 느껴지고 당신의 삶이 정말 만족스럽지 않다면 변화를 일으키려는 동기를 갖기가 매우 어려울 수 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르거나 문제가되지 않는다고 느낄 수도 있지만, 가장 단순한 행동으로도 얼마나 많은 변화가 일어날 수 있는지 놀라실 것입니다.
아마도 다음 중 일부를 수행하여 시작할 수 있습니다.
1. 존재
이것은 충분히 강조 할 수 없습니다. 가능한 한 현존하고주의를 기울여야합니다. 많은 사람들이 과거의 엉망진창에 빠져 있거나 미래에 대해 걱정하기 때문에 삶의 질을 향상시키지 못합니다. 글쎄, 과거는 지나갔고 미래는 연기와 소원 일 뿐이다. 이제까지 , 현재의 순간이므로 마음껏 완전히 살도록 노력하십시오.
2. 잘 먹고 더 나은 수면을 취하십시오
충분한 휴식을 취하고 잘 먹으면 모든 상황을 처리하기가 더 쉬워집니다. 정크 푸드를 피하고 영양이 풍부한 식사로 몸을 채우십시오. 잠자리에 들기 한 시간 전에 모든 전자 제품을 끄고 잠자리에 들기 전에 책을 읽거나 명상하십시오. 이 두 가지 일을하면 상상 이상으로 전반적인 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.
삼. 저널링 시작
아직 일기가 없다면 하나 얻으십시오. 화려할 필요는 없습니다. 나선형으로 묶인 단순한 노트북이 잘 작동합니다. 매일 아침, 낮 동안 달성하고 싶은 간단한 일 하나를 적고 매일 저녁 하루에 대해 감사 한 일 한 가지를 적습니다. 소설을 쓸 필요가 없습니다. 작은 성과를 확인하고 감사의 마음으로 메모하는 것만으로도 충분합니다.
4. 새로운 사람들과 연결
이는 정기적 인 사회적 상호 작용이 없기 때문에 고립되고 철회되기가 매우 쉽기 때문에 재택 근무자들에게 특히 중요합니다. 당신은 훌륭한 새로운 사람과 진정한 관계를 맺을 때 얻는다는 것을 알고 있습니까? 그렇게! 내년을 위해 매일 새로운 사람과 연결하는 지점을 만드십시오. Facebook에서 친구 요청을 보내고, 새로운 Twitter 및 Instagram 계정을 팔로우하고, 지역 카페에서 이웃 및 사람들과 채팅하십시오. “안녕하세요”는 매우 강력한 단어입니다.
5. 소지품 제거
'당신이 소유 한 것은 결국 당신을 소유하게됩니다.' - 격투 클럽
집에 있다면 주변 물건을 살펴보세요. 집에 불이났다면 그 조각들은 당신에게 특별하고 의미가 있기 때문에 얼마나 많은 조각들을 가방에 담아 가지고 갈 것입니까? 아마 그들 중 극소수 일 것입니다. '그 이유 때문에'몇 년 동안 가지고 다니던 쓰레기를 제거하십시오. 마음에 들지 않는 옷을 기부하고 무료 물건 상자를 잔디밭에 내놓으세요. 훨씬 더 가볍고 자유롭게 느껴질 것입니다.
컬링이라고하면…
6. 당신의 삶에있는 사람 만 유지하십시오 사실은 그것을 강화하십시오
사회계에 에너지 기생충 역할을하는 사람들이 있고, 당신을 고갈시키고, 당신을 쓰러 뜨리는 사람들이 있다면, 당신의 삶에서 그들을 제거하는 조치를 취하십시오. 자기애 주의자, 감정적 뱀파이어 및 기타 어려운 사람들은 당신의 웰빙에 혼란을 일으킬 수 있으며, 그들 없이는 훨씬 나아질 것입니다. 완전히 잘라낼 수 없다면 시간을 제한하세요.
7. 공간으로 새로운 작업 수행
공간을 철저히 청소 한 다음 가구를 재정렬하십시오. 이것은 깨끗한 슬레이트를 가지고 있다는 느낌을 만듭니다. 향유 나 향을 태우고, 한 방에서 다른 방으로 예술 작품을 옮기거나, 하나 또는 두 개의 작은 조각에 투자하여 색상이나 스타일을 바꿀 수 있습니다. 새로운 침대보 또는 커튼 세트는 세상을 변화시킬 수 있으며, 지역 중고품 상점에서 멋진 침대보를 찾을 수 있습니다.
8. 밖으로 나가
우리 대부분은 사무실 책상 뒤에서든 아이들을 살리는 집에서든 대부분의 시간 동안 실내에 갇혀 있습니다. 밖에서 시간을 보내는 것은 우리의 에너지를 접지하고 우리의 영혼을 밝게하는 데 도움이됩니다. 베란다 나 발코니에서 모닝 커피를 마시고, 공원에서 야외에서 점심을 먹거나, 저녁 식사 후에 산책을 즐겨보세요. 밖에서 몇 분만 나가도 기분이 얼마나 좋아지는 지 지켜보십시오.
9. 작은 친절의 행동을 실천하십시오
다른 사람을 위해 친절한 일을하는 것은 기분이 좋고 모든 사람이 임의의 단맛을 고맙게 생각하지 않습니까? 노인 이웃에게 꽃이나 구운 식품을 가져 가십시오. '감사합니다'카드 작성 우체국 직원이 찾을 수 있도록 우편함에 보관하십시오. 또는 원하는 경우 원하는 자선 단체에 기부하는 것과 같이 익명으로 활동하세요. 당신이 친절했던 사람들처럼 당신은 놀라 울 것입니다. 그리고 그런 종류의 긍정적 인 에너지는 파급 효과를 가져 오는 경향이 있습니다.
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10. 새로운 것을 배우십시오
그렇다고해서 학교로 돌아가거나 엄격한 교육 프로그램에 참여해야한다는 의미는 아닙니다. 상상할 수있는 모든 과목에서 자신의 시간에 할 수있는 수많은 온라인 과정이 있습니다. Memrise 또는 Duolingo로 새로운 언어를 배우고 YouTube 요리 튜토리얼을 시청하거나 Skillshare에서 창의적인 기술을 연마 할 수 있습니다. 새로운 신경 경로를 만들고 성과에 대해 만족할 것입니다.
11. 당신의 영성에 들어가십시오
우리는 모두 영적 존재이지만, 따라 잡을 TV 프로그램과 응시할 전화가있을 때 영적 수행은 종종 길가에 떨어집니다. 영과 관련하여 엄청난 기쁨과 평화를 찾을 수 있으므로 철학적이든 종교적이든간에 시간을내어 다시 연결하십시오. 마지막으로 밖에 누워서 하늘과 연결된 게 언제 였나요? 교회에서 촛불을 켤 때 평온함과 평온함을 느끼십니까? 모스크 또는 사원 예배에 참석하십니까? 다른 사람들과 의식을하고 있습니까? 침묵 속에서 명상? 위의 모든 것을 시도해보고 요즘 당신의 영혼을 가장 자극하는 것이 무엇인지 확인하고 습관을 만들 수도 있습니다.
12. 몸을 움직여 라
아니요, 갑자기 조깅을 시작하거나 케틀벨을 할 필요가 없습니다. 사람들이 케틀벨을 사용하는 것이 도대체 무엇이든간에. 그냥 움직여. 좋아하는 노래를 틀고 부엌에서 춤을 추며 엉덩이를 조금 흔들어보세요. 온라인에서 부드러운 요가 동영상을 찾아보고 아침이나 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 스트레칭을하십시오. 근처에 수영장이나 호수가 있으면 수영하세요. “운동”이라는 단어가 당신에게 무릎을 꿇게하는 반응을 일으킨다면 그렇게 생각하지 마십시오. 몸에 서식하고 그것이 어떻게 움직일 수 있는지 발견하는 데 엄청난 기쁨이 있다고 생각하십시오.
13. 정직하라 자신과 함께
앞서 언급 한 저널을 아십니까? 당신이 그렇게 마음이 든다면 그것을 사용하여 자신에 대한 진실을 적어보세요. 지금 당신의 삶에서 어떤 점이 마음에 드십니까? 당신은 무엇을 싫어합니까? 무엇을 바꾸시겠습니까? 개선이 필요하다고 생각하는 것이 무엇인지 결정할 수 있다면 원하는 위치에 도달하기위한 계획을 시작할 수 있습니다.
14. 현실적인 목표 설정
많은 사람들이 꿈꾸는 목표가 어마 어마하고 위협적이기 때문에 인생의 목표 나 꿈을 이루지 못합니다. 작은 목표를 설정하고이를 달성하기 위해 노력한 다음 디딤돌을 뛰어 넘는 것처럼 다음 목표로 이동하는 것이 가장 좋습니다. 소설을 쓰고 싶으세요? 한 캐릭터의 개발부터 시작하세요. 10km 마라톤을 뛰고 싶습니까? 하루에 30 분씩 걷는 것부터 시작하십시오.
15. 미루는 것을 멈추고 무언가를하십시오
아무것도. 당신이 정체되어있는 모든 것에 멍하니 멈추고 조치를 취하십시오. 어디로 가고 싶은지 확실하지 않더라도 괜찮습니다. 일단 움직이기 시작하면 언제든지 방향을 바꿀 수 있다는 것을 기억하세요.하지만 핵심은하고 싶은 일에 대해 이야기하는 것을 멈추고 가서 해 .
