과학적 관점에서 보면, 내 자신의 인간적 관점에서 보면 시간은 내게 심각한 불안을 유발할 힘이있는 것입니다.
어떻게 이렇게되었는지는 잘 모르겠지만 지금 기억할 수있는 한, 시간이 복잡하고 혼란스러워서 많은 스트레스와 걱정을하게되었습니다.
이것은 다양한 방식으로 나타납니다.
- 나는 늦는 것이 싫기 때문에 장소를 갈 때 과도한 여유를 준다. 결국 이것은 다른 사람들이 도착하거나 이벤트가 시작되기를 기다리는 동안 시간을 죽일 필요가 있습니다.
- 나는 하루에 완수 할 수있는 일의 양에 대해 종종 강조합니다. 이것은 내가 7 년 전 자영업을 시작한 이래로 계속 된 일입니다. 하루가 생산적이지 않다고 느끼면 기분이 좋지 않고 일반적으로 저녁에 두통이 생길 가능성이 훨씬 더 높습니다. 나는 그것이 '낭비'시간과 관련이있을 것이라고 생각한다. 이것은 내가 시간의 '낭비'를 어떻게 정의할지 확신 할 수 없기 때문에 이상하다. TV 앞에서 반격 아무튼!
- 나는 목표를 향해 진행하고있는 진전 상황과 일정을 지키고 있는지 일정이 뒤처 지는지 걱정합니다. 나는 대부분의 경우 특별히 구체적인 목표조차 가지고 있지 않지만, 이것은 내가 어떤 임의의 척도에 비해 내가 어떻게하고 있는지에 대해 생각하는 것을 멈추지 않습니다.
- 나는 현재 내가 만나기 위해 고군분투하고있는 특정한 외출이 없음에도 불구하고 미래와 내 자신과 내 가족을 부양 할 충분한 돈이 있을지에 대한 불안감이 있습니다. 사실, 나는 내 나이에 부의 측면에서 상당히 잘 살아가고 있지만 여전히 걱정스럽고 어떻게 든 내 수입을 늘리고 싶은 충동을 느낍니다.
- 나는 다음 몇 분 / 시간 내에 어떤 규모의 사건이 다가오고 있음을 알 때 때때로 매우 심할 수있는 예상 불안을 느낍니다. 누군가가 특정 시간에 전화를 거는 것을 아는 것조차도 두근 거림, 땀을 흘리며 지나치게 활동적인 마음을 갖게됩니다.
시간에 따른 불안감이 위와 약간 다르더라도이 점에서 혼자가 될 수 없다는 것을 알고 있습니다.
그러나 아아, 당신은 아마도 내 문제에 그다지 관심이 없을 것입니다. 당신은 아마도 당신의 일시적인 문제를 해결하는 방법을 찾기 위해 여기에있을 것입니다. 그리고이 점에서 저는 오직 하나의 주요 해결책 인 지금 만 설교 할 수 있습니다.
기다림! 클릭하기 전에, 당신이 전에 다 읽었다 고 생각하기 전에, 나는 당신이 조금 더 저와 함께있을 것을 간청합니다. 적어도 몇 가지 구체적인 제안이 있습니다.
첫 번째는 두려움을 해결하기위한 몇 가지 간단한 확인입니다.
내 인생의 사건은 그것이 언제, 어떻게 의도되었는지에 따라 펼쳐질 것입니다. 그들은 일찍 일어나지 않을 것이고, 늦게 일어나지 않을 것입니다. 그들은 일어날 때 일어날 것이므로 걱정할 필요가 없습니다.
내가 오늘 성취 한 것이 많든 적든 중요하지 않다. 내가 제어 할 수있는 유일한 것은 그것이 나에게 영향을 미치도록하는 것이다.
미래에 대한 걱정은 헛된 일입니다. 다음에 어떤 우여곡절이 올지 예측할 수 없기 때문입니다.
다음 번에 미래와 관련된 스트레스 나 걱정을 경험할 때 머릿속이나 큰 소리로 반복하십시오.
다음은 시간에 따른 불안에 대처하기위한 좀 더 실용적인 팁입니다.
- 무언가를하거나 다른 곳으로 가기 전에 일정 시간 (예 : 15 분)을 남겨 두어야한다는 것을 알고 있다면 전화, 시계, 컴퓨터 또는 일반 침대 옆 알람 시계에서 알람을 사용하여 필요할 때 알려줍니다. 준비를 시작합니다. 이렇게하면 지금에 집중할 수 있고 늦지 않은지 확인하기 위해 2 분마다 시간을 지속적으로 확인해야하는 필요성을 줄일 수 있습니다.
- 다른 사람들이 염려하는 이벤트에 늦는 것을 싫어하는 경우 여러 친구가있는 장소를 선택하고 예정된 시작 시간 15 분 후에 강제로 나타나도록하십시오. 이렇게하면 늦는 것이 세상의 끝이 아니며 아무도 내 쫓지 않는다는 사실을 받아들이는 데 도움이됩니다. 당신은 지금 만 도착할 수 있고, 미래에 도착하려고하는 것은 불가능하다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다. 단 한 사람 만 만날 때는 이렇게하지 마세요. 그들은 감사하지 않을 것입니다.
- 역설적 의도를 연습하십시오 – 정신과 의사 인 Viktor Frankl이 만든 연습입니다. 불안해 졌을 때 특정한 신체적 증상을 경험한다면 그것을 줄이려고하지 말고 최대한 맹렬하게 일어나도록 최선을 다하십시오. 그러니 제 시간에 임박한 사건을 생각하면서 배가 삐걱 거리는 경우,“전과는 다르게 배가 떨리게해서 아마 아플 것입니다.”라고 스스로에게 말하십시오. 이러한 증상을 나타내도록 자신을 강요하려고하면 실제로 그렇게하는 데 방해가된다는 사실을 알아야합니다. 지금에 집중 , 미래에 대한 생각이 가라 앉는다.
- 저처럼 미래에 충분한 돈이나 부를 가질 까봐 걱정한다면 모든 목록을 작성하여 생각을 바꾸십시오. 당신이 감사 할 수있는 것들 지금. 그런 불안이 생길 때마다이 운동을 반복하면 결국에는 항상 풍요 로움 감사하고 미래에 어떤 일이 일어나더라도 풍요는 여전히 어떤 형태로든 존재할 것입니다.
시간에 따른 불안 문제를 극복하기 전에 아직 갈 길이 멀고, 제가 설교하는 내용을 더 많이 연습하고 실제로 여러 지점에서 도움이 된 전술을 실제로 사용해야한다는 것을 알고 있습니다.
나는 이제 당신이 이런 형태의 불안을 경험하는 데 혼자가 아니라는 것을 깨닫고 그것을 해결할 방법이 있음을 깨닫기를 바랍니다.
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