오늘날 우리는 격일로처럼 한 사람 한 사람에 대한 기대로 가득 찬 매우 바쁘고 혼잡 한 세상에서 살고 있습니다.
친구들과 이야기할 내용
다른 사람들로부터 오는 사회적 규범과 신념은 종종 우리가 태어나기도 전에 우리 삶에 무거운 추측의 그림자를 드리 웁니다. 현대의 교육과 노동 시스템은 우리의 마음과 몸에 넘쳐나는 강렬한 압력의 끝없는 원천입니다. 아주 작은 휴식도 계산해야하고 의무와 책임으로 가득 찬 일정에 맞아야합니다.
예민한 사람들은 쉽게 압도 당하기 때문에 스트레스가 많고 자극적 인 상황에 지속적으로 대처할 수있는 장비가 부족하다는 것이 일반적으로 알려져 있습니다. 이 문제에 대한 적절한 이해의 부족은 종종 그 연약한 영혼들이 스스로 해결책을 찾도록 강요합니다.
그들은 마음 속에서 일어나는 감정적 폭풍을 완화하기 위해 자주 중독성 물질에 의존합니다. 괴로워하는 마음이 당신을 죽일 때, 심각한 부작용이있는 약물조차도 현재의 순간을 필사적으로 처리하려고 애쓰는 것처럼 덜 악한 것처럼 보입니다. 이러한 형태의 자신을 무감각하게 만드는 것은 매우 해롭지 만 생존 행위입니다.
습관 형성
나는 나 자신이 취약하고 내성적 인 사람이며, 천천히 패턴으로 변하는 행동의 감수성을 경험했습니다. 끔찍한 상황에서 갑자기 안도감을 찾는 것으로 시작합니다. 이별 후 잭 다니엘스 한 병을 마시는 예를 들어 보겠습니다.
그러한 사건은 매우 흔한 일이며, 많은 사람들은 우리가 우리 자신의 비극적 인 쇼의 주인공 일 때 그 효과를 시험하기 위해 어떤 형태의자가 관리 마취를 시도 할 것입니다.
점차 마음의 고통에서 벗어나면서 분노와 슬픔을 완화하기 위해 술을 사용했던 때를 기억할 수 있습니까? 만약 당신의 대답이 '예'라면, 불행한 상황이 계속 반복된다면, 당신은 같은 장면을 재생하고 당신이 아는 행동을 찾다가 다시 한번 불행을 겪을 가능성이 매우 높습니다.
우리의 뇌는 그 결과를 평가하지 않고 습관을 만드는 데 참여합니다. 매일 아침이를 닦는 습관을 기르는 것처럼 쉽게 병에 도달하는 것을 자동화 할 수 있습니다.
고도로 민감한 사람들은 자신뿐만 아니라 다른 사람들의 감정에도 영향을받습니다. 그들의 신경계는 영구적으로 높은 경계 상태에 있으며, 내부 및 외부 세계에서 제공하는 자극을 처리합니다.
아주 작은 것조차도 그들의 마음을 아프게하고 말로 표현할 수없는 슬픔으로 채울 수 있습니다. 한번은 슈퍼마켓의 계산원이 체중계를 만졌다 고 꾸짖었기 때문에 울고있었습니다. 그녀의 적대감과 분노는 나에게 정서적 불균형을 일으켰습니다.
우리는 방패없이 남겨지고 모든 것이 우리에게 다가 오기 때문에, 우리는 다른 사람들보다 훨씬 더 자주 구제를 구하고, 해로운 일과를 빠르게 만들고, 엄청난 강도로 그들 자신을 잃고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다.
내 중독의 깊숙한 곳에서 나는 세상이 나를 독살하고 혈류에서 독소를 씻어 내고 알코올로 소독해야한다고 말하곤했습니다. 일반적으로 루프를 닫는 것은 무엇입니까? 무가치하다고 느끼다 – 타인의 거절과 거짓된 의견에 근거한 잔인한 비 승인입니다.
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방아쇠와 그들을 극복하는 방법
중독되었을 때 실수를 반복하도록 밀어 붙이는 충동을 방아쇠라고합니다. 그것은 우리의 잠재 의식, 장소, 심지어 냄새에 의한“치료”와 연결된 감정 일 수 있습니다. 금지 된 쾌락에 빠졌던 장소를 보거나 당신과 어울리는 사람을 만나는 것은 추억을 되 살리고 다시 재생하도록 유혹합니다.
다시 말하지만, 매우 민감한 사람은 모든 세부 사항을 등록하고 해당 감정 상태에 묶는 훌륭한 능력으로 인해 더 자주 나타나기 때문에 트리거를 피하는 것이 더 어렵습니다 (예 : 사과 냄새가 행복감을 일깨울 수 있음). 그리고 할머니가 당신을 치료할 때 사용했던 사과 파이로 인한 안전).
담배를 끊은 지 1 년이 지난 후에도 헌신적으로 담배를 피운 노래를 들으면 낙타 한 갑을 사고 싶은 불타는 충동이 생길 것입니다.
중독과 싸우는 시설에서 제공되는 치료법은 주로 유발 인자를 인식하고이를 피하고 다른 방법이 없을 때 대처하는 방법을 배우는 데 중점을 둡니다. 후자의 핵심은 패턴을 새로운 긴장 완화 방법으로 대체하는 것입니다.
감정 표현 예술을 통한 것은 매우 창조적 인 경향이있는 매우 민감한 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 창조 행위를하고 마음 깊은 곳에 묻혀있는 것을 풀어내는 것은 도전적이고 깊은 정화 경험이 될 수 있습니다.
인터넷을 통해 다른 사람에게 익명으로 공개하는 것도 좋은 옵션입니다. 또한 익명을 유지하고 친숙한 사람의 가혹한 판단을 피할 수 있습니다 (이 작업을 수행 할 수있는 몇 가지 멋진 장소가 있습니다. 인터넷 검색 '편안한 장소'를 사용해보십시오). 할 일이없고 과도하게 생각할 수있는 순간을 피하기 위해 하루를 계획하는 것도 중요합니다.
중독으로 고생하는 매우 민감한 모든 사람에게 제가 드릴 수있는 가장 중요한 조언은 다음과 같습니다. 너 자신의 말을 들어라. 어떤 의견이나 기대에도 적응하지 않고 마음을 열고 진정으로 자신의 말에 귀를 기울입니다. 정말로 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다. 직관 자신의 감정과의 연결을 재건하기 위해. 그들이 실제로있는 그대로, 날 것이고 아름다운 모습을보고, 다시 한번 당신을 포용하는 세상에서 자신을 땅에 두십시오.
