해로운 관계는 로맨스의 영역에만 국한되지 않습니다. 친구, 가족, 때로는 부분적으로 만 연결된 사람들과 해로운 관계를 맺을 수 있습니다.
'독성'은 많은 역기능 및 / 또는 학대 관계를 설명하는 포괄적 인 단어로 사용됩니다.
일반적으로 해로운 관계는 참가자들에게 어떤면에서 건강에 해롭고 해 롭습니다.
건강하고 만족스러운 삶을 만들기 위해서는 이러한 유해한 관계에서 벗어나는 것이 필수적입니다. 당신에게 상처를주는 유독 한 관계에서 벗어나지 않고서는 당신이지고있는 상처를 치유하고 사람으로 성장할 수 없습니다.
어떻게하나요?
1. 공인 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.
해로운 관계에서 벗어나는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 폭력적인 경우에는 더욱 그렇습니다.
유독하거나 학대적인 관계를 끝내려고한다고 가정 해 보겠습니다. 이 경우, 퇴거 계획을 돕기 위해 먼저 공인 정신 건강 상담사와 상담해야합니다.
가정 폭력은 한 사람이 유독하고 학대적인 관계에서 벗어나려고 할 때 흔히 발생합니다. 안전을 위해 어떤 일을하기 전에 전문적인 통찰력을 얻는 것이 가장 좋습니다.
안전 만이 전문가의 도움을받는 유일한 이유는 아닙니다. 당신이 해로운 관계에 연루되었고 당신이 그랬던 것처럼 그 관계에 머물기로 결정한 이유가 있습니다. 그러한 이유는 종종 트라우마적인 역사나 불쌍한 자신감과 같은 고통스러운 것들에 뿌리를두고 있습니다.
누구나 손가락을 꺾고 고칠 수있는 문제가 아닙니다. 원인이 무엇이든 고칠 수 있도록 애초에 왜 당신이 해로운 관계에 있었는지에 대한 근본을 찾아야합니다.
노골적인 것이 아닐 수도 있습니다. 낭만적 인 관계를 고려하십시오. 당신은 누군가를 만나고, 그것을 때리고, 그들은 훌륭합니다! 그리고 그들은 오랫동안 훌륭합니다!
그러나 점차 그들은 그렇게 위대 해지는 것을 그만 둡니다. 그들은 당신을 꼼꼼히 따지고, 판단하고, 당신을 통제하려고합니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 관계의 기능 장애와 독성보다 머리를 유지하려고 노력하고 있습니다.
당신은 그 사람이 당신을 어떻게 대하는지에 대해 당신 자신에게 변명을 할 정도로 많은 것에 대한 의심의 혜택을 주기로 결정했을 것입니다. 부끄러워 할 일이 아닙니다. 누구에게나 일어날 수 있습니다.
전문가는 이러한 것들을 식별하는 데 도움을 줄 수 있으며 독성 관계에서 당신을 안내 할 수 있습니다.
2. 독성 행동에 대한 감정을 정리하고 표현하십시오.
독성 행동에 대해 이야기하는 것은 그 사람의 행동에 문제가 있음을 알리는 가장 좋은 방법입니다.
건강한 관계에서, 당신은 당신의 우려를 제기하고 다른 사람에게 존중받을 수 있어야합니다. 상대방이 당신의 감정에 반응하는 방식은 관계가 구제 가능한지에 대해 많은 것을 알려줄 것입니다.
그들이 당신의 말을 듣지 않거나 분노 또는 위협으로 대응하는 것을 거부한다면 관계가 회복 될 수 없다는 좋은 신호입니다.
또한 비난의 전환을 조심해야합니다. 그들의 행동에 대한 책임을 받아들이는 대신, 그들은 당신에게 미루려고 할 것입니다.
반면에 상대방이 문제가 있음을 인정하고 문제를 해결하기 위해 기꺼이 작업을 수행 할 경우 상대방과 다시 시도 할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 스스로 그런 종류의 행동을 바로 잡을 수 없기 때문에 카운셀러의 외부 도움이 필요할 것입니다.
3. 그 사람과의 의사 소통을 끊습니다.
유독 한 관계를 끝내야한다고 결정했다면 다음 단계는 그 사람과의 의사 소통을 끊거나 제한하는 것입니다.
의사 소통이 많을수록 관계를 치유하고 나아가는 데 더 오래 걸립니다.
커뮤니케이션을 완전히 끊는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 자녀가 있거나 가족을 통해 연결되거나 자녀와 의사 소통을해야하는 공동 책임이있을 수 있습니다.
그렇다면 다음을 사용할 수 있습니다. 그레이 록 방법 . 요컨대, 전문적이고 간결하며 요점을 유지하십시오. 자신이 토론에 몰두하거나 다른 사람의“만약”을 즐겁게하지 마십시오.
연애인 경우 바람을 피우거나 성행위를하지 마십시오. 둘 다 치유 할 적절한 시간을 가질 수 있도록 거리를 유지하십시오.
4. 치유 할 시간과 허락을 받으십시오.
유독 한 관계에서 곧바로 다른 관계로 뛰어 들지 마십시오.
어떤 사람들은 혼자있는 것을 두려워하거나 하나가 아닐 때 불완전하다고 느끼기 때문에 관계에서 관계로 점프하는 나쁜 습관을 가지고 있습니다.
이런 유형의 행동은 애초에 유독 한 관계를 맺고 용인하는 이유가 될 수 있습니다.
관계가 끝난 후에는 치유 할 시간이 필요합니다. 해로운 관계에 빠진 많은 사람들은 자신이 누구인지 또는 자신에게 중요한 것이 무엇인지 알지 못하는 것처럼 느낍니다. 시간을내어 자신이 누구인지, 무엇을 소중히 여기며, 무엇이 행복해 지는지에 대해 다시 한번 알아보십시오.
또한 유독 한 관계 때문에 소홀히 할 수있는 오래된 취미 나 자신의 다른 측면을 익힐 수있는 좋은 시간이기도합니다.
5. 관계에 얽매이지 마십시오.
관계에 대해 생각하면 재발의 문이 열립니다. 당신이 그것에 더 많이 머무를수록, 당신은 당신의 두뇌가 다른 사람에 대한 모든 긍정적 인 것들을 기억하고 부정적인 것을 간과 할 기회를 더 많이줍니다.
제프 하디 vs 랜디 오턴
우리의 뇌는 그렇게하는 나쁜 습관이 있습니다. 우리를 그 사람에게 가까이 이끈 긍정적 인 것들을 기억하고 싶지만 동시에 부정적인 것을 최소화합니다.
유독 한 관계, 상황이 어땠거나 어땠어야했는지에 대해 생각하지 마세요. 지금 중요한 것은 당신이 스스로 거리를두고 치유하기로 결정했다는 것입니다. 그것에 집중하십시오.
필요한 경우, 결심이 흔들리면 친구, 가족 또는 지원에 연락하십시오.
일기 나 글을 써서 그러한 감정에 대처할 수도 있습니다. 많은 사람들은 그 사람에게 편지를 쓴 다음 그것을 파괴하여 감정을 처리하는 치료 방법으로 찾습니다.
6. 독성 관계를 긍정적 인 관계로 바꾸십시오.
성장하고 상처를 치유 할 시간이 있으면보다 긍정적 인 관계로 인간 경험을 마무리하는 데 집중할 수 있습니다.
좀 더 긍정적 인 사람들을 만나고 서클을 성장시키는 데 도움이 될 몇 가지 사회 활동을하거나 새로운 취미를 찾고 싶을 수 있습니다.
유독 한 관계의 정서적, 정신적 고갈에서 잃는 시간이 적을수록 자신과 긍정적 인 관계를위한 시간이 늘어납니다.
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