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의사 소통을 배우고 자신의 필요와 욕구를 안전하게 표현하는 것은 많은 헌신과 연습이 필요한 자기애 학대 회복의 두 가지 영역입니다.
일반적으로 자기애 적 학대 생존자가 낭만적이든 아니든 새로운 관계를 형성 할 때 그들은 종종 너무 민감하거나 과도하게 반응한다는 생각에 마비된다고 느낍니다.
이것은 종종 깔개 아래에서 물건을 훑고 다시 한 번 당신의 필요를 마지막으로 배우는 것으로 이어집니다. 이는 이전에 나르시시스트와의 관계가 당신을 강요했던 것입니다.
새로운 관계에서 새로운 습관을 형성 할 때 의사 소통과 자기 표현에 대한 두려움은 종종 정체성 상실과 C-PTSD의 증상이며, 둘 다 자신에게 생각과 의견을 유지하기위한 조건화 된 반응을 포함합니다.
시작하기 전에 다음에서 발생할 수있는 유발 요인을 인식하는 것이 중요합니다. 어떤 자기애 학대 후 새로운 관계. 이는 이러한 트리거가 사용자와 관련이없고 다른 조작자를 처리 할 수 있는지 여부와 더 관련이있을 수 있기 때문입니다.
예약한다는 것은 무엇을 의미합니까
종종 사람들은 자신이 지나치게 경계하는 것처럼 느끼고, 때로는 다른 자기애 적 개인을 다루기 때문에 유발되는 경우가 있습니다. 하지만 그들은 직감을 무시하는 법을 배웠기 때문에 이것은 그들에게 위험 신호로 떠오르지 않습니다.
그러나이 기사를 위해 저는이 두 가지 장애물 인 정체성 상실과 C-PTSD를 두 개의 섹션으로 구성하여 하나의 목표를 달성했습니다. 자기애 적 관계 후에 건강한 의사 소통을 회복하는 방법을 배우십시오.
각 장벽과해야 할 일을 살펴 보겠습니다.
1. 자기애 학대 후 정체성 상실
정서적으로 학대하고 교묘 한 관계를 맺은 후에는 정체성 상실이 불가피합니다.
사람들은 종종 자기애 주의자와 함께 사는 것과 컬트에서 사는 것을 비교하지만 훨씬 더 고립되어 있습니다.
왜 나에게 나쁜 일이 일어날까
컬트에서는 같은 학대 경험을 공유하는 동료가 있습니다. 그러나 자기애 적 학대는 완전히 혼자입니다.
컬트에서 사는 것처럼, 유독 한 관계를 영원히 떠날 때까지 정체성 상실의 모든 범위를 이해하는 것은 어렵습니다.
나르시시스트가 목표물의 생각을 통제하는 것은 때때로 너무 미묘하고 심각하며 깊이 뿌리 내려서 생존자가 회복을 시작한 후 스스로 삶을 관리하기 위해 고군분투합니다.
나는 당신이 자신을 파헤 치기 시작할 수 있도록 당신이 정체성 상실을 경험하고 있는지 알아내는 데 도움이되는 몇 가지 정체성 위기의 예를 모았습니다.
자기애 주의자들이 당신을 조종하고 통제하기 위해 정체성 상실을 만드는 방법
그렇다면 건강한 영향과 심리적 조작의 차이를 어떻게 구분할 수 있습니까? 글쎄요, 보통은 분명하지 않습니다.
자기애 주의자들은 당신이 생각하는 것을 원하지 않습니다. 당신 자신 , 그들은 당신이 생각하기를 원합니다 그들을 위해 .
자기애 주의자는이 목표를 달성하기 위해 도구 상자에 몇 가지 리소스를 가지고 있습니다.
– 트라우마 결합 : 만성적 인 싸움의 롤러 코스터 (물론 당신은 항상 나쁜 놈임)와 트라우마를 기반으로 한 유대를 공고히하기위한 인위적인 연민의 순간. 아이들과 청구서와 같은 책임 외에, 사랑처럼 보이는이 짧은 순간은 당신이 떠나지 못하게하는 것입니다.
–인지 적 공감 : 생각을 조작 할 목적으로 만 객관적으로 공감합니다. 연민이없는이 공감은 고문의 전제 조건입니다. (내 전체 기사 읽기 : 자기애 주의자가인지 적 공감을 사용하여 당신을 아프게하는 방법 )
– 죄책감과 무가치 함 : 의복과 같은 무해한 것들에 대해서도 의견을 말하려는 것은 틀린 것입니다. 그리고 당신이 틀리지 않더라도 의견을 갖는 단순한 행동은 나르시시스트를 불쾌하게 할 것입니다. 이것은 당신의 생각이 틀렸다고 믿게하고 당신은지도를 위해 자기애 주의자의 말을 들어야합니다.
완전한 신원 상실은 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 자기애 주의자는 점차적으로 이러한 전술을 구현하여 자신에 대한 인식과 주변 세계 모두를 서서히 떨어 뜨립니다.
나르시시스트의 손에서 신원 상실로 고통 받고 있음을 나타내는 7 가지 신원 위기 증상
자기애 주의자는 당신이 완전히 정체성을 잃을 때까지 모든 의견, 모든 관점, 모든 생각을 제거하기 위해 할 수있는 모든 것을 할 것입니다. 당신은 그것들의 연장자가됩니다.
이러한 정체성 위기 증상은 자기애 주의자의 손에 의해 정체성 상실에 직면하고 있는지 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신 자신에 대해 이야기하기 위해 애쓰다 자기애 주의자가 당신에게 적용한 피상적 인 라벨 밖.
- 삶에 진정한 목적이나 동기가 부족하다고 느낀다 –하지만 당신은 그런 일을 할 자격이 없다고 믿습니다.
- 결정을 내리기 전에 나르시시스트가 뭐라고 말할지 궁금해 또는 당신이 말하길 원합니다.
- 당신 자리를 비울 때 당황하거나 불편 함을 느낍니다. 자기애 주의자로부터 – 만약 당신이 무언가를하거나 말하면 잘못된 ?
- 당신은 당신이 자동 조종 장치에 살고 . 당신은 자신의 삶에서 수동적 인 방관자가되었습니다.
- 당신은 자신을 변경 사람이지만 말 그대로 완전히 다른 사람. 당신 당신이 누구 였는지 몰라요 그리고 당신은 당신의 예전 '자유로운'자아를 부끄러워 할 수도 있습니다.
- 당신 외모에 집중하다 자기애 주의자가 당신을 강요하거나 의심의 여지없이 존재한다는 것을 알 수있는 유일한 가시적 부분이기 때문입니다.
이러한 증상은 신원 상실의 전체 예가 아니지만, 고통을 겪고있는 경우 좋은 아이디어를 제공 할 것입니다.
오늘의 바비 브레인 히난
정체성 위기 증상이 발생하는 경우 영감을받은 행동이 잃어버린 정체성을 복구 할 수있는 유일한 방법임을 이해하는 것이 중요합니다.
이제 C-PTSD가 어떻게 효과적인 의사 소통에 문제를 일으키고 감정적 욕구를 충족시킬 수 있는지 논의 해 보겠습니다.
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2. C-PTSD
자기애 적 학대의 피해자는 일반적으로 C-PTSD와의 유독 한 관계를 떠납니다. 이 약어는 복잡한 외상 후 스트레스 장애를 나타내며 일반적으로 자기애 학대 증후군이라고도합니다.
PTSD는 엄청난 스트레스를받는 사건에서 발생하지만 C-PTSD는 피해자가 탈출 가능성이 없다고 생각하는 환경에서 지속적인 심리적 외상으로 인해 발생합니다. 무력감이 지각되고 자신의 자아감이 시간이 지남에 따라 소멸됩니다.
Judy가 나르시시스트와 관계를 맺고 있다고 가정 해 보겠습니다. 세뇌, 우정의 붕괴, 끊임없는 언어 적 학대 때문에 그녀는 이제 자신이 무가치하고 다른 사람이 그녀에게 관심을 갖지 않을 것이라고 믿습니다.
또한 그녀가 떠나 려던 마지막 두 번은 돌아올 때까지 스토킹과 괴롭힘을 당하고 협박을당했습니다. 그녀의 마음에는 탈출구가 없습니다. 그녀는 C-PTSD를 경험하고 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 C-PTSD는 삶의 모든 영역에 영향을 미치는 다른 증상과 상태로 이어질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 스트레스를 처리 할 수 없음
- 섭식 장애
- 약물 및 알코올 중독
- 타인과의 관계 손상
- 삶에 대한 부정적인 견해
- 우울증
- 절름발이 자존감
- 기본 감정 상태가되는 공황
- 경력 상실 및 생산성에 대한 욕구 상실
자기애 학대 후 정체성 상실을 치유하고 건강한 의사 소통 기술을 회복
나르시시스트가 천천히 당신의 정체성을 잃어버린 것처럼, 당신의 자아상을 치유하고 당신의 의사 소통 능력을 회복하는 것은 느리고 지속적인 과정입니다. 이러한 점을 정체성 상실로 인한 치유 전략에 통합하십시오.
지지하는 사람들과 함께하십시오.
자기애 주의자가 당신을 밀어 내도록 강요 한 사람들로 돌아가십시오. 그들은 이해할 것입니다. 대부분은 귀하의 경험을 검증하고 건강한 방식으로 긍정적 인 성격 특성을 흡수 할 수 있습니다.
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자기애 주의자가 항상 당신이 할 수 없다고 말한 것을하십시오.
취미, 직업 또는 항상 경험하고 싶었던 일일 수 있습니다. 내면의 아이가 원하기 때문에 무언가를하십시오.
나르시시스트는 당신을 너무 오래 붙 들었습니다. 자신의 방식대로 살 시간입니다. 악의로 행동하지 않도록하십시오.
천천히 움직 이세요.
처음에는 다른 사람들과 의사 소통하고 스스로 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 아직 자신에 대한 모든 것을 알지 못해도 괜찮습니다. 이것은 모두 정체성 상실로 인한 치유의 일부입니다.
너무 빨리 움직이면 다른 독성 상황에 빠지거나 건강에 해로운 대처 도구를 사용할 수 있습니다.
경계를 설정하고 입장을 고수하십시오.
나르시시스트와 기타 학대하는 사람들이 많이 있습니다. 경계가 어디에 있는지 알고 그 경계를 고수하는 것이 중요합니다.
건강한 관계와 자아 정체성 상실 사이의 경계를 어디에서 그릴 것인가? 건설적인 조언과 학대적인 비판을 구별하는 것은 어떻습니까?
당신의 정체성을 재건하는 프로그램에 참여하세요.
자기애 적 학대 후 삶과 내면의 정체성을 재건하는 것은 압도적이고 무섭게 느껴질 수 있습니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다.
Beyond No Contact는 매우 효과적인 치유와 새로운 삶의 전략을 배우는 단계별 과정 및 커뮤니티입니다. 따라서 원하는 삶을 살기 시작하고 효과적으로 의사 소통 할 수있는 능력을 되 찾을 수 있습니다.
마침내 '접촉 금지'상태로 가서 자기애 주의자의 학대에서 벗어나면 불편 함을 느끼게 될 것입니다.
왜 내 인생을 함께 할 수 없어
자기애 주의자는 자신의 승인, 감정 및 안녕에 따라 오랫동안 당신을 조종하여 자신의 이미지를 치유하면이기적이고 부자연스러워집니다.
그렇지 않습니다. 정체성 상실로부터의 치유는 가능하며 자기애 주의자로부터 자신을 단번에 해방시키기 위해 절대적으로 필요합니다.
A Conscious Rethink의 창립자이자 편집자 인 Steve의 간단한 메모 : 나는 수년 동안 Kim과 함께 일했으며 많은 사람들을 그녀의 프로그램에 소개했습니다. 나는 그녀를 자기애 학대 회복 공간에서 가장 경험이 풍부한 교사 중 한 명으로 적극 추천 할 수 있습니다. 회복 과정에서 더 구체적인 도움이 필요하다고 생각되면 주저하지 말고 Beyond No Contact와 The Essential Break Free Bootcamp의 두 프로그램 중 하나에 참여하십시오. 그들은 당신의 삶을 바꿀 것입니다.
이 페이지에는 제휴 링크가 포함되어 있습니다. Kim의 프로그램 중 하나를 구입하면 약간의 수수료를 받게되지만 이것이 제가 추천하는 프로그램에는 영향을주지 않습니다.
