“밝은면을보세요!”
“긍정적 인 태도를 가지세요!”
'회색 구름의 은색 안감을 찾으세요!'
특히 힘든시기에 누군가에게 위로를 받거나 누군가를 위로하려고 할 때 이전에 이러한 문구를 듣거나 사용했을 것입니다.
이러한 종류의 문구는 '독성 양성'을 나타냅니다.
독성 긍정 성은 삶의 부정적인 감정과 경험을 피상적 인 행복과 긍정으로 대체함으로써 부정하는 것입니다.
그것은 우리가 인생에서 때때로 경험해야하는 부정적인 감정을 비하하고 평가 절하합니다.
삶은 때때로 복잡하고 고통 스럽습니다. 어렵고 고통스러워도 괜찮습니다.
또한 사람들이 이러한 상황으로 인해 슬프거나, 화를 내거나, 우울하거나, 불안하거나, 다른 방식으로 방해를받는 것도 괜찮습니다.
독성 긍정은 이러한 부정적인 감정을 부인하고 사람이 감정을 올바르게 처리하지 못하게합니다.
다가올 고통을 피하거나 부정 할 수 없습니다.
남편은 다른 여자를 위해 떠난 후 돌아오나요?
그렇게하면 더 심각한 문제가 될 수있을만큼 충분히 쌓일 때까지 훼손됩니다.
더욱이 많은 소중한 삶의 교훈과 지혜는 고통을 통해 그리고 삶이 우리에게주는 도전을 극복함으로써 힘들게 얻습니다.
이러한 부정적인 감정을 부정하는 데 필요한 공간은 자신의 감정 성장을 방해하는 것입니다.
물론 두드리는 섬세한 균형이 있습니다.
네, 인생의 부정적인 경험을 부정하고 그것을 피상적 인 긍정으로 바꾸려고하는 것은 잘못입니다.
하지만 자신의 불리한 상황에 머무르는 것도 도움이되지 않습니다.
부정적인 감정을 반추하는 것은 실제로 해결책을 찾지 못한 채 짐승에게 먹이를줌으로써 문제를 일으킬 수도 있습니다.
그리고 때때로 당신은 아프고 피곤한 느낌에 질려서 지쳤습니다. 그래서 당신은 미소를 지으며 그것을 계속합니다. 때때로 당신은해야합니다.
독성 양성의 징후는 무엇이며 어떻게 가장 잘 피할 수 있습니까?
1. 부정적인 감정을 경험 한 것에 대한 죄책감.
“내 삶이 너무 좋아서 기분이 나쁘지 않아야합니다.”
“나는 기분이 나빠서 너무 멍청 해요.”
부정적인 감정을 경험 한 것에 대해 기분이 나쁠 때 독성 긍정은 죄책감으로 나타날 수 있습니다.
물론 부정적인 감정은 기분이 나쁠 것입니다. 그러나 그러한 감정을 느낀 것에 대해 나쁘거나 죄책감 또는 수치심을 느끼는 것은 독성이있는 긍정 성을 나타냅니다.
그러한 상황에 처한 사람은 그러한 감정을 느낄 이유가 없으며 자신의 상황에 만족해야한다고 스스로에게 말할 수 있습니다.
당신이 다른 사람에게 이것을가했거나 다른 사람들이 당신이 느끼는 것과해서는 안되는 것을 말함으로써 당신에게 그것을 가했다는 것을 알 수 있습니다.
'미소! 무엇에 대해 불행해야합니까?”
“오, 당신의 삶은 너무 쉽습니다. 왜 항상 그렇게 비참 해?”
“아무도 슬픈 자루를 좋아하지 않습니다. 힘내!'
이런 말을하는 사람이라면 경험상 가장 좋은 법칙은 누구에게도 느끼지 말아야 할 감정을 말하지 않는 것입니다.
누군가에게 기분이 어떠해야하는지 말아야하는지 말함으로써 현재 기분이 어떤지 무효화됩니다.
이것은 당신이 문제에 대해 이야기해야 할 사람이 아니라는 것을 알려줍니다.
누군가가 이런 종류의 말을한다면, 가장 좋은 방법은 부정적인 감정을 가질 수 있다고 주장하는 것입니다. 그들의 메시지에 굴복하지 마십시오.
의미있는 정서적 지원을 제공하는 방법을 이해하지 못하거나 정서적으로 똑똑하지 않을 수도 있습니다.
힘든시기를 겪고있는 사람을 위로하는 방법을 아는 것은 우리가 타고난 것이 아니라 배운 기술입니다.
2. 가짜 긍정으로 당신의 진정한 감정을 가린다.
“대단해요!”
'더 나빠질 수 있습니다!'
“불평 할 게 없어요!”
당신이 가진 부정적인 감정을위한 공간을 만드나요?
아니면 긍정적 인 것으로 재 포장하려고합니까?
때로는 우리의 경험과 감정이 긍정적이지 않습니다. 때때로 우리는 행복하거나 낙관적이거나 낙관적이지 않습니다.
항상 웃고 참을 필요는 없습니다.
필요할 때 부정적인 감정을 느끼는 것은 괜찮습니다.
하지만 할 수 없다면?
sssniperwolf는 1년에 얼마를 버나요?
시간이 없다면?
지금 당장 처리해야 할 다른 일이 있으면 어떻게합니까?
울 시간이 없어요! 일해야합니다! 해야 할 집안일이 있어요! 전화해서이 약속을 알아 내야 해요!
그 시나리오에서, 당신은 당신이 느끼고 싶은 것을 스스로 느낄 수 있도록 시간을 할애해야한다.
하지만 꼭 느껴야 할 것을 느끼는 것은 중요하지 않습니다. 지금.
중요한 것은 당신이 할 수있을 때 그러한 부정적인 감정을 느낄 수있는 여유와 허락을주는 것입니다.
3. 공감과 검증 대신 관점을 제공합니다.
'음, 더 나쁠 수도 있습니다.'
'XYZ 사람은 당신보다 훨씬 더 어렵습니다.'
어떤 관점을 제공하는 정신은 유용하다고 해석 될 수 있지만 제대로 작동하지 않습니다.
공감과 검증은 자신이나 다른 사람에게 의미있는 지원을 제공하는 데 훨씬 더 중요합니다.
공감을 찾고 타당성을 제공하는 열쇠는 말하지 않을 때를 아는 것입니다.
많은 사람들이 의미있는 말을해야한다는 강박감과 심지어 압력을 느끼기 때문에 말합니다.
문제의 진실은 좋은 말이없는 상황이 많다는 것입니다.
비극을 겪고 있거나 힘든시기를 겪고있는 사람은 다른 사람의 고통을 모르고 있습니다.
현재 그들이 가장 염려하는 것은 자신의 부정적인 감정입니다.
관점을 제공하려는 것은 자신이나 다른 사람을 기피.
'다른 사람이 나보다 더 나쁘기 때문에 내가 느끼고 싶은 것을 느끼지 못할 것입니다.'
독성 긍정은 관점을 제공하는 것과 마찬가지로 회피입니다.
4. 자신이나 타인의 경험을 최소화하거나 부끄럽게 만듭니다.
'그다지 큰 문제가 아니 었습니다.'
'다른 사람들은 더 나빠졌습니다.'
이러한 것들이 부정적인 감정이 중요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.
우리의 것이 든 아니든 우리가 감정을 최소화 할 때, 우리는 그 사람의 감정을 정직하고 안전하게 느낄 수있는 능력을 박탈하게됩니다.
그것은 부정적인 것을 피하고 긍정적 인 것에 피상적으로 초점을 맞추는 것입니다.
'그다지 큰 문제가 아닙니다'와 같은 메시지는 우리가 부정적인면에 맞서서 대처하는 대신 멀어지게합니다.
독성 양성이 왜 그런 문제입니까?
인간이되는 것은 힘든 일입니다. 시도해야 할 고통이 너무 많습니다 평화를 찾다 인생에서.
우리가 느끼는 부정적인 감정에 공간을주지 않고 긍정적 인 것에 집중하려고 노력함으로써 우리는 자신과 사랑하는 사람들이 치유하고 성장하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
그러한 부정적인 감정을 장기간 숨기고 다루지 않으면 실제로 추가 스트레스를 유발하여 건강이 악화됩니다.
그리고 스트레스 자체는 증가 된 불안, 혈압, 두통, 불면증, 우울증, 불임, 성기능 장애 등과 같이 신체에 많은 악영향을 미칩니다.
독성 양성은 또한 관계를 침식하고 파괴합니다.
계속해서 행복해 지거나 과도한“긍정적 인 느낌”사고 방식을 채택하도록 강요 할 때, 당신은 다른 사람들에게 주변에 어려운 감정을 가져서는 안된다는 의사 소통을하는 것입니다.
그러나 어려움을 극복하는 것은 관계 구축의 중요한 부분입니다.
갈등을 해결하거나 친구가 자신의 일을 처리하도록 돕는 방식은 다른 어떤 것도 할 수없는 방식으로 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
독성 양성의 긍정적 인 측면은 없습니다. 눈을 감고 귀에 손가락을 대고 현실을 무시하는 편리한 방법 일뿐입니다.
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