그렇다면 사람들과 그들의 말/행동/의견이 왜 그렇게 쉽게 당신을 화나게 하는지 궁금할 것입니다.
조금이라도 논란의 여지가 있는 것이 레이더에 포착될 때마다 왜 그렇게 빨리 화를 내는가?
자, 당신의 마음 속으로 들어가 큰 일뿐만 아니라 작은 일에도 기분이 상하는 가장 일반적인 심리적 이유를 살펴보겠습니다.
나는 왜 이렇게 쉽게 화를 내는 걸까요?
모든 감정이 그러하듯, 불쾌감을 느끼는 정도는 사람마다 다르며, 불쾌감을 느끼는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
무례하게 행동하는 사람은 당신이 쉽게 기분을 상하게 하든 안 하든 적대감에 대한 인식을 통해 불쾌한 감정을 불러일으킬 수 있습니다.
그러한 감정은 당신의 두뇌가 당신에게 뭔가 잘못되었고 당신이 그것에 대해 뭔가를 해야 한다고 말하는 것입니다.
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뭔가가 공격의 근원에서 벗어나고 멀어질 수도 있고, 자신을 옹호할 수도 있습니다.
하지만 여기서부터 문제가 시작됩니다…
쉽게 화를 내는 사람들(즉, 당신)은 이러한 감정이 온화한 말이나 행동에 의해 쉽게 촉발된다는 것을 알게 됩니다. 이들의 민감성은 뇌가 없는 곳에서 적대감을 찾게 만들고, 이는 방어적인 반응을 유발합니다.
왜 그런가요? 다음은 몇 가지 잠재적인 이유입니다.
1. 개인적인 가치나 신념에 대한 도전은 무례하게 느껴질 수 있습니다.
당신은 자신의 신념에 도전하기 때문에 의견에 더 민감하고 기분을 상하게 만드는 강한 신념이나 가치관을 갖고 있을 수 있습니다.
예를 들어, 평등과 공정함을 깊이 중시하는 사람이라면 불의, 차별, 타인에 대한 무례함으로 인해 쉽게 상처를 받을 수 있습니다.
자신의 개인적 가치나 신념이 공격받고 있다고 느끼기 때문에 분노하는 것은 합리적입니다. 그러나 쉽게 화를 내면 끊임없이 부정적인 정신 공간에 머물게 될 것입니다.
2. 인지 왜곡으로 인해 감정적 반응이 왜곡될 수 있습니다.
인지 왜곡으로 인해 기분이 상하기 쉽습니다.
강한 신념은 확증 편향을 촉진할 수 있습니다. 즉, 당신은 당신의 믿음이 맞는지 아닌지를 확인하는 정보를 찾을 수 있습니다. 당신이 잘못된 생각에 빠져 있었다면, 올바른 생각에 노출되어 쉽게 기분이 상할 수도 있습니다.
많은 사람들은 아이디어에 옳고 그름이 없다고 믿습니다. 왜냐하면 아이디어는 개인적인 견해이고 그것이 타당하다는 말을 반복해서 들었기 때문입니다.
그것은 사실이 아닙니다. 달 같은 것이 치즈로 만들어졌다고 믿는다면 당신의 의견은 잘못된 것입니다. 그 진실을 옹호할 이유가 없습니다.
인지 부조화는 사람이 두 가지 모순된 신념을 전혀 검토하지 않고 보유할 때 발생합니다. 그러한 믿음에 대한 어떤 도전도 당신을 화나게 할 수 있습니다. 왜냐하면 그것이 당신으로 하여금 많은 사람들을 속상하게 만드는 불협화음에 맞서도록 강요하기 때문입니다.
3. 자존감이 낮으면 공격당한다는 느낌을 받을 수도 있습니다.
자존감이 낮은 사람들은 건설적이든 아니든 비판에 더 민감합니다.
건강한 자존감이 있다면 건설적인 비판은 관계에서 성장할 수 있는 기회인 반면, 정크 비판은 부당한 견해로 버려질 뿐입니다. 너 다른 사람들이 당신에게 영향을 미치도록 두지 마세요 또는 당신의 마음 상태가 너무 쉽게.
비판이 방어 메커니즘을 쉽게 촉발할 수 있기 때문에 자존감이 낮은 경우 차이점을 말하기가 훨씬 어렵습니다.
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낮은 자존감은 낮은 자존감 및 이미지와 관련이 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신에게 도전이 되는 상황에 직면할 때 더 쉽게 기분이 상합니다. 이러한 상황은 자신을 검증할 수 없기 때문에 다른 사람의 검증 필요성에 도전하기 때문에 상처를 줍니다.
4. 감정적으로 민감한 사람들은 세상을 더 강렬하게 느낍니다.
정서적 민감성 때문에 쉽게 기분이 상할 수도 있습니다.
정서적 민감성이 높은 사람들은 다른 의견, 경멸, 비판에 강하게 반응합니다. 건강할 때도 있고 그렇지 않을 때도 있습니다.
그러한 감정적 민감성은 낮은 자존감, 학대, 트라우마, 스트레스, 우울증, 불안 또는 많은 사람들이 갖고 있는 성격의 이상에서 비롯될 수 있습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 자연스럽게 감정적으로 민감합니다. 본질적으로 잘못된 것은 없지만 분노와 공격을 불러일으키고 행복을 방해할 수 있습니다.
5. 과거의 트라우마는 특정 상황에 더 민감하게 만듭니다.
트라우마는 특정 감정을 경험하는 방식을 변화시킵니다. 다양한 상황, 주제 및 행동은 방어적인 반응을 불러일으키는 트라우마와 관련된 감정을 유발할 수 있습니다.
그것은 당신이 다시 상처받는 것을 막으려는 당신의 두뇌입니다. 자신을 방어하거나 탈출할 수 있는 최고의 기회를 제공하기 위해 인식된 적대감에 신속하게 대응합니다.
그 결과는 빠른 분노와 공격으로 이어질 수 있습니다.
6. 공감이 부족하면 맥락과 의도를 이해하기 어렵습니다.
공감이 부족하면 더 쉽게 화를 낼 수 있다는 것이 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있습니다.
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문제는 공감 능력이 낮은 사람들도 여전히 감정을 느끼지만 그들의 뇌가 세상을 전형적인 방식으로 해석하지 않는다는 것입니다. 그 결과, 그들은 다른 사람의 감정과 관점을 오해합니다.
그들은 진술을 더욱 맥락화하는 다른 사람들의 관점과 의도에서 중요한 맥락을 놓치게 됩니다.
예를 들어, 누군가가 선한 농담을 할 수 있지만 공감력이 낮은 사람은 그 말을 농담으로 해석할 수 있는 맥락을 읽을 수 없기 때문에 그것을 공격으로 해석합니다.
7. 문화적 차이로 인해 오해가 생길 수 있습니다.
문화적 차이는 사람들이 불쾌하다고 생각하는 것에 중요한 역할을 합니다. 한 문화에서는 용인되는 것이 다른 문화에서는 불쾌할 수도 있습니다.
물론 누군가가 악의로 인해 자신의 문화를 무시한다면 화를 내거나 불쾌감을 느끼는 것은 합리적입니다. 그러나 많은 사람들은 순수하게 무지하기 때문에 이해하지 못합니다.
그들은 당신의 문화에 노출되지 않았을 수도 있으므로 이해할 맥락이 없습니다.
학습하고 가교를 쌓는 경험이 적대적인 경험으로 변할 수 있습니다.
그룹의 정체성이 공격받고 있다고 느낄 때 기분이 상하기 쉽습니다. 본질적으로 사람은 공동체 기반의 사회적 동물입니다. 커뮤니티에 대한 공격은 그렇지 않은 경우에도 귀하에 대한 공격처럼 느껴질 수 있습니다.
집단 정체성의 몇 가지 예로는 정치적 성향, 사회적 배경, 종교적 신념, 성적 정체성 등이 있습니다.
8. 잘못된 의사소통은 오해를 낳는다.
때로는 잘못된 의사소통으로 인해 공격이 발생하는 경우도 있습니다. 단어가 불완전합니다. 그들은 서로 다른 정의와 뉘앙스를 가지고 있습니다. 사람들은 종종 정확하지 않은 단어의 의미에 대해 서로 다른 생각을 가지고 있습니다.
게다가 어떤 사람들은 말로 자신을 표현하는 데 서툴기만 합니다. 의사소통이 원활하지 않을 수 있는 감정적으로 고조된 상황에서는 그 문제가 훨씬 더 커집니다.
두 사람이 서로에게 말을 던질 수 있기 때문에 화를 내면 기분을 상하게 하고 기분을 상하게 하는 것이 훨씬 쉽습니다.
하지만 이는 단어에만 국한되지 않습니다. 때로는 상황이나 의도를 잘못 해석하여 행동이 공격적일 수도 있습니다.
9. 감각 과부하는 취약성을 증가시킬 수 있습니다.
자폐증 및 불안과 같은 특정 유형의 정신 건강 문제로 인해 감각 과부하가 발생할 수 있습니다.
'감각 과부하'는 말 그대로 감각이 과부하된 것입니다. 감정이 과부하되기 때문에 작은 일에도 분노가 크게 폭발할 수 있습니다. 휘발유 한 통을 불에 던지는 것과 같다고 생각할 수도 있습니다.
감각 과부하를 경험하는 사람들은 온화한 말이나 행동을 적대적인 것으로 해석할 수 있습니다. 당신은 또한 당신을 괴롭히지 않을 부정적인 생각을 떨쳐버리는 데 더 어려움을 겪을 수도 있습니다.
10. 소셜 미디어와 온라인 문화는 분노를 바탕으로 번성합니다.
소셜 미디어와 온라인 문화는 실제 사회 역학을 제대로 반영하지 못합니다.
사람들은 실제 생활에서와 마찬가지로 온라인에서도 항상 똑같이 행동하지는 않습니다. 그들은 경험하지 못한 일을 오프라인에서는 심각한 영향을 미칠 수 있는 말이나 행동을 온라인에서 할 수도 있습니다. 이를 확인하기 위해 소셜 미디어에 대한 거의 모든 주장을 볼 수 있습니다.
소셜 미디어 알고리즘은 또한 귀하의 참여를 유지하고 플랫폼을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 그렇게 하기 위해 그들은 당신이 좋아할 것이라고 해석하는 정보를 제공합니다.
그 결과, 당신은 잘못된 정보에 동의하고 이를 조장하며 당신에게 부정적인 생각을 불러일으키고 당신을 더욱 감정적으로 예민하게 만드는 사람들의 반향실에 있는 자신을 발견할 수 있습니다.
그러한 종류의 부정적인 생각에 정기적으로 빠져드는 사람들은 불리한 경험에 대한 자신의 관용이 줄어든다는 것을 알게 될 것입니다. 그러므로 작은 문제가 큰 문제가 되고, 오해가 범죄가 됩니다.
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11. 사소한 경멸을 무시할 수 있는 정서적 회복력이 부족할 수 있습니다.
정서적 회복력은 역경을 극복하고 사소한 사소한 일이 감정 상태를 방해하지 않도록 하는 능력입니다.
회복력이 부족하면 공격을 받기 쉽습니다. 작은 일이 더 큰 일로 폭발하는 이유는 어깨를 으쓱할 수 없기 때문입니다. 친구가 무심코 하는 말은 당신을 화나게 하고 불쾌하게 만들 수 있습니다.
정서적 회복력이 있는 사람들은 사소한 범죄와 오해를 그냥 무시하고 불필요한 반응에 정서적 에너지를 거의 또는 전혀 투자하지 않을 수 있습니다.
그들은 피부가 두꺼워요 그리고 이러한 문제가 큰 문제가 되기 전에 소통하고 긴장을 풀 수 있는 더 많은 인내심을 가지십시오. 그 결과 그들은 쉽게 화를 내지 않습니다.
중요한 이유
기분을 상하게 하는 것이 전적으로 나쁜 것은 아니지만, 그것이 일상적인 일이 되어 관계, 정신 건강 및 삶의 기회에 해를 끼치는 경우에는 해결해야 합니다.
현재 상태를 계속 유지한다면 사람들을 쫓아내고 사람들과 보고/보고/읽는 것들에 대해 훨씬 더 심각한 감정적 반응을 경험할 위험이 있습니다.
대신, 모든 것과 모든 사람에 대한 무뚝뚝한 불쾌한 반응을 억제하는 방법을 배우십시오.
다음 단계는 이 기사를 읽는 것입니다. 항상 어떤 일로 인해 쉽게 화를 내지 않는 데 도움이 되는 9가지 팁 .
