다른 사람의 말과 행동이 당신에게 미치는 영향에 지쳤습니까?
다른 사람의 말이 당신의 마음을 단검으로 찌르는 것을 발견합니까?
월요일 밤 원시 일정 2015
아마도 당신은 원하는 만큼 탄력적이지 않거나 감정적 장애물을 관리하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
쉽게 자극을 받거나 건설적인 피드백을 처리하기 어려울 수 있습니다. 특정 어조나 특정 단어에 직면했을 때 감정적으로 반응하는 자신을 발견합니까?
이 모든 장애에 대한 해결책은 두꺼운 피부를 개발하는 것입니다. 피부가 두꺼운 사람이 되면 많은 이점이 있습니다. 정신 건강을 개선하고 관계를 개선하며 건설적인 비판을 받아들이는 방법을 배우는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
피부가 두꺼운 사람은 다른 사람의 말이나 행동에 신경쓰지 않는 경우가 많습니다. 그들의 두꺼운 피부는 그들에게 침착함을 유지하고, 판단하지 않고, 불쾌하지 않은 능력을 향상시키는 보호막을 제공합니다.
어려운 시기를 극복하는 그들의 능력은 감탄할 만합니다. 그들은 사물을 개인적으로 받아들이지 않는 경우가 많기 때문에 자신을 반영하지 않는 사람들과 함께 있어도 삶과 상황에 대해 더 낙관적이고 희망적일 수 있습니다.
그러나 두꺼운 피부를 개발하는 방법을 잘 모를 수도 있습니다. 운이 좋게도, 저는 그것을 할 수 있는 12가지 방법을 공유하고 있습니다. 저의 실질적인 팁을 사용하여 더 두꺼운 피부를 형성하고 그 이점을 얻을 수 있습니다.
모든 팁을 이해하려면 끝까지 읽으십시오.
1. 삶의 이유(목적)를 찾으십시오.
삶의 목적을 찾는 것이 어려워 보일 수 있지만 전반적인 삶의 질, 행복, 심지어 건강까지 크게 향상시킬 수 있습니다. 어려울 수 있지만 매우 유익하며 인생 지도 역할을 할 수 있습니다.
목적을 찾으면 길을 잃은 느낌이 들더라도 방향을 잡을 수 있습니다. 인생이 당신에게 던지는 커브가 무엇이든, 당신의 목적은 당신이 그것을 피하거나 심지어 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
목적은 안정성, 용기 및 방향을 제공합니다. 그것은 나침반의 섬세한 바늘처럼 작용하여 항상 당신을 당신의 욕망, 꿈, 목표로 안내합니다. 목적을 찾는 것은 그 자체로 여정이지만 인생에 의미를 부여할 것입니다. 삶의 장애물을 조금 더 쉽게 처리하고 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 기여할 것입니다.
당신의 목적을 찾는 것은 다른 사람들이 생각하거나 말하는 것에 덜 투자하고 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 결정에 의미를 부여하고 삶의 만족도를 높이는 보장된 방법입니다.
당신의 목적은 평생 동안 변할 수 있지만 몇 가지는 동일하게 유지됩니다. 당신의 목적은 당신의 관심사와 당신에게 기쁨을 가져다주는 것들의 조화입니다. 직업, 취미 또는 일상 활동에서 찾을 수 있습니다. 사람들을 돕는 것과 같은 큰 아이디어일 수도 있고 소설 쓰기와 같은 보다 구체적인 것일 수도 있습니다.
당신의 목적은 가장 음울한 날에도 당신을 일으켜 세우고, 당신의 불꽃을 밝히고, 당신이 계속 나아가는 데 필요한 불을 주는 것입니다.
목적을 찾으면 일이 덜 귀찮다는 것을 알게 될 것입니다. 다른 사람들의 행동과 말이 지금처럼 당신에게 영향을 미치지 않는다는 것을 알게 될 것이며, 당신의 삶을 더 잘 통제할 수 있게 될 것입니다.
인생의 목적을 찾기 위한 빠른 팁:
- 성장 사고 방식을 개발하기 위해 노력하십시오. 변화에 맞서기보다는 변화를 배우고 받아들이는 데 개방적이어야 합니다.
- 도전을 받아들이고 배움의 기회로 여기십시오.
- 감사 연습을 시작하십시오.
- 커뮤니티를 찾거나 생성하거나 가입하십시오.
- 지역 사회, 교회, 학교 또는 귀하에게 의미 있는 다른 원인에 환원하십시오.
- 꿈을 꾸고 궁금해하세요.
- 각 열정을 식별하고 탐색하십시오.
삶의 목적을 찾으면 하루가 더 의미가 있을 것입니다. 건설적인 비판에 더 잘 대응할 수 있고 더 많은 기쁨을 경험할 수 있습니다.
삶의 목적을 찾는 것은 부드럽지만 두꺼운 피부를 만드는 효과적인 방법입니다. 그것은 당신이 인생에서 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것이므로 다른 사람들이 말하는 것을 약간의 소금으로 받아들일 수 있습니다.
잠들기 전에 해야 할 일
2. 자기 인식을 높입니다.
자기 인식은 약간의 '윙윙 거리는'단어입니다. 지금은 유행이지만 그럼에도 불구하고 두꺼운 피부를 개발하는 데 매우 유용한 도구입니다.
자기 인식은 자신의 행동, 말, 감정이 내면의 가치 및 도덕과 얼마나 일치하는지를 얼마나 잘 이해하고 있는지와 관련이 있습니다. 그것은 자신을 명확하게 이해하고 왜 당신이 무엇을 하는지 또는 당신이 느끼는 것을 느끼는지를 포함합니다.
자기 인식을 높이면 다른 사람의 행동이나 말에 반응하는 이유를 이해하고 더 두꺼운 피부를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 인식은 관점과 연민을 얻는 데 도움이 되며 관계를 개선할 수도 있습니다.
자기 인식을 통해 자신이 느끼는 것을 느끼는 이유와 그에 대해 무엇을 해야 하는지 질문할 수 있습니다. 따라서 누군가의 행동이나 말이 당신에게 강렬한 감정을 불러일으킬 때 당신은 반응하기보다 내면으로 돌이켜 객관적으로 처리하게 될 것입니다.
일부 자기 인식 활동 포함하다:
- 매일 저널링 연습을 시작하고 자기 성찰을 연습하십시오. 글쓰기를 통해 자신의 감정, 상황, 가치관, 일상을 탐구해보세요.
- 당신의 삶에 마음 챙김을 통합하십시오. 존재하고, 자각하고, 순간에 있는 연습을 하세요.
- 편안한 곳에서 벗어나십시오. 성장은 변화를 통해 일어납니다. 아무것도 변하지 않으면 아무것도 변하지 않으므로 자각을 높이려면 변화를 환영해야 합니다. 새로운 것을 시도하고, 새로운 경험을 받아들이고, 자신의 감정을 완전히 파악하기 위해 잠시 자신과 함께 앉아보세요.
- 피드백에 개방적이어야 합니다. 대부분의 경우 사람들은 당신에게 상처를 주는 말을 하지 않습니다. 자기 인식을 높이면 이를 이해하는 데 도움이 됩니다. 피드백에 열려 있으면 더 나은 사람이 되고 더 잘 듣는 사람이 될 수 있습니다. 관계, 고용 등을 개선할 수도 있습니다. 피드백을 수락하고 필요하다고 생각되는 곳에 변경 사항을 적용하십시오. 피드백을 듣는다는 것은 당신이 틀렸다는 것을 의미하는 것이 아니라 당신이 열려 있다는 것을 의미합니다. 당신은 가능성, 변화, 성장에 열려 있습니다.
3. 자기 수용을 연습하십시오.
자기 수용은 과거의 범법, 행동, 말 및 행동을 비방하는 것을 피하면서 자신이 있는 그대로의 자신을 무조건적으로 허용하는 행위입니다. 그것은 판단이나 설명 없이 있는 그대로의 자신을 허용하는 것입니다.
자기 수용을 실천하는 것이 두꺼운 피부를 만드는데 중요합니다. 왜냐하면 그것은 당신이 있는 그대로, 당신이 있는 곳에 존재할 수 있게 해주면서도 판단을 피하게 해주기 때문입니다. 아이들이 성장하고 성숙해짐에 따라 우리는 부모가 그랬던 수준까지만 우리 자신을 받아들일 수 있습니다.
따라서 자신의 중요성과 중요성을 끊임없이 상기시키는 사랑이 넘치는 가정에서 자란 사람들은 자기 수용을 연습하는 데 더 쉬운 시간을 갖습니다.
어렸을 때 우리는 부모의 인도를 따르고 그들이 우리에게 무엇이 옳은지 가르쳐 줄 것을 기대합니다. 우리가 어렸을 때 받아들여지지 않았다고 느낀다면, 어른이 되어서도 자기 수용의 확고한 수준을 갖지 못할 가능성이 큽니다. 자기 수용을 실천할 수 있다면 다른 사람의 행동과 말은 당신에게 그다지 영향을 미치지 않을 것입니다.
자기 수용과 삶의 전반적인 행복 및 만족 사이의 연결은 견고합니다. 자기 수용을 실천하고 과거의 잘못을 용서하는 사람들은 일반적으로 더 높은 수준의 행복을 누리고 더 의미 있는 삶을 영위합니다. 마찬가지로 비판을 받았을 때 자기 방해 없이 건설적인 것은 받아들이고 마음에 들지 않는 것은 버릴 수 있습니다.
성인으로서 자기 수용을 연습하는 방법은 무엇입니까?
- 과거의 행동에 대해 자신을 용서하고 자신이 알고 있는 것과 주어진 것으로 최선을 다했다는 인식을 기르십시오.
- 자기 연민을 개발하십시오.
- 당신의 강점을 인정하십시오.
- 부정적인 자기 대화를 재구성하십시오.
- 인신 공격으로 받아들이고 자동으로 방어 모드로 들어가는 것을 피하기 위해 상황에 대한 관점을 얻기 위해 노력하십시오.
4. 사람들이 당신을 반대하지 않는다는 것을 기억하세요.
합니까 세상이 당신을 반대하는 것 같은 느낌 ? 사람들이 당신을 잡으러 나간다고? 마음의 최전선을 유지하는 것이 어려울 수 있지만 대부분의 경우 이것은 사실이 아닙니다.
비판을 받는 것은 대개 그 사람이 당신을 좋아하지 않기 때문이 아닙니다. 우리가 비판을 내면화할 때 우리는 그것을 개인적인 것으로 변형시키고 그것은 우리에 대한 공격이 됩니다.
다른 사람들이 당신을 반대하지 않는다는 생각을 발전시키기 시작하십시오. 다른 사람이 무언가를 공유할 때 방어 모드로 들어갈 필요가 없습니다. 다른 사람이 적이 아니라고 믿기 시작하면 더 많은 연민과 공감으로 그들의 행동과 말을 처리할 수 있습니다.
5. 내면의 대화를 바꾸십시오.
내면의 대화는 머리 속의 목소리입니다. 부정적인 혼잣말이나 부정적인 내면의 대화를 많이 하는 것은 자신과 자신이 하는 일에 대해 어떻게 느끼는지에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 혼잣말은 비관주의나 낙관주의에 엄청난 초점을 맞추면서 자신감, 자존감, 자기 수용을 구축하거나 깨뜨릴 수 있습니다.
부정적인 내면의 대화는 사람이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 진정한 행복을 느끼는 것을 방해할 수 있습니다. 긍정적인 내면의 대화는 내가 여기에 나열할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 방식으로 영감을 주고 동기를 부여하며 도움을 줄 수 있습니다.
내면의 대화는 강력하며 자신의 많은 부분을 통제합니다. 당신은 당신의 생각을 믿을 가능성이 높으며, 그것이 부정적일 때 회복하기 어렵거나 불가능할 수 있습니다.
긍정적인 자기 대화의 이점:
- 자존감 향상
- 불안 및 우울증과 같은 정신 질환의 증상 감소
- 당신이 당신의 삶을 책임지고 있다고 느끼도록 도와줍니다.
- 당신에게 동기를 부여
- 인생의 장애물을 더 잘 관리할 수 있게 해줍니다.
- 스트레스 관리 능력 향상
부정적인 자기 대화를 바꾸는 팁:
- 내면의 대화를 더 의식하고 자각하기 위해 노력하십시오.
- 증거와 추론을 요구하여 부정적인 생각에 도전하십시오.
- 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸십시오.
- 부정적인 자기 대화를 건설적이고 도움이 되는 것으로 재구성하십시오.
내면의 대화가 자기 파괴적이지 않으면 다른 사람의 행동과 말을 받아들이고 좀 더 쉽게 구분할 수 있습니다. 다른 사람들이 말하는 것들은 당신을 그다지 귀찮게 하지 않을 것이고, 천천히, 시간이 지남에 따라 당신은 더 두꺼운 피부를 갖게 될 것입니다. 건설적인 비판, 속상한 소식 또는 모욕을 받았을 때 내면의 대화가 어떻게 대처해야 하는지 더 잘 훈련될 것입니다.
인생을 최대한 살아야 하는 이유
6. 삶의 소음을 가라앉히십시오.
인생은 소음으로 가득 차 있습니다. 당신이 보는 곳 어디에서나 혼돈의 소리가 들릴 것이며, 이는 당신의 전체 존재에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 물리적 공간과 마음을 정리할 때 침묵의 힘을 느끼고 느낄 것입니다. 관점을 이해하고 덜 동요하며 외부 영향을 보다 의미 있게 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고요함을 찾는 것은 당신 존재의 핵심에 있는 당신이 누구인지, 그리고 당신이 다른 사람과 세상과 어떻게 관련되어 있는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 다른 사람들과의 연결을 강화하고 가능하다는 것을 몰랐던 방식으로 당신을 도울 수 있습니다. 이것이 두꺼운 피부를 발달시키는 데 어떻게 도움이 되는지 궁금할 수 있지만 괜찮습니다. 때로는 한 가지가 여러 가지에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 명확하지 않습니다.
삶의 소음을 줄이는 데 집중하면 외부 요인에 덜 소비하고 내면에 더 집중하게 됩니다. 이것만으로도 피부가 두꺼워지고 타인의 행동과 말보다 자신에게 더 집중할 수 있게 됩니다.
그것은 당신이 비판을 받을 때 덜 불편하게 만들고, 내면으로 향하고 일을 더 효율적이고 덜 판단하게 처리하는 경향이 더 커질 것입니다. 당신은 당신에게 말한 것을 받아들이고 그것이 당신에게 도움이 되는지 여부를 결정할 수 있을 것입니다.
7. 사물을 원근감 있게 보는 연습을 하십시오.
때때로 당신은 누군가가 한 말, 누군가가 취한 행동, 또는 속상한 사건으로 인해 완전히 취소될 수 있습니다. 인생은 끊임없이 우리에게 변화구를 던지고 있으며, 그것을 피하는 방법을 이해하는 것은 어려울 수 있습니다. 이것은 더 많은 스트레스와 불안 증상을 가져오고, 사람의 정신 건강을 악화시키고, 더 쉽게 모욕감을 느끼게 할 수 있습니다.
더 두꺼운 피부를 개발하려면 모든 것을 원근감 있게 보는 연습을 해야 합니다. 이것은 당신과 당신을 둘러싼 사람들에게 도움이 될 것입니다. 그것은 당신이 더 잘 듣는 사람이 되고 삶을 더 잘 다룰 수 있도록 도와줄 것입니다. 사물을 원근감 있게 바라보기 시작하면 사물을 덜 개인적으로 받아들이게 될 것입니다.
사물을 원근감 있게 보는 방법:
- 장애물, 범법 또는 미래의 사건에 대해 어떻게 느낄지 상상해 보십시오. 1주일, 1개월, 1년 후에도 여전히 이런 기분일지 스스로에게 물어보세요. 여기서 주의할 점은 이 작업을 수행하는 동안 부드럽게 해야 한다는 것입니다. 이것은 현재의 감정을 무효화하려는 것이 아니라 피부를 두껍게 만드는 데 도움이 되는 연습에 가깝습니다.
- 많은 경우 우리의 감정적 자아는 정신적 자아가 통제할 수 있는 것보다 더 빨리 반응합니다. 당신이 그것을 알기도 전에 우리는 건설적인 비판을 모욕과 상해로 내면화하고 있습니다. 자신의 관점을 안내하고 피부를 두껍게 만드는 데 도움이 되는 질문을 하십시오.
- 다른 관점을 브레인스토밍하십시오. 펜과 종이를 사용하여 잠재적인 장애물을 적고 시간을 내어 다른 관점을 숙고하십시오. 예를 들어, 당신의 친구가 당신에게 약간의 지침을 주었지만 당신은 그것을 개인적으로 받아들였습니까? 댓글이 악의적인 의도였나요? 건설적인 비판과 정서적 고통을 처리하는 능력을 강화할 수 있도록 상황을 고려하고 고유한 관점을 발견하는 데 도움이 되는 내용을 적어 두십시오.
- 당신의 감정에 이름을 붙이십시오. 당신이 느끼는 감정에 이름을 붙이는 연습을 하고 그 이유를 묻는다. 예를 들어, “상사가 이런 제안을 해서 기분이 좋지 않습니다. 일을 잘 못한다고 하는 것 같아서 속상한 것 같아요.”
- 느낌을 재구성하십시오. 자신의 감정에 이름을 붙인 후에는 그것을 재구성하고 다른 결론을 숙고하도록 허용하십시오. 당신의 상사가 당신을 도우려고 했습니까? 의도한 것보다 더 개인적으로 받아들였을 수도 있습니다. 그것에 구멍을 뚫고 새로운 결론에 도달하십시오.
- 처리할 시간을 허용하십시오. 성급하게 결론을 내릴 필요는 없지만 함께 앉아 있습니다. 숙고하고 마음이 궁금해하도록 허용하십시오. 이것은 더 넓은 관점을 개발하고 피부를 두껍게 만드는 좋은 방법입니다.
8. 긍정성을 받아들이고 받아들입니다.
긍정적인 사고의 힘은 부인할 수 없습니다. 스트레스 관리에 도움이 되며 엄청난 건강상의 이점을 제공합니다. 연습과 일관성이 필요하지만 이 건강한 습관을 형성하기 위해 노력할 가치가 있습니다.
긍정적인 생각은 단순한 '유리가 반쯤 찬' 유형의 생각처럼 보일 수 있지만 실제로는 약간의 노력, 변화 및 끈기가 필요합니다. 그러나 이점은 크게 가치가 있습니다.
더 밝은 각도에서 사물을 보기 시작하면 탄력성을 높일 수 있습니다. 감정적 장애물, 건설적인 비판 및 기타 유형의 피드백을 더 잘 처리할 수 있습니다.
습관적으로 긍정적인 감각으로 사물을 바라볼 수 있을 때, 관계가 더 강해지고, 더 잘 경청하고, 건강과 웰빙이 향상된다는 것을 알게 될 것입니다.
긍정적 사고를 발전시키는 방법:
- 더 자주 웃으세요.
- 일상에서 기쁨을 찾으십시오.
- 매일 웃으세요.
- 감사 연습을 시작하고 부정적인 생각을 감사할 일로 재구성하십시오. 예를 들어, 상사가 늦게까지 일하라고 해서 속상하기보다는 자신과 가족을 부양할 수 있는 안정적인 직장이 있다는 사실에 감사해야 합니다.
- 당신의 능력과 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하세요. 예를 들어, 다른 사람이 말하고 행동하고 느끼는 것을 통제할 수 없습니다. 그러나 당신이 통제할 수 있는 것은 그것에 대한 당신의 반응과 그것이 당신에게 영향을 미치도록 허용하는 방식입니다.
9. 자기 관리를 최우선 순위 목록에 두십시오.
두꺼운 피부를 만들기 위해서는 자기 관리가 우선되어야 합니다. 관계는 무엇입니까? 최선을 다하지 않을 때 다른 사람의 행동과 말에 더 신경이 쓰일 것입니다.
자신을 돌보고 자신의 필요와 욕구에 부합할 때 다른 사람을 크게 강조할 가능성이 줄어듭니다. 그러면 다른 사람의 관점을 더 잘 이해하고 건설적인 비판에 더 공개적으로 대응할 수 있게 됩니다.
견고한 자기 관리 루틴은 자신의 모든 부분을 돌볼 것입니다. 여기에는 신체적, 심리적, 영적, 정서적 웰빙이 포함됩니다. 그것은 여러 면에서 당신에게 영향을 미칠 당신의 전체 사람을 돌보는 것을 강조합니다. 자기 관리는 건강 개선, 부정적인 감정 감소, 전반적인 행복에서 직장에서의 더 나은 만족도와 더 의미 있는 관계에 이르기까지 절대적으로 변혁적일 수 있습니다.
시도해 볼 만한 자기 관리 아이디어:
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- 사랑하는 사람과 연결하십시오.
- 자연 속에서 밖에서 걷기.
- 소셜 미디어 디톡스.
- 감사를 실천하십시오.
- 전화기를 끕니다.
10. 자신감을 키워라.
자신감은 자신과 자신의 능력을 믿을 수 있다는 느낌입니다. 높은 수준의 자신감을 가진 사람들은 감정적 장애물과 비판에 더 잘 반응합니다. 두꺼운 피부를 만들고 싶다면 높은 자신감이 필요합니다.
자신감은 작업을 완료할 수 있는 자신의 능력에 대해 어떻게 느끼는가입니다. 당신은 어떤 영역에서는 확신할 수 있지만 다른 영역이나 일반적으로는 그렇지 않을 수 있습니다. 자신감은 두꺼운 피부를 개발하는 데 필수적인 도구입니다. 그것은 당신이 당신의 반응을 책임지고 있지만 다른 사람의 생각이나 감정을 통제할 수 없다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다.
자신감은 거의 모든 삶의 방식과 관련되어 있으므로 이해하는 것이 중요합니다. 높은 수준의 자신감은 사람을 더 의욕적이고 탄력적이며 용감하고 자신감 있게 만듭니다. 인생의 장애물을 보다 최적으로 처리하고 실패를 둘러싼 태도를 바꾸고 새로운 것을 시도할 수 있음을 의미합니다.
자신감은 사람이 사물을 다른 관점에서 볼 수 있도록 도와줍니다. 실패는 배움의 기회가 되고, 피드백은 향상된 기술로 바뀌고, 다른 사람들의 의견과 행동은 아무것도 아닌 것처럼 당신의 등을 굴립니다.
자신감을 키우는 방법:
- 당신의 최고의 자질과 잘하는 것의 목록을 만드십시오.
- 사람들을 기쁘게 하는 것을 피하십시오.
- 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
- 자신을 긍정적으로 둘러싸십시오.
- 안전지대에서 벗어나 새로운 경험을 시작하십시오.
11. 자신에게 집중하십시오.
끊임없이 8천만 가지 방식으로 우리를 끌어당기는 세상에서 소음, 혼돈, 정보를 분류하는 것은 어려울 수 있습니다. 강한 자아감이 부족하면 반응하는 행동을 하기 쉽고 주먹을 휘두를 수 없게 됩니다.
다른 사람의 행동과 말에 집중하기보다 자신과 삶에 집중하십시오. 당신의 욕망, 원함, 꿈을 밝히기 시작하십시오. 그런 다음 이를 추구할 계획을 세울 수 있습니다. 더 이상 소음이 들리지 않도록 자신에게 투자하십시오. 혼돈을 조정하고 자신을 사랑하는 데 뛰어 드십시오. 원하는 것, 기분, 즐거운 삶을 살기 위해 할 수 있는 일에 집중하세요.
다른 사람의 행동을 처리하는 데 에너지를 쏟지 말고 감정을 느끼면 이름을 붙이고 이유를 물어보세요. 왜 인신 공격을 느끼십니까? 당신이 그 특정한 것에 대해 약간 불안하기 때문입니까? 삶의 이러한 영역을 개선하기 위해 바꿀 수 있는 것이 있습니까?
당신은 인생의 원동력이며 당신이 만든 만큼만 성공할 수 있습니다. 최고의 삶을 살 수 있도록 진정한 힘을 깨닫고 스포트라이트를 받는 것이 중요합니다.
자신에게 확고한 초점을 가져오면 다른 사람의 행동과 말이 자신을 그다지 괴롭히지 않는다는 것을 알아차리기 시작할 것입니다. 당신은 두꺼운 피부를 개발하고 삶의 장애물과 힘든 시간을 처리할 수 있습니다.
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12. 당신의 감정적 방아쇠를 이해하라.
당신의 피부 아래에 실제로 닿는 특별한 것이 있습니까? 특정 사람 주위에 있을 때 기분이 바뀌나요? 감정적 반응을 유발하는 요인을 풀고 그 이유에 답하기 시작하는 데 시간을 보내십시오.
예를 들어, 개인적으로 기분이 상한 이유는 무엇입니까? 사람들이 당신에게 상처를 주거나 감정적 고통을 주려고 하지 않을 가능성이 있습니다. 하지만 그들이 말하거나 행동하는 것이 당신에게 방아쇠가 될 수 있습니다. 일단 당신이 이해 정서적 방아쇠 , 장애물을 통과하는 데 도움이 되는 도구 상자를 만들 수 있습니다.
개인 도구 상자를 사용하고 트리거되었을 때 자신을 돌본 후에는 귀찮은 일이 줄어드는 것을 알게 될 것입니다. 삶의 범법이 덜 내면화되고 있습니다. 대신, 자기 관리 루틴과 다양한 개인 도구를 사용하여 부작용에 대응하고 있습니다.
테이크 아웃.
두꺼운 피부를 개발하는 것은 삶의 모든 영역으로 변환되는 엄청나게 영향력 있는 도구가 될 수 있습니다. 피부가 두꺼워지면 정신 건강, 관계 및 삶의 전반적인 만족도가 향상되었음을 알 수 있습니다. 두꺼운 피부는 다른 사람들이 느끼거나 말하는 것을 내면화하는 것을 막을 수 있습니다. 외부 요인으로 인해 상처를 받거나 연기되는 것을 피할 수 있는 은혜를 줍니다.
두꺼운 피부를 개발하려면 끈기, 노력 및 일관성이 필요합니다. 조금씩 키워야 합니다. 천천히, 당신의 자신감이 향상되고, 당신은 당신의 삶을 더 잘 통제하고, 관점을 얻었고, 견고한 자기 관리 루틴을 개발했습니다.
이러한 것들은 많은 것처럼 들릴지 모르지만, 그것은 아기 단계입니다. 그들의 효과는 눈덩이 효과를 만들기 위해 결합되며, 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 당신이 가진 가장 두꺼운 피부를 갖게 될 것이며 당신이 결코 행복하지 않은 삶을 살게 될 것입니다.
