당신은 긴장하다 그룹 설정이 불편한가요? 당신이하는 모든 일에 대해 자의식을 느낍니까? 이 질문에 '예'라고 답했다면, 아마도 사회적으로 약간 어색 할 것입니다.
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그래도 괜찮습니다. 나도 그랬어. 대학에 가기 전에는 사회적 상황에 완전히 가두 었습니다. 두 명 이상의 그룹이 함께 있다면 나는 그냥 조용히 앉아있을 것입니다. 나는 그것을 극복하는 방법을 배웠고, 당신도 그렇게 할 수 있습니다!
이 간단한 해킹을 따라 더 많은 자신감을 얻고 사회적으로 어색함을 완전히 극복하십시오.
1. 혼자가 아님을 아십시오
거의 모든 사람들이 공공 장소에서 사회적으로 어색 해지는 것에 대해 때때로 걱정할 것입니다. 고통받는 것은 당신 자신이라고 생각할 수도 있지만 당신은 틀 렸습니다. 어색한 대화를 나누는 사람도 제자리를 잃고 불안한 느낌 일 수 있습니다. 우리 모두는 좋아하기를 원하며 그렇지 않다는 것을 걱정합니다.
2. 대부분 내부적임을 인식
모든 사람들이 당신의 어색한 웃음을 눈치 챘거나 당신이 말한 이상한 말에 대해 며칠 동안 농담을했다고 확신하는 것을 압니다. 그러나 나는 그들이하지 않았다고 약속합니다. 진실은 당신이 우주의 중심이 아니라는 것입니다. 아무도 당신이 얼마나 불편한 지에 집중하지 않습니다. 아무도 당신이 땀을 흘리고 있다는 것을 알아 차리지 못합니다. 사람들은 자신의 세계에 사로 잡혀 있으며 말더듬에 대해 많은 생각을 할 시간이 없습니다.
3. 다른 사람에게 집중
당신이 어떻게 만나는 지에 대해 항상 걱정하지 말고, 당신이 말할 때 다른 사람에 대해 생각하십시오. 기분이 어때? 그들은 무슨 말을하는거야? 그들도 불편한가요? 자신 대신 다른 사람에게 집중하십시오. 자신의 스포트라이트에서 벗어나면 즉시 불안감을 덜 느끼게 될 것입니다.
4. 만들 때까지 가짜
당신이 훌륭한 사회적 기술을 가지고 있다고 가정하십시오. 안에서 죽어? 외부에 표시하지 마십시오. 웃고, 눈을 맞추고, 사람들에게 인사하십시오. 연구에 따르면 행동에 따라 실제로 감정을 바꿀 수 있습니다. 충분히 웃으면 더 행복해질 수밖에 없다. 자신감있게 행동하면 시간이 지남에 따라 더 자신감이 생깁니다. 따라서 필요한 기술을 습득 할 때까지 척하십시오! 그것보다 더 어렵게 들립니다. 다음에 불안해 할 때 시도해보십시오.
5. 연습
인생의 다른 모든 기술과 마찬가지로 연습하면 더 나아집니다. 따라서 생각이 당신을 혼란스럽게 만든다고하더라도, 더 많은 사회적 상황을 찾아서 연습하십시오. 당신을 불편하게 만드는 상황에 처하십시오. 걱정하지 마십시오. 잠시 후에는 그다지 불편 함을 느끼지 않을 것입니다. 연습하면 더 쉬워 질 것입니다. 큰 그룹을 즐기지 않더라도 그 그룹에서 기능하는 법을 스스로 배울 수 있습니다.
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6. 즉석 수업 수강
즉흥 연주를 배워야합니다. 당신의 사회적 어색함의 대부분은 지나치게 생각하다 상황. 따라서 지나치게 생각하지 말고 그 순간에 자신을 가르치십시오. 즉석 수업은이 기술을 배우는 좋은 방법입니다. 사람들과 함께 새로운 기술을 연습하게되므로 팁 # 3에도 도움이됩니다!
7. 사회적으로 숙련 된 친구 찾기
사교적이고 인기있는 친구가 있습니까? 그 사람과 더 자주 어울리십시오. 사교 행사에 따라 태그하십시오. 사람들에게 당신을 소개하고 그들의 행동을 관찰하게하십시오. 친구가 다른 사람들과 시작하는 잡담에 차임. 시간이지나면서 당신은 그 대화를 시작하는 사람이되는 법을 배울 것입니다.
8. 많은 질문
어색함을 느낄 때마다 침묵을 수다로 채우는 대신 질문을하여 대화에서 휴식을 취하십시오. 상대방에게 잠시 이야기를하게 할뿐만 아니라 그들에 대해 뭔가를 배우게 될 것입니다. 더 많이 알수록 자연스럽게 대화 할 수 있습니다. 또한 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 이 사실을 이용하십시오.
9. 잘 대응
모두가 때때로 그들을 당황하게하는 일을합니다. 세상에서 가장 자신감있는 사람조차도 상황을 어색하게 만드는 무언가를 말하거나 행했습니다. 자신감있는 사람과 어색한 사람의 차이는 반응 방식입니다. 자신감있는 사람 주의를 환기시키지 않는다 어색한 순간 . 자신감있는 사람은 그것에 머물거나 자신을 때리지 않습니다. 그 순간은 지나가고 잊혀진다. 그러나 사회적으로 어색한 사람은 가짜 파스에 머무르며 관련된 모든 사람을 더 악화시킵니다. 과거는 과거입니다. 계속 나아가는 법을 배우십시오.
10. 휴식 연습
가능한 한 자주 휴식을 취하십시오. 귀하에게 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오. 요가, 명상 및 거품 목욕은 일반적인 스트레스 해소 제입니다. 심호흡을하여 진정하십시오. 편안 해지는 느낌을 더 많이 연습할수록 사회적 상황에서 압력이 쌓이는 것을 느낄 때 자신을 더 잘 진정시킬 수 있습니다. 예를 들어, 이완 휴식 시간 동안 심호흡을 연습하면 불안감을 느낄 때 심호흡을하면 되돌릴 수 있습니다.
이러한 자신감 해킹을 따르면 더 자신감있는 사람이 될 수 있습니다. 당신이 알고 있던 사회적으로 어색한 사람은 당신의 백미러에있을 것입니다. 이제 시간이 좀 걸리고 하룻밤 사이에 아무것도 변하지 않을 것입니다. 그러나 그만한 가치가 있습니다. 너는 할 수있을 것이다 대화를하다 , 소셜 설정을 즐기고 파티 초대장을 기대하십시오. 그러니 남은 생애 동안 집에 갇히지 말고 밖으로 나가이 큰 세상에서 사는 법을 배우십시오. 경험할 것이 너무 많고 상호 작용할 훌륭한 사람들이 너무 많습니다. 부끄러운 일을 할까 봐 두려워서 놓치고 싶지 않습니다.
