© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스인생은 일반적으로 극적이고 영화에 가치가있는 순간으로 변하지 않습니다. 대신, 우리가 매일 우리의 길을 옮기는 것은 우리가 매일 내리는 작은 결정의 축적입니다. 이러한 작은 선택은 고립 된 상태에서 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만 함께 습관, 관계, 경력 및 궁극적으로 우리의 삶이되는 패턴을 만듭니다. 아름다움은 작은 조정이 시간이 지남에 따라 큰 변화를 일으킬 수 있다는 것을 깨닫는 데 있습니다. 다음을 현명하게 선택하고 있습니까?
1. 당신이 선택한 친구들은 가까이서 유지합니다.
내면의 원은 당신이 완전히 감사하지 않을 수있는 방식으로 세상을 형성합니다. 당신을 둘러싼 사람들은 미묘한 일일 상호 작용을 통해 당신의 믿음, 습관 및 기회에 영향을 미칩니다.
내 경험상 의도적으로지지를 선택하는 사람들, 긍정적 인 친구 그들이 예상하지 못한 방식으로 번성하는 경향이 있습니다. 가장 많은 친구가있는 것이 아니라 올바른 친구를 사귀는 것입니다.
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동기 부여, 영감을주는 개인과 시간을 보내면 그들의 운전은 자연스럽게 당신을 문지릅니다. 비슷하게, 부정적인 동반자는 에너지를 배수 할 수 있습니다 가능한 것에 대한 비전을 제한하십시오.
특정 우정을 육성하기로 한 결정 다른 사람들을 보내도록합니다 항상 편안하지는 않지만 복지와 개인 개발을 위해 가장 중요한 선택 중 하나 일 수 있습니다.
2. 깨어 난 후 첫 시간을 보내는 방법.
하루의 첫 60 분을 보내는 방법은 아침을 넘어서 훨씬 연장됩니다. 그것은 당신의 하루 종일의 톤을 설정할 수 있습니다. 많은 성공적인 사람들은 자신의 업적을 평가합니다 고의적 인 아침 루틴 임의의 스크롤 또는 돌진보다는.
당신의 두뇌는이 기간 동안 특히 수용성이므로 세상이 당신을 요구하기 전에 의도를 설정하거나, 몸을 움직이거나, 영감을주는 재료에 참여하는 데 이상적입니다.
에이 사려 깊은 아침 루틴 나중에 전개되는 내용에 관계없이 하루에 안정성을 제공하는 앵커 역할을합니다. 명상, 저널링, 운동 또는 단순히 차 한잔을 즐기 든이 순간은 정신 상태를 형성합니다.
이메일이나 소셜 미디어에 즉시 다이빙하기보다는이 시간을 보호하기로 결정함으로써, 장기적인 영향으로 미묘한 차이로 단순히 반응하는 대신 하루를 이끌고자합니다.
3. 각 급여의 적은 비율을 절약 할 수 있습니다.
소득의 5%를 따로 따로 제출하기로 한 결정은 현재 사소한 것처럼 보일 수 있습니다. 그로 인해 소량의 차이가있을 수 있습니까? 그러나이 선택은 시간이 지남에 따라 극적으로 화합물을 극복합니다.
이 습관을 일찍 확립 할 때는 본질적으로 미래의 자아를 위해 자유를 구매합니다. 또한 도움이됩니다 환자 사고 방식을 개발하십시오 그 가치는 만족을 지연 시켰습니다. 오늘날 대부분의 소비자 사회에서 우리 대부분이 심하게 부족하고 있습니다.
돈과의 관계는 종종 시간, 에너지 및 관심과 같은 삶의 다른 자원에 접근하는 방법에서 더 깊은 패턴을 반영합니다. 현재의 즐거움을 미래의 안보와 균형을 맞추는 법을 배우는 것은보다 지속 가능한 행복을위한 기초를 만듭니다.
듣고, 우리는 그것을 얻습니다. 시간은 많은 사람들에게 매우 어렵습니다. 저축이 불가능하다고 느끼면 매우 작게 시작하는 것은 여전히 중요합니다. 시작의 심리적 승리는 중요하지만,이 선택을 지속적으로 계속 유지하면 절약 된 금액은 꾸준히 증가 할 것입니다.
4. 예상치 못한 기회에“예”또는“아니오”라고 말합니다.
당신이받는 각 예상치 못한 초대장이나 제안으로 숨겨진 교차로가 있습니다. 당신의 반응은 받아들이거나 쇠퇴해야한다는 반응은 미리 예측할 수없는 방식으로 당신의 삶의 방향을 바꿀 수있는 잠재력입니다.
기회에 대한 나의 철학은 수년에 걸쳐 진화했습니다. 나는 자연스럽게 위험을 회피하는 반면, 남편은 특히 사업에 관해서는“축적 할 추측”종류의 사람입니다. 그와 함께 일하면 내 안락 지대 밖 안전한 재생보다 더 긍정적 인 결과를 일관되게 만들었습니다.
그것은 말하면서 거절하는 법을 배우십시오 진정으로 의미있는 추구를 위해 에너지를 보호하기 위해 절제 할 수는 없습니다. 당신에게 봉사하지 않고 실제로 당신을 고갈시키는 것들에 대해 예라고 말하면, 결국 분개, 번 아웃, 심지어는 사람들을 기쁘게하는 삶의 일방 통행 티켓입니다. 만성 건강 상태 조심하지 않는다면.
5. 점심 시간을 보내는 방법.
나는 점심 시간 동안 수년을 보낸 사람으로서, 이것은 내가주의를 기울이지 않은 결정입니다. 이제 만성 통증이 생겼습니다 그리고 그것을 보여주는 피로.
왜 그렇게 중요한가요? 이 시간을 보내는 방법은 오후 에너지, 신체적, 정신적 건강 및 전반적인 직장 생활 균형에 영향을 미칩니다. 나는 이것을 경험에서 알고 있습니다 과학 연구에 의해 뒷받침 .
책상에서 일하는 점심을 일관되게 선택하면 정신적 상쾌함을위한 자연스러운 기회를 놓치고, 몸과 스트레칭을 움직이고, 동료들과의 관계를 맺을 수 있습니다 (당신의 일이라면 결코 내 것이 아니 었습니다).
그러나 더 중요한 것은 점심 시간 결정에 따라 자기 관리 및 경계와의 광범위한 관계 또는 부족에 대해 많은 것을 말합니다. 동료와 감독관은 이러한 패턴을 관찰하고 의식적으로 또는 그렇지 않으면 더 많은 일을 계속할 수 있다고 가정합니다.
그렇습니다. 열심히 일하는 것은 나에게 그랬듯이 당신에게 중요 할 수 있지만, 그 말이 진행됨에 따라 아무도 그들이 더 많은 일을 원한다는 그들의 죽음의 침대에 거짓말을하지 않습니다.
6. 비판에 어떻게 반응하는지.
피드백을받을 때의 본능적 반응은 당신이 깨닫지 못하는 방식으로 성장을 형성합니다. 대부분의 사람들의 자연 충동은 종종 있습니다 방어 , 호기심을 선택하면 대신 엄청난 잠재력을 발휘할 수 있습니다.
누군가가 제안 할 때 건설적인 비판 , 그들은 당신이 결코 접근하지 않을 수있는 통찰력을 제공하고 있습니다. 그렇다고 모든 의견을 진실로 받아 들여야한다는 의미가 아니라 해고하기 전에 그것을 탐구하기로 결정했습니다.
시간을내어 반응하기보다는 응답을 보장하는 것이 모든 차이를 만듭니다. 사려 깊은 반응은 피드백이 찌르더라도 귀중한 것을 고려해야합니다.
비판을 개인적인 공격보다는 잠재적 인 정보로 보도록 선택함으로써, 당신은 자신을 성장의 위치에 놓았습니다. 물론 때가있을 것입니다 사람들은 당신을 불공평하게 비판하고 있습니다 그리고 그것 ~이다 개인적인 공격이지만, 우리가 이야기 한 잠시 멈추기로 선택함으로써, 당신은 그것을 알아낼 수있는 더 나은 위치에있을 것입니다.
7. 짧은 거리를 걷거나 운전하기로 선택하십시오.
자동차 열쇠에 도달하기로 한 결정은 사소한 것처럼 보일 수 있지만, 매년 수백 번 반복 될 때이 선택은 건강, 환경 및 정신 상태에 큰 영향을 미칩니다.
짧은 여행을 위해 걷기를 선택하면 공식 운동을 예약 할 필요없이 자연 운동의 순간을 선물합니다. 당신의 몸은 당신의 마음이 외부 세계를 가공하는 것을 즐기면서 부드러운 활동을받습니다. 우리의 건강과 복지에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다 .
과도한 효율성에 집착하는 세상에서 약간 느린 옵션을 고의적으로 선택하면 끊임없는 러쉬에 대응할 수 있습니다. 해당 지역에서 모든 곳을 걷는 것이 실용적이지 않으면 매주 한 번 또는 두 번이 옵션을 선택하더라도 차이를 만듭니다. 전문가들이 우리에게 말합니다 이 작지만 규칙적인 운동 결정의 누적 효과는 지속 가능하지 않은 산발적이고 강렬한 운동보다 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.
8. 의견 불일치 중에 의사 소통하는 방식.
여기서 선택의 여지가 없다고 생각할 수도 있습니다. 당신이 언제 의사 소통하는지 감정이 인수됩니다 당신의 통제를 넘어서는가? 잘못된.
그렇습니다. 화를 내거나 상처를 입을 때 침착하고 조심스럽게 말하기는 어렵지만 작업을 기꺼이 입력하더라도 불가능하지는 않습니다.
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응답하기 전에 완전히 듣고 숨을 쉬고 잠시 멈추고 '항상'또는 '절대'와 같은 절대를 피함으로써 에스컬레이션보다는 해상도를위한 공간을 만듭니다. 진정되면 토론으로 돌아 오는 한 정중하게 걸어가도록 선택할 수도 있습니다. “나는 진정시킬 공간이 필요하지만 나중에 논의하기 위해 돌아올 것입니다.”라고 말하면 파트너에게 파트너에게 당신이 구제하는 것이 아니라는 것을 알 수 있습니다.
이러한 작은 결정은 궁극적으로 가장 중요한 관계의 품질과 수명을 형성합니다. 강한 감정 속에서 심지어 신중하게 말하기로 결정할 때, 당신은 다른 방법으로 분해 될 수있는 연결을 보존합니다.
9. 기술 사용으로 경계를 설정합니다.
개인적으로,이 선택은 큰 영향을 미쳤습니다. 약 한 달 전에, 나는 내 휴대 전화에서 소셜 미디어 앱을 제거했거나, 나 자신이 무의식적으로 스크롤하거나 더 나빠서 상처를 입히고 흥분하고, 피드에 대한 게시물과 의견을 무의미하게 읽었습니다. 전문가들은 조언합니다 그 디지털 미디어는 매우 중독성이되도록 설계되었으며, 자극을 받고 충동 통제로 어려움을 겪고있는 사람으로서, 나는 그 효과를 느끼고있었습니다. 초기 불편한 후, 나는 나 자신이 훨씬 더 행복하고 편안하며 생산성이 높다는 것을 알았습니다. 그리고 이것은 내 관계에서도 보여지고 있습니다.
기술 경계를 확립 할 때, 당신은 본질적으로 누가 당신의 초점을 통제하는지 (또는 무엇을 통제하는지 결정하고 있습니다. 당신은 당신의 삶과 당신이 사랑하는 사람들의 삶에 더 많이있을 수 있습니다. 의도적 인 한계를 설정하고 고수하지 않으면 최대의 참여를 위해 설계된 장치는 자연스럽게 당신이 알고있는 것보다 더 많은 시간과 관심을 소비합니다.
나는 당신이해야한다고 제안하지 않습니다 소셜 미디어를 종료하십시오 나처럼, 당신이 원하지 않는 한. 그러나 스크린이 손이 닿지 않는 곳 (식사 중, 침대, 또는 주말 아침)이 손이 닿지 않는 특정 시간을 결정함으로써 다른 방법으로 잃어버린 삶의 일부를 되 찾습니다.
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10. 한 시간 더 수면을 취하기로 결정합니다.
한 시간의 차이점은 무엇입니까? 글쎄, 실제로, 수면 품질은 깨어있는 시간의 모든 측면에 영향을 미치기 때문에 꽤 많이.
일관되게 적절한 휴식을 선택하면 본질적으로 완전한인지 및 정서적 자원으로 매일 만나기로 결정합니다. 7 시간과 8 시간의 차이는 몇 달에 걸쳐 극적으로 축적됩니다.
물론, 모든 사람의 수면은 필요하며 일부는 다른 사람들보다 더 필요합니다. 그러나 당신이 건강보다 나중에 자신을 뻗고 있다는 것을 알고 있다면 진지하게 고려해야 할 선택입니다. 연구 쇼 수면은 심각한 건강 상태의 위험에 영향을 줄뿐만 아니라 충분한 수면을 취하면 실제로 기대 수명을 증가시킬 수 있습니다.
일정에 따라 수면을 연장하는 것이 불가능하다고 느끼면 작은 조정도 중요합니다. 30 분 이상조차도 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.
11. 좌절에 직면 한 낙관론 선택.
일이 잘못 될 때의 본능적 해석 부분적으로 유 전적으로 영향을 받았습니다 물론, 그것은 또한 당신의 양육 및 사전 경험의 영향을받을 것입니다. 그러나 그것은 당신이 통제 할 수없는 것이 아닙니다.
뇌의 자동 반응을 방해하도록 선택할 수 있으며 첫 번째 단계는 더 잘 알게되는 것입니다. 건설적이고 치명적인 사고 사이 의이 반복적 인 선택은 대부분의 사람들이 알고있는 것보다 당신의 탄력성을 더 강력하게 형성합니다. 과학에 의해 지원되었습니다.
언제 역경에 직면합니다 또는 실망, 문제에 대한 반추보다는 가능한 솔루션에 집중하기로 선택하면 다음에 취할 작업에 직접적인 영향을 미칩니다. 긍정적 인 사고 방식을 가지고 있습니다 현실을 부정한다는 의미가 아니라 가능한 것에 대한 관점을 유지합니다.
나는 많은 사람들이 낙관론을 순진한 것과 혼동한다는 것을 알았지 만 근본적으로 다릅니다. 진정한 낙관주의는 어려움을 인정하면서 당신이 그들을 탐색하는 능력에 대한 믿음을 유지합니다.
경험이있는 도전 내에서 성장 기회를 찾기로 결정함으로써, 당신은 평생 기복에 걸쳐 당신에게 도움이 될 수있는 정서적 유연성을 개발합니다. 그리고 많은 기복이있을 것입니다.
최종 생각…
이 작은 결정의 아름다움은 접근성에 있습니다.이를 구현하기 위해 특별한 자원이 필요하지 않습니다. 인식과 의도 만 있습니다. 각 선택은 단순히 상황에 반응하기보다는 삶을 형성하기 위해 힘을 행사하는 순간을 나타냅니다.
한 번에 모든 것을 바꾸는 아이디어에 압도적 인 느낌이 들면, 한 번에 하나의 결정이 발생한다는 것을 기억하십시오. 처음에 집중할 영역을 선택하여 다른 패턴을 추가하기 전에 반복적으로 설정하십시오. 당신의 미래 자아는 오늘날이 작지만 중요한 선택에 감사 할 것입니다.
