한 가지 문제로는 충분하지 않습니까? 우주는 항상 나를 시험하는 것처럼 내 방식대로 여러 조각을 던지기를 원합니다. 아니면 적어도 그것이 옳다고 느낄 수있는 방법인가요?
이 전망의 문제는 대부분의 경우 완전히 정확하지 않다는 것입니다. 오히려 마음은 좋은 것을 간과하거나 잊으면서 나쁜 것에주의를 기울이고 기억하는 경향이 있습니다. 이것을 부정성 편향이라고합니다.
Buddha ’s Brain : The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom의 연구자이자 저자 인 Rick Hanson은 다음과 같이 설명합니다. 뇌는 부정적인 경험의 경우 벨크로와 같고 긍정적 인 경험의 경우 테플론과 같습니다.
따라서 인생에서 문제가 발생하면 즉시 경험을 저장합니다. 또한,이 시점에서 경보 벨이 편도체에서 울리고 있습니다. 편도체는 무엇이 좋은지 나쁜지를 평가하는 뇌의 주요 부분입니다. 그리고 그 당시에 잘못되고있는 작은 일에주의를 집중하기 시작합니다.
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이것은 당신의 삶에서 긍정적 인 사건들을 간과하기 더 쉽게 만듭니다. 그리고 나쁜 것에 비해 좋은 일이 일어나고있는 것을 멈추고 감사하더라도, 그것이 당신의 기억에 강력하고 영구적 인 고정물이되기 전에 훨씬 더 오랫동안 (최대 20 초) 그것에 집중해야합니다.
그래서 아니요, 비가 올 때 항상 쏟아지는 것은 아닙니다. 때로는 비만 내립니다. 때로는 비와 빛이 동시에 비춰지고 무지개가 만들어 질 수 있습니다. 비가 너무 바빠서 짜증이 나서 볼 수 없을 것입니다.
무지개를 보는 방법
마음과 관련된 많은 것들과 마찬가지로 인식은 변화의 첫 번째 단계입니다. 이제 마음이 긍정적 인 것보다 삶의 부정적인 측면에 더 잘 적응한다는 것을 알았으니, 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니다.
뇌는 고정 된 유선 기계가 아니라 프로그래밍하고 다시 프로그래밍 할 수있는 컴퓨터라는 것을 기억하십시오.
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이 생각을 시작점으로하여 부정적 편향을 어느 정도 긍정적으로 되돌릴 수있는 두 가지 작업이 있습니다.
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아무리 크든 작든 좋은 일이 일어날 때마다 이러한 경험을 마음에 담기 위해 가능한 한 오래 머물러야합니다. 일상적인 활동을 할 때 눈치 채지 못할 수있는 삶의 작은 것들에 대해서도 더 잘 알고 있어야합니다.
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논의 된대로 오늘 심리학 기사 , 연구자들은 우리 삶의 다양한 측면에서 좋은 생각과 나쁜 생각과 경험의 이상적인 비율을 계산하려고 시도했습니다. 계속 올라 오는 숫자는 5 대 1입니다.
즉, 좋은 정신적 균형을 이루고 삶에 대한 지나치게 낙담 한 견해를 피하기 위해서는 모든 부정적인 것에 대해 5 가지 긍정적 인 것을 찾아야합니다.
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연속적인 부정적인 생각을 경험하거나 나쁜 일이 일어나고 하늘이 무너지는 것처럼 보일 때이 연습을 시도하십시오. 간단히 펜과 종이 (또는 원하는 경우 전화와 손가락)를 가지고 현재 감사 할 수있는 모든 것을 적어 두십시오.
서두르지 마세요. 필요한 경우 5 ~ 10 분 동안 생각하세요. 삶의 좋은 일에주의를 기울임으로써 직면 한 문제 나 도전을 인식하는 방식을 바꿀 수 있습니다.
이 작업을 수행하는 것은 매우 효과적 일 수 있지만 우주 당신에게 불리한 경우, 정기적으로 이와 유사한 일을하는 것도 똑같이 도움이 될 수 있습니다. 아마도 매일 적어도 한 가지 긍정적 인 일을 기록하는 '긍정적 인 일기'를 작성해 볼 수도 있습니다.
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부정적인 생각과 경험의 균형을 맞추기 위해 긍정적 인 포인트를 적게 사용하도록 5 : 1 비율을 줄이는 것이 가능합니다.
의식적 재고 : 부정적인 편견에 대한 지식을 마음에 안전하게 저장하고 위의 운동을 무기고의 일부로 사용하면 천천히 뇌의 연결을 재구성하고 세상과 자신의 사건에 대한 전망을 바꿀 수 있습니다. 생명. 이것은 더 많은 작업을할수록 더 많은 보상을받을 수있는 경우 중 하나이므로 이것을 실행하십시오.
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