우리 모두는 아침에 상쾌함과 활력을 느끼고 일어나기를 원합니다. 우리 모두는 더 생산적으로 일하고 하루 동안 더 많은 일을하기를 원합니다. 아침을 시작하는 방법이 하루 종일 영향을 미친다는 것을 알고 계셨습니까? 잠에서 깨어나거나 바닥에 발을 딛기 전에 30 분 동안 휴대폰에서 소셜 미디어를 서핑하며 침대에 앉아 있으면 아침 루틴을 약간 점검해야 할 수 있습니다.
이른 아침은 에너지, 의지력 및 낙관주의의 신선한 공급을 제공합니다. 휴식과 상쾌함을 이용하려면 하루를 강하게 시작해야합니다. 아침에 동기 부여가 부족한 경우 일상을 개선하고 하루 종일 생산성을 발휘할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 일찍 잠자리에 들기
강타로 하루를 시작하는 것은 실제로 전날 밤에 시작됩니다. 습관적으로 매일 밤 자정을 넘으면 몸이 다음날 아침에 하루를 시작하는 데 필요한 나머지를 얻지 못할 것입니다. 아침에 끌리는 자신을 발견하면 밤에 조금 더 일찍 시트를 칠 시간입니다. 15 분의 추가 수면도 다음 날의 생산성에 실제로 영향을 미칠 수 있습니다. 건초에 부딪 히고 싶을 때 한 시간 전에 모든 전자 제품을 끄십시오. 좋은 책이나 거품 목욕으로 휴식을 취하여 하루의 피로를 풀 수 있습니다.
2. 일찍 일어나
시간은 소중한 상품입니다. 아침 시간은 일반적으로 우리가 완전히 통제 할 수있는 유일한 시간입니다. 사무실에 도착하면 다른 사람들의 요청과 요구가 들어 오기 시작합니다. 생산적인 아침은 일찍 시작됩니다! 일어나기 한 시간 정도 전에 일어나십시오. 아침의이 소중한 시간은 당신을위한 것입니다. 익숙해 질 것을 약속드립니다. 몇 주 동안 사용해보십시오. 결코 되돌릴 수 없습니다. 세계에서 가장 성공한 사람들 중 일부는 이른 아침 시간을 활용하기 위해 오전 5시 이전에 일어나고 있습니다.
3. 스누즈 버튼을 누르지 마십시오
때때로 깨어 난 것은 최악의 일처럼 느껴질 수 있습니다. 침대가 편안하고 따뜻할 때 스누즈 버튼을 누르고 싶을 수 있습니다. 잠자리에서 몇 분만 더 있으면 잠에서 깨는 데 도움이된다고 생각할 수 있지만, 이로움보다는 해를 끼칩니다. 10 ~ 15 분 더 잠을 자면 신체의 리듬이 실제로 떨어질 수 있습니다. 당신은 하루를 시작하는 가장 좋은 방법이 아닌 거칠고 모호한 머리가 될 것입니다. 대신, 침대에서 일어나고 싶은 시간에 알람을 설정 한 다음… 추측했습니다… 실제로 침대에서 나와요!
4. 침대 만들기
침대 정리는 완료하는 데 2 분도 채 걸리지 않지만 하루 종일 더 생산적이고 동기를 부여하는 경향이 있습니다. 미친 것 같지만 내 말을 들어라. 하루 종일 더 많은 일을하게 만드는 것은 침대 정리의 실제 행위는 아니지만, 하루 종일 다른 생산적인 습관을 촉발시킬 수있는 생산적인 습관입니다. 갓 정돈 된 침대는 하루를 떠나기 전에 긍정적 인 에너지와 마음의 상태를 만들어 주며, 긴 하루를 보낸 후 집에 돌아올 때 방을 깔끔하게 정리하면 멋진 저녁을 보낼 수 있습니다! 몇 분 밖에 걸리지 않으므로 한 번 시도해보세요!
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5. 큰 물 한잔 마시기
술을 마시지 않고 하룻밤을 보낸 후에는 생각보다 몸이 더 탈수됩니다. 깨어 난 후 20 분 이내에 물 한 잔을 모두 마 십니다. 커피, 탄산 음료 또는 설탕 주스는 금지됩니다. 순수하고 깨끗한 물! 그것이 당신의 신체적 안녕에 얼마나 영향을 미치는지 놀랄 것입니다. 물은 수분을 공급하는 동안 신진 대사를 촉진합니다. 물은 또한 독소를 제거하고 건강한 식단을 유지하는 데 도움이됩니다.
6. 건강한 아침 식사
건강한 식단은 신체가 최상의 상태를 유지하기위한 핵심입니다. 우리는 건강한 식사를했을 때 배우고 중요한 정보를 유지하며 더 잘 집중합니다. 아침 식사를 놓치면 하루 종일 생산성이 떨어지고 나중에 과식 할 가능성이 높아집니다. 건강한 아침 식사는 에너지를 제공하고 하루 종일 현명한 의사 결정과 생산성을위한 무대를 마련 할 것입니다.
7. 할 일 목록 만들기
일, 주 또는 월을 계획하는 것은 가장 중요한 시간 관리 도구 중 하나입니다. 갖는 우선 순위가 지정된 최신 작업 목록 당신을 추적 할 것입니다. 아침에 가장 먼저 하루를 계획 (또는 계획 검토)하면 앞으로의 하루를 정신적으로 준비하는 데 도움이됩니다. 오늘의 목표에 대해 생각하십시오. 무엇을 성취하고 싶습니까? 목록을 동기로 사용하여 더 많은 작업을 수행하십시오! 우리 모두는 목록에서 무언가를 지우고 완료로 표시하는 것이 얼마나 기분이 좋은지 알고 있습니다. 과 비전 보드가있는 경우 , 몇 분 동안 그것을 살펴보고 하루를 앞두고 자신을 펌핑하십시오.
8. 운동
퇴근 후 체육관에 가거나 조깅을 할 때까지 기다리면 할 일 목록에서 쉽게 떨어질 수 있습니다. 다른 일이 튀어 나왔거나 하루 늦게 에너지가 없어서 체육관을 건너 뛰는 죄를 몇 번이나 했습니까? 아침에 가장 먼저 운동을하면 하루 종일 에너지 수준이 높아집니다. 러닝 머신을 치는 것이 알람이 울리기 시작할 때하고 싶은 마지막 일이라면, 빠른 스트레칭이나 요가 세션은 여전히 많은 이점을 제공합니다. 운동은 엔돌핀과 세로토닌 증가 , 그리고 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 빠른 운동조차도 나중에 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상시킵니다. 운동화와 운동복을 침대 바로 옆에 놓아 아침 동기를 부여하세요!
내가 예시에 대해 열정을 갖고 있는 것
믿거 나 말거나, 아침을 오른발로 시작하면 하루 종일 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 눈덩이 효과에 대해 들어 보셨죠? 하루를 제대로 시작하지 않으면 눈덩이가되어 더 나쁜 날이 될 가능성이 있습니다. 생산성과 에너지 수준이 낮아지고 하루 종일 더 적은 작업을 수행 할 수 있습니다. 강타로 하루를 시작하고 싶습니까? 아침에 가장 먼저하는 일부터 시작됩니다!
