인생에서 9 개의 징후가 보이면 조금 더 이기적이되기 시작한 시간입니다.

보고있는 영화는 무엇입니까?
 
  짧은 갈색 머리를 가진 여성은 줄무늬 침대에 놓여 있고 밝은 파란색 베개 위에 머리를 얹습니다. 그녀는 사려 깊은 표현으로 멀리서 바라 보았습니다. 배경은 외부에서 흐릿한 전망을 가진 창을 보여줍니다. © 퇴적물을 통한 이미지 라이센스

이기심은 나쁜 랩을 얻습니다. 우리 대부분은 장난감을 나누고, 다른 사람들의 감정을 고려하며, 공동체를 자기 위에 올려 놓기 위해 자랐습니다. 그리고 관대함은 건강한 관계의 중추를 형성하지만 과도한 이타심은 당신의 복지를 배출 할 수 있습니다.



친절과 자기 희생 사이의 경계는 종종 자신의 요구가 완전히 사라질 때까지 흐려집니다. 자신을 우선 순위를 정하는 법을 배우십시오 무관심이되는 것이 아니라 필요한 균형을 설정하는 것입니다.

만성 자기 무감각의 심리적 영향은 여러 가지 방식으로 나타나며, 당신이 문제가되는 것으로 인식하지 못하는 미묘한 행동으로 보입니다.



다음은 더 건강한 용량의 자기 초점을 포용 할 때가되었음을 암시하는 9 가지 징후입니다.

1. 당신은 끊임없이 지쳐 있거나 불타는 느낌이 듭니다.

영원한 피로는 결코 들어오지 않는 무거운 구름처럼 당신에게 매달려 있습니다. 아침 경보는 동기 부여보다는 공포를 일으키고 에너지 매장량은 얼마나 많은 휴식을 시도하든 영구적으로 고갈 된 것처럼 보입니다.

이러한 피로는 신체적 휴식뿐만 ​​아니라 정서적, 정신적 회복에 대한 진정한 회복에 대한 시스템의 절박한 필요성을 나타냅니다. 이 고갈 된 상태는 제한된 자원을 다른 사람의 요구에 쏟아 부어 주면서 자신을 소홀히하는 데 기반을 둡니다.

번 아웃을 특히 교활하게 만드는 것은 자신을 과도하게 확장시키는 일관된 행동을 통해 점차적으로 기어 오는 방법입니다. 신체는 완전한 붕괴 전에 경고 신호를 보냅니다 : 집중 문제, 정서적 마비 및 두통이나 소화 문제와 같은 신체적 증상.

지속 가능성이 중요하다는 점을 기억하십시오. 비어있을 때 다른 사람들을 효과적으로 도울 수는 없습니다.

2. 당신의 요구는 항상 당신의 관계에서 마지막으로 이루어집니다.

저녁 식사 계획은 파트너의 선호도에 지속적으로 불이행됩니다. 취미는 먼지를 모으는 동안 주말은 친구의 관심사를 중심으로 진행됩니다. 기분이 좋지 않더라도 여전히 쉬지 않고 다른 사람들의 기대를 충족시킵니다.

건강한 관계에는 모든 사람의 요구를위한 공간을 조성하는 것이 포함됩니다. 귀하가 우선 순위 목록의 맨 아래에 지속적으로 착륙하면 관계 역학은 근본적으로 불균형 해집니다. 파트너, 친구 및 가족 구성원은 무의식적으로 상호주의를 제공하면서 숙박 시설을 기대하는 법을 배웁니다.

당신이 당신의 요구가 중요하다는 믿음을 내부화함에 따라 패턴은 자체적으로 해석됩니다. 시간이 지남에 따라 진정한 욕망을 식별하는 것은 너무 오랫동안 억압하기 때문에 어려워집니다.

관계는 상호 관리에 번성합니다. 한 사람이 순교자가 다른 사람의 안락함을 위해 스스로 재난을 겪을 예정입니다. 귀하의 요구는 영구적 인 백 버너 상태가 아니라 동등한 고려를받을 자격이 있습니다.

3. 당신은 요청에 대해“아니요”라고 말하는 죄책감을 느낍니다.

'이번 주말에 이사를 도와 줄 수 있습니까?' 배가 떨어집니다. 중요한 계획을 가지고 있음에도 불구하고 반사는 자동으로 차기를 수용합니다. 그렇다고 말하는 것은 거절에 수반되는 죄책감의 물결에 직면하는 것보다 쉽습니다.

누군가가 요청을 할 때 의사 결정 마비가 발생합니다. 당신은 단순히 감소하지 않고 이미 포장 된 일정에 그들의 요구를 짜는 방법을 정신적으로 계산합니다. 잠재적 인 실망을 둘러싼 불안은 당신의 개인적인 경계에 대한 권리를 무시합니다.

이러한 행동은 다른 사람들의 편의성이 당신의 필요성을 능가한다고 말하는 사고 방식을 보여줍니다. 죄책감은 강력한 정서적 집행자 역할을하며 개인 비용을 장착하더라도 과도한 칭찬 패턴을 유지합니다.

정상적이고 건강한 인간의 상호 작용에는 정기적 인 죄책감이없는 거부가 포함됩니다. 감정적 혼란없이 요청을 거절하는 능력 이기심이 아니라 필수적인 삶의 기술을 나타냅니다.

4. 사람들은 종종 당신의 관대함을 이용합니다.

친구들은 함께 외출 할 때 지갑을 지속적으로“잊어 버립니다”. 동료들은“당신은 물건을 다루는 데 너무 능숙하기 때문에 책상에 책임을 져야합니다. 가족들은 정교한 호의를 기대하면서 대가로 최소한의 감사를 제공합니다.

당신의 관대함은 자유롭게 주신 선물에서 예상되는 서비스로 변형되었습니다. 주변 사람들은 끝없는 숙박 시설에서 전제되는 행동 패턴을 개발했습니다. 때때로 자신을 주장 할 때, 그들은 놀라움이나 원한으로 반응합니다. 이는 착취가 정상화되었다는 명확한 지표입니다.

고통스러운 현실 : 사람들은 당신이 허용하는 것에 따라 당신을 대합니다. 불공정 한 대우를 받아들이면 의도하지 않게 다른 사람들을 훈련시킵니다 당신을 당연한 것으로 생각하십시오 . 관대함은 의무가 아니라 풍요로부터 흘러 나와야한다. 진정한 친절은주는 것이 기대보다는 선택처럼 느껴질 때 존재합니다.

시간, 에너지, 돈, 정서적 노동과 같은 자원을 존중하는 것은 돌보는 사람으로서 당신의 가치를 줄이지 않습니다.

5. 당신은 당신이 돕는 사람들에게 분개한다고 느낍니다.

누군가가 당신에게 도움을 주신 것에 감사 할 때 예기치 않은 쓴 맛 표면. 외부 적으로 웃고 있음에도 불구하고, 내부 원한은 표면 아래의 거품입니다. 당신은 또 다른 요청을 이행했지만 만족은 여전히 ​​애매 모호합니다.

이러한 부정적인 감정은 당신의 진정한 능력을 넘어서 도움이되는 심리적 마모를 나타냅니다. 기꺼이 관대 한 곳에서 자연스럽게 흐르지 않고, 당신의 도움은 의무에서 나오며 행동과 진정한 욕구 사이의 단절을 만듭니다.

분개는 감정 시스템이 경계 위반을 경고하려는 시도를 나타냅니다. 당신의 사고 방식은 기꺼이 참가자에서 꺼리는주는 사람으로 천천히 이동합니다.

그러한 감정은 당신을 배고프거나 사소하게 만들지 않습니다. 그들은 중요한 내부 피드백으로 기능합니다. 분개가 커지면 행동이 건강한 관대함에서 문제가있는 영역으로 넘어 가면서 자신의 요구가 더 큰 관심을 끌 필요가 있음을 나타냅니다.

6. 당신은 진정으로 당신에게 기쁨을 가져다주는 것을 잊었습니다.

겉보기에 간단한 질문에 대답합니다. 한때 진정한 즐거움의 원천 인 가장 좋아하는 활동은 먼 기억처럼 일상에서 사라졌습니다.

개인적인 열정에는 육성이 필요합니다. 정기적으로 참여하지 않으면 기쁨을주는 활동에 대한 연결은 완전히 사라질 때까지 약해집니다. 꾸준한 침식은 다른 사람들의 우선 순위가 당신의 즐거움을 반복적으로 대체함에 따라 점차적으로 발생합니다.

삶은 개인적 성취의 활력 균형없이 끝없는 일련의 책임이됩니다. 손실은 열정이 의무로 완전히 대체 될 때까지 거의 눈에 띄지 않도록 점진적으로 발생합니다.

진정한 행복을 창출하는 활동을 되 찾는 것은 경박 한 방종보다는 심리적 복지의 필수 유지입니다. 기쁨을위한 능력은 보호와 정규 표현이 필요한 중요한 자원을 나타냅니다. 끝없이 연기되는 사치가 아닙니다.

7. 당신은 다른 사람들의 기대를 충족시키기 위해 건강을 무시합니다.

누군가가 심야 감정적 지원이 필요할 때 수면은 선택 사항이됩니다. 다른 사람들의 비상 사태가 우선하기 때문에 의료 약속이 반복적으로 취소됩니다. 다른 사람의 문제를 다룰 때 운동은 길가에 해당됩니다.

인체는 수면, 영양, 운동 및 의학적 치료와 같은 협상 할 수없는 요구 사항이 있습니다. 외부 요구가 이러한 근본적인 요구를 지속적으로 무시할 때, 장기 손상은 그것을 무시하려는 최선의 시도에도 불구하고 표면 아래에 축적됩니다.

그러한 행동과 선택은 다른 사람들의 편의가 당신의 육체적 복지를 능가하는 위험한 계층 구조를 반영합니다. 건강이 무기한 방치를 견딜 수 있다는 잘못된 믿음은 결국 당신의 기능 능력을 제한하는 결과로 이어지고 다른 사람들을 훨씬 덜 도움이됩니다.

8. 자신의 목표와 꿈에 연락을 잃었습니다.

경력 열망은 다른 모든 사람의 발전을 지원하는 동안 먼지를 모으고 있습니다. 다른 사람들의 즉각적인 요구가 시간과 에너지를 소비함에 따라 개인 프로젝트는 영구적으로“보류 중”상태로 남아 있습니다.

성취는 개인적인 가치와 일치하는 의미있는 목표를 향한 진보적 인 움직임이 필요합니다. 다른 사람들의 우선 순위를 위해 영구적으로 부업 할 때, 당신의 가장 깊은 야망은 달성 가능한 목표보다는 비현실적인 환상처럼 보일 때까지 점차 사라집니다.

개인적인 목표를 포기하면 느리게 타는 정체성 위기가 발생합니다. 프로젝트에 대한 전진적인 추진력이 없으면 인생은 목적과 방향의 감각을 잃습니다. 다른 사람의 꿈을 지원하는 것은 아름답습니다. 제공되는 것은 자신의 완전한 비용으로 오지 않습니다. Life는 적절하게 균형을 잡을 때 관대함과 개인적인 업적을 모두위한 충분한 시간을 제공합니다.

자신을 위해 언제, 어떻게 살아야하는지 아는 것 정기적으로 배우고 연습 해야하는 기술은 자신을 주장하고 오래된 습관에 빠지는 방법을 잊어 버릴 것입니다.

9. 당신은 정서적 지원을받는 사람이지만 그 대가는 거의받지 않습니다.

친구들은 모든 시간에 전화를 걸어 문제를 처리하면서 투쟁에 대해 거의 묻지 않습니다. 가족 구성원은 긴 지원 세션을 기대하는 데 어려움을 겪지 만 비슷한 치료가 필요할 때 사라집니다.

집에서 하는 이상한 일

일방적 인 정서적 노동은 보이지 않는 피로를 만듭니다. 다른 사람들의 짐을 지려면 교환이 불균형 상태로 유지 될 때 보충되지 않고 상당한 심리적 자원 (상당한 심리적 자원)이 보충되지 않고 보충되지 않고 심리적 자원이 필요합니다.

지원 네트워크는 필요에 따라 여러 방향으로주의를 기울이면서 상호 작용해야합니다. '강한 사람'또는 '좋은 청취자'라는 레이블이 지정되면 사람들은 종종 비슷한 양육이 필요하다는 것을 잊습니다.

인간의 관계는 상호 취약성과 지원에 대해 번성하며, 다른 사람들의 고통을 조용히 흡수하는 정서적 간병인이 아닌 지정된 감정 간병인이 아닙니다. 당신의 정서적 요구는 당신이 다른 사람들에게 제공하는 것과 같은주의를 기울일 자격이 있습니다.

건강한 자기 중심을 수용합니다

이러한 징후를 인식한다고해서 다른 사람의 요구를 무시하는 사람으로 변모하는 것은 아닙니다. 오히려 그것은 당신의 삶에 균형을 회복해야 할 필요성을 나타냅니다. 약간의 이기심은 실제로 좋은 것입니다 그것은 당신의 복지를 보존하고 완전한 고갈을 방지하기 때문입니다. 다른 사람들과 함께 자신의 요구를 존중함으로써, 당신은 지속 가능한 관계를 만들고 진정한 관대함에 필요한 에너지를 유지합니다. 기억하십시오 : 자신을 제대로 돌보는 것은 이기적이지 않습니다. 그것은 정통하고 균형 잡힌 삶의 기초입니다.