© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스많은 사람들이 소매에 투쟁을하고 싶지 않습니다. 예를 들어, 불안한 사람들은 종종 자신의 느낌을 방송하기를 원하지 않기 때문에 침착하게 보이기를 원합니다. 그러나 우리가 원하는만큼 불편한 행동이나 감정을 항상 덮을 수는 없습니다.
불안을 가리는 사람이라면 이러한 행동을 이해하면 진행중인 작업을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에, 당신이 불안한 사람과 주변에 있다면, 그들에 대한 친절을 더 잘 연습하기 위해 이러한 이야기 행동을 아는 것이 도움이됩니다. 그들은 자주 얻지 못할 수있는 약간의 추가 노력에 감사 할 것입니다.
1. 통제력을 발휘하는 수단으로서의 완벽주의.
불안은 종종 다음과 같이 나타납니다 완벽 주의적 생각과 행동 . 완벽 주의자는 자신의 삶, 환경 및 주변 사람들을 통제함으로써 편안하게 만들려고합니다. 그들은 완벽하다면 모든 것이 예측 가능하다고 생각합니다. 불행히도, 사람과 삶은 그렇지 않습니다. 그들은 꽤 지저분하고 전적으로 예측할 수 없게 될 수 있습니다.
완벽한 것을 만들기 위해 아무리 열심히 일하더라도 그럴 수는 없습니다. 사람들은 당신이 설명하지 않은 결정을 내리고, 당신이 기대하지 않았던 일이 잘못 될 수 있으며, 때로는 물건이 이해할 수없는 이유없이 잘 작동하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 완벽 주의자는 자신의 삶에서 완벽을 위해 노력하고 종종 주변 사람들을 미세 관리합니다.
화를 내거나 실망하는 것에 대한 두려움은 또한 불안을 유발할 수 있으며 완벽을 달성하는 것도 이것에 대한 답으로 여겨집니다. 하지만 Healthline은 우리에게 알려줍니다 그 완벽 주의자들은 종종 그들이 살 수없는 불가능한 표준을 설정하므로 자기 파괴하고 어쨌든 실패를 위해 스스로를 설정합니다.
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2. 회피 전략으로서 바쁘다.
항상 바쁘다 사람이 책임과 약속으로 과부하를 주지만 종종 피하는 행동입니다. 그들이 멈추고 생각할 시간이 없다면, 여전히 자신과 함께있을 때, 그들은 마음 속에 무슨 일이 일어나고 있는지 생각할 필요가 없습니다.
또한 불안한 마음은 종종 오버 드라이브에서 일하는 것입니다. 그 사람은 그들이 성능이 높고 생산적이며 정신 에너지가 있기 때문에이 모든 일을 끝내기 위해 노력하고 있다고 믿을 수 있습니다. 불행히도, 그것은 그들의 마음이 이미 오버 드라이브에 있기 때문에 빠르게 소진으로 이어질 수 있으며, 더 이상 과부하를 걸고 있습니다.
불안한 사람들은 종종 멈추고 앉아서 쉬는 데 어려움을 겪습니다. 그것은 개인적이거나 직업적인 삶에있을 수 있습니다.
3. 자기 조정에 참여합니다.
자기 진정은 여러 형태로 온다 물질 남용과 같은 것만 큼 심각한 것은 아닙니다. 불안한 사람들은 안정과 편안함을 제공하기 위해 오래되고 친숙한 사람들에게 의지 할 수 있습니다. 많은 사람들이 예측 가능하기 때문에 같은 밴드 나 같은 노래를 반복해서들을 것입니다. 폭식을 보는 사랑하는 쇼 또는 배경에서 달리게하는 것도 자기 진정 일 수 있습니다. 그들이 이미 그것을 경험했기 때문에 그들의 두뇌는 무엇을 기대 해야하는지 알고 있으므로 놀라움이 없으며 가능한 한 많이 휴식을 취할 수 있습니다.
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개인적으로, 나는 항상 사무실과 같은 쇼가 백그라운드에서 연주하는 팬이었습니다. 나는이 사실을 알기 전까지는 내가 머리 속에서 일어나고있는 모든 일의 스트레스를 완화시키기 위해 무의식적으로 자기 진정하고 있다는 것을 이해했다는 것을 알기 전까지는 아니었다. 마찬가지로, 40 번째 시간까지 전체 길을 보려고 앉아 앉아있는 것은 내가 아는 것만으로도 익숙하기 때문에 위안입니다.
불안한 사람들은 또한“괜찮아”또는“큰 문제가 아닙니다”와 같은 자기 진정 진술과 긍정을 반복 할 수 있습니다. 그들은 또한 자신이 신경 쓰지 않거나 중요하지 않다는 것을 스스로 설득하려고 노력하기 때문에 사물에 신경 쓰지 않는다고 주장 할 수도 있습니다. 결국, 그들이 스스로를 설득 할 수 있다면, 그들은 걱정하고 염려 할 필요가 없습니다.
4. 과도한 지점으로 지나치게 생각합니다.
불안은 당신이 틀렸다고 느끼거나 틀렸거나 더 나아질 수 있다고 생각할 수있는 것들에 대해 과도한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 과잉은 최근에 일어난 일에만 국한되지 않습니다. 오래 전에 일어난 대화 나 활동을 살펴볼 수 있습니다.
처럼 아주 마음 모든 사람들은 때때로, 특히 그들의 삶에서 중요한 것들에 대해 지나치게 생각합니다. 그러나 불안이 있거나 지나치게 생각하는 데 어려움을 겪고있는 사람은 그것을 폐쇄하거나 중요하지 않은 것들에 대해 지나치게 생각할 수 없습니다.
전복자 종종 과도하게 계획되어 있습니다. 그들은 경비가없고 준비되지 않은 모든 사건이나 잘못 될 수있는 모든 것을 설명하려고 노력합니다. 그들은 단지 계획 B를 가지고 있지 않습니다. 또한 계획 C, D 및 e도 할 경우를 대비하여 갈 준비가되어 있습니다.
지나치게 생각하는 것은 사람들이 찾고있는 것을 찾는 경향이 있기 때문에 종종 관계를 방해합니다. 그리고 그 덕분에, 나는 그들의 인식 색상이 그들이 해석하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 누군가는 완전히 결백 한 진술을 할 수 있지만 범죄를 찾고 있기 때문에 범죄를 발견합니다. 그렇게함으로써, 당신의 두뇌는 가장 불합리한 해석에 걸리며 의도 한 적이 없을 때 범죄가 있다고 확신합니다.
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5. 갈등을 피하기 위해 사람들을 기쁘게합니다.
갈등은 관계의 불가피한 부분입니다. 그러나 불안한 사람들은 종종 갈등을 피하기를 원하기 때문에 평화를 유지하기 위해 경계를 쌓거나 스스로 일어 서지 않고 사물에 동의하는 경향이 있습니다.
당신은 종종 성인이나 더 강하거나 통제 할 수있는 사람들과 평화를 유지 해야하는 아동 학대 생존자에서 이런 종류의 행동을 발견합니다. 아주 마음에 따르면 , 불안은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 복잡한 PTSD (C-PTSD)의 일반적인 부분이므로 겹치는 중복이 많이 있습니다.
사람들을 기쁘게합니다 외부 검증이 필요한 불안한 사람들에게는 편안한 행동이 될 수 있습니다. 그들은 다른 사람들이 자신을 덜 생각하거나 관계를 잃을 것이라고 믿기 때문에 거절하고 싶지 않습니다.
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6. 신체 언어는 아워를 준다.
신체 언어는 종종 우리가 의도 한 것보다 더 많이 드러납니다. 불안에 대해서는 사실입니다. 불안한 사람들은 턱을 움켜 쥐고, 정기적으로 숨을 쉬거나, 몸을 깨닫지 않고 몸을 긴장시킬 수 있습니다. 그들의 몸이 스트레스에 반응하는 것입니다.
다른 Telltale 신경 행동 손톱을 물거나 신경 에너지를 벗기 위해 다리를 튀는 것처럼 일반적입니다. 불안한 사람은 피부를 선택하거나 반복적으로 손이나 팔을 문지르거나 긴장된 분위기를 줄 수 있습니다. 피지하고 물건을 가지고 노는 것은 또한 사람이 진정시키려는 신경 에너지를 나타낼 수 있습니다.
7. 사건과 활동을 피합니다.
불안은 회피 행동을 유발합니다. 활동이 사람이 탐색 할 수 있다고 느끼지 않는다는 알려지지 않은 것을 소개 할 수 있기 때문입니다. 전화는 무엇을 말해야하는지 모르기 때문에 불안을 유발할 수 있습니다. 또는 그 자리에 놓인 것처럼 느껴지거나 정보를 위해 서류를 파는 것과 같이 통화 중에해야 할 일을 개념화 할 수는 없습니다.
WWE 뉴스 존 시나와 니키 벨라
사람들이 예측할 수 없기 때문에 사교 모임은 예측할 수없는 순간으로 가득합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지, 무슨 일이 일어나고 있는지, 누가 거기에 있을지 완전히 알고 있지 않으면, 불안은 과거에 나아 가기 어려운 어려운 반응을 일으킬 수 있습니다. 당신이 그런 것들을 확신 할 수 있더라도, 당신은 여전히 과장되는 것을 두려워하여 불안을 악화시킬 수 있습니다.
불안이 진행되고 있다는 좋은 징조는 사람들이 그 사건에 참석하지 않기 위해주는 이유입니다. 건강 문제가 많지 않은 것으로 알려지지 않은 정기적으로 아프게하는 사람과 같이 무의미하거나 반복 될 수 있습니다. 그러나 다시, 불안은 신체 질환의 증상으로 나타날 수 있으므로 처음에는 그리 멀지 않을 수 있습니다.
최종 생각…
불안은 대부분의 사람들이 상상할 수있는 것, 심지어 불안을 가진 사람들조차도 살기가 더 어렵습니다. 당신이 예상하지 못하는 불안에 의해 영향을받을 수있는 많은 행동과 결정이 있습니다. 불안이 스트레스 반응을 일으키기 때문에 평소에 즐기거나 흥분 할 수있는 것에 대한 불안을 경험할 수도 있습니다.
이 표지판을 볼 수 있다면 살아야 할 것을 더 잘 관리 할 수 있습니다. 그리고 당신이 불안한 사람에 가까이 있거나 사랑하는 사람이라면,이 이야기 표시를 알면 실제로 필요할 때 그들을 수용하고 도울 수 있습니다.
