흩어진 느낌이 든다면 10 가지 이유가 있습니다.

보고있는 영화는 무엇입니까?
 

언젠가는 우리 모두가 조금씩 기분이 나빠집니다 ...



서두르거나 건망증을 느끼거나, 쉽게 압도 당하고 어떤 이유에서인지 상당히 어색함을 느낄 수 있습니다.

글쎄요, 그‘어떤’이유는 여러 가지가 될 수 있습니다.



산만 한 느낌의 10 가지 일반적인 원인과 이러한 문제를 해결하고 해결하는 방법을 모았습니다.

1. 당신은 지쳤습니다.

번 아웃은 진짜입니다.

당신이 흩어진 느낌이 든다면 그것은 당신이 본질적으로 당신의 두뇌를 훼손했기 때문일 수 있습니다.

강렬하게 들리지만 매우 흔한 일입니다. 특히 요즘에는 7 개의 직업을 일하거나 25 세가되기 전에 승진을 촉구하거나 소셜 미디어에서 보는 모든 사람과 자신을 비교합니다.

여기에 정보를 즉시 그리고 지속적으로 액세스 할 수 있다는 사실을 더해보세요. 부담스럽고 ​​흩어져 있다고 느끼는 것도 당연합니다.

이것에 맞서십시오 : 인터넷 사용과 소셜 미디어 소비를 제한하고 물건을 거절하기 시작하십시오. 사교 행사를 건너 뛰고 직장에서 과외 활동을 거절하고 진정으로 필요한 일에만 집중할 수 있도록 휴식을 취하십시오.

2. 당신은 충분히 자고 있지 않습니다.

피곤하면 모든 것이 더 나빠집니다. 충분히 자지 않거나 잘 자지 않으면 물건이 쌓이기 시작합니다.

더 건망증이 생기거나 쉽게 당황 할 수 있습니다. 짜증이 나다 , 또는 당신은 모든 곳에서 정말로 종류가 다른 느낌을 가질 수 있습니다.

어느 쪽이든, 왜 정신이 산만 해지는 지 궁금하다면 최근에 얼마나 양질의 수면을 취했는지 확인하세요.

이것에 맞서십시오 : 취침 시간을 정하고 그것에 충실하십시오 – 그것은 어린 아이들만을위한 것이 아닙니다! 매일 저녁 전화를 끄고 동시에 잠자리에 들기 위해 노력하십시오. 우리의 몸과 마음은 모두 일상의 혜택을받습니다.

명상 트랙을 연주하고 베개에 라벤더 오일을 바르는 등 수면과 관련된 야간 의식을 세웁니다. 더 많이할수록 더 많이 휴식을 취하게되고 더 잘 자게됩니다.

3. 시간을 잘 계획하고 있지 않습니다.

온통 느끼고 있다면 시간을 잘 활용하지 못하고 있기 때문일 수 있습니다.

말처럼 쉽지는 않지만 시간을 어떻게 보낼지 계획하지 않으면 시간에 맞춰 작업을 완료하는 데 서두르고 불안해질 수 있습니다.

걱정이 많을수록 생산성이 떨어지고 어쨌든 끝내는 데 더 오래 걸립니다! 이것은 정말 역전적이고 전혀 생산적이지 않으므로주의해야 할 사항입니다.

이것에 맞서십시오 : 매일 또는 매주 계획을 세워 모든 것을 완료 할 수있는 충분한 시간을 확보하십시오. 마감일을 계획하고, 긴급한 것을 우선시하고, 계획을 고수하십시오!

4. 전화를 너무 많이 사용합니다.

이것은 우리 대부분이 때때로 죄를 지을 수있는 것입니다! 무의식 스크롤은 우리 대다수에게 그러한 습관이되었습니다. 순진 해 보일지 모르지만 시간이 지남에 따라 상당히 파괴적 일 수 있습니다.

우리는 소셜 미디어를 통해 볼 때 꺼져 있고 과도하게 자극을받는 이상한 조합이며 우리의 마음을 혼란스럽게 할 수 있습니다.

우리는 편안하고 기분이 나빠질 수 있지만 너무 많은 정보를 소비하고 한 번에 많은 사진과 15 초짜리 동영상을보고 있습니다.

이것은 우리의 두뇌를 약간 혼란스럽고 압도적으로 느끼게 만들 수 있으며, 이는 우리에게 '산란 된'느낌을 줄 수 있습니다.

이것에 맞서십시오 : 휴대 전화에서 보내는 시간을 제한하세요! 일부 전화기에는 잠자리에 들기 전에 내려야한다는 알림으로, 저녁 중 특정 시간에 전화기가 잠기도록하는 설정이 있습니다.

누군가에게 그를 좋아한다고 말하는 방법

또한 휴대폰 설정과 다양한 앱을 통해 휴대폰 사용량과 매일 사용하는 시간을 모니터링 할 수 있습니다. 자신에게 한계를 정하고 그것에 충실하십시오. 지루해 보일 수도 있지만 최선의 선택입니다!

5. 당신은 자신에게 너무 많은 압력을 가하고 있습니다.

도전을 좋아하는 사람이라면 자신을 계속 돌볼 수 있도록 추가 조치를 취해야합니다.

한 번에 2 개 미만의 직업을 가진 적이없고 사회 생활, 매일 요가 연습, 8 마일 걷기, 그리고 어떻게 든 잠을 잘 시간을 찾는 사람으로서 속도를 늦춰야합니다!

대부분의 사람들이하는 것보다 더 많은 일을하고 있거나 익숙한 것보다 더 많이하고 있다면, 자신을 돌보고 일을 성취하기 위해 너무 많은 압력을 가하는 것을 그만둬야합니다.

팔로우하는 인스 타 그램의 인플 루 언서가 무엇을 말하든 매일 목표를 부술 필요가 없습니다.

너무 많은 압력을 받고 있기 때문에 기분이 나 빠지고 멍해지거나 압도 될 것입니다.

이것에 맞서십시오 : 긴장을 풀고 즐겁게 지낼 수 있다는 것을 기억하십시오! 자신에 대한 기대를 덜어도 큰 성과를 달성 할 수 있습니다. 약속을 포기하거나 목표를 달성하기 위해 더 많은 시간을 할애해야한다면 실패가 아닙니다.

6. 당신은 한 번에 너무 많은 일을하고 있습니다.

이것은 위와 비슷하지만 실제로는 너무 얇게 스트레칭하는 것입니다.

자신에게 가해지는 압력뿐만 아니라 자신이 정기적으로 나타나기를 기대하는 다양한 방식입니다.

한 번에 모든 것을 할 수는 없으며 자신을 포함하여 모든 사람의 압력을 한 번에받을 수도 없습니다.

우리가 자신에게 과부하를 걸고 모든 파이에 손가락을 넣으려고할수록 우리의 두뇌는 단순히 모든 다른 일을 따라갈 수 없기 때문에 더 흩어지고 멍청한 느낌이 들게됩니다.

나 자신을 위해 어떤 목표를 세워야 할까

이것에 맞서십시오 : 무엇을 해결 당신의 삶의 측면 한 번에 작업 할 수 있습니다. 어떤 날은 운동에 전념 할 수 있고 다른 날은 개인적 성장 및 프로젝트 작업을 위해 따로 할애 할 수 있습니다.

집중하고있는 각각의 새로운 일에 대해 두뇌가 따라 잡고 재설정 할 시간을 가질 수 있도록 공간을 확보하십시오. 당신의 마음은 인터넷 브라우저와 같습니다. 한 번에 너무 많은 탭을 열면 충돌이 발생합니다.

7. 지나치게 생각하고 있습니다.

우리가 지치거나 흩어져 있다고 느끼는 이유 중 하나는 지나치게 생각하기 때문입니다. 당신은 사소한 세부 사항에 얽매이거나 건강에 좋지 않은 정도로 집착하고있을 수 있습니다.

이것은 정말로 당신의 두뇌를 자극하고 루프에 갇히게하여 다른 일이나 기능에 집중하기 어렵게 만듭니다.

한 가지에 대해 스트레스를 받고 반복해서 반복하는 데 정신적 능력을 모두 사용하고 있다면 어색하고 혼란스러워지는 것은 당연합니다.

이것에 맞서십시오 : 마음 챙김을 연습하고 통제 할 수없는 작은 것들을 놓아 버리는 법을 배우십시오. 명상과 요가는이를 수행하는 좋은 방법입니다. 두뇌가 약간 쉬고 제어를 놓아 주면 과도하게 생각하는 것을 막을 수 있습니다.

8. 잘못된 환경에서 일하고 있습니다.

직장에서 또는 공부할 때 종종 흩어져 있다고 느끼면 올바른 환경에 있지 않을 수 있습니다.

나는 바쁘고 시끄러운 카페에서 일하는 것을 좋아합니다. 저는 조용한 방에서 일할 수 없습니다. 제 뇌는 배경 소음을 확대하고 막연하게들을 수 있다는 이유만으로 대화를 듣기 시작하기 때문입니다.

내가 잘못된 환경에 있으면 집중할 수없고 아무 일도하지 않아서 답답하고 짜증이 나고 종종 정신이 흩어지고 빠져 나가는 느낌이 듭니다.

익숙한가요?

이것에 맞서십시오 : 당신은 당신에게 적합한 공간을 찾아야합니다. 헤드폰이 울려 퍼지는 백색 소음이나 펑크 록이있는 곳이든 밝은 조명과 거대한 컴퓨터 화면이있는 조용한 방이든 상관 없습니다.

9. 당신은 일을 잘 준비하지 못합니다.

'준비 실패는 실패를 준비하는 것입니다.'– 다른 부모님이 시험 수정 세션 동안이 문제를 그들에게 전달합니까?

쉽게 압도되거나, 멀거나, 흩어진 느낌이 든다면, 자신을 훌륭하고 도움이되는 방식으로 설정하지 않았기 때문일 수 있습니다.

아침에 항상 서두르는 것처럼 느껴질 수 있으며, 이는 직장에 도착하기도 전에 스트레스를 받는다는 것을 의미합니다. 이것은 하루 종일 영향을 미치고 더 많은 것을 느끼게 할 수 있습니다!

이것에 맞서십시오 : 매일 밤 잠자리에 들기 전에 기본적인 준비를하십시오. 옷을 준비하고, 코트와 신발을 문 옆에두고 아침에 옷을 찾으려고 다니지 않도록하고 프레젠테이션 전에 메모를 검토하여 집중할 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 준비는 당신의 현재 느낌에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

10. 당신은 커피에서 윙윙 거리고 있습니다.

이것은 매우 간단하지만 그럼에도 불구하고 언급 할 가치가 있습니다! 자주 어지럽고 사방이 어지럽거나 매우 불규칙하거나 건망증을 느낀다면 카페인이 너무 많을 수 있습니다.

커피는 때때로 생산성 수준에 좋지만 우리가 산만 한 느낌을주고 거의 너무 열광한.

그것은 또한 수면의 질에 영향을 미치며, 우리가 지금 알고 있듯이 엄청난 충격 효과를 줄 수 있습니다.

이것에 맞서십시오 : 사실이 아닌 것 같지만 레몬 조각을 짜낸 뜨거운 물은 정말 기분이 좋아질 수 있습니다! 커피만큼 재미 있지는 않지만, 수분을 공급하고, 기운을 북돋우고, 뇌의 뉴런을 활성화하여 더 생산적인 수준의 작업과 기능을 이끌어 낼 수 있습니다.

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