제한적인 핵심 신념을 발견하는 것은 고통스럽고 어려운 과정 일 수 있지만 그 효과는 심오하고 놀랍고 종종 변형적일 수 있습니다.
두려움을 버리고, 몸을 훈련하고, 진실을 볼 수있는 능력을 믿어야하는 스쿠버 다이빙의 매혹적인 예술과 비교할 수 있습니다. .
당신이 놀라운 바다라고 상상 해보세요. 아무도 당신의 아름다움의 깊숙한 곳에 무엇이 있는지 알 수 없습니다. 오직 파도와 조수가 평범하고 가려지지 않았습니다. 이것은 표면에 보이는 당신의 감정과 생각입니다.
당신의 무의식적 인 마음 해저는 우리의 두려움, 원초적 욕망, 의식 위에 떠오르기에는 너무 무거웠 던 고통을 나타내는 다른 세상의 생물들이 살고있는 해저입니다.
해저에 가까울수록 더 어두워지고 공기가 더 많이 소모됩니다. 제가 당신의 멘탈 다이빙 강사가되어 우리의 핵심 상처가 어디에서 왔는지 설명하는 것으로 시작하겠습니다.
고통스러운 시작
이 행성에서 처음 몇 년 동안 우리는 자신이 될 수 있고 우리의 감정을 표현 , 단순히 우리가 아이들이기 때문입니다. 우리 주변의 세상을 천천히 경험하게되면서 개인적인 자유는 우리에게 부여됩니다. 무조건적인 사랑 우리 부모님에게서.
우리가 조금 자랄 때 우리는 아직 진정으로 이해하지 못하는 규칙과 규정에 직면합니다. 우리가 아는 것은 불순종이 사랑하는 사람들로부터 비판과 거절을 초래한다는 것뿐입니다. 우리는 더 이상 우리의 진정한 자아가 될 수 없습니다. 우리는 승인을 받기 위해 특정 요구 사항을 충족해야합니다.
이것은 상처가 나타나기 시작하는 곳이며, 외부 세계와의 상호 작용에 의해 형성되는 시간이 지남에 따라 깊어집니다. 우리의 핵심 신념의 본질은 우리의 안전과 웰빙에 대한 책임을지는 동시에 우리의 성격을 형성하는 데 도움을주는 부모로부터 큰 영향을받습니다.
모든 핵심 상처는 우리는있는 그대로 받아 들일 수 없기 때문에 좋은 것으로 인식되도록 조정하고 변경해야합니다. . 그것은 우리의 자존감과 우리 생각의 구조에 영향을 미칩니다.
이 사진은 자신의 산소 병과 동일합니다. 내 손을 잡고 조금 더 깊이 내려가겠습니다.
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다른 음영과 모양
자신의 완벽한 이미지를 어떻게 만들어 세상에 보여줄 수 있는지 생각해보십시오. 그것은 종종 당신이 행복과 성공에 필수적이라고 생각하는 특성과 당신이 사랑과 애정을받을 자격이 있다고 생각하는 특성을 반영합니다.
그것은 당신의 경험이 그렇게 생각하게 만들었 기 때문에 주관적으로 당신과 당신에게만 진실 된 핵심 신념입니다. 그것은 당신이 배운 진실이며 당신 스스로 그 정확성을 확인했습니다. 집이나 학교에서 매일 직면해야하는 몇 가지 규칙과 해로운 고정 관념을 전파하는 데 열심히 도움을 준 교사와 다른 아이들입니다.
예를 들어, 당신이 학교에서 최선을 다했지만 계속해서 '당신이 더 나아질 수있다'라는 말을 들었다면 '충분하지 않다'라는 각인 된 상처를 안고있을 것입니다. 이 신념은 무의식적으로 당신의 삶 전체에 영향을 미치고 당신이 꿈을 이루고 번영하는 관계를 유지하지 못하게합니다.
언니와 끝없이 비교되는 소녀에게 상처는“내가 남보다 더 나쁘다”의 형태를 띨 것이다. 장애가있는 가정에서 자랐고 부모로부터 충분한 보살핌과 애정을받지 못했다면, 당신의 개인적인 발전은“나는 사랑받을 자격이 없습니다”라는 한 가지 단순하지만 가슴 아픈 근본적인 믿음에 기반을 둘 것입니다.
나중에 청소년과 성인으로서 우리는 부정적인 핵심 신념의 반대를 증명하기 위해 모든 기회를 활용하려고 노력할 것입니다. 우리는 우울증, 정서적 무감각 함, 버림받은 느낌, 불안 등 우리 자신의 강제적 인 부정성으로 인한 부조화 증상을 경험하게 될 것입니다.
그것은 우리 자신이 아닌 거의 도달 할 수없는 가치를 지치게 추구하는 것입니다. 우리가 최고가되어야하거나 사랑 스러움을 증명해야한다고 결정한 적이 없습니다. 우리가 가장 취약하고 제안을 받기 쉬웠을 때 다른 사람들이 우리를 위해 그렇게 했어요.
그것은 우리 사회에서 자녀를 양육하는 적절한 방법으로 여겨지는 슬픈 부작용입니다. 처벌 및 보상 시스템 공감 부족 합법적 인 설명은 계속해서 많은 피해를 입 힙니다.
당신의 개인적인 발견
이제 개념을 이해하고있는 것을 알 수 있습니다. 정신적으로 준비되었다고 느끼면 다이빙을 시도하고 자신의 부정적인 핵심 신념을 철저히 탐구 할 수 있습니다. 당신의 배경을 잘 살펴보고 당신의 초기 생애 동안 친척들이 당신에게 투영했을 수있는 믿음을 분석하십시오.
자신의 행동에서 패턴을 찾고 그것을 반복하여 달성하려는 것을 고려하십시오. 마음의 내면에서 흘러 나오는 것처럼 보이는 우울한 생각을 한 눈에 볼 수있을 때마다 찾아 내십시오.
과정 중에 그림을 그리고 메모하십시오. 좋아하는 노래의 제목을 적고 가사를 해석합니다. 그들은 어떤 과목을 만지나요? 왜 그렇게 친숙하고 적절하다고 느끼나요? 그것은 당신에 대해 무엇을 말합니까?
이를 파악하기 위해 몇 가지 무료 저녁 시간을 할애하십시오. 당신은 자신에 대해 많은 것을 배우고 그 결과에 놀라게 될 것입니다.
자신의 핵심 상처를 확인할 수 있었습니까? 그것들은 무엇이며 그것들을 발견하는 것이 어떻게 도움이 되었습니까? 아래에 의견을 남기고 생각과 경험을 공유하십시오.
