© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스더 많은 스트레스를 유발하는 실수를하지 않고 인생은 스트레스가 많습니다. 우리가 매일 내리는 작은 결정은 당신이 마침내 좌굴을 느낄 때까지 부하에 점점 더 많은 무게를 더합니다. 우리는 스트레스로 인한 소진에 스스로를 흔들지 않도록 우리의 선택에 선택적이어야합니다.
또한 다른 사람들은 일반적으로 최선의 이익을 염두에 두지 않습니다. 그들은 당신에게 무언가를 요구하기 전에 당신이 느끼는 느낌을 고려하지 않을 수도 있습니다. 다른 사람이 자신에게 옳은 일을하도록 신뢰하기보다는 어떤 책임을 맡고 있는지 결정하려면 당신은 사람이어야합니다.
이들은 부하를 밝게 유지하기 위해 피할 수 있고 피해야 할 몇 가지 실수입니다.
1. 책임에 대한 과도한 칭찬
그렇지 않은 사람들 아니오라고 말하십시오 빠르게 자신이 책임에 압도당했습니다. 자신의 책임 중 일부를 오프로드하려는 친구, 가족 및 동료는“예”사람이 동의 할 것이라는 것을 알고 있기 때문에 항상“예”사람들에게 먼저 묻습니다. 그것은 재난을위한 레시피입니다 당신은 사람들을 기쁘게하는 사람입니다 .
“예”라고 말하기 전에 다른 책임을 다루는 정서적 대역폭이 있어야합니다. 이 요청에 동의하는 것이 좋습니다. 그러나 해결되기 전에 다른 문제가 발생하면 너무 많은 일이 될 수 있습니다. 그런 다음 점점 더 많은 것에 동의함에 따라, 당신은 더 많은 사람들이 목공에서 나와서 당신을 요청할 수 있습니다.
그것이 경계가 그림에 들어가는 곳입니다. 때때로 당신은 단지“아니요”라고 말하고 다른 사람들이 자신의 문제를 알아 내게해야합니다. 다른 사람의 계획 부족은 귀하의 책임이 아니며 사람들이 즐겁게하는 것을 막을 때 좋은 일이 일어납니다 자신과 시간을 존중하기 시작하십시오.
2. 자신을 다른 사람과 비교합니다
“비교는 기쁨의 도둑입니다”라고 말합니다. 또한 불필요한 스트레스의 창조자이기도합니다. 이 소셜 미디어 시대에는 인생 전체를 다른 사람들의 하이라이트 릴과 비교할 수 있습니다. 솔직히, 소셜 미디어에서 당신의 삶이 굉장한 것처럼 보이게하는 것은 매우 쉽습니다. 미소와 믿을만한 캡션이 필요하지만 현실은 아닙니다.
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온라인에서 삶의 추악한 부분을 게시하는 사람은 거의 없습니다. 그들이 할 때에도 우리는 팝콘을 먹고 그들의 고통을 어떤 형태의 오락으로 취급합니다.
당신이 속할 수있는 함정은 매우 불완전한 수명을 다른 사람의 선별 된 하이라이트 릴과 비교하는 것입니다. 인생이 그다지 좋지 않기 때문에 그 표준에 부응하는 것은 불가능합니다. 그리고 그것이해도 영원하지 않을 것입니다. 인생은 일어나고 일이 못 생겼습니다. 빠른.
인생은 경쟁이 아닙니다. 당신은 당신에게 옳은 방식으로 길을 걸어야합니다. 비교를 중지하십시오 또는 당신은 생명을 필요로하는 것보다 훨씬 더 스트레스를 줄 것입니다.
3. 신체적, 정신적 건강을 무시합니다
정신 건강을 유지하는 것은 스트레스를 최소화하기위한 분명한 선택입니다. 정신 건강 투쟁이 있다면, 삶을 지탱하고 예측 가능하며 스트레스를 줄이려면 통제력을 유지하는 것이 필요합니다. 놀랍게도, 많은 사람들이 문제가 너무 커질 때까지 정신 건강을 무시할 수 없습니다.
그러나 많은 사람들은 신체 건강과 건강한 생활을 스트레스 관리에 고려하지 않습니다. 하버드 헬스 출판이 우리에게 알려줍니다 , 좋은 신체 건강은 좋은 정신 건강에 중요한 역할을합니다.
마블 시네마틱 유니버스 고스트 라이더
나는 개인적인 경험을 통해 당신에게 오랫동안 신체 건강을 소홀히 한 후 스트레스를 줄이고 기분을 높이는 데 큰 차이를 만듭니다. 나에게 큰 장점 중 하나는 더 나은 수면이었습니다.
운동은 신체가 최적으로 기능하고 양질의 수면을위한 올바른 환경을 조성 할 수있는 모든 종류의 호르몬을 생성합니다. 좋은 수면이 스트레스 관리에 필수적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 잠을 자지 않으면 모두가 크랭크됩니다.
신체적, 정신적 건강을 무시하면 더 불안하고 스트레스를받습니다.
4. 완벽주의를 쫓아
완벽 주의자들 종종 완벽주의를 좋은 것으로 간주합니다. 그들은 다른 사람들과 스스로 자신들에게 높은 수준의 품질을 가지고 있으며 완벽 할 때까지 휴식을 취할 수 없다고 말합니다.
높은 수준의 품질이나 작업을 갖는 것이 좋습니까? 전적으로. 문제는 완벽주의가 종종 탁월한 일을하려는 욕구에서 비롯된 것이 아니라는 것입니다. 그만큼 UPMC Health Beat의 전문가들이 우리에게 말합니다 그 완벽주의는 종종 불안에 대한 건강에 해로운 대처 기술입니다. 완벽 주의자들이 여러 가지 이유로 설정 한 것은 불가능한 표준입니다.
완벽주의는 외상에서 비롯 될 수 있습니다. 그 사람은 끊임없이 조정하고 끊임없이 일하고 있습니다. 완벽하지 않으면 완료되지 않으며, 끝나지 않으면 판단되지 않습니다. 완벽주의는 또한 불안이나 기타 정신 건강 문제에서 비롯 될 수 있으며, 그 사람은 예측 가능한 일과 결과를 통해 자기 개최를 시도하고 있습니다.
사실, 완벽주의는 만날 수없는 표준이기 때문에 인생에서 더 많은 스트레스와 불안을 유발합니다. 아무도 그것에 부응 할 수 없습니다. 아무리 완벽하다고 생각하더라도 다른 사람이 문제를 찾을 수 있습니다. 비판 위에있는 것은 없으며 사람들은 맛이 다르므로 중요합니다. 완벽주의를 극복합니다 스트레스가 적고 행복한 삶을 원한다면.
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5. 멀티 태스킹을 너무 많이 시도합니다
전형적인 인간 뇌는 멀티 태스킹을 위해 만들어지지 않습니다. 전형적인 뇌는 최상의 결과를 얻기 위해 한 번에 하나의 문제에 초점을 맞추기 위해 구축되었습니다. 둘 이상의 작업에 집중하려고하면 마음이 두 가지 복잡한 문제를 한 번에 처리하려고 노력하고 있기 때문에 좌절과 스트레스가 더해집니다. 당신이 단 하나에 집중한다면 스트레스가 줄어 듭니다.
물론 모든 사람이 그런 식으로 연결된 것은 아닙니다. 사람들과 같은 많은 신경 전달 사람들이 있습니다. ADHD 또는 특정 정신 건강 상태를 가진 사람들은 오랫동안 한 가지 일에 집중하는 것이 거의 불가능 해집니다 (하이퍼 포커스에 없다고 가정). 그럼에도 불구하고, 그 사람들은 한 번에 15 가지를 저글링하려고 노력함으로써 자신을 지치고 스트레스를받을 수 있습니다.
그들은 할 수 있지만 항상 가장 건강한 일은 아닙니다. 피곤하고 일을 끝내기가 어려울 수 있습니다.
6. 어려운 대화를 피하거나 무시합니다
“당신의 행복은 어려운 대화를 갖는 의지에 비례합니다.” 그 진술은 많이 말합니다. 그것은 당신이 특정한 나쁜 상황을 바꿀 수 있다는 사실을 암시합니다. 어려운 대화가 있습니다 . 그러한 대화를 원치 않는다면, 당신은 자신에게 맞지 않을 수있는 비참한 상황에 빠지게됩니다.
헤어져 상대방을 다치게하고 싶지 않았기 때문에 나쁜 관계에 머물렀습니까? 또는 경계를 설정하지 마십시오 대화가 불편하거나 싸움으로 변할 것이라는 것을 알았 기 때문에? 아니면 당신을 불의하게 대우 한 괴롭힘에 맞지 않습니까?
예, 이것들은 불편한 대화이지만 피할 수는 없습니다. 그들을 피하면 상황이 파손될 때까지 머리 위로 멈추게됩니다. 조용히 복합되어 인생을 악화시키는 저수준의 배경 스트레스입니다.
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7. 모든 것을 통제하려고합니다
어떤 사람들은 모든 결과를 통제 할 수 있다고 생각합니다. 그들은 할 수 없습니다. 문제는 당신이 모르는 것을 모른다는 것입니다. 당신은 문제와 모든 결과를 최고의 세부 정보로 연구 할 수 있지만, 어떤 문제는 그것이 일어날 수 있을지 전혀 몰랐기 때문에 당신을 어디에서나 쫓아냅니다. 사람들이 항상 예측할 수있는 것은 아니기 때문에 종종 사람들에게 발생합니다.
마이크로 관리자 종종 자신이 가진 불안이나 외상을 스스로 개최하려고 노력하고 있습니다. 그러나 모든 것을 통제 할 수없고 모든 결과를 통제 할 수 없기 때문에 실패를 위해 스스로를 설정했습니다. 대신, 그들은이 모든 시간과 에너지가 원하는 결과를 창출하려고 노력하고 그냥 놓지 않고 관련된 사람들을 미세 관리합니다.
해결하고자하는 문제를 연구하고 계획하는 것이 좋습니다. 그러나 결과를 완전히 예측할 수는 없습니다. 당신은해야합니다 모든 것을 통제하려고하지 마십시오 그리고 그들이 어떻게 갈 것인지 물건을 보내십시오.
8. 휴식과 휴식에 대한 필요성을 무시합니다
휴식과 휴식은 건강을 유지하고 스트레스 수준을 관리 할 수있는 중요한 부분입니다. 불행히도, 우리는 매일 매일의 여분의 순간에 번거롭고 갈기가되어야한다고 믿게되었습니다. 결과적으로 우리 중 많은 사람들이 긴장을 풀기가 어렵습니다 .
당신의 몸은 종종 휴식이 필요한시기를 말해 줄 것입니다. 당신이 바쁜 삶을 살고 있다면, 우리 중 많은 사람들이하는 것처럼, 당신은 휴식 시간을 찾지 못할 수도 있습니다. 시간을 찾는 대신, 우리는 그것을 만들어야합니다. 우리는 휴식 시간을 정시하여 일정을 잡아서 가장 중요한 책임만큼 중요합니다. 이에요. 왜냐하면.
최종 생각…
스트레스는 대부분의 삶에서 피할 수없는 부분입니다. 인생은 스트레스가 많습니다. 해야 할 일, 장소 및 책임이 있습니다. 그러나 우리가 삶에 불필요한 스트레스를 더하는 작은 방법을 피함으로써 우리는 그것을 훨씬 쉽게 운반 할 수 있습니다.
우리가 고려하는 것보다 더 많은 습관이 될 수있는 하루를 겪는 데 익숙한 사소한 일들이 많이 있습니다. 때때로 우리는 너무 바빠서 시간을내어 생각하기에 너무 바빠요. 그러나 그렇게 하고이 작은 스트레스 제작자를 제거 할 수 있다면 인생의 스트레스를 줄일 수 있습니다.
