당신이 '통제 괴물'로 분류되거나 모든 것을 통제할 수 없다는 사실을 받아들여야 한다는 말을 자주 듣는 사람이라면 제대로 찾아오신 것입니다.
통제 행동은 개인적으로 다루기 어려울 수 있으며 다른 사람들(통제 행동의 영향을 받는 사람들)이 대처하기는 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
당신의 의도는 선량할 수 있지만 행동을 통제하는 것은 낮은 자존감, 불안 장애, 해결되지 않은 트라우마 또는 안전하지 않은 느낌(다른 많은 것들과 함께)과 같은 추가 문제를 나타낼 수 있음을 인정하는 것이 중요합니다.
자신이 통제하는 사람인지 확실하지 않은 경우 아래 진술을 읽고 자신이 얼마나 많은 사람과 동일시되는지 확인하십시오.
- 나는 높은 기준과 기대치를 가지고 있고, 다른 사람들이 나만큼 그것들을 옹호할 수 있을 것이라고 믿지 않습니다. (이것은 고용, 가정 생활, 관계 등 삶의 모든 영역에 적용될 수 있습니다.)
- 불안이 있고 모든 것을 통제할 수 있게 되면 차분하고 편안해집니다.
- 나는 스포트라이트를 받고 내 노력에 대한 칭찬과 인정을 받는 것을 좋아합니다.
- 나는 큰 자존심을 가지고 있고, 과시하면 내가 중요하고 정당하다고 느끼게 됩니다.
- 통제력을 가지면 내가 필요하다고 느끼고 내가 소속된 것처럼 느끼게 됩니다.
특정 방식으로 작업을 수행해야 하는데 다른 누구도 당신처럼 할 수 없는 것처럼 보이기 때문에 작업을 할당, 공유 또는 위임하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 아마도 당신은 누군가가 당신이나 당신이 한 일에 대해 질문할 때 공포, 싸움 또는 도피 반응을 느낄 것입니다.
당신은 모든 것을 책임지고 통제하는 것을 좋아하지만 그렇지 않을 때는 부정적인 감정에 압도됩니다. 좋은 느낌에서 완전히 통제할 수 없는 느낌으로 바뀝니다. 그리고 통제력이 일반적으로 좋은 경우에도 지속적으로 외부 요인을 통제하려고 노력한다면 이를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령을 배워야 할 때입니다.
'통제'하는 것으로 간주되는 사람들은 종종 복잡한 문제에 직면합니다. 행동과 패턴을 제어하면 삶의 모든 영역에 파급 효과가 발생할 수 있습니다.
책임지고 통제하는 것은 달리 느끼지 못하는 평화와 안전감을 가져올 수 있습니다. 그것은 사람이 타당하고 중요하다고 느끼게 만들 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 사람들을 멀어지게 하고 고용과 관련된 도전적인 시나리오로 이어질 수 있습니다.
여기서 우리는 사람이 모든 것을 통제해야 하는 이유, 이러한 행동의 원인, 앞으로 나아가 이러한 통제 패턴을 버리는 방법을 공유합니다.
제어 행동은 어떤 모습입니까?
사람이 모든 것을 통제하려고 하면 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 제어 문제를 볼 수 있는 몇 가지 주요 방법은 다음과 같습니다.
- 관계에서 모든 돈을 통제
- 사랑하는 사람이 이성 친구를 갖는 것을 허용하지 않음
- 신체적, 정신적 및/또는 정서적 학대
- 계획을 세세하게 관리하고 뜻대로 되지 않을 때 대처하기
- 사랑하는 사람이 당신이 원하는 대로 행동/말/행동하지 않을 때 침묵으로 대하기
제어 문제는 자제력 문제로 나타날 수도 있습니다. 여기에는 자신과 환경에 대한 통제력을 발휘하는 것이 포함될 수 있습니다. 이것은 모든 사람에게 다르게 보일 수 있지만 이것이 어떻게 나타날 수 있는지에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 무질서하고 건강에 해로운 식습관
- 강박적인 운동 루틴
- 물질 남용
- 자해
- 과도한 정리, 청소 또는 정리
행동 통제에는 사람이 위험과 불확실성을 제한하거나 제거하려는 모든 것이 포함됩니다. 그리고 이것은 좋은 것처럼 들릴지 모르지만, 삶은 위험하고 불확실하기 때문에 삶의 현실과 끊임없이 싸우는 결과를 낳습니다.
제어 문제의 원인
사람이 발전하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 제어 문제 제어 문제가 나타날 수 있는 방법은 다양합니다. 아래에 나열된 제어 문제의 원인은 몇 가지 일반적인 원인이지만 이 외에도 여러 가지가 있을 수 있습니다.
예를 들어 어린 시절의 트라우마, 학대적인 관계, 유기에 대한 두려움은 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 함께 해결할 수 있는 통제 문제의 복잡한 원인입니다.
행동 통제를 통해 일하는 것은 행동을 하는 사람과 사랑하는 사람 모두에게 어려울 수 있습니다. 사람들이 모든 것을 통제하려고 하는 데에는 몇 가지 원인과 이유가 있으며, 그렇게 하는 이유를 이해하면 중단할 수 있도록 새로운 습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안 장애.
불안 장애가 있는 사람은 평화를 유지하기 위해 가능한 한 모든 것을 통제해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 외부에 있는 동안 그들은 제어 괴물처럼 보일 수 있지만 내부에는 단순히 생존 모드에 있습니다.
구조와 질서는 불안을 완화하는 차분한 방법이며, 불안 장애가 있는 사람들은 그것을 얻기 위해 필요한 모든 것을 할 수 있습니다. 통제력을 가지면 불확실성을 줄일 수 있습니다. 안전하다고 느끼다 , 사건이나 사물을 둘러싼 스트레스 수준을 낮춥니다.
실패에 대한 두려움.
실패에 대한 두려움 또는 무정지 공포증은 사람이 모든 것을 통제해야 하는 절름발이 감정일 수 있습니다. 다양한 정신적, 신체적, 정서적 증상을 동반할 수 있습니다. 실패에 대한 두려움과 완벽해야 할 필요성(완벽주의)은 밀접한 관련이 있습니다.
신뢰의 부족.
신뢰가 부족한 사람은 모든 것을 통제하려고 할 것입니다. 이것은 일반적으로 악의적이기 때문이 아닙니다. 대신, 통제의 필요성은 싸움 또는 도피 불안 반응을 진정시킵니다.
신뢰가 부족하면 모든 것을 통제해야 자신과 주변 환경에 대해 더 잘 느끼고 확신할 수 있습니다.
신뢰 부족은 사람, 환경 또는 자신에 대한 것일 수 있습니다. 이러한 감정은 외부적이든 내부적이든 제어 습관으로 나타날 수 있습니다.
낮은 자존감.
낮은 자존감은 자신을 높게 평가하지 않는 것을 말합니다. 자존감이 낮은 사람은 내면에 가혹한 비판이 있을 가능성이 높습니다. 통제의 필요성은 사람이 자신에 대해 더 좋게 느끼도록 돕는 것일 수 있습니다. 특히 리더십 위치에 있는 사람의 경우 팀과 함께 통제적 행동을 사용하면 자존감이 높아질 수 있습니다.
예를 들어, 통제하는 사람은 각 팀 구성원에게 부분을 위임하고 함께 일하는 대신 그들의 노력과 헌신에 대한 인정을 받기 위해 직장에서 팀 보고서를 작성합니다.
