비판은 건전하게 사용될 때 유용한 도구가 될 수 있습니다.
그러나 많은 사람들이 부정적인 비판과 도움이되고 건설적인 비판을 분리하기 위해 고군분투합니다.
부정적인 비판은 다른 사람들과 건강한 관계를 구축하고 유지하는 데 방해가되기 때문에 해로운 행동입니다.
요구하지 않는 한 비판을 받고 싶은 사람은 거의 없습니다. 그들이 요구하더라도 판단을 내리는 것과 비판을 누군가의 발전을 돕는 도구로 사용하는 것에는 차이가 있습니다.
항상 다른 사람을 비판하는 것은 당신을 비판적인 빛으로 칠합니다. 사람들은 특히 그들이 좋은 소식이 있거나 무언가에 대해 행복하다고 느낄 때 당신을 불평하는 사람과 피해야 할 사람으로 볼 것입니다. 아무도 맑은 날에 비가 내리는 영원한 폭풍 구름이 그들 위에 떠 있기를 원하지 않습니다.
원치 않는 비평가가되는 것은 자신을 혼자 있거나 다른 부정적이고 판단적인 사람들에게 둘러싸여있는 확실한 방법입니다. 그리고 그것은 살기 좋은 방법이 아닙니다.
다른 사람을 비판하지 않으려면 어떻게해야합니까? 취할 수있는 몇 가지 단계를 살펴 보겠습니다.
1. 다른 사람에게 투사 할 때 식별하십시오.
우리가 다른 사람에게 내리는 판단은 종종 우리 안에있는 것을 반영합니다. 다른 사람을 비판하는 것은 종종 우리 자신의 슬픔, 분노, 질투 또는 기타 어려운 감정에서 비롯됩니다.
누군가가 음식, 술 또는 위험한 행동에 지나치게 탐닉하여 무책임하게 행동 할 수 있습니다. 때로는 비슷한 방식으로 행동하더라도 비판적 일 수 있습니다. 자신의 무책임 함을 직시하고 싶지 않기 때문에 눈을 멀게하고 대신이 사람을 비판하는 것입니다.
또는 무의식적으로 자신에게 적용하지만 인정하고 싶지 않은 레이블이 모두 안전 지대에서 벗어나지 않고 안전하게 플레이하고 야망이 부족한 사람에 대해 비판적 일 수 있습니다.
누군가를 비난하고 싶은 충동이 느껴지면 잠시 멈춰라 그리고 당신이 비판하려는 것이 상황의 현실이 아니라 그들에게 투영하고있는 것인지 스스로에게 물어보십시오.
이 기사에서 자세히 알아보십시오. 다른 사람에게 투사 할 때 발견하는 방법
2. 누군가가 어떻게 생각하고 느끼는지 모른다는 것을 이해하십시오.
다른 사람을 바라보고 그 사람의 몸무게, 외모, 행동, 성격 등에 대해 쉽게 판단 할 수 있습니다.
이러한 즉각적인 판단의 문제는 종종 그 사람에 대한 우리 자신의 제한된 관점에서 비롯된다는 것입니다.
사실, 그 사람이 왜 그런지 알 필요는 없습니다. 그리고 제한적이거나 상상 된 관점을 기반으로 비판적이라면 존재하지 않아도되는 문제를 스스로 일으키는 것입니다.
우울증이있는 사람은 웃는 사람을보고 분노 또는 혐오감을 느낄 수 있습니다. 그들은 무엇에 대해 그렇게 행복해야합니까? 삶이 얼마나 힘든지 모르나요? 많은 사람들에게 얼마나 나쁜 일입니까? 나 같은 사람에게 상황이 얼마나 나쁜가요?
그런 종류의 비판의 문제는 웃는 사람이 행복하고 평온하며 문제가 없다고 가정한다는 것입니다. 그것은 진실과는 거리가 멀 수 있습니다.
많은 사람들이 미소를 짓고 하루를 지냅니다. 그것이 바로 그들이 살아남는 방식이기 때문입니다. 당신이 알지 못하는 심각한 손실에 대처하고있을 수도 있습니다. 삶이 어깨에 짊어진 트라우마와 고통으로 인해 죽거나 죽을 수도 있습니다. 그들도 우울하고 상심 할 수도 있지만 여전히 미소를 지을 수있는 에너지가 있기 때문에 다른 사람들은 너무 많은 질문을하지 않습니다.
또는 친구가 우정에 대한 헌신을 덜 나타 내기 시작하고 정기적으로 메시지에 신속하게 응답하지 않거나 회의를 거부합니다. 이 사람이 나쁜 친구이거나 게으르고 지루하다고 생각하거나 말하는 것은 쉽습니다.
사실, 그 친구는 자신의 여가 시간과 에너지를 상대적으로 가까운 친구에게도주는 것을 방해하는 일을 겪고있을 수 있습니다. 가족 문제, 건강 불량 또는 재정 / 업무 스트레스 일 수 있습니다. 하지만 그들이 이러한 것들에 대해 이야기하는 것이 편하지 않다면 설명하기 위해 내러티브를 만드는 것이 쉽습니다.
따라서 다른 사람을 비판하지 않으려면 그들의 삶이나 마음에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있다고 가정하지 마십시오.
3. 부정적인 비판을 도움이되는 것과 혼동하지 마십시오.
너무 비판적이거나 판단력이있는 많은 사람들은 그것이 자신이하는 일이라는 사실조차 깨닫지 못합니다. 그들은 종종 자신의 비판을 통해 다른 사람들에게 도움을주고 동기를 부여하려는 것처럼 느낍니다.
문제는 사람들이 대부분의 경우 원치 않는 의견과 조언을 원하지 않는다는 것입니다. 그런 유형의 조언은 종종 눈을 감고 '좋아'로 만납니다. 문제가 무엇인지 명확하게 이해하지 못하는 경우 왜 당신과 싸우는 데 귀찮게할까요?
어떤 사람들에게는 거칠고 당신의 마음을 말하는 것이 다른 사람들이 그들을 위해 해주길 바라는 귀중한 특성입니다. 하지만 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 비판은 그 사람을 자극하거나 움직 이도록 동기를 부여하지 않을 수 있습니다. 단지 그들이 어떻게 일을 제대로하지 못하고 있는지 또는 당신이 승인 한 방식으로하고 있는지에 대한 진술 일 수 있습니다.
비판을 도와 주려는 것과 혼동하는 실수를 저 지르지 마십시오. 비판적이지 말고 '어떻게 도와 드릴까요?'라고 물어보세요. 그것은 그 사람이 조언을 구하거나 도움이 필요하거나 거절 할 수있는 문을 열어 준다.
인생에 대한 좋은 경험 법칙은 요청을받지 않는 한 절대로 조언을 제공하지 않는 것입니다. 그래도 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다. 당신의 조언이 잘되지 않을 수도 있고, 그러면 그들은 당신을 비난 할 것입니다.
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4. 당신의 질투를 확인하십시오.
때때로 우리는 다른 사람들을 질투하기 때문에 비판적입니다.
최근에 당신의 삶이 조금 힘들었고 돈이 빡빡했을 수도 있습니다. 따라서 친구가 새 차를 사면 그에 대한 일련의 부정적인 생각을 유발할 수 있습니다.
“그가 어떻게 감당할 수 있습니까? 왜 그가 그걸 가지게되는데 난 없어요? 그는 그럴 자격이 없습니다.”
그리고 이것은 친구가 새로운 라이딩을 즐기려고 할 때 비열하고 백핸드로 된 댓글을 통해 나옵니다.
또는 동료가 승진을하게되면 동료의 모든 결점을 강조하여 상사가 어떻게 실수를했는지 보여줍니다. 단지, 이미 결정이 내려졌고 당신의 모든 비판은 그 사람과의 업무 관계를 완전히 적대적으로 어색하게 만드는 것입니다.
따라서 다른 사람에 대해 덜 비판적이되기 위해 질투의 징후가 있는지 각 비판을 면밀히 검토하십시오. 무언가를 찾으면 비판이 근거가 없으며 엎질러지기 전에 입을 다물 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
5. 자신과 자신의 단점을 받아들이십시오.
다른 사람들에 대한 부정적인 비판은 자신에 대한 불행에서 비롯됩니다.
부정성을 해소하고 자신에 대한 더 큰 수용을 실천하는 것은 다른 사람들에 대해 당신의 마음이 회전하는 부정적인 이야기를 막을 수있는 믿을만한 방법입니다.
자신과 자신의 결점에 대해 친절과 이해심을 실천함으로써 동일한 고려 사항을 다른 사람들에게 더 쉽게 확장 할 수 있습니다.
결국 완벽한 사람은 없습니다. 우리가 한 사람의 작은 결점에 대해 비판을한다면 우리가 이야기 할 수있는 모든 것입니다. 그리고 그것은 우리가 가진 모든 관계를 파괴 할 것입니다.
자신이 결함이 있고 다른 사람이 한 경우 비판적 일 수있는 일을한다는 사실을 상기하십시오.
당신이 이러한 일을하고 있다는 것을 받아 들일 수 있고 습관을 통해서나 그것이 당신 자신이기 때문에 그것을 피하는 것이 항상 쉬운 것은 아니라는 것을 받아 들일 수 있다면, 당신은 다른 사람들에 대해 더 많은 인내심을 갖게 될 것이고 그들이 누구인지, 그리고 그들에 대한 더 큰 관용을 갖게 될 것입니다. 그들이 무엇을 할.
6. 다른 사람들이 최선을 다하고 있다고 가정합니다.
“트라우마 정보 치료”라는 용어를 들어 본 적이 있습니까? 사람들이 일반적으로 실패하거나 나쁜 일을하기 위해 일하지 않는다는 가정이 정신 건강 관리의 원칙입니다.
대신, 그들은 그들의 삶의 경험, 사회적 경험, 정신 건강 및 능력의 관점에서 그들에게 의미있는 일을하고 있습니다.
사람이하는 일을보고 잘못된 일을하거나 잘못된 결정을 내리더라도 악의적 인 행동을하지 않는다는 관점에서 행동하는 것입니다. 그들은 완전히 명확하지 않거나 이해할 수없는 이유로 그렇게하고 있습니다.
그렇기 때문에 이들에 대한 우리의 행동은주의와 세심함을 가져야합니다.
사람들은 일반적으로 실패하지 않습니다. 그들은 일반적으로 자신의 기대에 부응하지 않거나, 삶을 엉망으로 만들거나, 나쁜 일을하지 않습니다.
세상에 악의적 인 사람들이 있습니까? 물론. 하지만 전 세계의 대부분의 사람들은 나에게 해를 끼칠 수있는 일을하더라도 악의가 없습니다.
“트라우마”라는 단어는 많은 낙인과 부정적인 인식을 수반합니다. 어떤 사람들은 그것이 끔찍한 상황에만 적용된다고 생각합니다. 그러나 문제의 사실은 일상적인 경험이 사람들에게 심오하고 지속적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
나쁜 이별은 누군가가 새로운 파트너에게 취약 함을 보여주고 싶어하지 않도록하는 데 충분할 수 있습니다. 실직은 청구서 지불, 가족 돌보기, 안전한 거주지 상실, 식량 공급에 대한 걱정을 가져옵니다. 죽음은 항상 어렵지만 조만간 우리 모두가 직면하는 문제입니다.
트라우마에 입각 한 치료는 판단을 피하고 타인에 대한 비판을 멈추는 방법에 대해 많은 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.
다른 사람들이 자신이 다루는 손으로 할 수있는 최선을 다하고 있다는 가정하에 행동하고, 그들의 삶에 대해 판단 할 필요가 없다고 느끼게 될 것입니다.
물론 완벽하지 않습니다. 당신은 해로운 행동을하는 사람에게 현관 매트가되어서는 안되며, 그들이 해로운 일을한다면 당신을 온통 걷도록 내버려 둘 수는 없습니다. 그러나 당신은 그 부정성이 훼손되는 것을 피하고 임대료없이 마음을 차지할 수 있습니다.
제어 할 수있는 것은 자신의 행동뿐입니다. 다른 사람에 대한 판단과 비판을 버리는 것은 자신을 포함하여 모든 사람에게 더 따뜻하고 동정심 많은 사람이되는 데 도움이되는 해방감입니다.
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