현대 서양 의학에서는 생각과 감정이 전반적인 건강과 웰빙에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지에 대한 인식이 부족합니다.
사람들은 마음 / 몸 / 영의 통합 된 존재 라기보다는 별도의 신체 부분의 집합으로 간주됩니다. 누군가 장기 나 관절에 문제가있는 경우 의사는 원인을 찾으려고 노력하는 대신 자신에게 나타나는 증상을 치료하는 경향이 있습니다.
흥미로운 점은 우리의 생각이 건강에 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지입니다.
우리가보고 생각하고 느끼는 것은 우리의 육체에 놀라운 영향을 미칩니다. 특정한 상황에 대해 걱정하면 심장이 뛰고 혈압이 올라가고 결국 메스꺼움이나 배탈이 생길 수 있습니다. 실제로 심박수가 위험 할 정도로 가속되기 위해 하드 코어 유산소 활동에 참여할 필요는 없습니다. 불안과 공황 발작이 지속되고 강렬하다면 실제로 심장 발작으로 이어질 수 있습니다.
스트레스는 불면증을 유발하여 면역 체계를 저하시켜 감기와 독감에 걸리기 쉽습니다. 장기간에 걸쳐 스트레스는 과민성 대장 증후군, 체중 증가 (당뇨병 및 이와 관련된 무수한 건강 문제로 이어질 수 있음) 또는 심각한 체중 감소를 유발할 수 있으며 이는 위험 할 수 있습니다.
일부 연구는 또한 장기적인 스트레스로 인해 뇌졸중, 심장병 및 특정 유형의 암을 유발할 수 있음을 암시합니다.
반대로 긍정적 인 생각과 감정은 우리의 건강에도 상당한 영향을 미치는 것으로 보입니다. 차분하고 낙관적이며 전반적으로 더 행복한 삶을 사는 사람들은 일반적으로 더 칙칙한 사람들보다 젊어 보이고 오래 산다.
'좋은 것도 나쁜 것도 없지만 생각은 그렇게 만든다'
셰익스피어는 거기에서 좋은 지적을했습니다. 그리고 웰빙에 관한 한 진실 인 것 같습니다. 사람들의 자신에 대한 믿음은 좋든 나쁘 든간에 예상보다 신체적으로 더 자주 나타나는 것 같습니다.
예를 들어, 중국계 미국인을 바라 보는 연구 자신의 별자리 차트가 좋지 않다고 굳게 믿고 별 정렬이 더 긍정적이라고 믿었던 사람들. 자신의 점성술 운이 별보다 적다고 믿고 평생을 보낸 사람들은 더 많은 건강 문제로 고통받는 경향이 있었고 더 많은 축복을받은 상대보다 몇 년 일찍 사망했습니다. 별이 피할 수없는 건강 상태로 그들을 저주했다는 그들의 진지한 믿음으로 인해 그들의 몸은 친절하게 반응했으며 때로는 그들이 걱정하는 바로 그 질병을 나타냈다.
특정 질병이 초조함과 걱정으로 인한 것이 아니더라도 만성 불안은 우울증 ( 실존 적 우울증 ), 자체적으로 많은 부작용이 있습니다. 두통, 관절통, 근육통, 전반적인 피로는 우울증으로 인해 발생하는 몇 가지 문제이며, 이는 다시 삶의 다른 측면에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 한 연구 '우울증은 관상 동맥 심장병 발병에 임상 적으로 중요한 위험 요소'라고 결론지었습니다.
또한 계속 고통 스러울 때 직장을 보류하거나 개인적인 관계를 유지하는 것도 어려울 수 있습니다. 감정적 인 많은 의사들은 환자의 불안과 우울증의 원인을 파악하기 위해 환자와 협력하는 대신 환자에게 항우울제를 투척합니다 (증상 치료에 종종 효과적 임).
불안감이나 우울함을 느끼고 이러한 감정을 스스로 해결하는 데 어려움이 있다면 자신을 도와 줄 좋은 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 영양사와의 약속을 살펴보고 싶을 수도 있습니다. 몇 가지식이 요법을 변경하는 것이 건강에 막대한 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀랍습니다.
부정적인 생각과 감정의 오래 지속되는 효과
그 작은 분노와 좌절감은 우리가 생각하는 것보다 우리의 안녕에 훨씬 더 해를 끼칩니다. 에 따르면 과학적 연구 몇 분 분량의 진지하고 강한 분노는 이후 최대 5 ~ 6 시간 동안 우리의 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 누군가가 일이나 가정 생활로 인해 지속적으로 분노와 좌절감을 느낀다면 어떤 사람의 면역 체계에 어떤 종류의 혼란이 생길 수 있다고 상상해보십시오. 그들은 매우 자주 아플 것이며 심각한 질병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.
대조적으로, 동일한 연구에 따르면 긍정적이고 낙관적이며 동정심 많은 사람들은 면역 체계가 더 강하고 위에서 언급 한 화난 사람들보다 더 건강하고 행복 해지는 경향이 있습니다.
위약 효과는 또한 우리에게 놀라운 영향을 미치는 것 같습니다. 실제 약물 대신 특정 문제에 대해 위약을 투여했을 때 얼마나 많은 사람들이 더 건강하다고 느끼는지 잠시 생각해보십시오. 환자들은 자신이받는 약이 자신의 건강에 특정 수의 긍정적 인 영향을 미칠 것이라는 말을 듣고 그러한 영향이 발생할 것이라고 믿기 때문에 그렇게합니다. 단순히 기분이 나아질 것이라고 믿는 것만으로도 사람들의 건강이 좋아질 수 있으며 환상이 아닙니다!
더 행복하고 건강한 사고 방식을 기르는 방법
분노와 스트레스는 건강에 가장 큰 정서적 해를 끼치는 두 가지이므로,이를 최대한 줄이기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 완전히 제거 할 수없는 경우 (예 : 스트레스가 매우 높은 환경에서 일하는 경우), 퇴근 후 매일 저녁 시간을내어 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 30 분의 요가 또는 명상은 절대적인 경이로움을 일으킬 수 있습니다 (여러 가지 방법 중 두 가지만 세로토닌 수치 증가 – 중요한 기분 안정제), 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 TV, 컴퓨터 또는 휴대 전화와 같은 화면을 보는 것을 중단하는 것도 좋은 생각입니다.
육성하려고 평온한 야간 의식 , 허브 차 한 잔을 마시고 잠시 독서를하거나 목욕에 몸을 담그고 하루를 마무리하는 것처럼 간단하더라도. 이와 같은 작은 의식은 불안과 긴장을 완화시켜 불면증, 멍청이 (야간 치아 갈기) 및 TMJ를 완화 할 수 있으며,이 모든 것은 여러 가지 방식으로 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
연민, 공감, 그리고 용서 또한 감정을 개선하고 신체적, 웰빙까지 놀라 울 정도로 먼 길을갑니다. 타인과의 스트레스가 많은 상호 작용으로 인한 화, 원한, 분노 및 고통을 견디는 사람들은 고혈압 및 궤양과 같은 위장 문제로 고통받는 경향이 있습니다. 심지어자가 면역 문제로 끝날 수도 있습니다. 동정심 그리고 용서는 사람들이 종종 복부의 긴장의 공처럼 운반되는 많은 부정성을 말 그대로 놓아 줄 수있게합니다. 이것은 위, 담낭 및 내장의 신체적 스트레스를 완화시켜 모든 칙칙한 기관을 이완하고 치유 할 수 있도록합니다.
말 그대로 물질에 대한 마음입니다.
이 기사는 단지 표면을 긁어 모으고 있으며, 과학은 우리의 생각과 마음이 우리의 신체적 안녕에 영향을 미치는 수많은 방식을 여전히 파악하고 있습니다. 말하자면, 미래의 치료의 일환으로 마음에 더 집중할 것으로 기대합니다.
