증오는 종종 다른 감정에 의해 촉진되는 강력한 감정입니다.
사람은 자신에게 트라우마를 유발하거나 직접적인 해를 입히거나 웰빙에 부정적인 영향을 미치는 사람을 미워할 수 있습니다.
때때로 증오는 어른의 말과 행동을 통해 아이를 가르치는 어린 시절 배운 것입니다.
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그럼에도 불구하고 증오는 자신이 소외되거나 다른 사람에게 넘어간 것처럼 느끼면서 훨씬 나중에 발전하는 것일 수 있습니다.
증오의 복잡한 특성으로 인해 쉽게 포장을 풀고 치유하기가 어렵습니다.
증오를 안고 평생을 보내고 싶지는 않습니다. 왜냐하면 그것은 실제로 두 가지 경로 중 하나를 이끌 기 때문입니다.
당신이 싫어하는 사람이 그들의 삶을 사는 것을 볼 때 그것은 훼손되어 당신의 마음의 평화, 조화, 행복을 방해 할 것입니다.
또는 그것은 갈등과 폭력을 통해 비난을 일으킬 수 있으며, 이는 장기적으로 당신에게 해를 끼칠 것입니다.
누군가를 미워하는 것을 어떻게 멈추나요? 다음 단계가 도움이 될 수 있습니다.
1. 그 사람을 싫어하는 이유를 이해하십시오.
증오를 풀기 시작하는 곳은“왜?”라는 질문을하는 것입니다.
왜 그들을 싫어합니까?
이 다른 사람이 당신을 미워하게 만든 이유는 무엇입니까?
이 다른 사람을 싫어하는 이유를 분명히 말할 수있는 확실한 이유가 있습니까?
특정한 방식으로 당신을 잘못 했나요?
명확하고 명백한 이유가있을 수도 있고 없을 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
인류의 추악함에서 살아남은 많은 사람들은 자신을 해친 사람들에 대한 증오심으로 투쟁합니다.
폭력적인 부모와 함께 자란 아이는 자신이 경험 한 모든 두려움, 무력 함, 해로움 때문에 그 부모를 미워할 수 있습니다.
다른 운전자의 과실로 인해 끔찍한 교통 사고를당하는 성인은 산만하게 운전 한 사람을 미워할 수 있습니다.
증오심은 불안, 질투,시기, 탐욕에 의해 촉진 될 수도 있습니다.
아마도 당신은 생존을 위해 고군분투하는 동안 그들이 쉽게 얻을 수있는 것처럼 보이는 성공에 대해 친척을 싫어할 것입니다. 당신보다 더 잘할 수있는 다른 사람들을 미워한다는 생각에 빠지기 쉽습니다.
상대방의 우정에 대해 불신감을 느끼기 때문에 파트너의 친구를 싫어할 수도 있습니다. 아마도 그들의 친밀함이나 그들의 관계의 독특한 특징으로 인해 불편 함을 느끼고 증오로 그 불편함에 반응 할 것입니다.
그것이 무엇이든, 상황을 파헤 치고“왜?”를 정직하게 식별해야합니다.
2. '이유'를 찾을 수 없으면 어떻게합니까?
때때로 우리는 너무 감정적으로 투자되고 상황에 가까워서 효과적으로 분리 할 수 없습니다.
증오심을 느끼는 것이 무엇이든 직접적인 이유가 없을 수도 있습니다. 그럴 경우 훈련 된 정신 건강 전문가의 도움을받는 것이 가장 좋습니다.
솔직하고 솔직 할 수있는 사람과 이야기해야합니다. 친구 나 가족이 항상 그렇게 할 수있는 것은 아닙니다. 주로 그들이 감정적으로 똑똑하지 않거나 개인 사업에 대해 너무 많이 이야기하는 경향이있는 경우에 그렇습니다.
3. '왜?'를 일으킨 피해를 치료하기 위해 노력하십시오.
증오를 유발하는 감정을 치유하여 증오를 덜 강력하게 만들 수 있습니다. 연료의 불을 빼앗는 것으로 생각하십시오. 연료가 적을수록 불이 덜 뜨거워지고 더 빨리 꺼집니다.
학대 생존자 인 사람은 해결해야 할 많은 감정이있을 것입니다. 그들은 자신이 경험 한 것 때문에 부적절하거나 화를 내거나 슬픔을 느낄 수 있습니다.
그들은 또한 더 빨리 변화를 시도하지 않는 것에 대해 자의식, 어리 석음, 또는 자신에 대해 화를 낼 수 있습니다.
그들은 학대받을 자격이 있으며 비전이 명확하지 않은 동안 내린 결정에 평화를 가져야한다고 믿도록 속일 수 있습니다.
또는 그 사람이 올바른 일을하지 않아도 쉽게 성공할 수있는 친척을 바라보고있을 수도 있습니다.
고군분투하는 사람은 무엇을하든 앞서 나갈 수없는 것처럼 보이기 때문에 증오심과 불안감, 질투심을 느낄 수 있습니다.
잘못된 일을 계속해서 보상을받는 것처럼 보이는 사람을 싫어하기 쉽습니다.
증오의 원인을 관련 감정으로 잘라내어 각 감정을 해결하기위한 더 나은 전략을 만들 수 있습니다.
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그러면 계속 타는 데 필요한 연료의 불을 빼앗길 것입니다.
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4. 당신이 싫어하는 사람을 인간화하십시오.
마음 속에 미워할 사람의 이미지를 만드는 것은 쉽습니다.
실제로 그들이 다른 사람에게 해를 끼치는 지점에 도달 한 방법과 이유를 알지 못할 수도 있습니다.
자신이 생각하는 것만 큼 잘 모르는 사람의 삶을 부당하게 판단 할 수도 있습니다.
학대하는 사람들은 종종 학대적인 배경에서 비롯됩니다.
그것이 괜찮아 지거나 그들의 행동에 대한 책임을 면제합니까?
절대적으로하지!
그것이하는 일은 우리가 피해 뒤에있는 인간을 볼 수 있도록 돕는 것입니다.
어떤 사람들은 학대하는 가정에서 자라서 학대하는 성인이됩니다. 그게 그들이 정말로 알고있는 전부이기 때문입니다. 추함, 분노, 폭력에 익숙합니다. 그것이 그들에게 정상적인 것입니다.
그들은 자신의 생활 방식이 잘못되었음을 깨닫고 그것을 변화시키기위한 조치를 취하기 위해 적극적인 노력을 기울여야하지만 그 시점에 도달하는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
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그들도 분명히 문제가 있습니다. 인생은 영원히 햇살과 무지개가 아닙니다. 그들은 어떤 상황에서든 운이 좋았을 지 모르지만 조용히 고군분투하는 복잡한 사생활을 가지고 있습니다.
누군가가 부정적인 일을 한 것에 대해 보상을받는 것을 보는 것은 실망 스럽지만 때로는 그렇게되는 경우도 있습니다.
당신이 싫어하는 사람에 대해 도전 할 수있는 선입견이 있습니까?
그것이 사실인지 아닌지를 결정하기 위해 더 잘 탐구 할 필요가있는 사실이라고 가정하는 것이 있습니까?
마음은 적절한 곳에 빈칸을 채우는 것을 좋아하므로 증오를 유발하는 관점이 정확하지 않을 수 있습니다.
이러한 인식을 고치면 관점을 재정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 용서는 목적지가 아니라 여행입니다.
용서는 증오를 해결하는 강력한 도구입니다.
그러나 이러한 맥락에서 용서는 피해를 입힌 사람의 이익을위한 것이 아닙니다. 인간이라는 사실과 인간이 때때로 느끼는 추악한 감정을 느끼는 자신을 용서하는 것은 당신을위한 것입니다.
증오를 불러 일으키고 촉발 한 상황을 해결하기 위해 노력할 때 때때로 그 상황이 다시 떠오를 것입니다.
이것은 정상입니다.
그럴 때마다 자신을 용서하고 상황을 다시 받아 들여야합니다.
처음에는 힘들지만 시간이 지날수록 더 쉬워지고 상처를 치유하기 위해 계속 노력합니다.
결국, 아주 드물게 나타나는 것을 발견하게 될 것입니다.
이것이 하룻밤 사이에 일어나지 않더라도 놀라지 마십시오. 이런 종류의 상처를 치유하는 것은 당신이 만들 수있는 것 이상의 긴 여정입니다!
6. 의심스러운 경우 전문가의 도움을 받으십시오.
증오는 인류의 가장 추악한 경험에 의해 촉진되는 강렬한 감정입니다. 탐색하기가 쉽지 않으며 자조의 범위를 벗어날 수 있습니다.
인생에서 트라우마를 일으킨 사람들을 증오하거나 진전을 잃어버린 느낌을받는 트라우마를 경험했다면 공인 정신 건강 전문가에게 도움을 구하는 것이 좋습니다.
