© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스나이가 들어감에 따라 자란 기쁨의 풍미가 있습니다. 종종 청소년의 행복보다 풍부하고 깊고 만족스러운 것입니다. 사회는 노화의 도전에 초점을 맞추는 경향이 있지만,이 11 가지 행동과 습관을 채택하는 사람들은 나중에 그들의 나중에 가장 행복하다는 것을 알게되는 경향이 있습니다. 나이가 들어감에 따라 만족을 향한 여정은 불가피한 변화와 싸우는 것이 아니라 은혜, 지혜 및 의도로 그들을 받아들이는 것입니다.
1. 현재의 요구와 에너지 수준에 맞는 사회적 연결과 우정 유지.
주변 사람들은 다른 무엇보다 노화 경험을 형성합니다. 연구 쇼 이러한 연결은 나이가 들수록 행복과 삶의 만족과 밀접한 관련이 있습니다.
그러나 몇 년이 지남에 따라 품질 연결이 점점 소중 해집니다. 당신의 소셜 서클은 자연스럽게 시간이 지남에 따라 진화합니다 그리고 그렇게해야합니다. 30 년대에 일한 것은 60 년대에 소모되는 느낌이들 수 있습니다. 특히 건강 문제 나 다음과 같은 문제가 발생하는 경우 만성 통증 . 내 인생에서 나는 고갈 된 느낌을주는 관계를 유지하려는 기꺼이 덜 기꺼이한다는 것을 알았습니다. 그것은 이기심이 아닙니다 - 그것은 지혜입니다.
의미있는 우정에서 빈도는 깊이보다 적습니다. 진정으로“당신을 데려 오는”사람과의 매월 (또는 그 이하)는 그렇지 않은 사람들과의 주간 모임보다 훨씬 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 에너지는 더 소중한 자원이되므로 현명하게 투자하는 것이 필수적입니다.
2. 의식적으로 당신 주변의 기쁨을 찾아서 주목합니다.
나이가 들면 기쁨의 능력은 줄어들지 않지만 의도적 인 연습 없이도 우리의 인식이있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 습관을 개발하는 것이 중요합니다 일상적인 즐거움을 주목합니다 .
당신의 뇌는 자연스럽게 문제를 스캔합니다. 마음이 우리에게 말해줍니다 생존에 도움이되지만 행복에 끔찍한 진화 안전 메커니즘입니다. 이러한 경향을 균형을 맞추려면 의도적으로 긍정적 인 경험을 등록해야합니다.
저녁 식사에서 다른 사람을 가져 가기 전에 처음 물린 것을 맛보십시오. 대화 중에 누군가의 말이 마음에 닿을 때 주목하십시오. 걷는 동안 시즌이 바뀌는 아름다움을 실제로 보려고 잠시 멈 춥니 다.
간단합니다 감사하는 연습 매일 밤 잠을 자기 전에 세 가지 좋은 것을 나열하는 것과 관련이 있습니다. 이 습관은 당신의 마음이 기쁨의 순간을 포착하여 나이가 들어감에 따라 눈에 띄지 않게하는 것이 아닙니다.
3. 당신의 능력에 적합한 규칙적인 신체 활동에 참여하십시오.
나이가 들어감에 따라 운동은 약이됩니다. 그러나 올바른 복용량을 찾는 것은 엄청나게 중요합니다. 정기적 인 신체 활동은 분위기에서 기억에 이르기까지 모든 것을 지원하지만 관리 가능하고 지속 가능해야합니다. 너, 아니면 아무런 의미가 없습니다.
남편은 더 이상 나를 사랑하지 않습니다 어떻게해야합니까
운동과의 관계는 완전히 변형되었습니다 만성 통증 발달 그리고 나는 내가 불리는 조건이 있다는 것을 발견했다 하이퍼 모빌 Ehlers-Danlos 증후군 . 나는 내 몸의 변화 능력과 한계를 존중하는 법을 배웠습니다. 언젠가는 부드러운 스트레칭이 나의 승리입니다.
고통이나 신체적 변화가 당신에게 가능한 것을 제한하면 창의성이 필수적입니다. 열쇠는 가능한 모든 방법으로 계속 움직이는 것입니다. 물 운동, 앉은 (또는 거짓말) 운동 또는 간단한 보행 간격은 피해를 입히지 않고 활동의 습관을 유지할 수 있습니다.
목표는 젊은 자아처럼 성과를 거두지 않고 모델처럼 보이지만 나이가 들어감에 따라 운동의 기능과 기쁨을 유지하는 것입니다.
4. 에너지를 누가 투자하는 사람과 장소에 대해 더 선택적으로 행동하십시오.
노화로 모든 사람을 기쁘게 할 필요가 없다는 해방 된 실현이 나옵니다. 에너지 수준이 감소하면 더 선택적이되는 것은 실용적이 아니라 복지에 필요합니다.
당신이 무언가에“예”라고 말할 때마다, 그것은 다른 것에“아니오”라고 말하는 것을 의미합니다. 그냥 자유 시간에 대한 거절이라고해도. 시간이 더 소중 해짐에 따라이 무게를 높이려면 신중한 고려가 필요합니다. 이 헌신, 관계 또는 활동이 진정으로 당신의 삶을 향상 시키는가? 그렇지 않다면 왜 그렇다고 말하겠습니까? 물론, 사랑하는 사람을 돕기 위해 오히려 무언가를하기로 선택한 경우가있을 수 있지만, 이러한 것들은 규칙이 아닌 예외가되어야합니다.
자동적으로 동의하지 않고 의식적으로 선택하는 습관은 나이가 들어감에 따라 진정으로 중요한 것에 대한 중요한 에너지를 보존합니다. 사람들을 기쁘게하는 자유 노화의 가장 예상치 못한 선물 일 수 있지만, 그것을 받아들이기로 선택한 경우에만 가능합니다.
5. 일상 생활에서 장난기와 유머 감각 유지.
내가 만나는 가장 활기찬 노인들은 하나의 품질을 공유합니다. 그들은 장난기를위한 능력을 유지했습니다. 연구 쇼 그 웃음과 가벼움은 우리가 나이가 들어감에 따라 경험할 수있는 것들을 포함하여 인생의 불가피한 도전에 대한 탄력성을 만듭니다.
신체가 반란이나 손실이 축적되기 시작하면 어려운 상황에서 터무니없는 것을 발견하면 많은 안도감이 있습니다.
또한, 자신의 건망증이나 노화가 때때로 유발하는 말도 안되는 상황에 처할 수있을 때 잠재적 좌절감을 연결의 기회로 바꿀 수 있습니다. 나는 이것을 너무 잘 알고있다. 내 상태의 일부로 나는 가지고있다 독점의 어려움 즉, 내 몸이 우주에있는 곳을 아는 것입니다. 이것은 내가 매우 서투르고 넘어지기 쉬우 며 (종종 내 손에 뜨거운 음료 나 수프로) 나이가 들어감에 따라 악화되고 있음을 의미합니다. 저를 위로하는 동안 남편은 곧 방갈로로 이사해야한다고 자주 농담합니다. 우리는 그것을 최소화하는 것이 아니라 가능성이 높은 현실에 직면하는 데 도움이됩니다.
게임, 창의적 표현, 또는 단순한 맹렬함을 통해 플레이의 순간을 찾는 습관 - 인생이 너무 무거워 지도록합니다 나이가 들어감에 따라
남자가 당신과만 자고 싶어한다는 신호
6. 너무 많은“물건”의 정신적, 육체적 피해를 줄이기 위해 당신의 삶을 정리합니다.
나이가 들어감에 따라 소유물과의 관계는 종종 변화합니다. 한때 '필수'구매처럼 보였던 것은 점차적으로 축복보다는 부담이된다는 것을 드러냅니다. 우리 덜 유질러가됩니다 .
당신의 생활 공간은 정신 공간에 영향을 미칩니다. 그럴 것임이 합리적입니다 연구에 의해 확인 . 각 품목 소유는 귀하의 관심, 에너지 및 관리의 일부를 고령화에 더 소중히 여기는 자원의 일부를 요구합니다.
정기적 인 교살의 습관 - 더 이상 제공되지 않는 것을 발표합니다 현재의 필요 또는 진정한 기쁨을 가져다주십시오. 자유와 편안함을 만듭니다. 방 전체에 자신을 압도하기보다는 서랍이나 선반으로 작게 시작하십시오.
많은 사람들 에게이 과정은 유산을 고려할 때 점점 더 중요 해지고 있습니다. 결국 사랑하는 사람들에게 무엇이 부담을 줄까요? 진정으로 전달 될 자격이있는 것은 무엇입니까? 이 질문은 나이가 들어감에 따라 단순화를 안내 할 수 있습니다.
7. 다른 사람들의 생각에 관계없이 기쁨을 가져다주는 진정한 취미를 키우십시오.
노화의 가장 좋은 점 중 하나는 특정한 것들에 대해 망할 말을 그만두십시오 . 하나는 다른 사람들의 의견입니다. 이 자유는 사회적 승인보다는 본질적인 즐거움에 대한 관심을 추구하기 위해 문을 열어줍니다.
빈티지 엽서를 수집 하시겠습니까? 조류 관찰 또는 경쟁 춤을 취합니까? 그런 다음 해요. 지금은 시간입니다.
나는 사랑하는 사람들이 기대와 실질적인 제약이 그립을 풀었을 때 60 년대 나 70 년대에 가장 진정한 열정을 발견하는 것을 보았다. 이 진정한 추구는 당신이 할 때만옵니다. 다른 사람들이 생각하는 것을 돌보지 마십시오 .
그는 나랑만 자고 싶어?
8. 가능한 한 밖에서 시간을 보내십시오.
자연계에 연결하면 나이가 들어감에 따라 점점 더 가치있는 풍부한 혜택을 제공합니다. 연구에 따르면 . 간단한 야외 시간조차도 기분, 스트레스 수준 및인지 기능에 측정 가능한 이점을 제공합니다.
햇빛이나 비에서, 자연의 감각 풍부함은 인간의 경험에 필수적인 것을 깨우고 있습니다. 변화하는 계절은 우리 자신의 수명주기를 반영하여 우리가 그들을 허락하면 관점과 편안함을 제공합니다.
그렇습니다. 야외 시간은 나이가 들어감에 따라 다르게 보일 수 있습니다. 중요한 것은 활동 수준이 아니라 존재입니다.
이동성 문제가있는 사람들의 경우 식물, 자연광 또는 창보기를 통해 실내에서 자연을 가져 오는 것은 비슷한 이점을 제공 할 수 있습니다. 어떤 형태로 자연과의 관계를 추구하는 습관은 삶의 모든 단계에서 복지를 지원합니다.
9. 후회를 버리고 용서를 실천합니다.
우리가 몇 년을 축적함에 따라, 우리는 다르게 행한 일을 축적합니다. 습관없이 용서 - 우리 자신을 위해 그리고 다른 사람들 - 이 후회 우리의 현재 행복에 독성이 될 수 있습니다.
그때 당신이 당신이 이용할 수 있었던 이해와 함께 과거의 행동이 일어났다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 오늘날의 지혜로 어제의 결정을 판단하는 것은 무의미한 고통을 일으키는 역할을합니다.
오래된 상처를 방출하는 관행이 그들을 잊어 버리거나 다른 사람들이 당신을 초래 한 피해를 용서하는 것은 아닙니다. 그것은 가지고 다니지 않기로 선택하는 것을 의미합니다 감정적 인 짐 나이가 들어감에 따라 건설적인 목적을 제공하지 않습니다.
우리가 용서할 때, 우리는 이전에 원한이나 수치로 소비 한 자유 에너지입니다. 우리 가이 지구에 남긴 시간을 즐기는 데 소비 할 수있는 에너지.
10. 지역 사회에 자원 봉사하고 환원하거나 젊은 세대를 지원합니다.
우리 자신을 넘어서 무언가에 기여하면 나이가 들어감에 따라 우리가 종종 검색을 시작한다는 의미를 만듭니다. 우리의 변화하는 삶의 목적 우리의 행복에 필수적입니다.
그래서 어떻게 돌려 주나요? 누적 된 경험, 기술 및 지혜는 멘토링, 교육 또는 지역 사회 봉사를 통해 공유 할 수있는 귀중한 자원을 나타냅니다. 이것은 다른 사람들에게 도움이 될뿐만 아니라 긍정적 인 피드백 루프를 만듭니다. 연구는 지속적으로 보여줍니다 자원 봉사자들은 더 큰 삶의 만족도와 더 나은 건강 결과를 경험합니다.
11. 비토안을 바르고 저항하기보다는 변화의 조수를 받아들이는 것.
노화를 경험하는 방법을 결정하는 기술이 하나 있다면 적응성 . 삶은 지속적으로 변화하고 이러한 불가피한 변화와 싸우면 불필요한 고통이 발생합니다.
우리가 유연하게 반응하는 습관을 개발할 때, 전환이 더 매끄럽게 전개됩니다. 그렇다고해서 가치를 포기하지만 더 가벼운 손으로 붙잡는 것을 의미하지는 않습니다.
상황이 바뀌면 건강 도전, 관계 변화 또는 문화적 진화 등 상황이 바뀌면 피벗 능력은 나이가 들수록 얼마나 우아하게 탐색하는지 결정합니다.
그만큼 가장 탄력적 인 개인 변경할 수없는 것에 대한 수용과 할 수있는 것에 대한 창의적 반응을 양성하십시오. 이 균형 잡힌 접근 방식은 몇 년이 걸리면서 거부 또는 절망에 빠지는 것을 방지합니다.
누군가에게 사랑하지 않는다고 말하는 방법
최종 생각…
노화의 여정은 생명을 본질적으로 증류 할 수있는 독특한 기회를 제공합니다. 우리가 논의한 습관은 그 과정에 대한 프레임 워크를 만들어서 더 이상 제공되지 않는 것을 방출하면서 진정으로 중요한 것을 수용 할 수 있도록 도와줍니다.
나이가 들어감에 대해 가장 아름다운 것은 우리가 우리가 당연히 우리를 진정성으로 인도하는 방법입니다. 노화 과정과 싸우지 마십시오 . 나이가 들어감에 따라 행복을 만드는 습관은 복잡하지 않습니다. 그들은 단순히 우리의 삶을 더 깊은 가치로 조정하고 사소하고 피상적 인 관심사를 놓아주는 것입니다.
당신의 길은 다른 사람과 다르게 보일 것입니다. 이러한 관행은 지침을 제공하지만 각각의 구체적인 표현은 당신의 독특한 상황, 성격 및 생활을 통해 얻은 지혜를 반영 할 것입니다.
