© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스TV를 켜거나 소셜 미디어를 확인할 때마다 광고와 메시징으로 인해 노화 과정을 '싸울'하도록 장려합니다. 우리는 노화를 은혜로 제출하거나 받아들이 지 않고 극복해야 할 적으로서 노화를 보도록 훈련을 받았으며, 그 관점은 수년 동안 수많은 사람들을 손상 시켰습니다. 더 큰 평화를 위해, 당신은 아래에 언급 된 팁으로 노화 과정을 받아들이고 이해하는 법을 배울 수 있습니다.
1. 긍정적 인 (그리고 거기에 ~이다 긍정적).
노화에는 많은 이점이 있으며, 손해를 입히는 대신에 그들에게 집중하면 엄청난 개인적인 평화를 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 어렸을 때보 다 자신을 옹호하고 불의를지지하는 것에 대해 훨씬 더 자신감을 갖고 있으며, 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 덜 신경 쓸 것입니다.
대부분의 사람들은 또한 어렸을 때보 다 중년보다 훨씬 더 존경 받고 있음을 알게됩니다. 그 회색 머리카락과 스마일 라인은 다른 사람들이 당신이 무슨 말을하는지 알기에 충분히 오래 살았다는 것을 보여줍니다!
긍정적 인 태도가 자연스럽게 나오지 않거나 인생의 투쟁으로 인해 당신에게서 구타를 당하면 적극적으로 취해야 할 수도 있습니다. 보다 긍정적 인 사고 방식을 채택하는 단계 . 양성은 의식적인 노력이 필요하지만 일어나는 것은 아닙니다.
2. 무엇보다도 자기 수용의 우선 순위를 정합니다.
우리가 할 수있는 것들을 바꾸는 용기를 갖는 것이 중요하지만, 은혜와 존엄성으로 우리가 할 수없는 것들을 받아들이는 것이 중요합니다. 당신이 배우면 당신은 더 많은 노화를 즐길 것입니다 당신의 결함을 받아들이고 당신의 불완전 성을 받아들이십시오 . 우리는 시간과 싸울 수 없으며 유머와 호기심으로 노화 과정을 받아들이는 것은 과정을 완화하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.
자기 수용의 또 다른 위대한 측면에는 자신의 한계와 평화를 이루는 동시에 자신의 강점을 축하하는 것이 포함됩니다. 이것은 내가 내 자신의 중년 여행에서 배운 것입니다. 건강 도전 내가 할 수있는 일을 바꿨습니다. 그리고 연구에 따르면 , 그러한 한계를 받아들이는 것은 개인의 복지를 증가시키면서 스트레스를 줄이는 데 먼 길을갑니다.
3. 개인으로서 자신감을 가져다주는 일을하십시오.
자신감이 느껴지는 인생의 목록을 작성하고 가장 중요한 사람들에게 에너지를 부어 넣으십시오. 그러나 당신이 열정적 인 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 자신감이 증가합니다 새로운 기술, 취미 또는 언어와 같은 새로운 것을 배우음으로써.
미국 심리학 협회 사람들이 모든 연령대에 새로운 것을 배울 수 있다고 강조하므로 중년을 치 웠기 때문에 할 수 없다고 생각합니다! 당신은 당신에게 가장 의미가있는 영역에서 새로운 것을 배우고 습득함으로써 엄청난 개인적인 만족과 자신감을 얻게 될 것입니다.
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4. 당신이 보는 방식보다 자신이 누구인지 더 많이 정의하십시오.
사람들이 성격보다 긍정적으로 또는 부정적으로 당신의 외모에 대해 더 많은 것을 판단한다는 사실을 얼마나 자주 애도 했습니까? 우리가 나이가 들어감에 따라, 우리는 개인으로서 누구인지가 우리에게 가장 중요한 사람들에게 우리의 임시 선박이 보이는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 외부의 아름다움은 시간이 지남에 따라 사라졌지만 내면의 아름다움 유적.
지금까지 당신에게 가장 의미가있는 사람들을 생각할 때, 외모 나 마음과 마음으로 그들에게 가치를 부여했는지 스스로에게 물어보십시오. 다른 사람들은 당신을 사랑합니다 너 , 당신이 방법이 아닙니다 바라보다 .
5. 당신이 가장 사랑하는 것들에 대한 시간을 우선 순위를 정하십시오.
우리는 종종 우리가“나중에”재미있는 것들을위한 시간이 있다고 가정 할 때 책임을 돌보는 데 찬성하기 위해 우리가 좋아하는 것들을 제쳐두고 있습니다. 책임을 돌보는 것은 중요하지만 당신을 행복하게 만드는 것들을 우선 순위로 지정합니다 마찬가지로 중요합니다.
해야 할 일을하는 것만 큼 많은 시간을 할애 할 수있는 방식으로 시간을 정리하십시오. 당신은 주력사 나 간병인이되기 위해 존재하지 않습니다. 또한 당신은 당신이 좋아하는 추구에 시간과 에너지를 부어야합니다.
6. 당신의 관점을“나는해야 할 것”에서“내가 가야한다”로 바꿉니다.
노화는 많은 새로운 책임과 함께 제공되며 일부는 지루하고 불쾌 할 수 있습니다. 여기서 핵심은 원근감을 분개에서 기회로 바꾸는 것입니다. 당신이 이것을 할 때,“나는해야한다”는“나는 기회가있다…”가된다.
예를 들어 : 당신은 할 수 있습니다 해야합니다 다양한 건강 문제를 확인하기 위해 매일 여러 약을 복용하지만 그렇게함으로써 가십시오 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내고, 좋아하는 식사를하고, 더 많은 새끼 고양이를 육성하고, 더 많은 책을 읽는 등을 더 많이 보내십시오.
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7. 거울에있는 사람에게 말하는 방식을 바꾸십시오.
항상 부정적인 자기 대화, 특히 외모와 관련하여 부정적인 자기 대화가 발생하기 쉬운 경우, 이것을 더 부드럽고 사랑스러운 이야기로 바꾸십시오. 당신이 통제 할 수없는 것에 대해 자신에게 잔인하다는 것은 자신에 대해 비참하게 느끼게하는 것 외에는 아무것도하지 않습니다.
크리스틴 네프 박사 , 자기 동정심 이론의 선구자는 자신에 대해 부정적인 말을 할 때 누군가가 가장 친한 친구에 대해 그렇게 말하면 어떻게 반응하는지 고려하십시오. 당신이 그 학대에 대해 생생하게 느끼고 친절하게 친구를 즉시 안심할 것이라면, 그 반응을 안쪽으로 바꾸십시오. 이것을 어렵게 생각하면 자신을 때리는 것을 멈추고 자기 운동을 배우십시오 대신에.
8. 다른 사람들이 당신이 보는 방식에주의를 덜주십시오.
우리의 문화는 젊은이들의 숭배에 사로 잡혀 있으며, 항상 젊고 성적으로 매력적인 상태에 대한 놀라운 강조는 특히 웃음 선이나 회색 머리카락을 가짐으로써“자신을 놓아 주면”끔찍하게 대우받습니다.
나이가 들어감에 따라 소셜 미디어에서 볼 수있는 대부분의 내용은 가짜이고 달성 할 수 없으므로 다른 사람, 특히 온라인과 비교하지 마십시오. 이 연구 필터링 된 소셜 미디어 게시물이 실제로 존재하지 않는 완벽 함을 반영하기 때문에 고도로 필터링 된 소셜 미디어 게시물이 사람들의 자부심에 혼란을 줄 수있는 방법에 중점을 둡니다. 더 나쁜 것은, 그게 그게입니다 자신의 사진에 필터를 사용합니다 자신과 다른 사람을 보는 방식에 더 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
9. 당신에게 영감을주는 역할 모델을 따르십시오.
Instagram에서 당신이 따르는 20 살짜리 인플 루 언서가 더 이상 할 수없는 일을하고 있기 때문에 낙담하는 대신, 당신이 존경하는 일을하는 연령대의 사람들의 놀라운 소셜 미디어 계정을 찾으십시오.
그 여부에 관계없이 운동성 , 창의성, 자선 활동 또는 그 너머의 수많은 중년 사람들이 열정을 가진 추구에 번성하고 있습니다. 그들이 당신이“너무 오래된”것이 아니라는 것을 전혀 알고 있으므로 자신의 꿈을 추구하도록 영감을주십시오.
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10. 당신이 가진 것과 함께 최선을 다하십시오.
집중하십시오 당신이 통제 할 수있는 것 그리고 당신의 한계에 좌절하지 않고 자신의 삶에 영향을 미칩니다. 신체적 장애로 트라이 애슬론을하지 않으면 요가 및/또는 필라테스에 집중하십시오.
또한, 당신이 할 수있는만큼 자신에게 좋게하십시오. 당신이 감당할 수있는 최고 품질의 건강 식품, 스킨 케어 및 영양 보충제에 투자하십시오. 당신의 몸, 마음과 정신을 소중하고 신성한 아이처럼 대하십시오.
11. 자신을 헌신하는 진정으로 의미있는 것을 찾으십시오.
시간과 에너지가 의미있는 방향으로 집중 될 때 노화 과정에 대해 우울하거나 화를 낼 가능성이 적습니다. 항상하고 싶었던 일이 있다면, 현재와 같은 시간이 우선 순위를 갖고 큰 열정으로 추구 할 시간이 없습니다.
학교로 돌아가서 (온라인으로도) 학위를 취득하고, 커뮤니티 가든 프로젝트가 이루어지게합니다. 열정이 무엇인지 잘 모르겠다면 이 옵션 중 일부를 탐색하십시오 당신이 생각하게합니다.
12. 자신에 대해 사랑하는 영원한 것들을 강조하십시오.
눈의 색과 모양을 좋아합니까? 당신의 성격에 맞는 놀라운 안경으로 그들을 틀어라. 사람들이 당신이 멋진 파티를 조직하는 데 얼마나 놀라운 지 말 했습니까? 장엄한 모임을 계획하고 철저히 즐길 수있는 모든 기회를 얻으십시오.
당신이 나이가 들기 때문에 당신이 누구인지의 기본 측면은 변하지 않습니다. 실제로 나이가 들어감에 따라 종종 더 좋아집니다. 이러한 측면을 당신의 삶에서 우선 순위로 삼고 가능한 한 자주 그들과 함께 즐거운 시간을 보내십시오.
