© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스육아는 저를위한 뚜렷한 계시와 함께 왔습니다. 작은 눈은 항상보고 있습니다. 내 딸은 작은 스폰지와 같은 내 행동, 반응 및 태도를 흡수하여 종종 내가 기대할 때 다시 반영합니다.
이로 인해 내가 수십 년 동안 가지고 다니는 습관을 검사하여 실제로 어떤 사람이 전달하고 싶은지 의문을 제기했습니다. 어린 시절부터 내가 연습 한 몇 가지 패턴은 항상 내 복지를 제공하지 않은 방식으로 저를 형성했습니다. 그리고 그것은 내 아이들에게 원하는 것이 아닙니다.
뿌리 깊은 행동을 바꾸는 것은 쉽지 않지만 내 아이들에게 복제 될 수 있다는 것을 알면 강력한 동기가 있습니다. 자신감 있고 감정적으로 건강한 아이를 키우는 책임은 나 자신의 측면을 다루도록 영감을줍니다.
이것들은 내가 그녀의 이익뿐만 아니라 내 자신의 복지도 변화시키기 위해 노력하고있는 행동입니다.
1. 음식과 체중에 대한 도덕적 언어 사용.
이것은 내가 너무 열정적 인 것입니다. 섭식 장애를 경험 한 것 내가 어렸을 때. 한때 식사에 대한 나의 생각을 지배했던 도덕적 언어는 더 이상 우리 집에 자리가 없습니다. 나는 아이들이 음식을 즐기기를 원합니다.
우리는 가족 대화에서 음식 선택을 설명하기 위해“좋은”또는“나쁜”과 같은 단어를 사용하지 않습니다. 음식은 도덕을 가지고 있지 않고 단지 음식 일뿐입니다.
물론, 영양 정보는 실제로 적절한 경우에 발생하지만 가치 판단을 첨부하지 않습니다. 우리는 체중 관리의 목적이 아니라 건강한 신체와 마음의 목적으로 운동과 다양한 식단에 대해 이야기합니다.
나는 내 몸 모양과 크기에 대해 부정적인 또는 긍정적으로 이야기하는 것을 멈췄으며, 이것이 내 딸에게 도움이 될뿐만 아니라 저를 도와줍니다. 나는 그것에 덜 붙어있게되었습니다. 그것은 더 이상 한 번했던 것처럼 내 생각을 지배하지 않습니다.
연구원과 전문가는 조언합니다 아이들은 음식과 신체 이미지에 대한 부모의 태도를 매우 일찍 집어 들었습니다. 신체 이미지에 대한 해설을 먹고 제거하는 것에 관한 언어를 중화 시켜서, 나는 딸이 내 인생의 몇 년 동안 소비 된 문제로부터 자유롭게 해줄 수 있기를 바랍니다.
2. 일이 잘못되었을 때 나 자신을 괴롭히는 것.
내 경향 전적으로 또는 전혀 생각하지 않습니다 대답해야 할 것이 많습니다. 당신이 이렇게 생각할 때, 완벽한 처형과 완전한 재난 사이에는 중간 지점이 없습니다. 그리고 유 전적으로 소인이있을 때 다시 와이어를하기가 어렵습니다 (일부는 거의 불가능한) 특성입니다.
그러나 여섯 살짜리 딸이 아름다운 예술 작품을 찢는 것을 보는 것을 보는 것을 보는 것을 보는 것은 작은 세부 사항이 그녀와 일치하지 않았기 때문에 (성인이 그린) 참조 사진이 모든 집으로 가져옵니다. 불완전성에 대한 그녀의 고통은 다시 유전적일 가능성이 높으며, 내 실수를 받아들이는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.
나는 요즘 일이 잘못 될 때 의도적으로 건강한 반응을 모델링합니다. 내가 무언가를 흘릴 때, 나는 나 자신을 쫓기보다는 사실을 깨끗하게 청소합니다. 내가 무언가를 잊어 버리거나 실수를 할 때, 나는 생각 과정을 이야기하는 법을 배웠습니다.“이것이 바라는 방식을 해결하지 못한다는 것에 좌절감을 느끼고 있습니다.”또는“xyz 일을 잊어 버렸습니다.”다음“괜찮습니다. 실수는 우리가 배우고 개선하는 방법입니다.”
나는 실제 예제의 개정 과정을 지적합니다. 우리는 유명한 발명가와 성공하기 전에 여러 번의 시도에 대해 읽고 이야기합니다. 우리는 시행 착오를 통해 발생하는 학습을 축하합니다.
우리 중 어느 누구도 우리의 흑백 사고를 완전히 바꿀 수 없을 것입니다. 그러나 실패로 실수의주기를 깨뜨리면 딸 (그리고 나)이 실제 성장이 일어나는 지저분하고 불완전한 중간 지점에 존재할 수 있습니다.
3. 예, 내가 원하지 않을 때 (또는 필요) 아니요.
나는 몇 년 동안 내 자신보다 다른 사람들의 선호를 자동으로 우선 순위를 정하는 데 몇 년을 보냈으며, 이로 인해 사람들을 기쁘게하는 깊은 습관이 생겼습니다. 그러나 선호도를 표현하기 전에 내 딸이 망설임을 보는 것은 모닝콜이었습니다. 어린 나이에 다른 사람들을 실망시키는 것에 대한 그녀는 걱정하는 방식으로 내 자신의 행동을 반영했습니다.
점차적으로, 나는 나의 요구와 선호도를 직접 언급하는 법을 배웠습니다. 나는 “아니요”라고 말하는 법을 배웠습니다. 과도한 설명이나 사과하지 않고 완전한 문장으로. 동의하지 않으면 더 이상 자동 기부를 유발하지 않습니다.
계획을 세울 때, 나는 동의하기 전에 나 자신과 체크인합니다. 제 딸은 우리의 요구 나 에너지 수준에 맞지 않는 초대를 정중하게 거부하는 것을 본다. 딸이 사회적 상황을 압도적으로 발견하고 종종 소진되기 때문에 이것은 나에게 중요합니다. 그녀는 자신이 사용할 수 있다고해서 그렇다고해서 그렇다고 말해야한다는 의미는 아닙니다.
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이러한 변화는 지속적으로 주목을받습니다. 사람들을 기뻐하는 습관은 밤새 사라지지 않습니다. 그러나 내 딸이 자신을 표현하는 데 더 자신감을 키우는 것을 보면 동기를 부여합니다.
이 메시지는 일관된 모델링을 통해 명확합니다. 다른 사람들의 기대와는 다른 경우에도 당신의 진정한 필요는 중요합니다.
4. 성 편견을 장려하는 언어와 행동 사용.
젠더 컨디셔닝은 너무 미묘하게 작동하여 끊임없는 경계가 필요합니다. “Be Ladylike”또는 라벨링 활동과 같은 문구는“소년을위한”또는“소녀를위한”라벨링 활동은 우리의 최선의 의도에도 불구하고 대화에 빠져 들었습니다.
많은 성별 기대치는 명백한 단어없이 전달됩니다. 소년의 성취를 강조하면서 소녀들의 외모를 찬양합니다. 성별에 따라 동일한 감정에 다르게 반응합니다. 톤과 신체 언어조차도 성별 기반 메시지를 보낼 수 있습니다. 그리고“ 좋은 여자 ”수사학.
이것을 바꾸는 것은 그 미묘한 신호를 조사하는 것을 의미합니다. 딸이 나무를 오르거나 진흙 투성이가되면 아들과 같은 방식으로 반응합니다. 나는 괴물 트럭이나 인형을 포함하든 그녀의 관심사를 똑같이 검증합니다 (그리고 종종 괴물 트럭과 관련이 있습니다!).
우리 가정의 미디어는 좁은 성 역할보다는 다양한 가능성을 반영합니다. 내 아이들이 성 편견을 장려하는 무언가를보고 있다면, 나는 그것을 끄거나 설명합니다. 내 딸은 이제 나를보고 다른 여성 캐릭터가 분홍색으로 옷을 입고있는 것을 볼 때 눈을 굴립니다.
우리가 읽은 책은 다양한 관심사, 외모 및 가족 구조를 가진 특징을 특징으로합니다. 우리의 장난감은 엄격한 성별 라인을 고수하는 대신 카테고리를 교차합니다. 그리고 그것은 일하고 있어야합니다 - 내 아들은 최근에 분홍색 도시락을 선택했지만 딸은 분홍색“공주”옷을 피합니다. 그리고 그것은 괜찮습니다.
임의의 성별 제한이없는 공간을 만드는 것은 특히 이러한 메시지로 가득 찬 사회에서 지속적인 인식과 조정이 필요합니다.
5. 두려움에서 새로운 도전을 피하십시오.
안락 지대는 안전하다고 느끼지만 성장을 제한합니다. 이것은 내가 진실한 것으로 알고 있지만 대규모로 고생합니다. 우리는 가족의 역사를 가지고 있습니다 ADHD ,,, 자폐성 , 그리고 audhd (자폐증과 ADHD가 결합 된 곳). 이것은 일상적인 변화와 변화의 회피가 당연히 선호됨을 의미하지만, 종종 참신함을 원한다는 도움을받는 경우가 종종 있습니다. 이것은 까다로운 균형을 만들 수 있습니다.
나는 참신함을 간절히 원했지만 몇 년 동안 불확실한 결과 나 당황의 위험이있는 활동을 피하는 경향이 있었으며, 실패 위험이있는 대신 친숙한 사람들을 고수했습니다. 나는 사회적 불안을 경험하며, 이에도 기여합니다.
그래도 딸의 선택적 돌연변이 진단은 이것을 날카롭게 초점으로 만들었습니다. 처럼 클리블랜드 클리닉이 우리에게 알려줍니다 선택적 돌연변이는 특정 사회적 상황에서 말할 수없는 불안 장애입니다. 선택적 돌연변이를 가진 사람들은 말하지 않기로 선택하지 않으며, 신체에서 발생하는 동결 반응으로 인해 특정 상황에서는 물리적으로 말할 수 없습니다. 이를 통해 그녀를 지원하려면 전문적인 도움뿐만 아니라 용감한 행동에 대한 부모의 모델링이 필요했습니다.
우리는 편안한 구역을 점차적으로 확장했습니다. 나를 불안하게 만든 활동은 건강한 위험 감수를 보여줄 기회가되었습니다. 그러나 우리는 감정에 대해서도 정직하게 이야기합니다. 나는 긴장을 인정하지만 앞으로 나아가고 있습니다. 용기는 두려움이없는 것이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 행동하고 있습니다.
그녀의 선택적 돌연변이는이 접근법에 잘 반응합니다. 내가 시도하고, 투쟁하고, 계속 진행하는 것을 보는 것은 성장에 따른 불편 함을 정상화합니다. 그러나 발전은 그녀의 속도에 따라 발생합니다. 압력은없고 꾸준한 격려와 검증 만하면됩니다.
메시지는 반복됩니다. 새로운 경험은 불편할 수 있지만 불편 함은 일시적이며 그들이 가져 오는 성장과 즐거움에 가치가 있습니다.
6. 내 가치를 믿는 것은 내 생산성에 근거하고 결과적으로 건강을 무시합니다.
나는 강한 노동 윤리로 자랐습니다. 결과적으로, 나는 내 자신의 요구를 무시하는 것이 미덕, 즉 일과 가족에 대한 헌신의 표시라고 생각했습니다. 소중하고 생산적이며 합당한 사회 구성원의 표시. 그 관점은 치료 중에 극적으로 바뀌 었습니다 만성 통증 자기 관리가 필요했을 때 선택 사항이 아닙니다.
내 딸은 내가 피로를 겪고 정상적인 성인 행동으로 신체적 불편 함을 무시하는 것을 보았다. 그녀는 자신을 돌보는 것이 마지막으로 온다는 무언의 메시지를 흡수했습니다.
이제, 나는 정기적 인 자기 관리를 통합하십시오 . 예정된 휴식 기간은 가족 캘린더에 나타납니다. 물리 치료 운동은 필요할 때 가계 집안일보다 우선합니다. 책을 읽거나 퍼즐을하거나 단순히 누워서 10 분 동안 아무것도하지 않는 것은 모두 내 시간을 보내는 수용 가능한 방법입니다.
때때로 나는 큰 소리로 말합니다.“내 몸을 돌보는 것이 지금 스트레칭해야합니다.” 또는 '이 퍼즐을하는 데 10 분이 걸립니다.'
그녀가 자기 관리가 왜 중요한지 이해하는 데 도움이됩니다.
일관된 행동을 통해 메시지가 분명해집니다. 건강을 유지하는 것은 이기적이지 않으며 지속적인 복지에 필수적입니다.
7. 내 전화/소셜 미디어에 너무 많은 시간을 소비합니다.
전화 사용은 아마도 가장 명백한 행동 어린이 카피 일 것입니다. 딸의 스크린 시간에 대해 걱정했지만 내 전화 습관은 종종 내가 설정하려는 한계와 모순되었습니다.
나는 가족 시간 동안 확인하고 파멸하는 것을 발견했으며, 끊임없이 알림을받을 수있었습니다. 나는 우리 가족의 ADHD의 역사를 언급했으며, 충동적이고 도파민을 찾는 행동을 취하기 쉽습니다. 스크린 타임은 확실히 이것을 위해 이것에 공급됩니다. 하지만 연구 쇼 아이들은 주목을 받기 위해 장치와 경쟁 할 때 덜 중요하다고 느낍니다.
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나는 전화가없는 시간과 공간으로 더 건강한 경계를 만들기 시작했습니다. 휴대 전화에서 소셜 미디어 앱을 제거하여 '빠른 스크롤 만 있으면됩니다'. 나는 전화를 가능한 한 다른 방에 남겨 두려고 노력합니다. 왜냐하면 그것이 존재하는지 알고 있기 때문에 충동에 저항하기 위해 고군분투 할 것입니다.
그러나 이점은 모델링을 넘어선 것입니다. 완전히 존재하는 것은 디지털 방해없이 연결을 향상시키고 대화는 더 자연스럽게 흐릅니다.
처음에는 연결이 끊기는 것이 불편 함을 느꼈으 며 중독성이 지속적으로 연결 될 수있는 방법을 보여줍니다. 하지만 완전히 현재 상호 작용 중에 참여하는 참여가 계속해서 동기를 부여하고 많은 개인을 알아 차리기 시작했습니다. 소셜 미디어를 버리는 데 도움이됩니다 , 도.
기술 관리는 현대 부모가 예제를 설정하는 데있어 가장 큰 도전 중 하나 인 것처럼 느껴지고, 아이들이 자신의 전화를 위해 충분히 나이가 들었을 때 어떻게 대처할 것인지에 대해 생각할 때 솔직히 저를 겁나게하는 것입니다. 그렇기 때문에 지금이 모델링하는 것이 어렸을 때 나에게 매우 중요합니다.
8. 나 자신을 옹호하지 않는다.
특히 직장이나 의료 환경에서 내 필요에 대해 말하면 거의 불가능하다고 느꼈습니다. 의사 사무실에서 질문을받지 못하게했습니다. 나는 개인적인 경계를 설명하지 않았다.
딸을 얼마나 격렬하게 옹호하는지와 내가 얼마나 적게 일어 섰는가 사이의 대조는 분명해졌습니다. 의도하지 않은 교훈은 다음과 같습니다. 다른 사람들의 필요는 방어를받을 자격이 있지만 당신은 그렇지 않습니다.
나는 자기 advocacy를 향한 작은 조치를 취하기 시작했습니다. 나는 혼란을 받아들이는 대신 의료 서비스 제공 업체의 설명을 요청합니다. 나는 대가족과 경계를 설정했습니다. 나는 나의 기여가 인식되도록합니다.
이 순간은 내 딸에게 다른 행동 방법을 보여줍니다. 처음에는 불편하지만 각 상호 작용은 합법적 인 요구를 표현하는 데 대한 확신을 쌓습니다.
나는 그녀가 의사 소통하는 방법에 대한 결과를 본다. 그녀는 자신의 선호도를 명확하게 말합니다. 그녀는 확실하지 않은 경우 질문을합니다. 그녀는 존중을 일관되게 모델링 한 것을 목격했기 때문에 존중을 기대합니다.
아이들에게 옹호하도록 가르치는 것은 어려운 느낌이 들더라도 그들에게 어떻게 보여줍니다.
최종 생각…
딸이 상속하기를 원하는 렌즈를 통해 내 행동을 검토하면 영원히 내릴 수있는 변화를 일으켰습니다. 도움이되지 않는주기를 깨뜨리기 위해 노력하면 전형적인 자기 개선을 넘어서는 동기가 있습니다. 하지만 진보는 직선이 아닙니다. 스트레스 나 피로가 발생하면 오래된 습관이 뒤로 물러나는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 불완전한 모델링조차도 중요한 삶의 기술을 가르칩니다. 무언가가 작동하지 않을 때 주목하고 조정하는 것입니다.
이러한 변화는 내 딸 (그리고 아들)을 도울뿐입니다. 그들은 나 자신의 복지도 향상시켰다. 완벽주의를 버리고, 더 많은 것을 위해 서서, 기술 및 자기 관리와 더 건강한 관계를 구축하는 것은 내 인생에서 진정한 변화를 가져 왔습니다. 아이들이 부모로부터 얻을 수있는 최고의 교훈은 항상 올바르게 얻는 것이 아니라 기꺼이 성장하고 변화하는 것입니다. 우리가 패턴에 직면하고 개선하려고 할 때, 우리는 성장이 멈추지 않는다는 것을 보여줍니다. 이는 다음 세대의 강력한 메시지입니다.
