뇌졸중이나 신체적 외상과 같은 뇌 손상을 입은 사람은 잠시 동안 생각과 감정 패턴을 재구성할 수 있습니다. 실제로 일부 변경 사항은 무기한 남아있을 수 있습니다.
이전에 매우 외향적이고 사랑스러웠던 사람이 이제 분리되어 고독을 선호할 수 있습니다. 또는 대조적으로 금욕적인 사람은 약간의 도발에도 눈물을 흘릴 수 있습니다.
뇌 외상을 경험했다면 지금 당장은 특정 감정을 느끼지 못할 수도 있지만 괜찮습니다.
결국 모든 것이 '정상'으로 돌아갈 가능성이 있습니다. 치유할 시간을 갖고 완전히 통제할 수 없는 일에 대해 자신을 너무 가혹하게 판단하지 마십시오.
치매 및 알츠하이머병과 같은 상태도 감정적으로 무감각한 효과를 나타낼 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 뇌 손상이 없었고 공감 상실의 다른 원인을 확인할 수 없다면 이러한 조건 중 하나가 가족 내에서 발생하는지 고려하십시오.
12. 다른 사람들이 당신을 너무 심하게 대했기 때문에 당신은 그들의 문제에 신경을 쓸 수 없습니다.
과거에 처리해야 했던 일에 따라 다른 사람들로부터 다소 극심한 학대를 받았을 수도 있습니다. 그들은 수년 동안 당신을 괴롭히거나 괴롭혔을 수도 있고, 당신에게 정말로 끔찍한 말을 하거나 행동을 하게 만든 사건이 일어났을 수도 있습니다.
따라서 카르마가 돌아오고 그들이 갑자기 심각한 문제를 다루게 될 때 당신은 그들에 대해 전혀 느끼지 못할 수 있습니다. 이 기사의 시작 부분에서 언급했듯이, 말하자면 신발이 다른 발에 있다는 것을 알고 만족감을 느낄 수도 있습니다.
특히 당신이 그들에게 그렇게 하라고 반복적으로 경고했을 때, 스스로 구멍을 판 사람들에게 공감을 느끼기는 어렵습니다.
내 공감이 더 이상 소모되지 않도록 어떻게 보호할 수 있습니까?
다른 질병과 마찬가지로 공감 상실의 원인을 파악한 후에는 악화를 막기 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다.
당신의 공감이 즉시 회복되지 않을 수도 있지만, 다시 재건할 수 있을 때까지 공감이 더 고갈되는 것을 막을 수 있습니다.
당신이 경멸하는 일(또는 사람을 보는 일)을 하면서 시간을 보내지 마십시오.
사촌의 가장 친한 친구의 베이비 샤워에 갈 생각을 하면 골수까지 움츠러들게 됩니까? 그럼 가지마. 선물, 꽃, 사랑스러운 카드를 보낸 다음, 삶의 의지를 잃지 않는 일을 하며 하루를 보내세요.
그렇지 않은 경우 이벤트에 투자한 척하는 것은 의미가 없습니다. 군중을 위해 공연하다 지치고 분개하게 될 것이며 관련된 모든 사람들은 당신이 거기에 있고 싶지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
간단히 말해서, 당신이 싫어하는 일을하지 마십시오 .
당신에게서 가혹한 감정적 반응만을 불러일으키는 사람들과 교류하는 것도 마찬가지입니다. 예를 들어, 자기애 주의자 부모가 주변의 모든 사람을 위협한다는 사실을 알고 자신이 피해자라고 말하는 것을 듣고 죽을 지경이라면 그들과 접촉을 줄이거 나 아예하지 마십시오.
감정적으로 까다로운 파트너가 자신의 요구 사항을 충족하는 데 너무 집착하여 경계를 넘어선 경우 시간을 내거나 정기적인 치료를 받고 있는지 확인하십시오.
당신의 에너지를 훔치고 아무것도 돌려주지 않는 사람들과 더 많은 시간을 보낼수록 당신이 가질 수 있는 공감은 줄어들 것입니다.
유사한 참고 사항:
당신을 고갈시키는 것들에 대한 노출을 줄이십시오.
특히 당신을 가장 많이 지치게 하는 곳이 당신의 직장이라면 이것은 말처럼 쉽지 않을 수 있습니다. 청구서는 여전히 지불해야 하며 언젠가는 식사도 해야 할 것입니다.
즉, 이제 많은 직장에서 적어도 일부 시간 동안 원격으로 작업할 수 있는 옵션이 있습니다. 또는 공감을 소멸시키는 작업 환경이 무엇인지 파악하려고 할 수 있습니다.
아무 것도 아닌 잡담으로 시간을 보내는 사람들과 사무실을 공유해야 합니까? 대신 워크스테이션을 더 조용한 곳으로 옮길 수 있는지 확인하십시오.
점심 시간에 사람들과 어울려야 한다는 의무감이 든다면, 그 기회를 산책하거나 서점을 둘러보세요. 그러면 줄 필요가 없는 에너지와 공감을 강제로 소비하지 않아도 됩니다.
당신을 감정적으로 폐쇄하게 만드는 TV 프로그램이나 영화가 있습니까? 아니면 너무 많은 경멸과 분노를 불러일으켜 공감 능력이 떨어지나요? 그런 다음 그들을 보지 마십시오.
알겠습니다. 보고 있습니다 워킹 데드 당신의 파트너와 함께하는 것은 야간 의식일 수 있지만, 당신이 내부에서 죽어가는 결과를 낳는다면 아무에게도 소용이 없을 것입니다.
두 사람이 함께 즐길 수 있는 다른 쇼를 찾으십시오. 가급적 미소를 짓게 하거나 새로운 취미를 시작하도록 격려하는 쇼를 찾으십시오.
도시에 살고 있고 심한 공감 상실과 피로를 느끼고 있다면 잠시 휴식을 취하고 자연으로 후퇴할 수 있는지 알아보십시오. 숲이나 호수에서 시간을 보내면 턱이 풀리고 귀 주위에서 어깨가 떨어지는 것을 알 수 있습니다. 지속적인 도시 에너지는 시간이 지남에 따라 가장 회복력이 강한 영혼에게도 피해를 줄 수 있습니다.
최선을 다해 자신을 양육하십시오.
공감 상실은 종종 고갈과 관련이 있기 때문에 학습을 통해 이에 대응할 수 있습니다. 자신을 양육하는 방법 제대로.
계획을 실행에 옮기고 9시 전에 잠자리에 드는 것을 의미하더라도 필요한 만큼 잠을 자도록 노력하십시오. 자신을 과도하게 사용하지 않도록 하십시오. 운동을 하면 도움이 되지만 과도하게 사용하지 마십시오.
영양이 풍부하고 영양이 풍부한 음식을 선택하고 정기적으로 신선한 주스, 스무디 및 수프를 즐기십시오. 재충전을 위한 목욕을 하고, 정기적인 마사지를 받고, 자연 속에서 시간을 보내고, 영혼을 달래는 오락을 즐기십시오.
여기서 귀하의 목표는 일상 생활의 요구와 외부 스트레스 요인으로 인해 고갈된 우물을 보충하는 것입니다.
우리는 그것을 처리할 수 있는 에너지와 정신적 여유가 있을 때 더 많은 일을 처리할 수 있으며 이를 위해서는 견고한 건강 기반이 필요합니다.
핵심 요구 사항이 처리되고 수면과 필수 영양소를 저장하기 시작하면 공감 능력도 높아집니다.
호르몬 변동이나 뇌 기능 장애와 같은 앞서 언급한 문제가 공감 상실에 기여할 수 있다고 생각되면 의료 서비스 제공자를 만나는 것을 고려하십시오. 그들이 무언가를 발견하면 문제가 심화되기 전에 해결할 수 있습니다.
자신에게 진정으로 중요한 일에 시간과 에너지를 투자하십시오.
앞서 언급했듯이 다양한 끔찍한 일에 대한 인식은 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 데 도움이 되지만 누군가가 우아하게 처리할 수 있는 일이 너무 많습니다.
주변에서 일어나는 모든 일에 대한 정보를 지원하고 퍼뜨릴 필요가 없습니다. 대신 자신에게 가장 중요한 문제에 에너지와 강조점을 둘 수 있습니다.
이렇게 하면 최소한의 에너지가 너무 많은 방향으로 끌려가는 것처럼 느끼지 않고 이러한 문제에 대한 관심과 사랑을 가장 잘 활용할 수 있습니다.
다른 사람이 당신만큼 열정적으로 무언가를 지원하지 않기 때문에 슬픔을 느낀다면 당신은 다른 사람이고 따라서 우선 순위가 다르다는 점을 상기시키십시오.
당신은 그들에게 중요한 대의에 대한 그들의 헌신을 존경하고 존중한다는 것을 그들에게 알릴 수 있으며, 그런 다음 그들이 당신에게 동일한 예의를 보답하도록 요청할 수 있습니다.
수행보다는 개인적인 상호 작용에 성실하십시오.
앞서 우리는 필요에 따라 감정적 에너지를 지속적으로 쏟아부어야 하는 방식에 대해 언급했습니다. 또한 이 출력은 시간과 상황에 적합해야 합니다. 그렇지 않으면 주변 사람들을 화나게 하거나 화나게 할 위험이 있습니다.
이를 위해서는 모든 상황에서 '올바른 말이나 행동'을 측정할 수 있도록 엄청난 경계와 관찰이 필요합니다. 우리가 생각하고 느끼는 것에 대해 정직하다면 주변의 모든 사람을 불쾌하게 하거나 소름 끼치게 할 가능성이 높으며 그 결과에 대처해야 합니다.
여러 면에서 학대자와 함께 살 때 지나치게 경계하는 것과 같습니다. 다른 사람의 분노를 일으키지 않도록 그들이 말하거나 행동하지 말아야 할 것을 알기 위해 달걀 껍질 위를 걷고 끊임없이 '방을 읽어야' 합니다.
자신의 마음에 무슨 일이 일어나고 있는지 잔인할 정도로 정직할 필요도, 다른 사람의 기대에 영합할 필요도 없습니다.
예를 들어, 동료가 당신이 신경쓰지 않는 것에 대해 떠들고 있고 그들이 당신이 참여하지 않음으로써 무례하다는 인상을 준다면, 당신은 그들을 바보라고 부르고 도망칠 필요가 없습니다.
대신, 당신이 많은 일을 하고 있고 사람들과 어울릴 수는 없지만 곧 퇴근 후 커피나 음료를 마시며 적절한 보충 시간을 갖기를 바란다는 것을 그들에게 알릴 수 있습니다. 이것은 그들의 사회적 통합에 대한 욕구를 진정시키는 동시에 당신이 훈련된 원숭이처럼 그들의 의지에 따라 점프하고 끽끽거리지 않아도 되도록 도와줍니다.
당신을 학대하는 사람들과의 접촉을 줄이거나 없애십시오.
앞서 우리는 당신에게 잘못을 저지른 사람들에 대해 당신이 경멸감을 느낄 수 있는(또는 전혀 아무것도 아닌) 상황에 대해 이야기했습니다.
학대와 학대의 스펙트럼은 매우 광범위하며 조언을 요구하지만 절대 듣지 않는 '질문'부터 감정적, 신체적, 정신적 학대를 가한 사람들까지 다양합니다.
다른 사람의 고통에 대해 공감할 수 없다고 해서 나쁜 사람이 되는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 당신을 인간으로 만듭니다.
