© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스만성 스트레스로 사는 것은 개인으로서 당신에게 단지 힘들지 않습니다. 그것은 당신의 관계에 렌치를 던질 수 있습니다. 스트레스가 환영받지 못한 세 번째 바퀴가되면, 당신과 당신의 파트너가 서로 상호 작용하고 의사 소통하고 느끼는 방식을 조용히 다시 와이어를 다시 전달합니다.
한때지지 파트너십처럼 느껴지는 것은 거의 인식 할 수없는 것으로 변모 할 수 있으며, 두 사람 모두 공유 한 연결에 무슨 일이 일어 났는지 궁금해합니다.
스트레스는 관계 경계를 통해 스며 들고, 당신이 선택하거나 심지어 눈에 띄지 않는 패턴을 만듭니다. 이러한 패턴을 이해하는 것은 그들로부터 벗어나는 첫 단계입니다.
만성 스트레스가 거주 할 때 나타나는 10 가지 관계 역학을 살펴보고 왜 일어나는지 살펴 보겠습니다.
1. 감정적 미러링.
인간 신경계는 매우 전염성이 있습니다. 한 파트너가 스트레스가 많은 곳에서 끊임없이 운영되면 생화학은 말 그대로 다른 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 연구 결과에 따르면이를 보여주었습니다 당신의 신체는이 반응을 고의로 선택하지 않고 스트레스 호르몬을 동기화하기 시작합니다.
이 패턴이 유지되는 관계에서 작은 스트레스 요인은 빠르게 중단됩니다. 직장에서 한 사람의 힘든 하루가 시작되는 것은 긴장의 공동 저녁이됩니다.
이 생물학적 에코 챔버는 이유를 설명합니다 관계의 분노 한 파트너의 좌절감으로 인해 다른 사람의 방어 반응이 발생하면 산불처럼 퍼질 수 있습니다.
전 세계의 저녁 식사 테이블에서 커플은 이러한 증폭주기에 걸린 것을 발견합니다. 한 파트너는 한숨을 쉬며, 다른 하나는 긴장을 풀고, 오래지 않아, 둘 다 합리적인 마음보다는 원시적 감정 상태에서 작동하고 있습니다.
2. 예방 발끝.
파트너의 스트레스 반응은 예측하고 유발을 피하는 법을 배우는 것이됩니다. 어쩌면 특정 주제에 대한 언급을 중단하거나 뉴스를 공유하는 방식을 변경했을 수도 있습니다. 그러나 이것은 단지 사려 깊은 행동이 아닙니다. 그것은 과도한 기능 파트너의 과부하 시스템을 보상합니다.
스트레스를받지 않는 파트너는 종종 스트레스 기상 학자가되어 끊임없이 양조 폭풍의 징후를 스캔합니다. 휴가 계획에서 저녁 식사 선택에 이르기까지 크고 작은 결정은 진정한 선호도보다는 스트레스 방지에서의 운동을 시작합니다.
시간이 지남에 따라이 과도한 경쟁은 자동화됩니다. 잠재적 인 스트레스 반응을 방지하기 위해 파트너가 일반적으로 처리하는 작업을 수행하는 단어를 편집하거나 파트너가 처리하는 작업을 수행 할 수 있습니다. 의도가 좋지만,이 패턴은 점차 관계에서 자발성과 진정성을 침식합니다.
3. 일방적 인 느낌 관리.
만성 스트레스는 한 파트너를 관계의 정서적 처리 단위로 변형시킬 수 있습니다. 그만큼 스트레스 파트너 다른 사람은 사람들의 감정 상태를 유지, 해석 및 관리하는 데 책임이있는 반면, 무의식적으로는 무의식적으로 자신의 감정을 상쇄합니다.
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이 패턴이 유지되면 대화는 일방적 인 감정적 이체가됩니다. 한 사람은 스트레스를 다운로드하는 반면 다른 사람은 스트레스를 흡수하고 관점을 제공하며 평온을 회복시키기 위해 노력합니다. 정서적 노동은 극적으로 불균형해진다.
시간이 지남에 따라 지정된 '프로세서'는 파트너의 감정을 관리하는 지속적인 작업 속에서 자신의 감정을 식별하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들의 감정적 인 대역폭은 자신의 내면의 삶에 대한 파트너의 복지를 우선시하면서 좁아집니다.
4. 대처 스타일 충돌.
사람들은 자신의 역사, 성격 및 배운 행동에 따라 독특한 스트레스 반응을 발전시킵니다. 만성 압력 하에서, 이러한 차이는 보완적인 접근 방식에서 심오한 오해의 원천으로 변화 할 수 있습니다.
스트레스를 받으면 내부를 퇴각시켜 고독을 처리하고 재편성하기 위해 고독이 필요합니다. 다른 사람들은 기분이 나아지려면 연결과 대화가 필요합니다. 공유 스트레스 중에 이러한 반대 요구가 충돌하면 두 파트너는 상대방의 접근 방식에 버려지거나 압도 당할 수 있습니다.
커플을 위해 생존 모드에 갇혀 있습니다 , 이러한 서로 다른 대처 메커니즘은 종종 거부 또는 돌보는 부족으로 잘못 해석됩니다. 실제로 개인 스트레스 반응은 관계 진술로 간주되어 상처 감정과 방어 반응의주기를 만듭니다.
5. 숨겨진 정보.
스트레스로부터 누군가를 보호하면 선택적 공유로 이어질 수 있습니다. 스트레스를받지 않는 파트너는 필터링 정보를 시작하여 다른 사람이 무엇을 처리 할 수 있는지 결정하고 가장자리 위로 밀어 넣을 수있는 것을 결정합니다.
처음에는 치료 장소에서 나오는 동안이 패턴은 관계 사각 지대를 만듭니다. 중요한 결정은 완전한 입력없이 이루어지며 스트레스 파트너는 포함되지 않고 관리되고 있다고 생각할 수 있습니다.
이 패턴의 끝을받을 때 사람들은 종종 현실을 신뢰하거나 신뢰하지 않는 느낌이 종종보고됩니다. 정보 격차는 시간이 지남에 따라 넓어지며, 두 파트너는 서로 다른 버전의 공유 환경에서 운영되도록합니다.
6. 얼어 붙은 도우미 수퍼러 역할.
스트레스가 많은 기간 동안 도움을주기 위해 일시적인 조정으로 시작하는 것은 영구적 인 관계 역할에 정착 될 수 있습니다. 스트레스 파트너는“환자”가되고 다른 하나는 영구 간병인이됩니다.
이러한 강화 된 역할은 결국 두 사람 모두에게 수축성을 느낍니다. 간병인은 왕복력없이 끊임없는 지원을받는 반면,“환자”는 지각 된 약점과 의존성에 의해 감소 된 느낌이 듭니다.
건전한 관계에서, 관리 역할은 변화하는 상황에 따라 유동적으로 변화해야합니다. 스트레스가 이러한 역할을 동결 할 때, 두 파트너는 균형 잡힌 관계를 유지하는 모든 기부 및 받기를 잃게됩니다.
7. 비난 관계는 전적으로 스트레스에 문제가 있습니다.
만성 스트레스는 거의 모든 관계 난이도에 대한 편리한 설명을 제공합니다. 의사 소통 문제? '우리는 방금 스트레스를 받았습니다.' 친밀감 문제? “일단 상황이 진정되면…
스트레스가 기본 설명이되면 커플은 더 나은 관계 기술을 개발할 기회를 놓치게됩니다. 진정한 문제 - 갈등 해결, 불일치 기대 또는 양립 할 수없는 요구는 스트레스 내러티브 아래에 무시되지 않습니다.
수년에 걸쳐,이 패턴은 근본적인 문제가 식별되거나 해결되지 않았기 때문에 스트레스가 적은 기간 동안조차도 기능이 제대로 작동하지 않는 관계를 만듭니다. 부부는 자신의 연결을 위해 노력하기보다는 외부 상황이 개선되기를 끊임없이 기다리고 있습니다.
8. 무의식적으로 당기는 것.
당신의 몸은 본능적으로 스트레스를 잠재적으로 위험한 것으로 인식합니다. 당신의 파트너가 만성적으로 스트레스를 받으면, 당신은 이유를 깨닫지 않고 신체적으로 멀어 질 수 있습니다. 이것은 당신을 보호하려는 신경계입니다.
물리적 근접 패턴은 처음에는 미묘하게 변합니다. 어쩌면 더 이상 TV를 보는 동안 껴안지 않거나 별도의 방에서 잠을자는 이유를 찾을 수 있습니다. 이러한 작은 변화는 물리적 연결이 표준이 아닌 예외가 될 때까지 축적됩니다.
학습 그들의 기분이 당신에게 영향을 미치지 마십시오 이러한 역학에서 결정됩니다. 육체적 거리가 반드시 정서적 분리에 관한 것은 아닙니다. 종종 스트레스가 전염성이있는 사람과 관계를 유지하면서 자신의 규제를 유지하려는 무의식적 시도입니다.
9. 동정심 소진.
가장 공감적인 사람조차도 한계가 있습니다. 한 파트너의 스트레스가 관계의 영구적 인 특징이되면 동정심 피로는 필연적으로 뒤 따릅니다. 이것은 성격의 결함이 아니라 만성 정서적 요구에 대한 자연스러운 반응입니다.
돌보는 파트너는 처음에 이해와 지원에 반응하지만 점차 감정적으로 마비됩니다. 한때 진정한 관심사를 유발 한 것은 이제 자극, 분리 또는 분개를 이끌어냅니다.
이 패턴에 사로 잡힌 관계의 경우 두 사람 모두 고통을 겪습니다. 스트레스를받는 파트너는 투쟁으로 점점 외로움을 느끼는 반면, 다른 사람은 돌보는 능력 감소에 대해 죄책감을 느낍니다. 관계가됩니다 감정적으로 배수 둘 다 방해하기 어려운 부정적인 피드백 루프를 만듭니다.
10. 신원이 줄어들었다.
당신이 개인으로서 누구인지, 부부로서의 풍부함은 만성 스트레스로 점차 좁아 질 수 있습니다. 대화는 스트레스 관리를 중심으로 꿈, 놀이 또는 공유 관심사를위한 여지가 거의 없습니다.
스트레스가 관계를 지배하면 파트너는 스트레스 관련 역할의 렌즈를 통해 서로를보기 시작합니다. 성격, 관심사 및 역량의 전체 복잡성은 배경으로 사라집니다.
이 패턴의 몇 달 또는 몇 년 후, 부부는 종종 삶을 공유하는 파트너보다는 스트레스 관리 조직을 함께 운영하는 낯선 사람과 같은 느낌을보고합니다. 관계는 성취보다는 기능이되어 번성하기보다는 생존에 중점을 둡니다.
생존 모드 너머 : 스트레스 모양의 관계를 변화시킵니다
진실은,이 패턴을 인식하는 것은 이미 전투의 절반이라는 것입니다. 스트레스가 관계를 어떻게 형성했는지 알면 스레드별로 이러한 패턴 스레드를 풀기 시작할 수 있습니다.
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이것들은 영구적 인 관계 문장 일 필요는 없습니다. 그들은 단순히 어려운시기에 파트너십을 적응할 수 있습니다.
회복은 자신과 파트너 모두에게 동정심으로 시작합니다. 당신 중 누구도이 패턴을 의식적으로 선택하지 않았습니다. 그들은 당신의 관계가 도전적인 상황을 탐색하려고 노력하면서 등장했습니다.
인식, 의사 소통 및 종종 전문적인 지원으로 커플은 이러한 스트레스로 인한 스크립트를 다시 작성하고 처음부터 함께 한 연결을 재발견 할 수 있습니다.
당신의 관계는 스트레스 반응의 합계 이상입니다. 그것은 가장 어려운 계절조차도 치유하고 성장할 수있는 살아있는 적응 가능한 유대입니다.
