과잉 분석의 고통에 처해 있을 때 어떻게 알아낼 수 있는지 궁금하다면(그러므로 이를 인지하는 즉시 해당 행동을 억제할 수 있습니다) 다음 징후와 제스처를 찾으십시오.
게다가, 종종 과잉 분석과 관련된 다른 행동들이 있습니다. 사물을 과도하게 분석하는 경향이 있는 사람들은 종종 어린 시절의 학대나 학대로 인해 사람을 기쁘게 하는 사람입니다. 따라서 그들은 누군가를 화나게 할 수 있는 개인적인 실수에 대해 걱정합니다.
종종 이러한 유형의 과잉 분석은 과거의 어려운 경험 이후 자기 보호의 한 형태입니다. 그것은 잠재적인 위험을 예측하기 위해 다른 사람의 말, 행동, 심지어 움직임까지 깊이 파고들 필요가 있다고 느끼는 과잉 경계의 한 형태일 수 있습니다.
끔찍한 상황을 겪은 많은 사람들은 잠재적인 위협에 대해 매우 경계할 것입니다. 따라서 그들은 다른 모든 사람의 행동을 과도하게 분석하여 더 많은 어려움이 오고 있는지, 그에 따라 조치를 취해야 하는지 여부를 결정할 수 있습니다.
이것은 선원들이 다가올 일(또는 이미 일어나고 있는 일)의 징후를 찾기 위해 끊임없이 주변을 살피는 것과 비슷합니다. 특정 패턴으로 이동하는 바닷새는 수면 아래에 물고기 떼가 있음을 나타내며 특정 구름 형성은 임박한 폭풍우를 경고할 수 있습니다. 바다를 횡단한 경험이 많은 사람들은 경계를 낮추고 끊임없는 경계를 멈추면 재앙이 닥칠 수 있다는 것을 알고 있습니다.
학대를 받으며 자랐거나 정기적으로 그들의 안녕이 위협받는 곳에서 살았던 사람들에게도 같은 일이 일어날 수 있습니다. 문구나 동작의 특정 전환은 그들이 위험에 처해 있다는 경고일 수 있습니다.
또는 다른 사람에 의해 망가진(거짓말, 도둑질, 속임수 등) 사람은 자신이 가진 모든 상호 작용이나 집 주변의 다양한 항목을 면밀히 조사하여 다시 다칠 수 있는 징후가 있는지 확인할 수 있습니다.
정신 건강 문제.
불안, 강박 장애(OCD) 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 상태는 과잉 분석에 크게 기여하는 요인이 될 수 있습니다. 불안은 외부 요인에 의해 발생할 수 있지만 OCD와 마찬가지로 유전적 소인이 있는 경우가 많습니다.
앞서 언급했듯이 전쟁과 같은 트라우마를 경험했거나 항상 경계해야 하는 환경에서 자랐다면 자신을 보호하기 위해 사물을 면밀히 조사하는 것은 완벽하게 이해할 수 있습니다. 이와 같은 경우에는 가능한 한 근거 있고 현재에 머물도록 노력하고 당신이 다루고 있는 사람과 상황이 과거에 당신에게 상처를 준 것이 아니라는 것을 인식하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
과거의 어려움으로 정말로 어려움을 겪고 있다면 PTSD, C-PTSD 및 불안 장애 전문 치료사와 협력하는 것을 고려하십시오. 당신이 겪은 모든 일에 대해 중립적인 당사자와 이야기하는 것이 도움이 될 뿐만 아니라, 그들은 당신의 치유를 도울 수 있는 개별화된 치료 옵션을 개발할 수도 있습니다.
빙빙 돌고 과도하게 분석하고 있음을 인식할 때 초점을 다시 맞추고 중심으로 돌아가는 데 사용할 수 있는 개인적인 만트라나 신체 명상이 있을 수도 있습니다.
삶의 모든 것을 과잉 분석하지 않는 9가지 방법
우리 진짜 다음의 치료사 중 한 명에게 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다. BetterHelp.com 전문 치료는 과잉 분석 경향을 통제하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.
1. 불편함에서 도망치지 말고 그 불편함에 기대어라.
우리가 저항하는 것은 지속됩니다. 따라서 어떤 상황에 대해 생각하거나 느끼는 것을 억누르려고 하지 말고 그것에 의지하십시오.
공책과 펜을 잡고 이 상황에 대해 분석하고 걱정하는 모든 것을 적으십시오. 쓸 것이 더 많기 때문에 각 걱정에 대해 충분한 공간을 남겨 두십시오.
각 걱정에 대해 가능한 최악의 결과가 무엇인지 적으십시오. 그런 다음 각 결과에 대한 최상의 솔루션이 무엇인지 결정하십시오. 이와 관련하여 항목은 다음과 같을 수 있습니다.
상황 : 파트너에게 문자를 보냈는데 몇 시간 동안 연락이 없습니다. 나는 그들이 어떤 이유로 나에게 화를 내고 나와 헤어질까 봐 두렵습니다. 이것은 나를 정말로 불안하게 만듭니다.
잠재적인 결과: 우리가 헤어지면 정말 사랑해서 망연자실하고 더 이상 함께 살 수 없고 애완동물도 헤어져야 할지도 몰라요.
그렇지 않으면 내가 걱정할 것이 정말 아무 것도 아니라는 것을 알게 될 것이고 우리는 아무것도 아닌 것에 대해 큰 싸움을 할 수도 있고 나는 며칠 동안 감정적 혼란에 빠질 것입니다.
솔루션: 내 두려움이 감정적 반응을 일으키도록 내버려두기보다는 두려움이 내게 돌아와서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알아낼 때까지 기다릴 수 있습니다. 그런 다음 세부 사항을 알고 나면 그에 따라 작업할 수 있습니다.
그들이 '이유 없이' 걱정하는 것에 대해 그들이 화를 내면, 나는 타임 아웃을 하고 내가 느끼는 것을 처리하기 위해 산책을 할 수 있고, 그런 다음 그들이 내가 어디에서 왔는지 이해할 수 있도록 내 관점에서 일을 설명할 수 있습니다.
일어날 수 있는 최악의 상황은 우리가 헤어지는 것입니다. 이런 일이 생기면 최악의 감정적 폭풍이 끝날 때까지 친구와 함께 있을 수 있습니다. 내 인생에는 도움을 요청할 수 있는 사람들이 있고, 내가 필요하면 움직일 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
최악의 상황이 닥치면 머물 곳도 있어요. 그리고 필요하다면 내가 가장 좋아하는 애완동물을 데려갈 수 있다는 것도 알고 있습니다. 파트너가 다른 애완동물을 선호하기 때문입니다. 이별은 오랫동안 나를 아프게 할 것이지만 결국에는 괜찮을 것이라는 것을 압니다.
이 간단한 세 부분으로 구성된 프로세스는 잠재적인 문제나 걱정에 대한 해결책을 찾자마자 최악의 정서적 격변이 가라앉기 때문에 모든 것을 과도하게 분석하는 것을 멈추는 데 정말 도움이 될 것입니다.
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2. 관심을 다른 곳으로 돌립니다.
문제에 기대는 것이 효과가 없거나 이미 문제를 해결했지만 여전히 소용돌이치는 감정에 시달리고 있다면 주의를 다른 데로 돌리십시오.
익숙한 것(예: 이미 안전지대에 있는 것)에 몰두하기보다는 A) 새로운 것으로 깊은 끝으로 자신을 던져 스스로에게 도전하십시오. B) 도전적; 및 C) 정신적 몰입뿐만 아니라 신체적 움직임이 필요합니다.
이렇게 함으로써 당신의 마음은 이러한 새로운 기술을 배우고 적응하는 데 완전히 집중해야 합니다. 새로운 서면 또는 청각적 주제를 탐구하는 중이라면 마음이 쉽게 방황할 수 있습니다. 그러나 목공 프로젝트, 제빵, 사슬갑옷 만들기 또는 수지 장신구 제작과 같은 일을 하는 경우에는 그렇지 않습니다.
하고 있는 일에 집중하지 않으면 베이킹 측정값이 꺼져 제대로 설정 또는 상승하지 않을 수 있습니다. 또는 목공의 경우 팔을 잃을 수도 있습니다.
당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 당신 자신의 생각의 폭풍에 의해 고문당하는 것 외에 다른 일을 하면서 몇 시간을 보냈을 것입니다. 그리고 무엇보다도, 당신이 몰두한 것이 무엇이든 진전을 이룬 것입니다! 요리나 베이킹이라면 맛있는 간식도 즐길 수 있습니다.
3. 물리적으로 해결하십시오.
운동을 통해 과도한 에너지를 많이 소모하기 때문에 좌절감을 느낄 때 신체 활동에 뛰어드는 경향이 있습니다. 이 접근 방식은 다른 사람들에게는 효과가 있을 수 있지만 신체 이동이나 힘이 제한적인 사람들에게는 어려울 수 있습니다.
감정은 몸에 쌓이기 때문에 자신에게 가장 잘 맞는 방식으로 감정을 내보내는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 언급했듯이 신체 활동은 이를 배출하는 좋은 방법이지만 사우나나 딥티슈 마사지도 마찬가지입니다.
후자는 장애가 있거나 이동성을 제한하는 조건을 가진 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 근육의 긴장이 몸 밖으로 풀리면서 '아아!' 같은 소리가 날 것입니다. 장기 또는 웨이트 트레이닝 세션이 다른 사람에게 줄 수 있는 릴리스.
둘 다 옵션이 아닌 경우 마음을 사용하여 몸에서 방출할 수도 있습니다. 손끝과 발끝에서 정수리까지 긴장을 풀어 몸의 모든 부분에 초점을 맞추는 유도 명상을 시도하십시오.
각 부분이 이완되고 열리는 것을 시각화하면서 몸의 모든 근육에 의식을 두십시오. 당신은 당신의 긴장을 색깔로 상상하고 그것이 증기나 연기처럼 당신에게서 멀어지는 것을 '볼' 수 있습니다.
참여할 수 있는 능력이 있다면 좋은 또 다른 수련은 신체 명상입니다. 여기에는 염주 또는 중국 명상 공이 포함될 수 있지만 돌, 테니스 공 또는 손에 쥐고 다니는 것을 좋아하는 물렁물렁한 물건으로도 할 수 있습니다.
선택한 도구를 사용하는 동안 반복적인 동작에 집중하고 그것을 움직이는 것과 그렇게 할 때의 느낌에 집중하십시오. 이 작업을 수행하는 동안 가능한 한 많은 감각을 사용하십시오.
피부에 닿는 질감은 어떤 느낌인가요? 움직일 때 소리가 나나요? 향기는 어때? 백단향 또는 삼나무 구슬은 손의 열이 보유하고 있는 향기를 방출하므로 작업하기에 훌륭합니다. 또한 나무 구슬에 진정 효과가 있는 에센셜 오일을 주입할 수도 있으므로 명상하는 동안 아로마테라피의 이점을 얻을 수 있습니다.
라벤더, 유칼립투스, 클라리 세이지, 베티버, 탠저린 또는 위에서 언급한 백단향이나 삼나무와 같은 향을 시도해 보십시오. 이 향기는 불안한 영혼을 진정시키고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. '숨겨진 의미'를 찾지 마십시오.
또는 간단히 말해서 사물을 액면 그대로 받아들이고 눈앞에 있는 사실을 가지고 작업하는 방법을 배우십시오. 이것은 좋은 방법입니다 모든 세부 사항 분석 중지 .
예를 들어, 당신은 텍스트를 수천 번 다시 읽고 숨겨진 의미를 찾으려고 노력하는 사람입니까? 그런 다음 이 작업을 다시 수행하는 자신을 발견하면 전화기를 내려놓으십시오. 당신에게 메시지를 보낸 사람이 왜 이 단어 대신 그 단어를 선택했는지, 또는 왜 이모티콘을 추가했는지 또는 추가하지 않았는지 분석하려고 하지 마세요. 숨겨진 의미나 메시지가 있다고 생각하기보다는 그들이 말한 것을 액면 그대로 받아들이십시오.
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문제가 있을 때 적절한 때가 되면 표면으로 나타날 것임을 아십시오.
당신의 상사가 당신이 프로젝트를 잘했다고 당신에게 말한다면, 그들이 당신이 '훌륭한' 일을 했다고 말하지 않았다는 사실에 대해 자책하기보다는 은혜롭게 칭찬을 받아들이십시오. 당신은 보고 인정받았습니다. 이제 다음으로 넘어갑니다.
마찬가지로, 누군가가 당신에게 선물을 준다면, 당신이 생각하는 것보다 그것이 무엇인지 보도록 노력하십시오. 내 파트너가 나에게 새로운 웨이트 세트를 준다면, 그녀는 내가 웨이트 트레이닝을 개인적인 추구로 얼마나 좋아하는지 알고 있기 때문에 내 관심과 목표를 지원하는 것입니다. 그녀는 내가 약해서 더 운동해야 한다고 생각하는 것이 아닙니다. . 내가 그녀의 거품 목욕을 받는 것과 마찬가지로 그녀가 그것을 좋아한다는 것을 알기 때문입니다. 나는 그녀의 개인 위생에 의문을 제기하지 않습니다.
5. 자신의 조건에 따라 종료 및 솔루션을 만듭니다.
사람들이 사물에 집착하는 주된 이유 중 하나는 우리가 종결을 갈망하기 때문입니다. 우리가 종종 싫어하는 책을 끝까지 읽거나 완전히 경멸하는 TV 시리즈를 끝까지 보는 것과 같은 이유입니다. 느슨한 끈이 남지 않도록 일이 끝나기만 하면 됩니다.
우리가 사물을 과도하게 분석할 때, 우리는 그것들을 정당한 위치에 정리할 수 있도록 여전히 여기 저기 붙어 있을 수 있는 끈을 찾고 있습니다.
문제는 항상 여기 저기 몇 개의 느슨한 덩굴손이 더 있다는 것입니다. 따라서 우리가 할 수 있는 가장 큰 일 중 하나는 우리가 그들을 모두 잡을 수 없을 수도 있다는 것을 받아들이고 계속 나아가는 것입니다.
주제를 마무리하기로 선택하면 '새김질'을 중단하고 끝없이 반추할 가능성이 높아집니다. 말하자면 대상이 다른 사람의 손에 있다면, 말하자면 당신이 그들의 행동을 통제할 수 없기 때문에 이것은 하기가 더 어렵습니다. 당신은 그들이 당신에게 종결을 주도록 '만들' 수 없습니다: 당신 스스로 그것을 해야 할 것입니다.
그만 생각해 계속해서 같은 것들에 대해. 더 이상 도움이 되지 않는 대화나 관계를 끝내는 것처럼 초점을 다른 주제나 추구로 옮기십시오.
자기 보호를 위해 끊임없이 과잉 분석하는 자신을 발견한다면 최선의 방법은 그 상황을 떠나는 것입니다. 그것은 어떤 식으로든 당신에게 좋은 일을 하지 않는데 왜 머물까요? 거기에 남아 있으면 정신적, 육체적 건강에만 해를 끼치므로 그루브를 뛰어 넘고 곡을 바꾸십시오.
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6. 생각을 통제하는 것이지 그 반대가 아니라는 점을 기억하십시오.
많은 사람들이 어떤 생각이 계속해서 맴도는 것을 멈출 수 없다고 말하지만, 마음 속 깊이 그것은 개인적인 선택입니다. 물론, 우리는 때때로 거슬리는 생각을 다루지만 궁극적으로 그들을 지배하는 우리 . 그들이 뜻하지 않게 와서 우리가 하던 일을 방해하더라도 우리는 그것에 어떻게 대응하고 우리에게 전체적으로 어떤 영향을 미치는지 선택할 수 있습니다.
불쾌하거나 충격적인 경험 후 과잉 분석의 소용돌이에 갇힌 자신을 발견하면 정신적으로 또는 심지어 언어로 자신에게 상황을 배우고 성장하기 위해 상황을 검토하고 있지만 정신에 허용하지 않는다고 표현하십시오. .
그런 다음 기억을 대면하고 그것이 당신을 씻도록 내버려 두되 당신이 붙잡고 있는 것을 선택하십시오. 기본적으로 경험에서 배운 교훈을 유지하고 더 이상 도움이 되지 않는 것은 버리십시오.
예를 들어, 연인과 끔찍한 경험을 했다고 가정해 보겠습니다. 당신에게 깊은 상처를 주고 배신감을 느끼게 만든 사람. 그들의 행동은 전적으로 그들이 누구인지에 관한 것이며 당신과는 아무런 관련이 없습니다. 상처를 느끼고 그대로 두되, 그 상처에서 얻은 유익한 교훈을 정리하십시오. 둘이 함께 있는 동안 새로운 기술을 습득했습니까? 아니면 이것을 통해 자신의 회복력에 대해 배웠습니까?
그 가치 있는 교훈은 그 멍청이가 당신의 머릿속에서 무기한으로 집세 없이 살도록 내버려 두는 것보다 간직할 가치가 있는 것입니다.
하나의 특정 시나리오가 계속해서 추악한 머리를 키우는 경우 계속 발생하는 이유를 확인하십시오. 당신은 이런 학대를 받기 위해 이 상황에서 당신이 무엇을 '잘못'했는지 알아내려고 노력하고 있습니까? 미래에 비슷한 상황이 발생할 경우 자신을 더 잘 보호할 수 있도록 잠재의식이 모든 세부 사항을 검토하고 있을 수 있습니다.
그렇다면 믿을 수 있는 공책을 들고 배웠다고 생각하는 교훈을 적으십시오. 그렇게 함으로써, 당신은 영구적인 참조를 위해 당신의 마음과 종이에 교훈을 몰아낼 수 있습니다. 그런 다음 남은 시간을 버리고 그 사람에 대해 다시는 생각하지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 당신의 시간 중 다른 순간의 가치가 없기 때문입니다.
또한 이에 대한 응답을 다시 프로그래밍하십시오. 그런 생각이 떠오르면 떨쳐버리고 물을 마시라는 알림으로 사용하세요. 이것은 두 가지 목적을 수행합니다. 생각이 당신에게 영향을 미치지 않도록 하고 당신은 훨씬 더 수분을 공급받을 것입니다.
7. 가정하지 마십시오. 항상 물어보다.
사람들이 가장 큰 이유 중 하나는 과잉 분석으로 나선 그리고 그와 관련된 정서적 격변은 그들이 많은 것을 가정한 다음 자신의 가정에 반응하기 때문입니다. 그들은 단순히 '줄 사이를 읽는 것'이 아닙니다. 그들은 모든 글자를 거꾸로 뒤집고 문장 사이의 공간을 쪼개서 거기에 무엇이 숨어 있는지 확인합니다.
모든 것이 잠재적으로 무엇을 의미할 수 있는지 벼랑으로 뛰어드는 대신 명확하고 감정적이지 않은 방식으로 설명을 요청하십시오. 취약하거나 불안정하다고 느끼더라도 여기에서 공격적이거나 대립하지 마십시오. 그것은 불편한 상황을 북돋우고 가장 작은 문제도 당신이 필요로 하지 않는 낙하로 날려버릴 것입니다.
앞에서 사용한 상사의 피드백 예를 들어 보겠습니다. '수고했다'는 말을 들었지만 느낌표, 웃는 이모티콘 또는 당신의 굉장함을 축하하기 위한 초대장을 받지 못했다면 당신이 한 일이 수준 이하가 아닐까 걱정할 수 있습니다.
그것에 대해 방황하기보다는 상사에게 이메일을 보내서 프로젝트를 검토할 시간을 예약할 수 있는지 물어보십시오. 그들이 이유를 묻는다면 그 일이 즐거웠지만 향후 과제에서 개선할 여지가 있는지에 대한 지침을 받고 싶다고 말하십시오.
그들은 당신의 이니셔티브에 감사할 뿐만 아니라 당신의 성과에 대해 그들이 어떻게 느꼈는지, 그리고 당신이 앞으로 더 많이(또는 덜) 할 수 있는지 여부를 명확히 할 수 있을 것입니다. 또는 단순히 '놀라운 일을 했고 나는 아무것도 바꾸지 않을 것입니다'라는 응답을 받을 수 있습니다.
8. 추가 기여 요인을 결정합니다.
대부분의 사람들은 정신적, 정서적, 신체적 건강의 모든 측면이 연결되어 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 사실, 강박 장애로 고통받는 많은 사람들은 매우 낮은 B12 그리고 비타민 D 수준. 사실 심각하게 낮은 B12 수치도 원인이 될 수 있습니다. 정신 증상 조증(또는 경조증), 환각, 정신 착란, 치매 등이 있습니다.
완전 채식과 같은 제한적인 식단을 따르거나 크론병, 셀리악병 또는 IBS와 같은 질병으로 인해 장 흡수 문제가 있는 경우 의료 서비스 제공자에게 혈액 검사를 할 수 있는지 문의하십시오. 식이 변화 또는 보충을 통해 과잉 분석 및 관련 불안을 줄일 수 있습니다.
9. 현재에 머물러라.
이것은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 거의 모든 과잉 분석 사례는 미래에 발생할 수 있는 일을 중심으로 전개됩니다. 이것은 실직, 건강 문제, 관계 문제 또는 우리 모두가 자신의 안정을 위해 초조해하는 수많은 다른 삶의 측면과 관련될 수 있습니다.
문제는 그 중 아무 것도 일어나지 않는다는 것입니다. 지금 .
현재 주변에서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 태양이 빛나고 있습니까? 아니면 창 밖의 나뭇잎에 비가 내리고 있습니까? 다시는 돌아오지 않을 연인과의 소중한 시간을 놓치는 문자 한 통에 고민하고 계신가요? 그 시간을 건설적이거나 아름다운 방식으로 사용하는 대신 무언가를 분해하는 소중한 시간을 선택하는 이유는 무엇입니까?
지금으로부터 50년 후, 지금 당신의 삶에서 일어나고 있는 일을 되돌아본다면, 당신은 무엇을 더 바랄 것이라고 생각합니까? 좋아하는 사람들과 더 많은 시간을 보내고 좋아하는 일을 했다고요? 아니면 다른 사람이 책을 추천한 동기를 파악하기 위해 추가로 3시간 동안 휴대전화를 응시했습니까?
궁극적으로 과잉 분석에 대해 자책하지 마십시오. 결국 위층에 별로 일이 없는 사람보다 때때로 일을 지나치게 생각하는 사람이 되는 것이 낫습니다. 사실, 이것은 다른 정신적 또는 감정적 과정과 마찬가지로 적절한 상황에서 엄청나게 유익할 수 있습니다.
게다가 분석(및 이에 수반되는 학습)을 통해서만 최상의 결과를 얻기 위해 삶의 전략을 개선하고 조정할 수 있습니다.
핵심은 상황이 필요할 때 이 능력을 사용하고 필요하지 않을 때 도구 상자에 다시 넣을 수 있는 것입니다. 예를 들어 항해나 사냥을 할 때는 과잉 경계가 좋지만 친밀하거나 잠을 자려고 할 때는 이상적이지 않습니다.
현재에 머물면서 중요한 일에 집중하고 필요한 경우 좋은 치료사를 찾으십시오. 당신은 이것을 극복할 수 있고 또 극복할 것이며 결과적으로 번성할 것입니다.
모든 것을 과도하게 분석하고 지나치게 생각하는 것을 멈추는 방법을 아직도 모르십니까? 누군가와 대화하는 것은 삶이 당신에게 던지는 모든 일을 처리하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 생각과 걱정을 머릿속에서 꺼내어 해결할 수 있는 좋은 방법입니다.
우리 진짜 친구나 가족보다는 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 왜요? 그들은 당신과 같은 상황에 있는 사람들을 돕도록 훈련받았기 때문입니다. 실용적이고 맞춤화된 조언을 통해 사고 과정을 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
전문가의 도움을 받을 수 있는 좋은 장소는 웹사이트입니다. BetterHelp.com – 여기에서 전화, 비디오 또는 인스턴트 메시지를 통해 치료사와 연결할 수 있습니다.
미친 모자장수는 모두 최고다
이 문제를 직접 해결하려고 할 수도 있지만 자조가 해결할 수 있는 것보다 더 큰 문제일 수 있습니다. 그리고 그것이 당신의 정신 건강, 관계 또는 일반적인 삶에 영향을 미치고 있다면 해결해야 할 중요한 일입니다.
너무 많은 사람들이 결코 이해하지 못하는 문제를 극복하기 위해 혼란스러워하고 최선을 다합니다. 귀하의 상황에서 가능하다면 치료가 100% 최선의 방법입니다.
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이 글을 검색하고 읽는 것만으로도 이미 첫 걸음을 내디뎠습니다. 지금 당장 할 수 있는 최악의 일은 아무것도 하지 않는 것입니다. 가장 좋은 것은 치료사와 이야기하는 것입니다. 차선책은 이 기사에서 배운 모든 것을 직접 구현하는 것입니다. 선택은 당신의 것입니다.
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