자신의 방식에서 벗어나는 방법: 20가지 매우 효과적인 팁

보고있는 영화는 무엇입니까?
 
  자신과 팔씨름을 하고 있는 여성의 삽화

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“난 할 수 없어. 나는 충분히 똑똑하지 않습니다. 난 절대 성공하지 못할 거야.”

이 문구가 친숙하게 들리나요?



제시카 심슨 남편 에릭 존슨

이것들은 모두 자기 방해 행위의 전형적인 예입니다. 이 내러티브는 건강, 웰빙 및 삶에 대한 관점에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

자기 방해 행위는 사람의 자신감, 자존감, 자존감을 깎아내리고 부정적인 자기 대화가 정직하고 정확하다고 확신시킵니다.

변경하기가 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 사실, 이 기사에서는 자신의 방식에서 벗어나는 방법에 대한 20가지 팁을 공유합니다.

자신의 방식에서 벗어나면 번성하고 꽃을 피우고 성장할 수 있습니다. 제한적인 신념과 자기 방해 패턴을 멈추는 방법을 배우려면 끝까지 읽으십시오. 최고의 삶을 살 수 있도록 진정한 자아에 기대십시오!

자신의 길에서 벗어날 수 있도록 공인되고 경험이 풍부한 치료사와 상담하십시오. 당신은 시도 할 수 있습니다 BetterHelp.com을 통해 대화하기 가장 편리한 품질 관리를 위해.

자기 파괴와 자기 패배의 징후

자신의 방식에서 벗어나기 전에 자기 파괴와 자기 패배의 지표를 식별하는 방법을 알아야 합니다. 일반적으로 작동하지 않는 것, 잘못되고 있는 것, 아이디어가 좋지 않은 것, 자신에게 가치가 없다고 느끼는 것에 초점을 맞춘다면 이는 자기 방해 행위의 징후입니다. 자기 패배적 사고는 자신과 세상에 대해 부정적인 견해를 갖는 것을 말합니다.

자기 파괴 행위에는 다음이 포함될 수도 있습니다.

  • 목적이 없는 것 같은 느낌
  • 미루는 습관
  • 자기 비판
  • 삶에 대한 비관적 전망
  • 가면 증후군

자신의 길에서 벗어나기 위한 20가지 팁

제한적인 신념과 자기 파괴적인 행동 패턴으로 생활하면 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요소는 자존감, 자신감, 자존감 및 전반적인 행복에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자기 파괴적 패턴을 식별하여 변경해야 합니다. 아래에서 자신만의 방식에서 벗어나 진정하고 진정한 삶을 살 수 있도록 시도할 수 있는 20가지 팁을 찾을 수 있습니다.

1. 당신이 당신의 길을 가고 있음을 깨달으십시오.

변화를 위한 실행 가능한 조치를 취하기 전에 먼저 상황을 인식하고 이해해야 합니다. 당신이 제한적인 신념과 부정적인 혼잣말을 하고 있으며 삶의 목적이 없다고 느낀다는 것을 인정하십시오. 문제에 접근하는 방식을 바꾸기 전에 문제가 있다는 것을 알아야 합니다.

2. 이유를 인식하십시오.

당신의 '이유'를 아는 것은 당신의 방식에서 벗어나 가장 행복한 삶을 사는 데 중요합니다. 당신의 '이유'는 당신이 아침에 일어나는 이유입니다. 불행하게도 인생에서 자주 일어나는 일은 우리가 의도를 가지고 살기보다 자동 조종 장치로 기능한다는 것입니다.

자신의 '이유'를 아는 것은 최고의 자신이 되고, 최고의 삶을 살고, 자신의 방식에서 벗어나는 데 없어서는 안 될 부분입니다. 이유를 파악하면 삶에서 성취감과 행복을 더 많이 찾을 수 있습니다.

그렇다면 이유는 무엇입니까? 꿈을 생각할 때 뱃속의 불입니다. 살아 있음을 느끼게 해주는 것입니다. 당신의 이유는 당신의 열정과 목적입니다. 당신의 Why는 당신이 열정과 목적을 가지고 매일을 살아갈 때 용기, 용기, 동기 부여로 당신을 그립니다.

도전적인 혼란에 직면했을 때, 당신의 이유는 당신에게 인내할 결심을 주는 것입니다. 당신의 Why는 가장 힘든 날도 조금 더 가볍게 만들고, 가장 어두운 시간을 조금 더 밝게 만들고, 연민과 공감과 힘으로 당신을 안아주는 것입니다.

사람의 '이유'의 예:

  • 세계를 여행하며 문화, 음식, 사람과 함께하는 삶의 경험
  • 어떤 식으로든 사람들을 돕는 비즈니스 구축
  • 가족이 있고 훌륭한 부모가 되는 것
  • 지구와 사람들이 재활용하고, 쓰레기를 줄이고, 지구를 더 잘 다루도록 옹호

물론 위의 목록에서 무언가를 선택하라고 제안하는 것은 아닙니다. 대신 '이유'에 대한 아이디어를 제공합니다. 자신의 것이 무엇인지 찾으면 삶이 짊어지기에 조금 더 가벼워진다는 것을 알게 될 것입니다. 목적을 찾는 것은 자기 파괴적인 생각과 감정을 연기하는 데 도움이 될 것입니다. 힘든 날을 이겨내고 대처 능력을 향상하고 강화하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다.

'이유'나 목적이 없는 삶은 방향이 없고 소모적으로 느껴질 수 있습니다. 당신은 단지 움직임을 겪고 있고 실제로 살고 있지 않습니까? 아마도 당신은 당신이 해야 할 일을 하고 있지만 아무런 느낌이 없을 수도 있습니다. 당신이 이것들 중 하나를 느끼고 있다면 당신은 당신 자신의 방식대로입니다. 방향이나 목적이 없는 삶을 사는 것은 당신을 불안, 두려움, 걱정의 끊임없는 상태에 놓이게 할 수 있습니다.

'이유'/목적을 식별하는 방법:

  • 당신에게 기쁨을 가져다주는 것들을 주목하십시오
  • 당신이 관심있는 것을 식별
  • 봉사활동을 고려해보세요
  • 커뮤니티 찾기
  • 삶의 목적 선언문 만들기 당신이 누구이고 무엇을 추구하는지 반영하기 위해

당신의 목적을 확인함으로써 당신은 인생의 지도를 스스로 그릴 수 있습니다. 그것은 당신에게 거기에 도달하는 장소와 방법에 대한 견고한 기반을 제공합니다.

3. 자신에게 말하는 방식을 바꾸십시오.

부정적인 자기 대화의 힘은 부인할 수 없습니다. 대부분의 부정적인 내부 대화가 실제로 사실이 아니라 불안감의 지점이지만 메시지는 영향력 있고 의미가 있습니다.

당신이 자신에게 말하는 유일한 것이 파괴적이고, 자기 파괴적이고, 자기 파괴적이며, 해롭다면 그것이 사실이라고 생각하기 시작하는 것이 당연합니다. 부정적인 자기 대화는 수면 문제, 정신 건강 악화, 만성 스트레스 등을 유발할 수 있습니다.

자신의 길에서 벗어나려고 할 때 해결해야 할 중요한 습관입니다. 당신의 내적 이야기는 당신이 세상과 그 안에서 당신의 위치를 ​​보는 방식을 크게 바꿀 것입니다.

내면의 대화가 주로 부정적이라고 가정합니다. 예를 들어, “나는 오늘 직장에서 모든 것을 망쳤어. 모든 것이 내 잘못입니다. 나는 충분하지 않습니다.”

이러한 생각은 실생활에 나타나며 정신 건강이 좋지 않고 목표를 설정하고 달성하는 데 문제가 있습니다. 본질적으로 이러한 사고 방식은 진정한 잠재력을 제한합니다. 당신은 자신에게 부정적으로 말함으로써 당신의 길에 장애물을 놓았습니다.

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