많은 사람들은 사회화가 자신의 손이 닿지 않는 곳에 있을 때까지 사회화가 얼마나 중요한지 깨닫지 못합니다.
진실은 사회화가 번창하기 위해 상호 작용이 필요한 인간 두뇌의 특별한 요구를 충족시킨다는 것입니다.
사회화는 전두엽 피질을 자극해 인지 기능을 향상시키고 유연한 사고를 돕습니다. 또한 사회화로 인해 발생할 수 있는 다양한 감정의 결과로 뇌가 필요한 호르몬을 생성하게 됩니다.
단절감을 느끼는 사람은 사회화에서 완전히 물러날 수 있는데, 이는 양날의 검입니다. 당신이 누구와도 얘기하고 싶지 않아 당신이 힘든 시기를 겪고 있을 때처럼 다른 사람이 가장 필요할 때일 수도 있습니다. 사회적 지원은 감정적 혼란의 무게를 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 당신이 자신이 그렇다고 느낄 때가 있습니다. 어울리지 않는 , 그러면 연결이 끊어진 듯한 느낌이 들 것입니다. 몇 가지 가능한 해결 방법에 대해 단절감을 느낄 수 있는 몇 가지 이유를 살펴보겠습니다.
1. 소셜 미디어와 기술이 너무 많습니다.
어떤 면에서는 인터넷이 사람들을 하나로 모았습니다. 그러나 그것은 사람들도 찢어지게 만들었습니다.
사회화를 위해 소셜 미디어와 기술에 의존할 때의 문제는 대면 사회화가 수행하는 것과 동일한 종류의 사회적 프로세스를 제공하거나 활성화하지 않는다는 것입니다.
따라서 기분을 좋게 만들고 재충전해 주는 사람과 함께 있는 대신, 뇌는 사회적 상호 작용에서 동일한 신호를 받지 못할 수도 있습니다.
그렇다고 장거리 친구가 다른 사람보다 소중하지도, 열등하지도 않다는 말은 아닙니다. 그들은 아니다. 전세계 사람들과 소통할 수 있다는 것은 정말 멋진 일입니다. 단지 소셜 미디어와 기술이 누군가와 직접 상호 작용하는 것과 같은 종류의 사회적 반응을 뇌에서 자극하지 않는다는 것입니다.
직접적인 우정과 관계가 없으면 더 우울하고, 고립되고, 외로움을 느낄 수 있습니다. 그러므로 대면 관계를 형성하기 위해 노력해야 합니다.
2. 거절에 대한 두려움.
두려움은 거절에 대한 상처와 판단을 피하기 위해 위험을 감수하는 것을 중단하게 만들 수 있습니다. 문제는 우리가 취약해질 수 있도록 허용함으로써만 가장 깊은 연결과 관계를 구축할 수 있다는 것입니다.
사실은 거절이 일어날 것이라는 것입니다. 피할 수는 없습니다. 그것은 거래의 일부일뿐입니다. 때로는 승리하기도 하고 때로는 패배하기도 합니다.
그러나 당신이 인생을 보는 방식을 바꿀 수 있다면 인생의 전체 방향을 통제할 필요는 없습니다.
친구에게 좋아한다고 말하기
거절은 당신이 나쁘거나 가치 없는 사람이라는 것을 말하는 것이 아닙니다. 실제로 말하는 것은 '이 사람은 내 인생에 적합하지 않습니다.'라는 것입니다.
상대방이 불친절하다고 해도 그 말은 그대로입니다. 게다가 그들은 바보가 아니라면 당신을 기분 나쁘게 만들려고 애쓰지도 않을 것입니다.
그들은 “야, 이건 나를 위한 게 아니야. 아니요 괜찮습니다.' 그리고 그게 다일 것입니다. 그렇지 않으면 그들을 문제가 아니라 너 문제.
3. 낮은 자존감과 자존감.
낮은 자존감이 일반적인 원인이다 소속감이 없는 느낌 . 자존감이 낮은 사람들은 종종 자신이 진정한 관계를 맺을 가치가 없다고 생각합니다. 결과적으로, 그들은 관계에 완전히 헌신하지 않거나 자신이 그럴 자격이 없다는 것을 강화하기 위해 자신의 성공을 방해합니다.
그들은 다른 사람들이 자신을 가치 있다고 생각한다는 사실을 받아들이는 데 어려움을 겪기 때문에 본질적으로 다른 사람들과 자신을 분리하고 연결을 끊게 됩니다.
낮은 자존감이나 자기 인식을 고치는 것은 어려운 일입니다. 하지만 다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌을 받고 건강한 관계를 갖고 싶다면 그렇게 해야 합니다.
첫째, “야, 난 우정을 쌓을 가치가 있어”라고 말할 만큼 자신을 소중히 여겨야 합니다. 그리고 당신은 건강에 해로울 수 있는 관계로부터 지속적인 검증을 추구하지 않도록 스스로 그것을 알아야 합니다.
4. 문화적 차이.
외로움과 단절의 원인 중 종종 과소평가되는 원인은 문화적 차이입니다. 당신은 느낄 수 있습니다 사회로부터 소외됨 당신이 극적으로 다른 문화 출신이라면.
미국에서도 문화가 크게 다른 다른 지역으로 이사하면 기존의 요소에 동떨어져 있다는 느낌을 받기 쉽습니다. 다양한 속어, 무언의 규칙, 관습 및 행동이 귀하에게 옳거나 불편하다고 느낄 수 있습니다.
이 문제를 완화하는 좋은 방법은 문화에 몰입하여 그것에 대해 더 많이 배우는 것입니다. 문화에 관심을 갖는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이며 그런 식으로 연결점을 찾을 수도 있습니다.
또한 많은 사람들이 자신의 지식과 개인적인 경험을 공유하고 싶어합니다.
5. 바쁜 일정.
인생은 바쁘다. 성인이 되면 일, 가족, 집안일, 허드렛일을 처리해야 합니다. 있다 언제나 이는 당신이 쉽게 압도당할 수 있다는 것을 의미합니다.
이로 인해 사회적 관계가 뒤쳐질 수 있습니다. 할 일이 이렇게 많은데 친구들과 어울릴 시간이 있는 사람이 누가 있겠습니까?
중요한 점은 다음과 같습니다. 다른 사람과 사회적 관계를 유지하려면 시간을 내야 합니다. 그렇지 않으면 그들은 떨어져 나갑니다. 조만간 연결이 끊어질 것입니다.
인생에는 항상 또 다른 책임이나 해야 할 일이 있다는 것입니다. 불행하게도 우정과 관계가 항상 탄력적이지는 않습니다. 따라서 관계를 유지하려면 정기적으로 관계를 만들고, 구축하고, 유지해야 합니다.
6. 외로움과 고립.
외로움과 고립이 단절감을 느끼게 하는 원인이 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 외로움을 느낄수록 다른 사람들과 더 멀어지는 경우가 많습니다.
외로움에 대한 흥미로운 점은 잘못된 사람들과 함께 있어도 여전히 외로움을 느낄 수 있다는 것입니다. 그 점에서는 연결이 중요합니다. 급격한 차이로 인해 주변 사람들과 연결되어 있다는 느낌이 들지 않을 수 있습니다.
사회화할 수 있는 방법을 찾아보세요. 같은 생각을 가진 다른 사람들과 접촉할 수 있는 지역 그룹이나 활동을 찾아보세요. 그렇게 하면 외로움을 억제할 수 있는 연결 고리를 찾을 가능성이 더 높아집니다.
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7. 슬픔과 중요한 삶의 변화.
슬픔은 당신을 떠날 수도 있는 외로운 경험이다 가족과의 관계가 없다고 느낀다 아니면 친구. 중요한 것을 잃거나 삶의 급격한 변화를 경험할 때, 이 강력한 감정이 우리를 강타합니다.
예를 들어, 사랑하는 사람의 상실, 관계의 종료, 자신에게 중요했던 직업의 상실 또는 기타 강렬한 감정적 사건에 대한 슬픔을 경험할 수 있습니다.
이러한 생활 상황은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 펀치에 너무 큰 영향을 주지 않고 펀치를 굴릴 수 있습니다. 다른 사람들은 그것에 압도되어 자신의 고통을 헤쳐나가기 위해 스스로 물러나는 것을 발견할 수도 있습니다.
슬픔은 경험하고 극복해야 하는 것이지만, 그렇게 하려면 상담사의 도움이 필요할 수 있습니다. 특히 그것이 장기간에 걸쳐 사회화하려는 욕구에 영향을 미치는 경우에는 더욱 그렇습니다.
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8. 관계의 어려움.
관계는 세상의 혼란과 어려움으로부터 벗어날 수 있는 휴식처가 되어야 합니다. 안타깝게도 항상 그런 식으로 진행되는 것은 아닙니다. 사람들은 때때로 지저분한 일을 하고 나쁜 결정을 내리는 지저분한 생물입니다.
가장 사랑하는 관계에서도 직장이나 재정으로 인한 스트레스로 인해 연결이 중단될 수 있습니다. 집이 집처럼 느껴지지 않아요 더 이상.
돌봐야 할 아이가 있고 따라잡아야 할 집안일이 있다면 로맨스와 친밀감을 위한 시간을 따로 떼어놓는 것은 쉽지 않습니다.
그럼에도 불구하고 관계 문제가 큰 문제가 되기 전에 해결하는 것이 이를 처리하는 가장 좋은 방법입니다.
파트너와 거리가 멀게 느껴질수록 연결을 끊기가 더 쉬워지고 관계를 건강한 연결로 되돌리기가 훨씬 더 어려워집니다.
그러기 위해서는 함께 집중적인 시간을 보내거나 관계 상담사의 도움이 필요할 수도 있습니다.
9. 유해하고 파괴적인 관계.
건강에 해롭고 해로운 관계는 정서적, 정신적 안녕에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 유독한 사람들이 당신을 불리하게 사용하지 않고서는 진정성 있게 행동할 수 없기 때문에 당신은 단절감을 느끼게 될 것입니다.
당신이 의식적으로 그런 선택을 하지 않더라도, 당신의 잠재의식은 당신에게 닥칠 수 있는 피해로부터 당신을 보호하려고 노력하도록 안내하고 있습니다.
어떤 시점에서는 건강한 관계를 만드는 것이 무엇인지 결정하고, 당신을 고양시키고 힘을 실어주지 않는 관계를 제거해야 합니다. 안타깝게도 이렇게 긍정적인 힘을 지닌 사람을 찾기는 어렵습니다. 그 여행은 그 자체로 외로운 여행일 수도 있습니다.
그리고 당신이 건강한 관계가 어떤 것인지 잘 모른다고 가정해 보세요. 그런 경우에는 유독한 사람들의 손에 경험했을 수 있는 모든 트라우마를 배우고 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 정신 건강 상담사와 상담하고 싶을 것입니다.
10. 공통 관심사가 부족합니다.
다양성은 삶의 향신료라고 그들은 말합니다. 그것이 사실이기는 하지만, 다른 사람들과 의미 있게 연결되기 위해서는 공유된 관심사가 필요한 경향이 있는 것도 사실입니다.
공유된 관심사를 통해 상호 이익을 넘어 다른 사람과 유대감을 형성하고 서로의 지식에 기여하여 우정을 쌓을 수 있습니다.
그렇다고 해서 친구가 될 수 없거나 관심사를 공유하지 않는 사람들과 연결될 수 없다는 의미는 아닙니다. 때로 공통 관심사는 “새 친구를 사귀고 싶어요”처럼 간단할 수도 있습니다. 그러면 새로운 친구에 대한 열망을 통해 연결을 형성할 수 있습니다.
그래도 어떤 면에서는 같은 생각을 가진 사람들과 시간을 보내는 것이 나쁠 것은 없습니다. 취미 동아리와 봉사 활동 모두 보기 좋은 곳입니다.
11. 목적과 의미가 부족합니다.
목적과 의미가 부족하면 자신과 세상으로부터 단절된 느낌을 받을 수 있습니다. 자신이 누구인지, 자신이 되고 싶은 사람과 조화를 이루지 못하는 것은 자신의 영적인 측면을 충족시키지 못하기 때문에 의미 있는 연결을 어렵게 만듭니다.
영적인이라는 말은 종교적이거나 형이상학적인 것을 의미하지 않습니다. 정신 건강의 세계에서 영적 건강은 종종 우리에게 기쁨을 가져다주는 무형의 것들로 정의됩니다. 예를 들어 예술 창작은 사람들에게 즐거움과 만족감을 주는 경우가 많습니다. 즐거움과 만족은 쉽게 정의되지 않기 때문에 무형의 영적 욕구입니다.
그래도 목적과 의미가 부족하다면 뭔가를 골라서 해보세요. 가만히 앉아서 그것이 하늘에서 당신의 무릎으로 떨어질 때까지 기다리지 마십시오. 가서 일을 해보세요! 문자 그대로 선택 아무것 가서 해보세요.
당신은 그것이 성취감을 느끼거나 그렇지 않을 것입니다. 비록 그것이 아니더라도 당신의 목적과 의미를 향한 길로 나아갈 수 있는 새로운 사람들을 만나고 새로운 경험을 얻는 것에는 추가적인 이점이 있습니다.
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12. 개인적 성장.
사람들은 개인적인 성장으로 인해 예전 생활에서 벗어나 단절감을 느끼게 된다는 사실을 알고 종종 놀라곤 합니다. 더 건강해지려고 노력하다 보면 어떤 사람들은 더 이상 당신의 삶에 맞지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
예를 들어, 당신이 당신을 이용할 수 있는 경계가 없는 유해한 우정을 가지고 있다고 가정해 보십시오. 그렇다면 당신이 더 건강한 삶을 살기 시작하면 그 사람들이 멀어진다는 것을 알게 될 것입니다.
또 다른 좋은 예는 절주입니다. 술을 끊고 술을 끊기로 결정한 많은 사람들은 자신들이 함께 파티를 했던 많은 친구들이 결코 진정한 친구가 아니었음을 알게 됩니다. 그들은 단지 술에 취해 술에 취한 사람들일 뿐이었습니다. 그것이 그들의 유일한 상호 연결이자 관심사였습니다.
상호 관심이 사라지면 관계는 지속되지 않습니다. 새로 술을 끊은 사람이 친구 그룹 전체가 변하거나 떨어져 나가기 때문에 연결이 끊어지고 외로움을 느끼는 것은 흔한 일입니다.
개인적인 성장은 외로울 수 있습니다. 하지만 이는 또한 내일의 더 건강한 관계를 위한 길을 열어주는 것이기도 합니다. 당신은 계속 나아가고 새로운 관계를 기꺼이 형성해야합니다.
13. 신체적 또는 만성적 건강 상태.
질병은 너무나 많은 외로움과 고립을 초래합니다. 만성 질환이 있거나 만성 질환을 앓고 있는 사람은 정상적인 상태를 유지하기 위해 종종 어려운 문제에 직면합니다.
만성 통증이나 피로는 그것을 경험하는 사람에게 얼마나 큰 부담을 주기 때문에 사회화를 거의 불가능하게 만들 수 있습니다.
암과 같은 의학적 문제는 상황이 얼마나 심각하기 때문에 외롭고 고립되는 경우가 많습니다. 당신은 삶과 죽음, 효과가 있을 수도 있고 없을 수도 있는 어려운 치료에 직면하고 있으며, 삶을 살려고 노력하는 데 수반되는 모든 것을 저글링하고 있습니다.
어렵다. 종종 좋은 접근 방식은 지원 그룹에서 연결을 찾는 것입니다. 비슷한 어려움을 겪고 있는 다른 사람들과 함께 있으면 비슷한 일을 겪고 있지 않은 사람들과 다른 방법으로는 형성할 수 없는 연결을 제공할 수 있습니다.
14. 약물 남용.
약물 남용 및 약물 남용 장애(중독)는 관계를 악화시키고 삶을 파괴합니다.
물론, 많은 사람들이 기분 전환을 위해 음료를 마시거나 사용하므로 그다지 많은 문제를 일으키지는 않습니다. 그러나 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.
마약을 마시고 사용하는 많은 사람들은 마음이 마약에 사로잡혀 마약에 대한 욕구를 갖게 되면 중독의 길로 빠져들게 됩니다. 극단적인 경우, 약물 남용은 인간관계, 가족, 직업, 삶, 그리고 그 사이의 많은 것들을 파괴할 수 있습니다.
물질 남용은 물질이 뇌와 직접 상호작용하기 때문에 종종 사람의 행동을 변화시킵니다. 이는 기능과 호르몬 생산을 변화시킬 수 있습니다. 약물 남용은 또한 행동 방식에 영향을 미치는 뇌 세포를 죽일 수 있습니다. 결과적으로 관계가 손상되고 외로움과 단절감을 느끼게 될 수 있습니다.
이에 대한 유일한 실제 해결책은 절주입니다. 그리고 단주할 준비가 되었다고 생각하시면, 어떤 조치를 취하기 전에 의사와 상담하십시오. 금단 증상으로 인해 발작을 일으키고 화장실에서 쓰러져 화장실에서 머리가 깨지는 상황을 겪고 싶지는 않을 것입니다.
15. 정신 건강 문제.
정신 건강 문제는 넓은 붓으로 칠해진 획입니다. 다른 사람이나 자신과의 연결을 끊게 만드는 다양한 정신 질환이 있습니다.
우울증, 전반적인 불안, 사회적 불안, 이인화-현실감상실 장애, 양극성 장애, 정신분열증, 성격 장애, 트라우마 등 목록은 계속해서 늘어날 수 있습니다.
해결책은 복잡하며 사람마다 다릅니다. 문제를 해결하는 데 도움이 되는 치료, 지원 그룹, 더 건강한 대처 메커니즘 또는 치료사가 필요할 수 있습니다.
어떤 경우이든, 정신 건강에 도움이 필요하다고 느끼거나 왜 그렇게 단절감을 느끼는지 알 수 없다면 정신 건강 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 문제의 근원을 찾고 해결책을 찾는 것입니다.
