© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스무례한 찌르기. 누군가가 당신의 아이디어를 기각하거나, 당신을 말하거나, 당신의 감정이 중요하지 않은 것처럼 당신을 대할 때, 자연스러운 반응은 분노 나 철수 일 수 있습니다.
그러나 감정적으로 성숙한 개인은 놀라운 것을 습득했습니다. 그들은 존엄성을 희생 시키거나 자신을 열악한 행동에 맞추지 않고 무례한 것에 반응합니다.
그들은 이러한 상황을 어떻게 처리하는지가 초기 범죄보다 자신의 성격에 대해 더 많이 드러 낸다는 것을 알고 있습니다.
다음 전략은 단순한 반응이 아니라 누구나 실천과 인식으로 발전 할 수있는 내면의 힘과 감정 지능을 반영합니다.
1. 그들은 감정적 반응을 예방하기 위해 응답하기 전에 일시 중지합니다.
누군가가 당신을 무시할 때 당신의 몸은 코티솔과 아드레날린으로 홍수됩니다. 그 생화학 적 반응은 몇 초 만에 발생하지만, 그 강화 된 상태에서 작용하는 것은 거의 끝나지 않습니다.
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성숙한 개인은 의도적 인 일시 중지의 힘을 이해합니다. 그들은 심호흡을하고, 10 명으로, 또는 반응을 공식화하기 전에 잠시 동안 침묵을 유지합니다.
이 간단한 인터 루드 동안, 그들은 침착 함을 되찾고 상황을 객관적으로 평가합니다. 무례한 의도적 이었습니까? 이 사람이 끔찍한 하루를 보내고 있습니까? 무언가가 잘못 해석되었을 수 있습니까? 다시 말해서, 그들은 말하기 전에 생각합니다 .
일시 정지는 억제에 관한 것이 아니라 전략적입니다. 자극과 반응 사이의 공간을 생성하여 반응성이 지배적 인 곳에서 명확성이 나타납니다. 이 순간적인 구속을 마스터하면 이미 다른 사람들의 행동이 당신의 행동을 통제하게하는 것에 대한 전투의 절반을 얻었습니다.
2. 그들은 침략없이 명확한 경계를 설정했다.
경계를 확립하는 것은 감정적으로 성숙한 사람들의 손에 예술 형태가됩니다. 상대방의 적대감과 일치하기보다는 한계를 침착하게 표현합니다.
'나는 당신이 좌절감을 느낀다는 것을 이해하지만, 당신은 목소리를 높이 지 않고 나에게 말해야한다'고 폭발적인 보복보다 더 많은 영향을 미칩니다. 권력은 꾸준한 전달에 있습니다. 가혹하고 명확하지는 않지만 잔인하지는 않습니다.
경계를 설정합니다 처음에는 불편 함, 특히 사람들이 기뻐하는 사람들에게는 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그러나 위엄있는 개인은 건강한 경계가 관계를 손상시키기보다는 관계를 보호한다는 것을 인식합니다.
그들은 최후 통첩을 발행하기보다는 특정 행동에 중점을 둡니다. 그들은 무례 함을 용납하지 않고 합리적인 기대를 유지합니다. 가장 중요한 것은, 그들은 지속적으로 따라서 다른 사람들이 그들의 경계가 제안이 아니라 지속적인 참여를위한 필요한 조건이라는 것을 보여줍니다.
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3. 그들은 적절한 자세와 눈 접촉을 유지합니다.
물리적 평정은 말이 입을 떠나기 전에 볼륨을 말합니다. 어깨가 편안하지만 제곱으로 서서 키가 크게 앉으면 잠재 의식이 자기 확신의 메시지를 전합니다.
감정적으로 성숙한 개인 이 비언어적 힘을 활용하십시오. 그들은 안정적이고 적절한 눈 접촉으로 무례 함을 충족시킵니다. 그들의 손은 침착하게 남아 호흡이 측정되었습니다.
이 접근법의 미묘한 강점은 사람들이 기대하는 것과 모순됩니다. 많은 사람들이 냉담하거나 폭발적인 반응을 기대합니다. 구성된 존엄성으로 무례한 만나는 것은 종종 자신의 트랙에서 적대적인 사람들을 막습니다.
신체 언어가 귀하의 내부 상태를 전달한다는 것을 기억하십시오. 도발에도 불구하고 신체적으로 존엄성을 구현할 때, 당신은 자신의 가치를 상기시켜줍니다. 동시에 다른 사람들에게 그들의 무례 함이 당신의 평정을 파괴하지 않았다는 것을 다른 사람들에게 보여줍니다. 때로는 가장 강력한 진술은 전혀 말이 필요하지 않습니다.
4. 그들은 캐릭터를 공격하기보다는 특정 행동에 중점을 둡니다.
성숙한 반응은 정체성이 아닌 행동에 대한 제로를 제로합니다. 충동적인 반응은 누군가를“무례”또는“무자비한”것으로 표시 할 수 있지만 감정적으로 발달 된 개인은 대신 일어난 일을 정확하게 다룹니다.
“프레젠테이션 중에 나를 방해했을 때, 나는 훼손된 느낌이 들었습니다. 전자는 대화를 열어줍니다. 후자는 그것을 종료합니다.
캐릭터와 행동을 분리하면 사람들이 영구적으로 비난받지 않고 변화 할 수 있습니다. 그것은 방어보다는 성장을위한 공간을 만듭니다.
품위있는 개인은 모든 사람이 실수를 저지르거나 때때로 가난하게 행동한다는 것을 이해합니다. 넓은 캐릭터 판단을하는 대신 특정 행동을 다루는 것은 양 당사자의 인류를 보존합니다. 담요 비판보다 더 많은 생각이 필요하지만,이 접근법은 용납 할 수없는 행동에 대해 확고한 서있을 때에도 벽이 아닌 교량을 구축합니다.
5. 그들은 가능하면 공공 대결을 통해 개인을 선택합니다.
정서적 성숙은 타이밍과 설정이 엄청나게 중요하다는 것을 인식합니다. 그룹 환경에서 무례 함에 직면했을 때, 위엄있는 개인은 종종 단순하지만 강력한 전술을 사용합니다. 대화를 연기합니다.
조용한“개인적으로 이것을 논의하고 싶습니다”는 모든 사람의 존엄성을 보존합니다. 공개 광경이 발생하지 않으며 청중의 불편 함이 없으며 양 당사자는 얼굴을 유지합니다.
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개인 대화는 공공 환경이 일반적으로 금지하는 취약성과 정직성을 허용합니다. 그들은 성능 압력과 수비에 수반되는 방어 자세를 제거합니다.
프라이버시 선택은 놀라운 자제력과 고려를 보여줍니다. 내부를 보더라도, 성숙한 개인은 대중의 입증 또는 다른 사람들을 창피하려는 충동에 저항합니다. 그들은 지속적인 결의안이 대중의 갈등의 순간이 아니라 실제 이해가 발전 할 수있는 사려 깊고 개인적인 대화에서 거의 나오지 않는다는 것을 이해합니다.
6. 그들은“I”진술을 사용하여 무례한 사람들이 그들에게 어떤 영향을 미쳤는지 표현합니다.
개인적인 경험에서 말하면 고발이 벽을 쌓는 다리가 생깁니다. 감정적으로 성숙한 개인은 무례 함에 직면 할 때이 원칙을 숙달합니다.
“나는… “당신의 느낌”에서“나는 느낌”으로 미묘한 변화는 감정에 대한 개인적인 책임을 인정하면서 여전히 문제가있는 행동을 다루고 있습니다.
이 진술은 방어력보다는 이해를 초대합니다. 그들은 다른 사람들이 즉시 공격을 느끼지 않고 동요 할 수있는 당신의 경험에 창문을 열어줍니다.
이 언어 적 선택을하려면 인식과 실천이 필요합니다. 우리의 본능적 반응은 종종 비난적인 패턴에 속합니다. 그러나이 노력은 가치가있는 것으로 판명됩니다.“I”진술은 특정 행동이 개인적인 경계를 넘어서는 것을 명확하게 전달하면서 관련된 모든 사람들에게 존엄성을 유지합니다. 그들은 언어 적 형태로 정서적 성숙을 나타냅니다.
7. 그들은 그들이받을 것으로 예상되는 존중을 모델링합니다.
지도자들은 요구보다는 오히려 보여줍니다. 무례한 일에 직면 할 때 감정적으로 성숙한 사람들은 조작이 아니라 자신의 가치의 진정한 표현으로 받고 자하는 것과 같은 예의를 계속 제공합니다.
그들은 적절한 어조를 유지하고,주의 깊게 듣고, 중단을 피하고, 동의하지 않더라도 상대방의 관점을 인정합니다. 그들의 행동과 그들이받은 무례 함 사이의 대조는 종종 관련된 모든 사람에게 즉시 분명해집니다.
누군가가 목소리를 높이면 침착하게 말하면 강력한 병치가 생깁니다. 누군가가 당신의 아이디어를 무시할 때 완전히 듣는 것은 놀라운 자기 인식을 드러냅니다.
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모델링 존중 학대를 받아들이는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 그것은 다른 사람들의 최악의 순간에 반응하기보다는 최고의 자아로부터 반응하는 것을 의미합니다. 그렇게함으로써, 당신은 존엄성을 유지하면서 어려운 교환에서도 존중하는 의사 소통이 가능하다는 것을 보여줍니다. 때로는 무례한 것에 대한 가장 웅변적인 반응이 그 반대를 보여주고 있습니다.
8. 그들은 만성 무례 함에서 선택적 이탈을 실천합니다.
지혜는 지속적인 참여가 언제 자해가 될지 아는 것을 의미합니다. 감정적으로 성숙한 개인은 지속적인 무례한 패턴을 인식하고 참여에 대해 의식적인 선택을합니다.
때로는 가장 위엄있는 반응은 물러서는 것과 관련이 있습니다. 상호 작용 제한, 특정 초대 감소 또는 통신 빈도 감소는 극적인 선언없이 독성 역학에서 필요한 거리를 만듭니다.
그들은 팡파르 나 복수 없이이 분리를 실행합니다. 수동적 인 공격적인 소셜 미디어 게시물, 공개 비난 없음-더 건강한 연결을 향한 에너지를 조용히 방향으로 변형시킵니다.
나는 반 친구가 그룹 프로젝트에서 일관되게 나에게 이야기했을 때 대학 에서이 교훈을 배웠다. 내가 동등하게 말을하도록 요청한 몇 가지 차분한 대화에도 불구하고, 끔찍한 톤은 지속되었습니다. 결국, 나는 선택을 할 때 그들과 파트너 관계를 멈추고 우리의 상호 작용을 필요한 교환으로 제한했습니다. 이 조용한 경계는 추가 갈등을 일으키지 않고 나의 존엄성과 정신 건강을 보존했습니다.
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선택적 분리는 근본적으로 회피와 다릅니다. 그것은 두려운 후퇴보다는 의도적 인 선택을 나타냅니다. 성숙한 개인은 어려움을 처리 할 수 없기 때문에가 아니라 무례한 패턴이 된 상황에 처할 수 없기 때문에 자신을 너무 많이 소중히 여기기 때문입니다. 그들은 때때로 떠나는 것이 서있는 땅보다 더 품위를 보존한다는 것을 이해합니다.
9. 그들은 다른 사람들의 대우와 별도로 자신의 가치를 인정합니다.
내부 검증은 무례에 대한 위엄있는 반응의 기초를 형성합니다. 감정적으로 성숙한 개인 자기 가치를 키우십시오 외부 치료와 무관합니다.
그들은 스스로를 상기시켜줍니다.“누군가의 존중을 보여줄 수 없다는 것은 내 가치가 아니라 그들의 한계를 반영합니다.” 이 관점의 변화는 신원 위협에서 불행하지만 관리 가능한 상호 작용으로 무례한 만남을 변형시킵니다.
자기 검증 피드백이나 비판을 무시한다는 의미는 아닙니다. 오히려 그것은 자격이 있거나 정의되는 것처럼 무례한 내부를 내재화하는 대신 다른 사람의 행동을 적절하게 맥락화하는 것을 의미합니다.
이 내부 앵커를 개발하려면 일관된 자기 동정심과 현실적인 자기 평가가 필요합니다. 성숙한 개인은 자신의 가치를 팽창 시키거나 감소시키지 않습니다. 그들은 단순히 다른 사람들의 인정 능력에 관계없이 인간으로서의 고유 한 존엄성을 인식합니다. 이 기초가 안전하게 안전하게, 무례한 대응은 그것을 증명하려는 절망적 인 시도가 아니라 기존 가치의 표현이됩니다.
존엄성으로 앞으로 나아갑니다
존엄성을 가진 무례에 대한 반응은 외모를 유지하는 것이 아니라 외부 상황에 관계없이 내면의 가치를 존중하는 것입니다. 이러한 전략은 다른 사람들이 갑자기 당신을 더 잘 대할 것이라고 보장하지는 않지만 다른 사람들의 행동에 반응하지 않고 당신의 가치에 고정되어 있습니다. 충동 반응에 대한 위엄있는 반응을 선택할 때마다 감정적 인 성숙도를 강화합니다.
무례한 것을 처리하는 방법은 궁극적으로 당신을 무시한 사람보다 당신의 성격에 대해 더 많이 드러냅니다. 당신의 존엄성을 유지할 때, 당신은 단일 상호 작용을 넘어 확장되는 존중의 잔물결을 만듭니다.
