파트너와 더 나은 커뮤니케이션 스타일을 위해 노력하면 관계의 건강과 수명을 개선하는 동시에 서로에게 얼마나 친밀감을 느끼는지에 큰 차이를 만들 것입니다.
이를 위해서는 일상적인 대화를 넘어 몸에 밴 행동 패턴, 사랑의 언어, 갈등에 대한 접근 방식을 더 깊이 파고들어야 합니다.
자신과 서로의 의사 소통 스타일에 대해 더 많이 발견할수록 둘 다 더 행복해집니다!
파트너와 더 잘 소통하는 방법
1. 둘 다 안전하다고 느끼는 공간을 만드십시오.
좋은 의사소통의 가장 중요한 기둥 중 하나는 서로의 감정을 확인하는 것입니다. 즉, 솔직하게 자신의 의견을 말할 수 있는 공간을 만들고, 서로 의견이 다르더라도 안전하고 편안하게 자신의 의견을 표현할 수 있다는 것을 아는 것입니다.
이것은 상호 존중을 중심으로 이루어집니다. 목소리를 높이거나, 공격적이지 말고, 파트너가 당신이 동의하지 않는 것을 표현할 때 닫지 마십시오.
물론 말처럼 행동하기는 쉽지 않으며 우리 모두는 우리가 반응하는 방식에 영향을 미치는 고유한 경험과 감정을 가진 인간입니다. 그러나 항상 가능한 한 서로를 존중하는 것이 중요합니다.
그것은 당신이 긍정적으로 보든 부정적으로 보든 서로의 말을 듣고 시간을내어 이야기하는 것을 의미합니다. 당신의 파트너가 무언가에 대해 화가 났다면, 그들의 감정을 확인하고 그들이 원한다면 조언을 제공함으로써 지원하고 관심을 보여주세요.
2. 환기를 원하는지 또는 지원이 필요한지 확인하십시오.
파트너가 무언가에 대해 불평할 때 가장 먼저 하는 일은 무엇입니까? 우리 대부분은 즉시 조언을 제공하려고 합니다. 우리는 그들이 솔루션을 원하기 때문에 분출하고 있다고 가정하고 문제를 해결하기 위해 최선을 다합니다. 그러나 이것이 항상 필요하거나 원하는 것은 아닙니다.
파트너가 당시에 필요한 것이 무엇인지 알려주는 것은 파트너에게 달려 있지만 다음과 같은 간단한 프롬프트로 확인할 수 있습니다. '오프로드가 필요합니까 아니면 솔루션을 찾는 데 도움이 필요합니까?'
이것은 그들이 상호작용에서 그들이 필요로 하는 것이 무엇인지 생각하게 해주고, 당신이 관심을 갖고 있고, 듣고 있고, 그들이 당신에게 필요한 것을 주고 싶다는 것을 보여줍니다. 울다.
사람들이 자신의 감정이 정당한지 알고 싶어 불평하는 경우가 더 많다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 그들은 그것이 자신의 잘못이 아니며 화를 내도 된다는 것을 알고 싶어합니다. 그들은 반드시 당신이 물건을 고칠 필요가 없습니다.
나타나서 공간을 잡고 파트너가 오프로드할 수 있도록 훌륭한 방식으로 의사 소통하고 있습니다. 우리는 종종 의사소통을 말하는 것으로 생각하지만, 듣는 것 또한 매우 중요한 부분입니다!
3. 사랑의 언어를 찾아보세요.
각자 개인으로서 의사 소통하는 방법을 아는 것은 관계에서 의사 소통을 개선하는 데 중요합니다.
이를 통해 서로의 요구 사항을 더 잘 충족하는 방법을 배우면서 의사 소통 기술을 강화할 수 있습니다. 파트너가 가장 원하는 방식으로 나타나기 위해 할 수 있는 일이 많을수록 관계에서 더 많은 신뢰를 쌓을 수 있습니다.
결속 활동을 더 많이 하려면 함께 저녁을 보내십시오. 사랑의 언어 퀴즈 . 서로 소통할 수 있는 가장 좋은 방법을 발견할 뿐만 아니라 서로와 자신을 더 깊이 알 수 있는 기회도 갖게 됩니다.
파트너와 의사소통하는 가장 좋은 방법을 이미 알고 있다는 사실을 알게 될 수도 있지만 놀랄 수도 있습니다! 아마도 그들은 봉사 행위를 수행함으로써 관심을 보여야 할 때 당신이 그들에게 긍정의 말을 할 때 감사함을 느낄 것입니다. 기억하세요: 의사소통에는 말만 포함되는 것이 아닙니다!
그들에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알게 되면 그들과 더 잘 통할 수 있는 새로운 의사소통 방법을 확립하기 위해 노력할 수 있습니다. 의사 소통은 당신이 기여하는 것에 관한 것이 아니라 다른 사람도 자신을 표현하는 것을 편안하게 느끼도록 하는 것입니다.
이것은 특히 파트너가 많은 부담을 덜어주는 경향이 있는 경우 구현을 시작하는 중요한 전략입니다. 그들이 다음 단계로 넘어가기 전에 그들의 말을 들어주기만 하면 될 수도 있습니다. 귀하의 적극적인 경청은 그들이 인정받고 지지받는다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
5. 경계를 설정하고 시간 초과를 사용하십시오.
건강한 관계는 존중을 중심으로 이루어집니다. 이는 경계를 설정하고 필요할 때 공간을 차지하는 것을 의미합니다.
당신은 자동으로 당신을 화나게 하거나 그들이 자랄 때 당신을 불안하게 만들거나 방어적으로 만드는 몇 가지 방아쇠를 당기는 대화 주제를 만날 수 있습니다.
서로 다른 것들이 우리 모두를 자극한다는 것은 이해할 수 있지만, 우리가 파트너에게 말하지 않는 한 파트너가 자신이 무엇인지 알 것이라고 기대할 수 없습니다. 진지한 대화를 나누고 문제가 되는 주제에 대해 파트너와 소통하십시오.
당신이 왜 그렇게 느끼는지 설명하면, 그들은 당신의 경계를 최대한 존중할 수 있을 것입니다. 그들은 인간이며 항상 올바르게 이해하지 못할 수도 있다는 점을 기억하십시오. 중요한 것은 생각입니다. 필요한 지식으로 무장한 경우에만 그렇게 할 수 있습니다.
타임아웃도 마찬가지입니다. 큰 갈등 중이나 후에 공간이 필요한 경향이 있다는 것을 알고 있다면 파트너에게 알릴 책임이 있습니다. 당연하다고 생각할 수도 있지만 그들은 마음을 읽는 사람이 아니며 이전 관계에서 매우 다른 경험을 했을 수 있습니다.
좋은 커뮤니케이터가 되는 것의 일부는 당신에게 효과가 있는 것만큼이나 당신에게 효과가 없는 것이 무엇인지 상대방에게 알려주는 것입니다. 의사소통에 관해서는 갈등이 생기기 전까지는 의사소통이 얼마나 효과적인지 생각하지 않는 경우가 많습니다.
그제서야 우리는 의사소통 스타일 사이의 불균형과 갈등이 심화되어 행동의 악순환을 형성할 수 있음을 깨닫습니다.
6. 까다로운 대화에 대한 메모를 작성합니다.
어려운 대화에 압도당하는 경향이 있다면 의사 소통 기술을 향상시켜야 한다고 느낄 수 있습니다. 까다로운 대화를 찾는 것은 완전히 자연스러운 일입니다... 까다롭습니다!
당신이 말하고 싶었던 것을 잊어버리거나, 그들의 감정을 상하게 하고 뒷걸음질 치는 것을 걱정하거나, 당신을 불편하게 만드는 대화를 피하는 것일 수도 있습니다.
마음을 닫거나 진짜 기분을 숨기기보다는 메모하는 것을 두려워하지 마세요. 우리는 당신이 화가 난 것에 대해 자세히 설명하는 PowerPoint 프레젠테이션을 작성하도록 제안하는 것이 아니라 머리 속으로 몇 번 훑어보고 메모를 작성하여 계속 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
파트너에게 당신이 이 일을 하고 있다는 사실을 알리는 데 아무런 문제가 없습니다. 그들은 당신이 노력을 기울이고 당신의 안전 지대를 넘어 관계를 작동시키는 데 너무 많은 관심을 기울이는 당신의 정직과 사랑에 감사할 것입니다.
7. 당신을 붙잡고 있는 패턴을 파악하라.
좋은 커뮤니케이터가 되는 것은 다른 것을 잘하는 것과 같습니다. 시간과 연습이 필요합니다! 입력 내용과 행동을 검토하는 것은 의사 소통 기술을 향상시키는 데 매우 중요합니다.
파트너와 마지막으로 나눈 어려운 대화 중에 어떻게 반응했는지 생각해 보고 다르게 할 수 있었던 일을 생각해 보십시오. 이것을 더 자주 할수록 당신을 방해할 수 있는 패턴이나 경향을 더 많이 알게 될 것입니다.
파트너에게 피드백을 요청하고 귀하의 행동이 파트너에게 미치는 영향을 평가하고 싶을 수도 있지만, 처음에는 스스로에게 이 연습을 시작하여 가능한 한 자신에게 정직하도록 하는 것이 좋습니다.
당신은 당신이 자주 과거 문제를 제기하다 해결된 것으로 추정되는 문제 또는 각각의 새로운 의견 불일치로 이어지는 특정 원한이 있습니다.
이해할 수 있고 관련이 있을 수도 있지만 이것이 실제로 대화에 기여하는 것과 그것이 당신의 관계에 미칠 수 있는 장기적인 영향에 대해 생각해보세요.
그것은 당신과 당신의 파트너를 과거에 얽매이게 합니까, 아니면 앞으로 나아가는 데 도움이 됩니까? 당신은 이미 답을 알고 있을 것입니다. 하지만 조금 더 깊이 파고들고, 당신의 행동에 책임을 지고, 당신의 커뮤니케이션을 개선하기 위해 협력하기 위해 이런 종류의 자기 성찰 전략을 시행할 가치가 있습니다.
8. 갈등이 있을 때 명확하게 하십시오.
논쟁은 플라토닉이든 로맨틱이든 모든 관계에서 일어나는 일입니다. 두 사람이 결코 다투지 않는다면, 그들 중 한 사람은 거짓말을 하거나 주저하고 있는 것입니다. 우리가 모든 것에 대해 똑같은 감정과 반응을 동시에 경험하는 것은 불가능합니다!
말다툼과 동의하지 않는 것은 정상적이고 심지어 건전한 관계의 일부이며 두려워할 것이 없습니다. 그것은 어떤 것이 잘못되었거나 관계가 파멸되었다는 것을 의미하지 않으며(패턴이나 문제가 되지 않는 한), 불일치를 관리하여 둘 다 더 나은 의사 소통자가 되고 더 강하고 건강한 유대를 발전시킬 수 있는 방법이 있습니다.
속상하거나 화가 났을 때 의사소통이 어려울 수 있으며 '말을 사용'하기에 가장 좋은 위치에 있지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 논쟁을 연습하는 것이 중요합니다. 이상하게 들리겠지만 큰 차이를 만듭니다. 건전한 방식으로 문제를 제기하여 관계를 전반적으로 개선하는 방법을 배울 수 있습니다.
시시콜콜하거나 덤불 주위를 때리기보다는 문제가 무엇이고 그 이유가 무엇인지 명확히 하십시오. 그건 의미가 없어 파트너에게 잔소리하기 끝없이 또는 비명을 지르는 경기를 시작합니다. 그것은 무슨 일이 일어났고 그것이 당신을 괴롭히는 이유를 설명하는 것을 의미합니다.
그것은 새로운 것일 수 있으며, 그럴 경우 왜 그것이 당신을 화나게 하는지 그리고 어떻게 함께 해결책을 찾을 수 있는지 설명하는 데 시간을 할애해야 합니다. 그것은 또한 여러 번 나타났고 부정적인 패턴의 고리의 일부가 되고 있는 것일 수도 있습니다.
파트너가 사과하는 경향이 있지만 계속 같은 행동을 한다면 냉정함을 유지하기 위해 고군분투하고 있는 것일 수 있습니다. 침착하게 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 그것이 당신을 화나게 하는지 명확하게 설명하고, 당신의 필요를 충족시키기 위해 타협할 방법을 찾으십시오.
여기에는 그들이 어디에서 왔는지 이해하는 것이 포함됩니다. 당신을 괴롭히는 일이 있다는 사실을 진심으로 잊어버렸을 수도 있고, 테이블 위의 부스러기/거실을 엉망으로 만든 것/가사 노동에 불균형이 있다는 사실 등을 알아차리지 못할 수도 있습니다.
어떤 것이 중요한 이유를 전달함으로써 중간에서 만나는 방법을 배우십시오. 귀하의 파트너는 항상 싱크대를 닦는 것을 기억하지 못할 수 있습니다. 그러나 기분이 어떤지 이야기하면 더 긍정적인 행동 패턴을 만들 수 있습니다.
9. 정직하십시오.
파트너와 대화할 때 가장 무서운 것 중 하나는 정직입니다. 서로 이야기하는 경향이 있는 유형에 따라 자신이 '너무 많이' 있거나 궁핍하거나 부정적으로 보일까봐 걱정할 수 있습니다.
하지만 정직은 관계에서 매우 중요합니다 . 정직함을 더 많이 실천할수록 처음에는 적은 양일지라도 관계에서 더 많은 친밀감이 발전하기 시작할 것입니다. 이것이 진정으로 장수를 구축하는 것입니다.
특히 이전 관계에서 상처를 받았다면 처음에는 파트너와 신뢰 수준에서 작업해야 할 수도 있지만 최종 결과는 노력할 가치가 있습니다!
작게 시작하여 기분, 경험 및 욕구에 대한 스니펫을 공유하십시오. 직장에서의 하루가 어땠는지 또는 당신을 좌절시킨 일에 대해 더 진실하게 말하는 것만큼이나 간단할 수 있습니다. 또는 다시 돌아가 어린 시절이나 만나기 전의 일을 공유하고 싶을 수도 있습니다.
더 많이 연습할수록 더 편안하게 느낄 수 있고 전반적으로 의사소통이 더 좋아질 것입니다.
진실되게 공유하는 데 익숙해지면 불일치를 탐색하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다. 그들이 당신을 염려하고 당신의 경험을 소중하게 여긴다는 것을 아는 것은 당신이 그들에게 마음을 여는 데 필요한 위안과 신뢰를 줄 것입니다!
10. 필요를 표현하는 것을 두려워하지 마십시오.
우리 중 많은 사람들이 의사소통을 피드백을 제공하는 것으로 보고 의사소통의 문제를 생각할 때 부정적인 시나리오에 관한 것입니다. 예를 들어 우리는 누군가에게 우리를 화나게 했다거나 잘못했다고 어떻게 말할지 걱정합니다.
의사 소통 기술을 빠르게 향상시키는 가장 건강한 방법 중 하나는 요구 사항이 충족되고 있는지 평가하기 전에 요구 사항에 대해 이야기하는 것입니다. 당신의 요구 사항이 발생한 후에 누군가에게 당신의 요구 사항을 충족시키지 못한다고 말하는 대신, 그들이 처음부터 그 요구 사항이 무엇인지 알고 있는지 확인하십시오.
당신은 웨이터에게 식사를 가져다 달라고 부탁한 다음 그것이 채식주의자가 아니기 때문에 불평하지 않을 것입니다. 당신은 고기를 먹지 않는다는 것을 그들에게 알린 다음 당신이 좋아하는 종류를 말할 것입니다.
그렇게 하면 자신에게 맞는 식사를 얻을 수 있고 웨이터는 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다. 웨이터가 당신이 채식주의자인 것을 알고 스테이크를 가져다 준다면 당신은 불평할 권리가 있습니다.
관계도 마찬가지입니다. 파트너가 당신이 느끼고 생각하는 것이 무엇인지 또는 당신이 필요로 하는 것이 무엇인지 모른다면 어떻게 제대로 해 줄 수 있겠습니까? 그리고 중요한 것은 제대로 이해하지 못했다고 비판하는 것이 공정한가?
긍정적인 의사소통에 집중하세요. 당신이 관계의 처음 3개월 동안 이 글을 읽지 않는 한, 배는 당신의 필요를 조기에 확립한다는 측면에서 항해했을 수 있습니다.
이제 확립된 관계에 귀하의 요구 사항을 소개해야 합니다. 이는 까다로울 수 있습니다! 긍정적 강화에 노력하십시오. 당신의 파트너에게 '당신은 빨래를 절대 치우지 않는데, 그것은 나를 미치게 해요. 이 집안일을 더 자주 끝내게 하는 방법은 무엇입니까?
우리 모두는 관계에서 가치를 느끼기를 원하며, 그 중 상당 부분은 파트너가 우리와 함께 행복하고 사랑받고 안전하다고 느끼는 데서 비롯됩니다. 귀하의 요구 사항을 충족하는 행동을 긍정적으로 강화함으로써 귀하는 귀하가 중요하게 생각하는 것과 관계에서 귀하가 듣고 보게 만드는 것이 무엇인지 파트너에게 알리고 있습니다.
이것은 둘 다 작업해야 할 것입니다. 과거에 자신의 감정을 묵살하거나 무시했다면 마음을 터놓고 사람들에게 원하는 바를 말하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 당연하지만 더 큰 문제가 되기 전에 끊어야 할 소통 패턴이다.
11. 충돌 후에 다시 연결할 시간을 만드십시오.
열띤 토론이나 논쟁 후에 의사 소통이 무너지기 시작할 수 있으며 때로는 평소 수준으로 돌아가는 데 많은 노력이 필요합니다. 그렇기 때문에 재연결 시간을 만드는 것이 중요합니다.
갈등 후 파트너로부터 멀어지거나 거부감을 느낄 수 있으며, 이를 해결하지 않으면 곪아 원망과 더 깊은 분노로 변할 수 있습니다.
이런 일이 발생하지 않도록 하려면 둘 다 준비가 되었다고 느낄 때(이상적으로는 같은 날) 다시 연결하는 데 동의하고 다른 모든 것을 제쳐두는 시간을 가지십시오.
규칙은 두 사람 모두 무슨 일이 일어났는지에 대해 이야기할 수 없고 둘 다 고립이라는 작은 '거품' 속에 존재한다는 것입니다. 당신이 논쟁한 것이 무엇이든 재방문할 시간을 정하고(재방문이 필요한 경우) 그 전의 시간을 부부로서 즐기십시오.
이것은 껴안고 TV를 보거나, 와인 한 잔과 함께 요리하거나, 산책을 나가서 하루를 보충하는 것일 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신을 더 가깝게 만들고 당신의 강한 기반과 당신이 공유하는 상호 사랑과 존경을 상기시키는 것을 당신이 즐기는 것으로 만드십시오.
12. 자신의 행동에 책임을 진다.
사랑하는 사람과 말다툼을 하거나 동의하지 않는 것은 우리가 그들을 신뢰하고 편안함을 느끼기 때문에 금세 뜨거워질 수 있습니다. 쉽게 흥분하여 선을 넘습니다.
우리가 우리의 진실하고 온전한 모습을 보여줄 만큼 충분히 잘 알지 못하는 사람들 앞에서 최선을 다하는 것처럼, 무조건적으로 우리를 사랑할 것이라는 것을 아는 사람들 앞에서는 최악의 행동을 할 수 있습니다.
파트너나 사랑하는 사람이 선을 넘으면 사과할 것을 기대합니다. 우리는 감정을 제쳐두고라도 그것이 부적절하거나 지나쳤다는 것을 알 수 있으며, 우리는 사과를 통해 우리의 감정이 타당하다는 “정의”를 원합니다.
그들은 우리가 선을 넘었을 때 똑같은 감정을 느낄 것이며, 같은 이유로 사과를 받아야 합니다.
미안하다고 말하는 것은 어려울 수 있으며 자존심이 방해가 될 수 있습니다. 궁극적으로 다음과 같은 경우를 고려해야 합니다. ~ 아니다 사과는 그만한 가치가 있습니다. 전투를 현명하게 선택하세요!
상황이 뜨거워지면 상대방을 탓하기가 너무 쉽습니다. 우리는 우리가 어떻게 행동했는지에 대해 부끄러움을 느낄 수 있으며, 따라서 다른 사람의 행동에 대해 부끄러움을 느끼게 함으로써 우리의 감정을 다른 사람에게 투사할 수 있습니다. 또는 우리는 감정적으로 닫히고 물러날 수 있습니다.
어느 쪽이든 지금 이 순간에 이 불일치에서 우리의 역할을 평가하기는 어렵습니다. 갈등 후에 한 걸음 뒤로 물러서서 당신이 말한 것과 행동한 것을 곰곰이 생각해 보십시오. 일어난 일에 반응했습니까, 아니면 기존의 묻힌 감정을 파트너에게도 투영하고 있었습니까? 일어난 일에 적절하게 또는 비례적으로 대응했습니까?
당신이 한 방식으로 행동하는 것은 당신의 권리 범위 내에서 충분히 가능했을 수도 있지만 과잉 반응을 보였거나 선을 넘었을 수도 있습니다. 이 경우 다음 단계를 미리 읽어보십시오…
13. 필요하면 사과하라.
사과는 특히 관계에 있어서 의사소통의 초석입니다. 그것은 당신이 당신의 행동에 대해 책임을 질 만큼 충분히 겸손하다는 것을 보여주고, 당신이 당신의 파트너를 존중하고 그들의 감정에 관심을 갖고 있음을 보여줍니다.
미안하다고 말하는 것은 당신이 잘못한 사람이 아닌데도 가끔 일어나야 합니다. 이것은 까다로울 수 있고 많은 자아가 그것을 즐기지 않지만 관계에서 먼 길을 갈 수 있습니다! 이것은 훌륭한 의사 소통자가 되는 중요한 신호 중 하나이며 우아하게 실행하는 방법을 배우는 훌륭한 기술입니다.
행동 변화가 없는 사과는 사과가 아님을 기억하십시오. 빈 말일 뿐입니다. 이는 귀하뿐만 아니라 귀하의 파트너에게도 적용되며 귀하도 귀하의 행동을 조정할 책임이 있음을 의미합니다.
단순히 미안하다고 말하는 것보다 상대방이 어떻게 느꼈는지 이해하고 다시는 그런 일을 하지 않도록 최선을 다하겠다고 설명함으로써 개념을 재확인하십시오. 앞으로 실수를 반복하지 않는 방법을 자세히 설명하고 이것이 핵심입니다. 그 계획을 따르고 변화를 위해 노력하십시오.
파트너를 자극하기 때문에 논쟁 중에 소리를 지르지 않기로 약속했다면 최선을 다해 그것을 고수하십시오. 당신이 인간인 동안 당신은 또한 관계에 있습니다. 즉, 파트너가 안전하다고 느끼고 의사 소통할 수 있음을 의미합니다.
14. 당신이 팀이라는 것을 기억하십시오.
관계에서 의사 소통에 집중하는 가장 좋은 방법은 우선 순위를 지정하는 것입니다. 파트너와 편안해지면 오래된 습관에 빠지는 자신을 발견할 수 있습니다.
이것은 좋은 상황이지만 더 나은 의사 소통을 위해 계속 노력하고 연결을 강화하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 더 쉽게 커밋할 수 있도록 다음과 같은 쉬운 4단계 접근 방식을 따를 수 있습니다(매일 시간을 내어 함께 단계를 진행하는 것이 좋습니다).
T - 터치. 물리적 연결 수준은 대부분의 관계에서 정말 중요합니다. 즉, 시간을 내어 두 사람 모두에게 적합한 방식으로 서로 연결하고, 포옹하고, 키스하고, 친밀해집니다. 우리 대부분은 바쁜 삶을 살고 있으며 매일 시간을 내어 다시 연결하는 것은 장기적인 습관으로 갚을 것입니다.
E—교육. 라디오에서 들은 것이든 직장에서 발견한 것이든 그날 흥미로웠던 것에 대해 이야기하십시오. 그것은 당신의 관계와 관련이 있을 수도 있고 당신이 대화에 던진 임의의 것일 수도 있습니다.
답 - 감사합니다. 이것은 하루를 마감할 때 할 수 있는 좋은 일이며 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 직장과 아이들과 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너의 외모나 관계에서 그들이 어떻게 나타나는지 칭찬하세요(예: 저녁 요리, 정리, 오프로드 듣기). 매일 저녁 그것을 섞어서 둘 다 차례대로 확인하십시오.
M - 메트릭. 이것은 감정을 미루는 일이 많기 때문에 어려울 수 있지만, 둘 다 헌신한다면 성과가 있을 것입니다. 파트너를 비판하거나 하루에 여러 번 '피드백'을 제공하는 대신 저장하고 하루가 끝날 때 큰 문제에 대해 논의하십시오. 이렇게 하면 잔소리를 하는 것이 아니라 더 큰 문제를 함께 건설적으로 해결하는 데 시간을 할애할 수 있습니다.
이것은 관계에서 의사 소통의 우선 순위를 기억하는 정말 쉬운 방법입니다. 이 운동에 금방 익숙해지고 일상의 일부가 될 것입니다. 급하게 저녁을 보내는 경향이 있다면 이와 같이 연결할 시간을 확보하기 위해 미리 알림을 설정하는 것이 좋습니다.
이러한 약속이 강화됨에 따라 부부로서 더 가깝게 느껴진다는 것을 금방 알게 될 것이며 삶의 다른 영역에서의 의사 소통도 향상될 것입니다.
이제 긍정적이고 구조화된 방식으로 '피드백'을 제공하는 데 익숙해졌으므로 둘 다 일상적인 의견이나 서로의 요청에 대해 더 편안하게 느끼기 시작할 것입니다. 더 이상 잔소리를 하는 것 같지 않고 친밀감도 더 쌓일 것입니다. 윈-윈!
15. 비언어적 의사소통에 유의하십시오.
우리가 의사소통하는 방법의 상당 부분은 입에서 나오는 것과는 아무런 관련이 없습니다. TV를 음소거해 본 적이 있다면 바디 랭귀지만으로도 여전히 많은 일을 파악할 수 있다는 사실을 알게 될 것입니다. 팔짱을 끼고 있습니까, 발을 보고 있습니까, 팔뚝 만지는 일이 많습니까?
사람들이 신체 언어를 읽는 데는 이유가 있습니다. 신체 언어는 사람들이 의식적으로나 무의식적으로 어떻게 느끼는지에 대해 많은 것을 알려줍니다. 좋은 의사소통자가 되려면 몸의 나머지 부분에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야 합니다.
주변에서 일어나는 일을 단순히 관찰하는 데 며칠을 할애할 가치가 있습니다. 사람들이 말하는 사람을 발로 가리키고 있습니까?
방어적이 되거나 추워서 팔짱을 끼고 있는 걸까요? 시선을 맞추는 것은 어떻습니까? 그들은 당신의 시선을 고정하고 있습니까, 아니면 항상 당신의 어깨 너머로 보고 있습니까?
이와 같은 작은 것들은 당신이 그것들을 더 많이 볼수록 명백해질 것입니다. 이와 같이 관찰을 연습하는 것은 자신과 행동 방식을 볼 수 있게 해주기 때문에 실행하기에 좋은 전략입니다.
파트너와 대화할 때 자신이 어떻게 행동하고 있는지 염두에 두기 시작하세요. 다른 일을 하고 있어서 등을 돌린 채 그들과 이야기하고 있습니까? 그렇다면 집중해야 할 더 중요한 것이 있고 뒤돌아볼 수 없다는 것을 의미할 수 있습니다.
이것은 아마도 그들이 말하는 것이 당신에게 중요하지 않은 것처럼 느끼게 할 것이고 당신이 하던 일을 멈추고 그들에게 모든 주의를 기울인 것보다 덜 가치 있다고 느낄 것입니다.
무언가를 도와달라고 요청할 때 몸 위로 팔짱을 끼면 마치 마음을 닫고 이미 화가 난 것처럼 느껴질 수 있습니다. 공개 바디 랭귀지를 사용하고 부탁을 하는 것보다 갈등으로 이어질 수 있습니다.
16. 시간을 들여 서로의 근거를 찾으십시오.
훌륭하고 더 효과적인 의사소통자가 되기 위해 노력하고 있다면 공통 기반 영역을 확장하는 것을 고려할 수 있습니다.
귀하와 귀하의 파트너가 벤 다이어그램이라고 상상해보십시오. 둘 다 자신의 삶과 관심사, 우정 서클 및 직업이 있지만 중간에 중복되어 관계가 작동합니다.
의사소통을 더 잘하고 싶다면 다음 연습을 해보세요.
일주일에 한 번 벤다이어그램에서 당신이 잘 모르는 상대편의 무언가를 생각해 보십시오. 예를 들어 그것은 당신이 전혀 관여하지 않는 그들의 게임 취미이거나 그들의 달리기 클럽일 수 있습니다.
이에 대해 파트너와 대화를 시작하고 정식 인터뷰를 시작하지 않고 질문을 하십시오. 세부 사항뿐만 아니라 그들이 느끼는 방식에 대해 가능한 한 많이 알아내는 것을 임무로 삼으십시오. 당신이 사랑하는 사람이 그들이 열정을 가지고 있는 것에 대해 이야기하는 것을 듣는 것은 매력적일 뿐만 아니라 공유하는 것은 매우 특별합니다.
그들이 좋아하는 활동에 참여하도록 자신을 초대할 수도 있고(그들이 참여할 수 있는 경우) 질문을 계속하고 싶을 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 그들에 대해 더 많이 알게 될 것이고, 당신 사이의 신뢰를 쌓을 것이며, 건전한 의사소통 패턴을 개발하고 서로에게 전달하는 방법을 배울 것입니다.
당신은 그들이 당신을 만나기 전에 당신의 어린 시절, 당신의 경력 등에 대해 물어보도록 격려할 수 있습니다. 결합된 벤 다이어그램에서 서로의 부분에 대해 가능한 한 많이 알아내는 것은 서로에 대해 더 많이 배우고 유대감을 형성할 수 있는 좋은 방법입니다.
그것은 관계를 흥미롭게 유지하고 당신에게 중요한 것을 파트너와 공유할 수 있는 기회를 제공합니다. 벤다이어그램의 상대방에 대해 더 많이 알수록 중간에 있는 상호 비트가 더 커지고 관계가 더 강해집니다.
17. 대화하는 방식을 섞어라.
당신이 틀에 박힌 틀에 박혀 있다면, 둘만 있을 때 둘 다 서로를 닫는 경향이 있음을 알게 될 것입니다. 당신은 서로 이야기하기보다 조용히 TV를 보거나 언젠가는 유일한 의사 소통 형태가 논쟁이라는 것을 알게 될 것입니다.
파트너와 오랫동안 함께 지냈을 때, 허니문 단계가 끝나고 관계에 대해 이야기할 '새로운' 것이 아무것도 없다고 느낄 때 이런 일이 발생할 수 있습니다. 서로에 대해 모든 것을 아는 것처럼 느낄 수 있지만 그렇지 않습니다!
커플 간의 대화를 촉진하도록 고안된 카드 게임을 해보고 싶을 수도 있습니다. 이 카드에는 종종 '당신의 어린 시절에 대해 말해주세요' 또는 '당신의 첫사랑은 누구였습니까?'와 같은 개인적인 질문이 포함됩니다.
또는 다음 목록을 참조하십시오. 파트너에게 물어볼 101가지 질문 . 이러한 유형의 질문은 이전에 서로 공유하지 않았을 수 있는 추억에 불을 붙일 수 있습니다.
그들은 파트너와 연결하고 함께 의사 소통 기술을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그들은 신뢰를 쌓고, 종종 로맨스를 다시 불러일으키며, 무엇보다 다시 대화하게 만듭니다.
18. 친구와 가족을 대화에 참여시키십시오.
서로 연결하는 데 어려움을 겪고 있다면 둘 다 그 어려움을 알고 있고 관계에 많은 압력을 가하고 있기 때문일 수 있습니다.
의사 소통이 까다롭다는 사실을 언급하기보다 두 사람 모두 그것에 대해 이야기를 피하고 문제가 더욱 커집니다.
여기서 활용할 수 있는 전략은 그룹 채팅입니다. 일대일 커뮤니케이션(여전히 중요합니다!)에 집중하는 대신 다른 사람들을 참여시키십시오. 우리가 친구나 사랑하는 사람을 포함할 때마다 역동성이 크게 바뀝니다. 다른 사람들은 항상 우리 성격의 다른 요소를 끌어내기 때문입니다.
그들은 또한 우리를 다르게 보고 우리의 기분을 어떻게 해석하는지에 따라 질문을 할 수 있습니다. 그들 기분을 해석하십시오.
당신의 친구들은 또한 그들이 당신과 공유하고 당신과 이야기할 수 있는 다양한 이야기와 경험을 가지고 있습니다. 그것은 상황을 바꾸고 당신과 당신의 파트너만 있을 때 할 수 있는 대화와 다른 대화를 장려할 것입니다.
다른 사람들을 참여시킴으로써 당신은 두 사람 사이에 더 많은 대화를 촉발할 가능성이 있는 엄청나게 새로운 대화 선택에 대한 관계를 열고 있습니다.
파트너의 친구가 대학에서 다시 만났을 때 일어난 일에 대해 이야기할 수 있습니다. 이전에 들어본 적이 없고 나중에 꺼내 물어볼 수 있는 이야기일 수도 있습니다.
마찬가지로 부모님이 어린 시절의 사진을 공유하고 파트너가 질문을 하고 답례로 새로운 이야기를 공유하고 싶어할 수 있습니다. 본질적으로 신선한 이야기와 의견은 상황을 약간 바꾸고 더 많은 이야기를 나눌 수 있습니다!
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이것이 관계 내에서 의사 소통을 개선하는 방법에 대한 최고의 팁이었습니다. 그것은 양방향 거리이며 관계가 계속됨에 따라 끝없이 발전할 것이라는 점을 기억하십시오.
의사 소통 스타일에 더 많이 노력할수록 파트너도 더 많이 참여하기를 원할 것입니다. 곧 두 사람 모두 더 강하고 건강하며 행복한 관계를 즐길 수 있는 전문 커뮤니케이터가 될 것입니다!
