© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스당신의 파트너는 당신의 관계, 직업, 친구 또는 인생의 다른 측면에 대해 자주 불평한다고 지적했습니다. 그리고 그들은 그것에 지쳤습니다.
통풍이 벌어지는 것은 괜찮지 만, 특히 거친 시간을 보낼 때는 끝없는 불평이 가장 큰 파트너조차도 배수되며 아마도 관계를 손상시킬 수도 있습니다.
그렇다면 왜 그렇게 많이 불평하고 있습니까? 그리고 파트너를 몰아 내고 관계를 파괴하기 전에 어떻게 멈출 수 있습니까?
1. 당신은 유리 반의 빈 태도를 가지고 있습니다.
아마도 당신은 항상 최악의 시나리오를 가정하고 인생에 대한 비관적 인 전망을 가지고 있습니다. 에 따르면 Calm의 전문가 , 만성 불만자는 종종 모든 것의 부정적인면을보고, 그것을 지적하는 것을 두려워하지 않습니다. 그러나 일반적으로 모든 부정적인 상황에서 긍정적 인 것이 있습니다. 단지 당신이 그것을 보는 방법에 달려 있습니다.
예를 들어, 당신은 당신의 직업을 잃었을 것입니다. 이것은 자신에 대해 기분이 좋지 않은 유효한 변명처럼 들립니다. 그러나 실제로 새롭고 더 나은 경력으로 이끄는 기회라면 어떨까요?
당신이 모든 것의 부정적인면에 지나치게 초점을 맞추면 지나치게 비판적입니다. 파트너의 결함과 단점을보고 자주 자극합니다. 당신은 아마도 당신의 파트너가 그들이 당신에게 충분히 좋을 것이라고 믿지 않는다고 비난 할 것입니다.
당신의 파트너가 충분히하지 않거나 모든 것을 잘못하지 않는다고 불평하는 대신, 그들이하고있는 일에 집중하고 인정하십시오. 심리학자와 관계 연구원의 '마술 비율'을 사용할 수 있습니다. John Gottman 박사가 생각해 냈습니다 . 당신이 발견 한 모든 부정적인 일에 대해, 당신의 파트너가하는 5 가지 긍정적 인 일을 찾고 그들을 인정하십시오. 그렇지 않으면 자존감을 상하게하고 끊임없이 부정적인 것을 지적함으로써 관계를 손상시킬 수 있습니다.
2. 당신은 당신이 충분히 잔소리를한다면, 당신의 파트너는 변하지 않을 것이라고 생각합니다 (그들은 그렇지 않을 것입니다).
당신이 끊임없이 같은 일반 불만을 반복하거나 누군가에게 잘못을 찾을 때, 당신은 잔소리를하고 있으며, 아무도 잔소리하는 것을 좋아하지 않습니다. 무언가가 명확하게 표시되지 않으면 결과를 반복해서 반복하는 것은 의미가 없습니다. 당신이 지키면 파트너 잔소리 , 그들은 단지 짜증을 내고 당신을 무시하거나 화를 낼 것입니다. 잔소리는 일을 더 나쁘게 만들뿐만 아니라 더 나쁘게 만듭니다.
무언가에 대해 불평하는 것이 효과가 없다면 다르게 접근하십시오. 끊임없이 자신을 반복하는 대신 침착하게 문제를 논의하고 해결책을 제공하십시오. 아주 마음에 따르면 , 솔루션을 제공하지 않고 끊임없이 부정성을 방송한다면, 너무 불평하는 것은 분명한 신호입니다.
따라서 해결책을 찾는 데 집중하고 특정 제안에 불만을 형성하십시오. 타협에도 개방적입니다. 파트너를 비난하거나 과거로부터 실수를 제기하지 마십시오. 예를 들어,“당신은 당신의 요리를 씻지 않습니다”라고 말하는 대신, 당신은“매주 일요일마다 우리를 점심을 만들고 요리를 씻는 거래를 계약 해합시다”고 말할 수 있습니다.
3. 당신은 당신의 파트너를 원망합니다.
아마도 당신은 그들이 한 일에 대해 파트너를 용서할 수 없기 때문에 항상 불평 할 것입니다. 만약에 당신은 그들을 원망합니다 , 당신은 근본적인 문제로 인해 중요하지 않은 것에 대해 불평 할 수 있습니다. Psych Central에 따르면 , 당신이 당신의 파트너에게 쓴 맛을 가질 때, 그것은 종종 예기치 않은 분노의 형태로 당신을 폭발시킵니다.
예를 들어, 당신은 실제로 파트너에게 속임수를 쓰거나 이전 논쟁에서 자신의 감정을 겪지 않았기 때문에 실제로 파트너에게 화가 났을 때 바닥에서 더러운 양말과 큰 싸움을 시작할 수 있습니다. 당신이 항상 불평 할 때, 문제는 당신이 언급 한 것들에 관한 것이 아니라 잊을 수없는 것들에 관한 것일 수 있습니다.
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당신은 실제로 두 가지만 선택할 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너를 용서하고 그것을 놓아 주거나, 당신이 용서할 수없는 것 때문에 관계를 끝내십시오. 관계를 구하고 싶다면 깨진 것을 재건하는 작업을 수행하고 기회를 얻는 모든 기회에 찢어지지 않습니다.
4. 당신은 책임에 대해 공정한 몫을 취하는 대신 모든 것에 대해 그들을 비난합니다.
아마도 당신은 당신의 파트너가 당신의 관계에서 많은 실수를한다고 생각하기 때문에 많은 불만을 제기 할 수도 있습니다. 그들은 아마도 당신을 행복하게 만들고 싶어하기 때문에 그들에게 끔찍한 느낌 일 것입니다. 그들이 실패했고 당신이 그들의 얼굴에 그것을 문지르는 것이 행복하다는 것을 알면 그들을 해치고 자존감을 망칠 것입니다. 당신과 가능한 해결책을 침착하게 논의하는 대신, 그들은 방어적이고, 심지어 화를 내며, 싸움으로 변할 것입니다.
그것이 누구의 잘못인지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그것을 고치는 방법을 알아내는 것입니다. 게다가, 당신은 일반적으로 관계에 문제가있을 때 모두 잘못에 처해 있습니다. 그들이 말했듯이, 탱고에 2 개가 필요합니다. 따라서, 잘못된 모든 것에 대해 파트너를 비난하는 대신 문제에 대한 가능한 해결책을 지적하십시오.
5. 당신은 절대적으로 생각합니다.
파트너에 대해 불평 할 때 종종 '항상'및 '절대'라는 단어를 사용합니까? 그들은 항상 쓰레기를 꺼내는 것을 잊어 버리거나 파티 후에는 엉망진창을 정리하지 않습니다. 인생에서 절대는 정확한 그림을 거의 그리는 경우가 거의 없습니다.
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그들은 아마도 때때로 이런 일을하고, 당신은 그것을“절대”로 바꿨습니다. 항상 진정한 진술은 거의 없습니다.
절대를 사용하는 대신, 당신을 귀찮게하는 것을 정확하게 설명하십시오. '파티 후에는 엉망진창을 정리하지 마십시오.'라고 말하지 마십시오. 대신,“마지막으로 파티를 열었을 때 다음 번 파티를 마친 후 혼란을 정리하면 감사하겠습니다.”라고 말하십시오. '당신은 항상 쓰레기를 꺼내는 것을 잊지 마십시오.' 대신,“일하는 길에 쓰레기를 마시도록 상기시켜 주시겠습니까? 때로는 잊어 버릴 수 있습니다.
6. 당신은 쉽게 짜증이납니다.
어쩌면 당신은 최근에 우위에있을 것입니다. 당신은 쉽게 짜증이 나고 모든 것이 당신을 괴롭히는 것 같습니다. 당신의 기분은 당신이 당신의 파트너에게 끊임없이 불평하게 만듭니다. 어쩌면 인생의 스트레스가 당신을 이런 식으로 느끼게하거나 아마도 당신은 단순히 쉽게 자극을 받고 당신의 관계에 반영됩니다.
긴장을 풀고 자신을 위해 시간을 내십시오. 목욕을하고 와인 한 잔을 마시거나 달리기를하거나 소설을 읽든 좋아하는 방식으로 자신을 애지중지하십시오. 당신이 좋아하는 것은 괜찮습니다. 중요한 것은 그것이 당신을 긴장시키고 당신을 행복하게 만든다는 것입니다. 잠시 동안 이기적이며 사랑과 보살핌을 보여주십시오. 이것은 당신을 더 나은 분위기로 만들 것이며 그것은 당신의 관계에 긍정적으로 반영됩니다.
7. 당신은 어려운 삶이 있고 당신을 우위에두고 있습니다.
이봐, 아마도 인생은 당신에게 정말 거칠었을 것입니다! 어쩌면 당신이 부정적인 넬리가 아니라는 것이 아니라, 어디를 가든 당신을 따라 가면 어두운 구름이있는 것 같습니다. 최근에 나쁜 달리기를했으며, 주요 문제가 있기 때문에 인생의 모든 측면에는 즉각적인주의가 필요합니다. 아마도 이것은 당신을 가장자리로 남겨 두었을 것입니다. 당신은 다음에 무엇을 때릴지 모르고 스트레스를 받고 있습니다. 당신만이 아니라 연구가 연결되었습니다 불평하는 경향에 대한 이러한 스트레스와 예측 불가능 성.
최근에 일이 잘되지 않았기 때문에 항상 불평합니다. 우울하거나 스트레스를받습니다. 당신의 파트너는 당신의 가장 친한 친구이므로, 당신은 당신의 모든 위안에 대해 그들에게 혼동하는 것이 안전하다고 생각합니다.
그러나 언제 모두 당신은 불평하는 것입니다. 그들은 당신의 대화를 함께 즐기지 않을 것입니다. 두 사람이 함께 즐길 수있는 불만이없는 시간을 개척해야합니다. 그리고 적어도 당신의 에너지의 일부는 불평이 아니라 삶을 향상시킬 수있는 변화를 일으키는 데 집중하십시오.
8. 당신은 관계에 행복하지 않습니다.
당신은 끊임없이 불평하고 있습니까? 당신은 당신의 관계에 행복하지 않기 때문입니다 ? 당신의 파트너는 아마도 그렇지 않더라도 이것이 이유라고 생각할 것입니다. 그들이 당신을 행복하게 만들지 않는다는 것을 알고 그들에게 상처를주는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 당신의 관계에 문제가 있다면, 당신이 충분히 오랫동안 불평한다면 단순히 사라지지 않을 것입니다. 관계에서 불행한 것에 대해 불평하면 둘 다 비참하게 만듭니다.
둘 다 행동을 취하고 관계를 함께 일해야합니다. 파트너가 기꺼이 그렇게하지 않으면 끝을 끝내는 것을 고려해도 괜찮습니다.
당신의 관계를 더 좋게 만들기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 작업해야 할 문제를 식별하고 처리 방법에 대해 배우십시오. 필요한 경우 치료사로부터 도움을받는 것을 고려하십시오.
당신의 관계가 당신을 행복하게 만들지 않으면, 당신은 기본적으로 두 가지 선택만을 가지고 있습니다. 당신은 그것을 끝내거나 일할 수 있습니다. 관계를 위해 일하려면 함께해야합니다.
최종 생각…
불평은 인간의 자연스러운 부분입니다. 우리 모두는 때때로 그렇게하고, 적당히 수행되면 감정을 처리하고 지원을 구하는 건전한 방법이 될 수 있습니다. 그러나 불만이 파트너와의 기본 커뮤니케이션 스타일이되면 가장 강력한 관계조차 천천히 독성 환경을 조성 할 수 있습니다.
당신의 파트너는 당신의 부정성을위한 덤핑 땅이 아니라는 것을 기억하십시오. 그들은 자신의 감정적 필요와 한계를 가진 사람입니다. 가장 인내하고 이해하는 파트너조차도 매일 듣는 모든 것이 불만이라면 결국 자신의 파손 지점에 도달 할 것입니다.
당신의 관계는 비판과 부정의 끝없는주기가 아니라 기쁨과 지원의 원천이어야합니다. 이주기를 어기는 것은 의식적인 노력과 자기 인식이 필요합니다. 패턴을 인식하고 변화를 위해 진정한 노력을함으로써 의사 소통 스타일을 변화시키고 더 건강하고 행복한 파트너십을 구축 할 수 있습니다. 불만은 관계의 지배적 인 사운드 트랙보다는 가끔 우려의 표현이 될 수 있습니다.
