© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스침실을 비추는 텔레비전의 편안한 빛으로 드림 랜드로 표류하는 것은 기발한 수면 습관 일뿐 만 아니라 실제로 심리적 필요에 뿌리를 둔 일반적인 현상입니다.
수면 전문가들은 잠자리에 들기 전에 스크린에 대해 종종 조언하지만, 수백만 명이 배경에서 좋아하는 쇼 없이는 졸업 할 수 없다는 것을 알게됩니다. 텔레비전과 수면 사이의 관계는 우리의 마음이 깨우기에서 파자마로의 전환을 어떻게 처리하는지에 대한 매혹적인 통찰력을 보여줍니다.
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원격 제어를 필수 수면 액세서리로 간주하는 사람들에게는 그 뒤에있는 심리학을 이해하는 것이 기존의 수면 위생 지혜를 무시하는이 모순적인 습관을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 그들은 그것을 원치 않는 생각에서 산만하게 사용합니다.
경주 생각 취침 시간을 정신적 전장으로 바꿀 수 있습니다. 머리가 베개에 부딪히는 순간, 어제의 당황스러운 순간은 루프에서 재생되거나 내일의 책임이 놀랍게 긴급하게 의식을 통해 퍼레이드됩니다.
텔레비전은 완벽한인지 우회를 제공합니다. 그 작업 프레젠테이션에 대해 걱정하거나 논쟁을 재생하는 대신, 뇌는 화면에서 전개되는 스토리 라인에 걸립니다. 캐릭터의 문제는 일시적으로 자신을 대체하여 경고를 유지하는 불안으로부터 정신적 거리를 만듭니다.
을 위한 지나치게 생각하는 성격 ,이 산만은 중요한 기능을 제공합니다. 회사에 대한 당신의 생각만으로 어둠 속에서의 대안은 종종 깨어있는 깨어나고 좌절감을 초래합니다.
예를 들어, 내 가족이 몇 년 동안 불안과 싸웠으며 취침 시간은 항상 그녀의 가장 큰 투쟁이었습니다. 그녀는 몇 시간 동안 깨어 났으며, 다가오는 이벤트에 대한 최악의 시나리오를 순환하거나 인식 된 실수에 대한 과거 대화를 해부했습니다. 그녀가 TV를 떠나기 시작했을 때, 부드러운 요리 쇼의 재실행을하고 무언가가 바뀌 었습니다. '이것은 내 뇌의 끊임없는 수다쟁이가 마침내 다른 것에 집중할 것이 있습니다.'라고 그녀는 설명했습니다. 몇 주 안에 그녀의 수면 품질이 크게 향상되었습니다. 그 생각 나선은 적절한 생과자 기술에 대해 논의하는 Mary Berry의 부드러운 목소리와 경쟁 할 수 없었습니다.
심리학자들은 이것을인지 적 변위의 한 형태로 인식합니다. 주의가 외부 자극으로 리디렉션되면 내부 사고 과정이 자연스럽게 배경으로 물러납니다. 양을 세지 만 상당히 매력적인 텔레비전 시청은 많은 개인의 수면 발병을 자주 지연시키는 반추의주기를 방해합니다.
2. 그들은 텔레비전과 수면 사이에 조절 된 연관성을 가지고 있습니다.
인간의 뇌는 연결을 형성하는 데 탁월합니다. 벨 소리에 타액을 가진 파블로프의 개를 기억하십니까? 텔레비전을 켜고 일관되게 잠들 때 비슷한 메커니즘이 작동합니다.
시간이 지남에 따라, 당신의 뇌는 깜박 거리는 푸른 빛, 대화 중얼 거리는 소리, 파자마로의 강력한 심리적 연관성을 쌓습니다. TV는 수면 방아쇠가됩니다.“이제 우리는 휴식을 취하십시오.” 그것을 깨닫지 못하면 특정 환경 조건에 대응하도록 프로그램을 스스로 프로그래밍했습니다.
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이 패턴을 깨는 것은 그것이 작동하기 때문에 정확하게 도전적입니다. 당신이 당신의 큐없이 잠을 자려고 할 때, 당신의 두뇌는 본질적으로“뭔가 빠져 있습니다. 우리는 아직 잠을 잘 수 없습니다!”라고 말합니다. 협회는 매일 밤 TV 공동 수면으로 더 강해지고 있습니다.
많은 사람들은 텔레비전에 접근하지 않고 잠을 자면서만이 연결을 발견하고 갑자기 낯선 침묵으로 표류 할 수 없다는 것을 알게됩니다. 어린이를 위해 수면 루틴을 설정하는 부모는이 원칙을 잘 이해합니다. 잠자리에 들기 전의 주변 신호는 수면의 질을 향상시킵니다. TV 슬리퍼의 경우, 가장 좋아하는 시트콤 재실행은 어린이의 취침 시간 이야기와 동일한 기능을 수행하여 깨어남과 꿈 사이의 다리를 만듭니다.
3. 그들은 TV를 사용하여 감정을 조절하고 진정합니다.
감정 상태는 수면의 질에 크게 영향을 미칩니다. 심리학의 관점에서, 동요 된 마음은 휴식에 저항하는 반면, 차분한 사람은 그것을 환영합니다. 정서적 강도로 가득 찬 스트레스가 많은 날에 이어 수면으로의 전환은 완충 구역 없이는 느낄 수 있습니다.
텔레비전은 정서적 조절기로 작용합니다. 이는 하루의 정서적 잔류 물을 처리하고 희석시키는 데 도움이되는 완충제입니다. 코미디는 긴장을 풀어주는 웃음을 유발합니다. 친숙한 드라마는 만족스러운 결의안으로 감정적 인 경험을 제공합니다. 요리 쇼조차도 정서적 온도를 부드럽게 낮추는 진정성이 낮은 스테이크 콘텐츠를 제공합니다.
이 효과는 정서적 감압과 비슷합니다. 차분한 속성을 위해 특별히 선택된 컨텐츠에 참여함에 따라 고압 감정은 점차 방출됩니다.
많은 TV 슬리퍼는 본능적으로 잠자리에 들기 전에 콘텐츠를 자극하지 않고 반복적으로 본 쇼 또는 예측 가능한 형식의 프로그램을 향해 끌어냅니다. 진정 내레이션, 온화한 시트콤 또는 가벼운 지루한 콘텐츠가있는 자연 다큐멘터리는 종종 가장 잘 작동합니다.
그들에게 텔레비전 시청은 전통적인 의미에서 오락이 아니라 정서적 디딤돌입니다. 주간 강도와 야간 휴식 사이의 이러한 중간 활동이 없으면 수면은 애매 모호하게됩니다.
4. 잠들기 위해 침묵보다는 배경 소음이 필요합니다.
심리적 관점에서 볼 때, 평화로운 것과는 거리가 멀지 않은 완전한 침묵은 실제로 인간의 뇌에 위협을 느낄 수 있습니다. 진화 역사를 통해 침묵은 종종 위험에 시달렸다. 프레디터는 결국 조용히 접근한다. 어떤 사람들은이 원시 경고 시스템에 절묘하게 민감하게 남아 있습니다.
텔레비전 대화의 부드러운 중얼 거리는 외부 교란과 조용한 집의 내부 소리를 가리는 오디오 담요를 만듭니다. 삐걱 거리는 바닥 판, 먼 교통량 또는 파트너의 호흡은 일관된 배경 소음으로 겹쳐지면 더 이상 잠재적 인 수면 방해자로 등록하지 않습니다.
우리의 청각 처리 시스템은 수면 중에도 완전히 셧다운되지 않습니다. 완전한 조용하고 평범한 소리는 불균형 적으로 눈에 띄게됩니다. 붕괴 된 수도꼭지는 간신히 지각 할 수없는 것에서 미친 듯이 큰 소리로 변모합니다.
텔레비전 노이즈는 실제 백색 노이즈 머신과 크게 다릅니다. 두 마스크 외부 사운드이지만 TV 오디오에는 추가적인 편안함을 제공하는 사람의 목소리와 이야기 요소가 포함되어 있습니다. 예측할 수 없지만 텔레비전 사운드의 특성은 뇌가 단일 소음 패턴에 지나치게 집중하는 것을 방해합니다.
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역설적으로, 어떤 사람들은 산만 함을 고려하는 것은 실제로 침묵을 평화의 존재보다는 안보의 부재로 해석하는 사람들에게 잠을 수있게합니다.
5. 그들은 외롭고 TV 캐릭터와의 동반자를 찾습니다.
인간은 근본적으로 연결이 필요합니다. 신체적 동반자가 없으면 뇌는 대안을 추구합니다. 텔레비전 캐릭터는이 공허를 놀라운 효과로 채 웁니다 심리학자들이 말생 관계라고 부르는 것 -그럼에도 불구하고 사회적 요구를 충족시키는 하나의 연결.
조용한 방에서 혼자 잠들면 고독이 강조됩니다. 텔레비전과의 대화, 웃음 및 인간의 상호 작용의 소리는 사회적 존재의 분위기를 만듭니다. 좋아하는 캐릭터는 수면 동반자가됩니다. 친숙한 목소리는 친구를 근처에있는 것과 비슷한 편안함을 제공합니다.
취침 시간이 높아집니다 고립감 많은 사람들에게. 어둠은 정서적 취약성을 증폭시켜 수면으로의 전환 중에 특히 동반자가 가치가 있습니다. 우리가 여러 에피소드 나 시즌을 통해 뒤따른 캐릭터는 우리 삶에서 신뢰할 수있는 존재를 나타냅니다.
혼자 사는 독신 개인은 특히이 현상의 혜택을받습니다. 진정한 사회적 상호 작용을 탐색하는 데 며칠을 보낸 후, 가상의 인물의 압력없는 회사는 주간 참여와 야간 고독 사이의 완벽한 다리를 제공합니다. 실제 대화가 배경 소음으로 사라 지더라도 다른 사람들이 존재한다는 느낌은 여전히 진정됩니다.
6. 그들은 그것을 사용하여 통증이나 불편 함에서 멀어지게합니다.
물리적 불편 함은주의를 명령합니다. 이든 만성 통증 , 일시적인 질병 또는 간단한 신체 인식, 신체적 감각은 종종 어둠 속에 누워있을 때 강화됩니다. 텔레비전은 의식적 인식에서 고통의 두드러지게되는 데 도움이되는 중요한 감각 경쟁을 제공합니다.
주의는 범위가 제한된 스포트라이트처럼 작동합니다. 시각적 및 청각 자극에 중점을두면 신체적 불편 함을 모니터링 할 수있는주의 자원이 줄어 듭니다. 통증 자체는 사라지지 않지만 심리적 영향은 실질적으로 감소합니다.
만성 조건을 가진 사람들은 특히이 산만 기법의 혜택을받습니다. 섬유 근육통, 관절염 또는 요통 환자는 종종 텔레비전이 침묵보다 더 많은 구호를 제공한다는 것을 발견합니다. 내러티브 참여와 감각 입력의 조합은 효과적으로주의를 돌리며 불편 함이 덜 지배적입니다.
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수면 발병은 일반적으로 통증이 달성하기 어려운 신체적 안락함의 상태가 필요합니다. 텔레비전은 대체 경로를 만들어서 완전한 해결책을 기다리지 않고 신체적 도전에도 불구하고 수면이 도착할 수 있도록합니다.
온도 조정이나 편안한 위치를 찾는 것과 같은 사소한 불편 함조차도 관심이 텔레비전 콘텐츠로 부분적으로 전환 될 때 덜 방해가됩니다. 외부 정보를 처리하는 뇌는 내부 상태 모니터링에 대해 덜주의를 기울입니다.
7. 그들은 TV에서 편안함을 찾습니다.
어둠은 역사적으로 취약성을 나타냅니다. 우리의 고대 조상들은 일몰 후 합법적 인 위험에 직면했으며,이 진화론 적 전쟁의 잔재는 우리의 안전한 수면 환경에도 불구하고 현대 인간에게 지속됩니다.
텔레비전은 미묘한 형태의 야간 파수꾼을 제공합니다. 소프트 라이트는 완전한 어둠을 제거하는 반면, 연속 오디오는 누군가가 깨어 있지만 가드를 유지하는 것처럼 경계의 환상을 만듭니다. 불안이나 과거의 외상 경험이있는 사람들에게는 이러한 보호 감각이 귀중한 것으로 판명됩니다.
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화면의 빛은 하나가 필요하다는 것을 인정하는 것이 부끄러운 성인들에게 부드러운 야간 조명 역할을합니다. 그것은 수면을위한 충분한 희미성을 유지하면서 피치 어둠 속에서 깨어 난 순간을 방해하는 순간을 막기에 충분합니다.
친숙한 프로그램은이 보안 효과를 향상시킵니다. 좋아하는 쇼에서 다음에 어떤 일이 일어나는지 정확히 아는 것은 그렇지 않으면 예측할 수없는 의식 상태에서 예측 가능성을 만듭니다. 수면에는 통제 된 환경에서 이루어질 때 더 안전한 느낌을주는 통제력이 포함됩니다.
많은 TV 슬리퍼는 어린 시절, 온화한 프로그래밍 또는 긍정적 인 정서적 공명을 가진 콘텐츠에서 나온 편안한 연관성을 위해 특별히 컨텐츠를 선택합니다. 심리학 측면에서, 이것은 보호 부적으로 자고, 취약성과 인식 된 위협 사이의 보이지 않는 경계 인 것과 비슷합니다. 의식이 사라짐에 따라 소리와 빛의 지속적인 존재는 깨어있는 세계와의 위안을 유지합니다.
결론
불안한 생각, 조절 된 수면 큐, 또는 동반자의 편안한 환상에서 산만해도, 우리의 텔레비전 수면 습관은 우리의 심리적 필요에 대한 흥미로운 통찰력을 보여줍니다.
수면 전문가는 스크린 프리 침실을 계속 추천 할 수 있지만, 왜 우리가 일반적인 조언을 따르는 것보다 원격 문제에 도달하는지 이해합니다.
우리의 수면 환경은 보안, 안락함 및 정신적 조용에 대한 개인적인 요구 사항을 반영합니다. 이러한 습관을 판단하기보다는 아마도 수면 도전에 대한 창의적인 적응으로 인정해야 할 것입니다.
결국, 좋아하는 시트콤이 다른 것이 작동하지 않으면 Dreamland로 안전하게 제공한다면, 그 야간 의식은 정신 건강 도구 상자에서 필수적인 목적을 제공 할 수 있습니다.
