© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스지루함과 번 아웃은 동일한 증상과 행동을 많이 공유 하므로이 두 가지를 혼동하기 쉽습니다. 고맙게도, 차이점을 이해 한 후에는 사진이 훨씬 더 명확합니다. 더 행복한 삶에 필요한 변화를 만들 수 있습니다.
소진, 오늘 심리학에 따르면 ,“정서적, 정신적, 종종 신체적 피로의 상태는 장기간 또는 반복적 인 스트레스에 의해 야기됩니다.” 바쁜 삶을 살면서 타 버리는 것은 쉽습니다. 지루함도 들어올 수 있지만 강렬하지는 않습니다.
그렇기 때문에 차이점을 식별하여 해결할 수 있어야합니다. 일찍 해결할수록 더 빨리 당신의 오래된 자아로 돌아갈 수 있습니다.
그렇다면 지루하지 않고 태워 졌다는 징후는 무엇입니까? 다음은 8 명입니다.
1. 당신은 당신이 사랑하는 것에 대한 열정을 잃었습니다
인생의 한 측면에서 번 아웃은 인생의 다른 영역에서 열정과 흥분을 약화시킬 수 있습니다. 당신은 더 이상 당신이 사랑했던 일, 취미 또는 열정에 대해 더 이상 흥분하지 않을 수 있으며, 이것은 당신의 행동에 반영됩니다. 행복과 성취를 찾는 데 사용했던 것을 기대하는 대신, 당신은 공포로 극복하거나 성취되지 않은 일을하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
활동을 두려워하는 대신 지루한 경우에도 여전히 관심을 경험할 수 있습니다. 이 시나리오에서는 열정이 돌아올 때까지 물건을 꾸미거나 다른 관심사를 추구해야 할 수도 있습니다. 일관된 취미를 한 번에 한 번씩 설정하고 나중에 다시 돌아 오는 것이 좋습니다. 그 다운 타임은 관심을 유지하는 데 도움이되기 때문에 건강하며 당신의 열정으로 돌아 오십시오 신선한 눈으로.
2. 당신은 당신이 이전에 즐겼던 사람과 활동을 피합니다
사람과 활동에 있어서는 다른 수준의 회피 행동이 있습니다. 때때로, 당신은 그냥 사람들과 함께 있고 싶지 않습니다 또는 당신이 좋아했던 일을하십시오. 그들이 상쾌한 것을 찾는 대신, 당신은 너무 감정적으로 과세되어 사교하기에 느낄 수 있습니다. 외향적 인 사람들조차도 타 버린 느낌이들 때 이것에 빠질 수 있습니다.
랜디 오튼 대 브록 레스너 서머슬램 2016
저의 이전 파트너 인 캐시는 극도로 외향적이고 사회적으로 사라져서 너무 지쳐서 사회적 상호 작용을 피했습니다. 항상 사교적이지만, 그녀는 일과 가족 사이에 가동 중지 시간이 거의 없었습니다. 그녀는 모든 것에서 몇 주를 쉬기 전까지는 번 아웃으로 어려움을 겪었습니다. 그때부터 그녀는 정기적으로 일년에 한 번 그녀의 삶에 재설정을 예약해야했습니다.
지루하다면 여전히 참여하고 싶을 것입니다. 새로운 사람들을 만나고 새로운 것을 시도하는 것과 같이 조금 다른 무언가가 필요할 수 있습니다. 어떤 사람들은 그렇습니다 사물에 쉽게 지루합니다 더 규칙적으로 물건을 꾸미어야합니다. 그러나 번 아웃에서는 때때로 사회화를 거부 할 수 있습니다.
3. 당신은 신체적 증상을 느끼기 시작합니다
번 아웃은 연장 된 스트레스의 결과입니다. 스트레스가 넓어지면 신체가 코티솔이라는 호르몬을 생산하게됩니다. 코티솔은 단기 스트레스를 감당할 수 있도록 당신의 마음과 몸을 상태에 두었습니다. 단기는 키워드입니다. 코티솔의 양이 높아지면 부정적인 영향을 줄 수 있으며 신체에 더 오래 존재합니다. 그렇기 때문에 피하는 것이 매우 중요합니다 불필요한 스트레스 .
의료 전문가 Kaiser Permanente는 우리에게 알려줍니다 그 코티솔은 수많은 신체 증상을 담당 할 수 있습니다. 예를 들어:
- 코티솔이 면역 체계를 억제하기 때문에 더 자주 아플 수 있습니다.
- 코티솔은 몸이 지방을 태우는 대신 지방을 저장하라고 지시하기 때문에 체중이 증가 할 수 있습니다.
-코티솔이 몸을 싸움 또는 비행 모드로 유지하기 때문에 혈압이 높아집니다.
- 코티솔이 수면을 방해하기 때문에 충분히 잠을 충분히 수면에도 불구하고 양질의 휴식을 취할 수 없습니다.
지루함은 코티솔 생산을 일으키지 않습니다. 끊임없이 느끼거나 수면을 방해하거나 면역 체계를 엉망으로 만들지는 않습니다. 대신, 그것은 단지 다른 자극이 필요하다는 것을 나타냅니다.
4. 휴식을 취한 후에도 끊임없이 지친 느낌이 듭니다
번 아웃은 많은 것을 느끼지 않는 것이 어렵지만 스트레스 상태입니다. 스트레스는 잠을 자지 않기 때문에 피곤할뿐만 아니라 정기적 인 수면 부족의 영향을 경험한다는 것입니다. 즉, 자고 있지 않은 사람들은 다음날 기능 할 수있는 뇌의 기분 균형 화학 물질을 보충하기에 충분한 시간을 갖지 못합니다.
그것은 당신이 끊임없이 에너지에서 벗어나고 번 아웃과 공허 이외의 감정을 느낄 수있는 능력에서 우울증처럼 느낄 수 있습니다. 느낌이들 수 있습니다 정신적, 정서적 피로 물리적 피로뿐만 아니라. 분명히, 그것은 자기 성취 행동으로 나선형으로 만들 수 있기 때문에 좋은 정신 상태가 아닙니다.
즉, 피로는 수면 부족으로 이어지고 소진의 영향을 느끼게하여 소진으로 이어져 수면 부족으로 이어지고 주변과 주변이갑니다.
5. 당신은 당신이하는 일이 아무것도없는 것처럼 느낄 수 있습니다
번 아웃의 모든 해로운 측면에 대해 당신이 진정으로 중요한 것은 없습니다 . 당신은 당신이 충분히 열심히 일할 수 없다고 느낄 수 있고, 열심히 노력하거나, 충분히 사교적이므로, 그에 따라 행동하기 시작합니다. 당신이하는 일에 자부심이나 성취감을 느낄 수 없다고 생각합니다. 왜 귀찮게합니까?
당신이하는 일을 보면, 당신은 당신이 할 수 없었거나 더 잘할 수 없었던 것 외에는 아무것도 볼 수 없습니다. 그것은 깊은 것을 유발합니다 부적절한 느낌 . 이에 비해 지루함은 미지근한 느낌을 느끼게하지만 반드시 나쁘지는 않습니다.
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지루함은 무가치 한 느낌이 들지 않습니다. 대신, 지루함은 당신이 일을하는 데 동기를 부여받을 수 있지만, 당신이 당신의 능력에 의문을 제기하지는 않습니다. 끝났을 때 느끼는 감정에 깊은 인상을받지 않더라도 문제없이 활동을 완료 할 수 있어야합니다.
6. 당신은 결정을 내리고 집중하기 위해 고군분투합니다
번 아웃은 스트레스로 뇌를 과부하시킵니다. 뇌는 최적으로 기능하기 위해 휴식이 필요합니다. Discover Magazine이 설명합니다 뇌가 과부하가 걸리고 쉬지 않을 때, 초점과 결정을 내릴 수있는 능력은 급락 할 것입니다. 뿐만 아니라 마음이 생각을 하나로 연결할 수없는 곳에서도 악화 될 수 있습니다. 당신은 할 수 있습니다 흩어져있는 느낌 당신이 잘 처리 할 수 있었던 것들에 대해, 이것은 당신의 행동에 나타납니다.
지루함은 번 아웃만큼 스트레스를받지 않습니다. 표준 운영이 불가능한 지점에 대한 정신 능력에는 영향을 미치지 않습니다. 대신, 당신은 활동을하는 데 욕망이나 성취가 부족하다고 느낄 것이지만, 당신은 그것들에 집중하고 할 수 없을 것입니다.
7. 당신은 작은 것들에 대해 화를 내고 짜증을냅니다
언급했듯이 뇌는 가장 깊은 수면 단계에서 하루 종일 사용하는 많은 기분 균형 화학 물질을 보충합니다. 따라서 깊이 자고 있지 않다면 마음이 스트레스와 작은 삶의 성가심을 따라 잡을 수없는 문제를 해결할 수 있습니다. 또한 스트레스가 많은 시간 동안 시원함을 유지하는 데 너무 많은 시간과 에너지를 소비하여 미성년자 쿠션을 처리 할 감정적 쿠션이 없을 수도 있습니다. 결과적으로, 당신은 자신을 찾습니다 사소한 것들로 쉽게 화를 냈습니다 .
지루함은 당신이 짜증을 내고 그 정도까지 화를 내지 않습니다. 대신, 그것은 종종 화를 내지 않고 신경 쓰지 않는 곳에서 더 무기력 한 느낌을줍니다. 당신의 뇌는 제대로 자극되지 않으므로, 당신이 만나는 상황에서 올바른 정서적 반응을 얻지 못합니다. 당신은 전혀 반응을 얻지 못할 수 있습니다.
8. 당신은 당신의 시간에 대한 요구에 강하게 반응합니다
번 아웃과 지루함의 또 다른 중요한 차이점은 요구에 대처하는 능력이 줄어든다는 것입니다.
지루한 사람은 특정한 일을하고 싶지 않다는 것에 대해 더 우연한 용어로 생각할 수 있습니다. 당신은 그 뒤에 많은 감정없이“음. 나는 그렇게하고 싶지 않아요. 그렇게하고 싶지 않습니다.”라고 생각할 수도 있습니다. 탐색하는 일상적인 상황처럼 느껴집니다. 그것은 단지“무엇이든”입니다.
반면에 번 아웃은 특정한 일을 원하지 않는 것에 대한 강한 감정과 행동 반응을 이끌어 낼 가능성이 높습니다. 더 우연한 지루함의 느낌 대신, 특정한 일에 시간을 보내야한다는 분노와 분노에 즉시 나선형을 줄 수 있습니다. 물론 그것은 건강하지 않으며 종종 당신의 삶과 주변 사람들에게 폭발 할 것입니다.
최종 생각… 소진, 지루함 또는 우울증?
우울증에 익숙한 사람이라면, 이것은 우울증의 증상 목록처럼 읽음을 알 수 있습니다. 실제로, 소진과 우울증 사이에는 겹치는 증상, 징후 및 행동이 많이 있습니다. 번 아웃은 우울증을 유발할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.
반면에 지루함은 우울증을 일으키지 않습니다. 하지만 지루함과 우울증은 혼동하기 쉽습니다.
지루함은 중립적 인 분위기를 유발할 수 있지만 소진과 우울증과 같은 무게가 나오지 않을 것입니다. 그 무게가 끊어지고 오랫동안 지속된다고 느끼면 치료사에게 자신의 느낌에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
