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지루하거나 우울합니까?
지루함은 우울증의 신호인가?
지루함이 우울증을 유발할 수 있습니까?
이 기사를 본 적이 있다면 아마도 이와 같은 질문을 스스로에게 하고 있을 것입니다. 여기에서 답을 찾을 수 있기를 바랍니다.
사랑에 빠지는 데 얼마나 걸립니까
지루함은 완전히 정상적이고 예상되는 상태입니다. 인생은 항상 흥미롭지 않습니다. 때로는 상황이 조용하고 관심을 끄는 것이 없으며 정신적 불꽃을 찾을 수 없습니다. 정상적인 상황에서 지루함은 마음을 자극할 어떤 종류의 활동을 찾도록 강요해야 합니다.
물론 항상 그런 것은 아닙니다. 특히 오늘날 우리가 가지고 있는 모든 도구와 가제트는 더욱 그렇습니다. 지루한 사람들은 아무 생각 없이 소셜 미디어 피드를 스크롤하거나 스트리밍 서비스에서 프로그램을 몰아보는 자신을 발견할 수 있습니다. 일반적으로 안심할 수 없는 자극을 시도하는 쉽고 편리한 방법입니다. 그것은 당신의 두뇌가 요구하는 방식으로 자극적이지 않습니다.
우울증과 지루함은 혼동하기 쉽습니다. 이 둘은 서로 관련이 있을 수도 있습니다. 결국 우울증의 요소는 지루함을 유발할 수 있고 지루함의 요소는 우울증의 증상처럼 보일 수 있습니다. 그러나 둘을 구분하는 중요한 차이점이 있습니다.
경험이 풍부한 공인 치료사와 상담하여 지루함이나 우울증을 겪고 있는지 파악하고 문제를 해결하는 데 도움을 받으십시오. 당신은 시도 할 수 있습니다 BetterHelp.com을 통해 대화하기 가장 편리한 품질 관리를 위해.
지루함과 우울증의 차이점은 무엇입니까?
우울증은 무관심, 절망, 불안, 피로, 기분 및 식욕 변화와 같은 증상을 유발하는 정신 상태입니다. 많은 사람들이 우울증을 경험하게 될 것입니다. 정신 상태 주요 우울증 장애와 같은 만성 질환과 혼동해서는 안 됩니다.
우울증의 특정 증상은 지루함을 반영하거나 유발할 수 있습니다. 무관심, 절망감, 피로감, 기분 변화가 주요 증상입니다. 물론 지루함이나 우울증을 경험하는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 경험하는 것은 아닙니다. 우울증과 지루함의 생생한 경험은 사람마다 극적으로 다를 수 있습니다.
지루함은 긍정적이거나 부정적인 행동을 유발할 수 있습니다. 자극이나 만족을 주지 못하는 일을 하고 있다는 신호입니다. 당신의 두뇌는 현재보다 더 도전적이고, 만족스럽고, 흥미롭고, 자극적인 무언가를 해야 한다고 말하는 데 지루함을 느끼게 합니다.
지루한 사람들은 아무것도 할 기분이 아니다 또는 너무 많이 먹는 것과 같은 부정적인 증상을 경험하게 됩니다. 그들은 또한 집중하는 데 어려움을 겪거나 슬프거나 피곤하거나 좌절감을 느낄 수 있습니다. 또한 만성적인 권태감을 느끼거나 쉽게 지루해하다 위험한 성관계나 약물 남용과 같이 대처하기 위해 위험한 행동을 할 위험이 있습니다.
하지만 그건 그냥 우울증처럼 들리죠, 그렇죠? 글쎄요, 우울증에는 더 많은 증상이 동반된다는 경고가 있습니다.
우울증을 경험하는 사람들은 또한 자살 생각 및 자살 시도, 자해, 수면 장애, 억압적인 피로, 극적인 식욕 변화, 자신이 쓸모없다고 믿거나 느끼는 증상, 만성 통증, 성욕 상실, 극도의 분노, 동요, 그리고 절망. 그리고 물론 지루함.
지루함의 징후가 우울증으로 확대됨에 따라 지루함은 우울증으로 가는 미끄러운 경사면의 정점이 될 수도 있습니다. 물론 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 그냥 지루하게 남을 것이기 때문입니다. 그러나 지루함이 우울증의 직접적인 원인이 아닌 경우에도 지루함이 우울증으로 발전할 수 있는 사람들도 있습니다.
차이점을 어떻게 알 수 있습니까?
중복되는 증상이 너무 많은데 지루함과 우울증을 어떻게 구분할 수 있을까요? 주요 차이점은 기분 수준과 감정이 지속되는 기간입니다. DSM-V(정신 장애 진단 및 통계 편람, 5)에 따르면 일 판), 임상적 우울증 진단을 받기 위해서는 2주 동안 대부분의 날에 증상이 나타나야 한다. 원천.
우울증은 뭔가 만성병 환자 그리고 지속성 있는 . 지루함은 왔다가 사라지는 것입니다. 잠시 지루함을 느끼다가 마음을 자극하는 행동을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 우울증은 일반적으로 자극으로 사라지지 않는 일관된 무거움과 안개입니다. 잠시 동안 그럴 수 있지만 자극이 끝나면 다시 롤백됩니다.
사람마다 다르게 나타날 수 있지만 사람들은 종종 우울증을 무거움으로 묘사합니다. 고기능 우울증 환자는 여전히 기쁨과 행복을 경험할 수 있기 때문에 발견하기가 매우 어려울 수 있습니다. 게다가, 그들은 미소 뒤에 우울증을 짊어지고 '난 괜찮아!'
지루함은 저절로 줄어들거나 지루함을 가라앉히는 긍정적인 행동을 자극할 수 있습니다. 예를 들어 심심할 때 책을 집어 들면 더 이상 지루하지 않습니다. 그러나 때때로 지루함이 더 오래 지속될 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 당신의 일에 싫증이 난다고 가정해 봅시다. 그럴 경우 정신적인 자극이 부족해 만성적인 권태를 느끼게 된다.
그렇다고 해서 슬프거나 우울하다는 의미는 아닙니다. 하루를 보내려면 다른 직업이나 어떤 형태의 정신적 자극이 필요할 수 있습니다.
지루함에서 벗어날 수 있는 방법은 무엇입니까?
지루함을 경험하는 사람은 종종 어떤 형태의 정신적 자극이 필요합니다. 단순한 것으로 간주되어서는 안되지만 지루함의 치료제 , 다음을 시도할 수 있습니다.
1. 자기 관리 루틴을 개선하십시오.
자기 관리와 재충전에 충분한 시간을 보내고 있습니까? 당신은 약간의 휴식과 이완을 위해 시간을 내나요? 당신은 당신에게 행복을 가져다주거나 성취감을 느끼게 하거나 긍정적인 감정을 불러일으키는 일을 합니까?
그리고 다른 사람에게 모든 것을 쏟아 붓기보다 자신과 웰빙에 집중하는 데 충분한 시간을 보내고 있습니까? 좋은 개인적인 경계가 있습니까? 육체적 또는 정신적으로 힘든 활동을 할 때 정기적으로 휴식을 취합니까?
이러한 질문에 '아니오'라고 대답한 경우 조치를 취해야 합니다.
2. 하고 싶은 일의 목록을 만드세요.
보고 싶은 것, 하고 싶은 것, 경험하고 싶은 것의 목록을 작성하여 상상력을 발휘하세요. 이 연습은 시간과 삶으로 성취할 수 있는 다른 모든 것의 잠재력을 깨닫도록 마음을 얻는 것을 목표로 합니다.
15분 동안 타이머를 설정하고 마음이 방황하도록 하고 목록을 적어 두십시오. 더 많은 것을 상상하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 인생 경험을 쌓기 위해 추구해야 할 목표 목록도 제공합니다.
3. 건강한 사람들에게 지원을 요청하십시오.
사람들은 당신을 채우거나 비울 수 있습니다. 당신이 힘들 때 당신의 양동이를 채우는 데 도움을 줄 수 있는 지지적인 사람들과 함께 하도록 노력하세요. 긍정적이고 도움이 되는 사람들과 시간을 보내면 기분이 크게 좋아지고 지루함을 완화할 수 있습니다.
반면에 정신 건강을 고갈시키는 사람들과 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 그렇게 하면 삶에 대한 회복력이 떨어지고 지루함이 더 커질 것입니다.
