미니멀리즘은 최근 유행어가되었습니다. 우리가 더 신중하게 살기로 선택함에 따라 우리가 가진 것을 재고하는 것은 당연합니다.
우리가 더 이상 일상 생활의 움직임을 겪지 않을 때, 우리는 가정에서 우리를 둘러싼 사물에 대해 더 깊이 생각하기 시작합니다. 우리는 우리에게 얼마나 필요한지, 그리고 얼마나 많이 필요하지 않은지 깨닫습니다.
미니멀리즘이란?
더 많은 선이되는 방법에 관한 여러 책의 저자 인 레오 바바 우타에 따르면 미니멀리즘은 가능한 한 적게 사는 것이 아닙니다.
발견에 관한 것입니다. 중요한 것.
우리의 소지품을 정신적으로 조사하고 무엇이 우리 삶을 풍요롭게하고 무엇이 그렇지 않은지를 결정하는 것이보다 미니멀 한 라이프 스타일을 향한 첫 걸음입니다.
우리를 괴롭히는 여분의 소지품을 모두 제거하면 미니멀리스트 라이프 스타일을 달성 할 수 있습니다.
부기맨(레슬링 선수)
미니멀리즘과 정신 질환
그러나 미니멀리즘은 우리가 집과 생활을보다 효과적이고 미적으로 즐거운 방식으로 재구성하는 데 도움이되는 단순한 개념이 아닙니다.
사실 미니멀리즘은 모든 심각도의 정신 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걱정 정신 분열증에 다시.
주의를 산만하게하거나 촉발시킬 것들이 적 으면 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 미니멀리즘은 삶의 모든 소음을 차단하고 더 나은쪽으로 변화 할 수있는 기회를 제공합니다.
미니멀리즘이 정신 건강에 좋은 다섯 가지 방법이 있습니다.
1. 평화와 명확성
생활 및 / 또는 사무실 공간을 깔끔하게 정리함으로써 마음도 똑같이하고 있습니다. 미니멀리스트 환경은 평화 롭기 때문에 과도한 자극을받지 않습니다.
과도한 자극은 우리가 감각 정보로 폭격을받을 때 명확하게 생각할 수 없기 때문에 마음 챙김의 적입니다.
더군다나 우리 집이나 사무실을 어지럽히는 풍부한 자극은 생각이나 기억을 유발할 수있는 시각적 단서가 많다는 것을 의미합니다. 이것이 반드시 나쁜 것은 아니지만 정신 질환을 앓고있는 사람에게는 지옥이 될 수 있습니다.
너무 많은“물건”으로 인한 과도한 자극 정신 분열증을 유발할 수도 있습니다. 그들에게 취약한 사람에게서.
따라서 최소한의 접근 방식은이 문제를 완화하고 평화 롭고 명료 한 삶의 길을 만듭니다.
2. 자기 발견을 향한 발걸음
엄청난 양의 물질적 소유물을 제거하는 것은 마치 지는 당신의 일부, 그것은 단지 한 걸음 발견 당신 자신.
당신이 진정 누구인지로부터주의를 분산시킬 수있는 것들이 더 이상 많지 않을 때, 가장 계몽적이고 급진적 인 자기 발견이 일어난다.
쓸데없는 일로 마음을 바쁘게 유지하는 것이 정신 질환에 대처하는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만 그 효과는 일시적 일뿐입니다.
장기적으로 자신이 누구인지 아는 것이 자신을 위해 할 수있는 가장 좋은 일입니다.
당신의 진정한 자아에 대한 인식은 당신이 계속하는 데 필요한 연료를 제공 할 것이기 때문에 당신의 회복 경로에 도움이 될 것입니다.
3. 중요한 것에 집중
물건이 적을수록 산만 함이 줄어 듭니다. 할 수 있거나해야 할 일을 상기시키는 다른 일들에 둘러싸여 있으면 집중을 잃기 쉽습니다.
집중할 수있는 자유를 통해 마음 속의 혼란을 제거하기 시작합니다.
당신은 당신의 집에서 더 이상 다른 방향으로 찢어지지 않는 장소를 찾을 수있는 선택권이 있으며, 이는 차례로 당신의 정신 건강에 놀라운 일을 할 것입니다.
이 초점은 무언가를 배우거나 공유하는 데 사용될 수 있습니다. 책을 쓰거나 새로운 언어를 배우는 데 사용될 수 있습니다. 자부심과 성취감 그것은 삶의 다른 영역으로 스며들 것입니다.
그러한 성취에 필요한 시간, 공간, 집중력을 가지면 더 평화로운 삶을 향한 길을 따라갈 수 있습니다.
더욱이, 소음을 줄이고 중요한 것에 집중함으로써 진정으로 중요한 것과 그렇지 않은 것을 곧 깨닫게 될 것입니다.
자신에게 유익하지 않은 상황에서 자신을 제거하면 매우 치유 될 가능성이 있으며 도움이 될 것입니다. 더 깊은 수준에서 자신과 다시 연결 .
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4. 긴장을 풀 수있는 더 많은 공간
거실 공간을 불필요하게 어수선하게 비워서 열린 공간을 만듭니다.
직관적으로, 공간이 더 많이 개방 될수록 더 평화 롭고 덜 수축하는 느낌이 들며 몇 가지 증거 인간의 마음은 물체 사이의 거리에 영향을받는다고 제안합니다.
따라서 집을 더 넓게 만드는 것은 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.
집은 매일 수많은 소지품을 관리 할 필요없이 자신에게 맞는 방식으로 긴장을 풀 수있는 빈 캔버스가 될 것입니다.
이 공간에서 원하는 것을 할 수있는 기회가 있습니다. 집이나 개인 코너는 그림을 그리거나 점토로 작업하는 창의적인 장소가 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 , 예술을 창조하면 스트레스, 불안 및 기타 많은 정신 질환에 기여하는 호르몬 인 코티솔 수치가 감소합니다.
그 공간을 사용하여 즐거운 일을하는 것도 우리를 기분 좋게 만드는 뇌의 화학 물질 인 엔돌핀을 방출합니다.
원치 않는 생각을 불러 일으키는 시각적 신호를 주변에 두는 것보다 새로운 것을 만드는 것이 좋습니다.
더욱이, 창의적인 방식으로 자신을 표현하는 것은 불안과 우울증과 같은 심오한 정신 상태에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 자제력 운동
많은 물질적 재화를 소유하는 것은 믿을 수 없을만큼 유혹 적이기 때문에 우리 대부분은 그렇게 쉽게 소비주의에 빠지게됩니다.
따라서 어수선하고 물질적 인 생활 방식에서 미니멀리즘의 짜릿한 단순성으로 전환하는 것은 어려운 결정입니다.
그러나 당신이 그 길을 따라 가기로 결정한다면, 당신은 더 평화롭게 ,뿐만 아니라 자신의 삶을 더 많이 통제합니다.
정신 질환으로 고군분투하는 경우 이것은 더욱 중요합니다.
정신 질환의 큰 부분은 삶의 모든 측면은 아니지만 다양한 부분에 대한 통제력 상실을 느끼는 것으로 구성됩니다. 누구든지이 문제가 얼마나 낙담했는지, 그리고 그것이 어떻게 당신을 나선형으로 보낼 수 있는지 알고 있습니다.
이것이 당신의 삶의 적어도 일부 측면에 대한 통제권을 회복하는 것이 당신에게 중요한 이유입니다.
레슬매니아 35는 몇시에 시작하나요?
그게 다가 아닙니다. 너무 많은 멋진 옷이나 정말로 필요하지 않은 새 차와 같은 물질적 인 소유물에주의를 집중하지 않으면 문제에 효과적으로 대처할 수 있습니다.
더 이상 당신이 항상 인정 했어야하는 것에서 벗어나게하는 어떤 산만 함도 없을 것입니다. 자신을 괴롭히는 원인을 아는 것이 성공적으로 대처하기위한 가장 중요한 단계입니다.
결론
미니멀 한 라이프 스타일을 생활하는 것은 정신 상태에 큰 도움이됩니다.
미니멀리즘은 진정한 자아를 배양하고 일상 생활에 완전히 참여할 수있는 시간, 공간, 명확성 및 자유를 제공하지만 그 이상을 할 수 있습니다.
미니멀리즘을 향한 여정을 시작하면 모든 종류의 정신 질환을 다룰 수 있습니다.
미니멀리즘은 그 자체로 치료법이 아니며 그러한 상황에 처해 있다면 여전히 전문적인 도움을 구해야하지만 소중한 동맹입니다.
정신 질환과 싸우는 것은 매일 노력해야하는 지속적인 노력이므로 환경을보다 쾌적하게 만드는 것은 매우 유익 할 수 있습니다.
미니멀리스트가되는 것은 힘든 일처럼 보일지 모르지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.
새로운 구매를 염두에두고 작게 시작하십시오. 미니멀리즘으로가는 길은 필요한만큼 길거나 짧을 미리 정해진 길이가 없습니다.
미니멀리즘의 이점을 염두에두고 단순히 동작을 멈 추면 올바른 길을 가고있는 것입니다.
