우리의 삶, 우리의 현실은 현재의 순간에 발생하지만, 우리의 마음은 과거 또는 우리 미래의 최악의 모습을 재현 한 삶을 추구합니다.
정서적 상처에서 가장 어려운 부분은 우리가 초월하고자하는 고통을 영속시키는 모든 사소한 세부 사항에 대한 반추를 자발적으로 중단하지 못하는 단호한 무능력입니다.
셰익스피어는“좋은 것도 나쁜 것도 없지만 생각은 그렇게 만든다”고 말했다. Marcus Aurelius는 다음과 같이 선언했습니다. '외부의 어떤 것 때문에 괴로워하는 것은 그 자체 때문이 아니라 우리의 추정과 이에 따라 언제든지 취소 할 수있는 권한이 있습니다.'
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우리가 현실에서 해로운 생각의 감정적으로 쇠약 해지는 불협화음을 제거하는 데 단호하게 관심이 있다면, 우리에게 필요한 것은 우리를 구축하기위한 도구와 운동입니다. 정신적 회복력 그래서 우리는 그러한 집착에서 벗어나 우리의 마음을 씨름 할 수 있습니다.
우리의 생각, 시간, 그리고 궁극적으로 우리의 삶에 대한 통제권을 되찾기 위해 필요한 세 가지가 있습니다. 이 정서적 치유의 정상에 오르는 간단한 단계는 다음과 같습니다.
당신의 생각을 통제하십시오
부처는 우리의 마음을 술에 취한 원숭이라고 묘사합니다. 우리의 생각은 우리의 최악의 적이거나 가장 큰 동맹이 될 수 있습니다. 당신이 원할 때 당신의 생각을 원하는 곳에 놓을 수있는 능력은 우리가 개발할 수있는 가장 가치있는 기술 일 수 있습니다.
파괴적이고 자기 파괴적인 생각을 반복하면 더 힘을 실어주는 환경으로 마음을 옮겨야합니다.
명상은 덤벨이 이두근 강도에 어떤 영향을 미치는지 정신적 능력을 발휘하는 것입니다. 앉아서 명상 할 때 생각은 탐험하고 싶지 않은 위치 (정서적 고통)로 방황하려고합니다. 집중하는 위치를 제어하고 행복의 영역에 단단히 자리를 잡으려고 노력하면 그렇게 할 수있는 더 큰 능력을 얻게 될 것입니다.
방황하는 생각은 바닥에 떨어지는 덤벨과 같은 중력입니다. 당신이 마음을 집중 시키려고 노력할 때, 그것은 당신이 말리려는 덤벨과 땅을 찾는 경향과 비슷한 다른 방향으로 끊임없이 움직이려고 시도합니다.
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낙담하지 마십시오! 이것은 프로세스 초점입니다. 초점을 잃고 마음을 다시 초점을 맞 춥니 다. 컬을 생각하고, 긴장을 풀고, 다시 컬하십시오. 이것이 우리가 생각을 원하는 곳으로 인도하는 능력을 개발하는 방법입니다.
당신에게 도움이되지 않는 생각을 알아 차리고 그것을하는 생각으로 대체하십시오. 당신의 생각이 당신의 비참한 통제하에 있다는 더 큰 인식을 개발함에 따라, 당신은 의도적으로 그것들이 당신에게 봉사하는 곳으로 옮길 것입니다. 당신은 당신 자신의 위약입니다. 당신이 섭취하는인지 약은 화학적 약물과는 반대로 내성이 있습니다. 더 많이 삼킬수록 더 많은 이점이 있습니다.
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시간 관리
일단 우리가 생각을 어디에 둘 것인지 통제 할 수있게되면, 우리는 항상 만연하고 감정적으로 유독 한 생각이 드러나지 않도록하기 위해 가치있는 추구로 시간을 보내야합니다.
당신은 무엇과 함께 시간을 보내고 있습니까? 고 칼로리, 영양가가 낮은 감각 활동 (예 : 인터넷 탐색, 사람에 대한 토론, 가십, TV)인가 아니면 건강한 취미, 운동과 같은 풍요로운 활동 또는 글쓰기, 그림 그리기, 창작과 같은 창의적인 활동으로 시간을 채우고 있습니까? ?
과거의 경험이나 사건에 대해 자신을 질책 할 시간이 있다면, 더 힘을 실어주는 활동에 더 적합 할 수있는 시간이 있습니다. 추구하고 싶은 일의 목록을 작성해 보시겠습니까? 이것은 진부하게 들릴지 모르지만 다음 두 가지 질문을 스스로에게 물어보십시오. 실패하지 않을 것이라는 것을 알았다면 무엇을하겠습니까? 그리고 필요한 모든 시간을 가지고 있고 돈이 문제가되지 않았다면 어떻게 하시겠습니까?
그게 시작입니다. 시간을 채울 수있는 창의적인 것을 찾으면 감정적으로 상처를주는 일시적인 사건을 감추지 못할 것입니다.
당신의 삶을 통제하십시오
마지막 단계는 이제 당신의 삶을 통제하는 것입니다 ...
우수성을 의미하는 그리스어 단어 arete가 있습니다. 탁월하게 사는 것은 비난을 넘어 사는 것입니다. 우리는 삶에서 무엇이 무엇인지 알 수있는 지혜와 항상 그 길을 택할 용기를달라고기도해야합니다.
당신이 열광하는 것은 무엇을 의미합니까
작가이자 심령 학자 인 Don Miguel Ruiz는 우리가 우리 자신과 맺어야 할 4 가지 합의를 내놓았습니다. 단어를 흠 잡을 데없이 만들고, 개인적으로 아무것도 취하지 말고, 아무 것도 가정하지 말고, 항상 최선을 다하십시오.
이러한 원칙에 따라 생활하고 이전에 논의한 개념에 가입하면 정서적 고통에서 벗어날 수있는 가장 큰 기회를 제공하고 불가피한 미래의 고통으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.
인생은 우리의 스승이거나 우리의 고문이 될 수있는 여정입니다. 우리가 내린 결정과 다른 사람들이 우리가받은 결정은 가르침을 제공 할뿐입니다. 새로 발견 한 능력을 사용하여 Odyssey와 같은 경험을 긍정적으로 구성하고이 독특한 모험 이야기에서 배운 교훈을 맛보세요. 그들이 당신을 오늘날의 매력적으로 회복력있는 사람으로 만들었 기 때문입니다.
감정적 인 상처로 고생하고 있습니까? 위에 표시된 접근 방식을 시도 하시겠습니까? 의견을 남기고 알려주십시오.
