당신과 가까운 사람이 기분이 안 좋을 때 어떻게 그들을 격려 할 수 있습니까?
친구, 배우자, 가족 모두 기분을 좋게하고 얼굴에 미소를 지을 수 있도록 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 안아주세요.
육체적 접촉은 강력한 치유 자입니다.
누군가를 안아주는 단순한 행동은 그들의 기분을 즉각적으로 향상시킬 수 있습니다.
포옹은 그들이 혼자가 아니라는 것을 보여줄 것이며, 그들이 직면하고있는 모든 것을 통해 그들을 돕고 지원할 수 있다는 것을 보여줄 것입니다.
2. 재미있는 공유 메모리를 회상하십시오.
'언제를 기억 하시나요 ...?'
오래되고 행복한 기억을 함께 되살리면 뇌가 유리하게 연결되는 방식을 사용할 수 있습니다.
이 더 긍정적 인 시간을 되돌아 보면 그와 관련된 감정이 촉발 될 것입니다.
당신은이 사람을 그들의 비애에서주의를 돌리고 대신 웃거나 웃게 만들 것입니다.
3. 경쾌한 음악에 맞춰 춤을 춥니 다.
그들의 집이나 집에서 편안하게 살고 있다면 그들이 좋아하는 음악을 틀고 뻔뻔스럽게 춤을 추세 요.
가능하다면 템포와 가사 모두에서 신나는 것을 선택하십시오.
몸을 박자에 맞춰 움직이게하는 것은 심장을 뛰게 할뿐만 아니라 뇌에 더 긍정적 인 감정을 불러 일으킬 것입니다.
4. 목소리의 꼭대기에서 노래하십시오.
그들이 춤추는 것을 좋아하지 않거나 단순히 그렇게 느끼지 않는다면 대신 노래하는 것을 선호하는지 확인하십시오.
노래는 당신을 노래의 가사와 연결시켜 주며, 이것은 그들이 그들의 감정을 표현하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이번에는 템포에서 정말 낙관적 일 필요는 없습니다. 지금 당장 좋아하거나 필요로한다면 스펙트럼의 가장 화난 끝에있을 수 있습니다.
5. 그들에게 꽃을 가져 오십시오.
이 글을 읽는 동안 친구와 함께 있지 않았지만 곧 만나게된다면 사랑스러운 꽃 다발을 가져 가세요.
그들이 어떤 종류의 꽃을 좋아하는지 잘 모르겠다면 밝고 화려한 색상을 선택하거나 노란색, 주황색, 빨간색을 선택하세요.
이 생생한 색상은 바로 지금 그들을 응원하는 데 필요한 것입니다.
6. 그들에게 달콤한 것을 가져 오십시오.
모든 것이 적당히 최선이지만 탐닉 할 때가 있습니다.
이것은 그들 중 하나입니다.
고급스러운 케이크 나 다른 달콤한 간식을 사서 적당히 큰 조각으로 자릅니다.
아니면 그들이 정말 좋아하는 음식이라는 것을 안다면 좋아하는 아이스크림 통에 두 스푼을 가져 가세요.
7. 아니면 함께 굽습니다.
케이크를 사는 것보다 한 단계 더 나아가서 필요한 모든 재료를 살 수 있습니다. 하다 그들과 하나.
베이킹은 누군가의 기분을 좋게 만드는 화려하고 재미 있고 맛있는 방법입니다.
마지막에 맛있는 음식을 얻을 수있을뿐만 아니라 믹싱, 데코레이션, 베이킹의 창의적인 과정은 놀라 울 정도로 고양됩니다.
8. 그들에게 커피를 대접하십시오.
응원하려는 사람이 자신을 실망시키는 것에 대해 이야기하고 싶어 할 가능성이 높습니다.
환기가 필요한 경우 매력적인 커피 숍의 크고 편안한 의자에서이 작업을 수행하는 것이 좋습니다.
필요한만큼 뜨거운 음료 (케이크는 선택 사항이지만 권장 됨)를 마시 며 앉아서 이야기 할 수 있습니다.
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그리고 때로는 공공 장소에 나가 커피를 마시는 것과 같은 평범한 일을하면 그 사람에게 고통과 상처에 대해 다른 관점을 줄 수 있습니다.
9. 점심 / 저녁 식사를 위해 꺼내십시오.
커피와 비슷한 맥락에서 한 입 먹기 위해 멋진 카페 나 레스토랑으로 여행을 떠날 수도 있습니다.
그들이 반드시 음식에 대해 생각하고있는 것은 아니지만, 무언가를 먹는 것이 그들 자신에게 최선의 이익이라는 것을 알고 있다면 그렇게하도록 강요하는 효과적인 방법입니다.
다시 말하지만, 집에서 나와 다른 사람들이 많은 곳에서 시간을 보내는 행위는 그들을 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 또는 함께 요리하십시오.
그들은 외출을 좋아하지 않을 수도 있고 여러 가지 이유로 불가능할 수도 있습니다.
그래도 재료를 구입하고 레시피를 손에 들고 자신의 집으로 향하고 나눌 좋은 식사를 준비하는 것을 막지는 않습니다.
베이킹과 마찬가지로 무언가를 만들어 먹는 것을 즐기는 것은 매우 치료법이 될 수 있습니다.
(외출하거나 요리하고 싶지 않은 경우 좋은 백업은 테이크 아웃으로 주문하는 것입니다.)
11. 자연 속에서 산책하십시오.
사람의 기분에 마법 같은 효과를주는 태양, 나무, 새, 바다 등 대자연에 대한 무언가가 있습니다.
그저 당신의 얼굴을 응시하는 아름다움이든, 당신이 훨씬 더 큰 것을 느끼는 관계이든, 자연 속에서 시간을 보내는 것은 누군가를 격려하는 훌륭한 방법입니다.
산책을하고 피크닉을하고 주변을 즐기십시오.
12. 공원에 가십시오.
당신이 살고있는 곳에서 숲, 바다 또는 야생화 초원이 부족하다면, 산책하거나 공원에 앉아있는 것이 차선책입니다.
집 밖에있는 것만으로도 도움이되는 경우가 많으며 소량의 햇살과 푸른 잔디도 영혼에 좋습니다.
공원에 놀이터가 있으면 그네 나 미끄럼틀에서 항상 약간 우스꽝스러워 질 수 있습니다 (회전을 기다리는 아이들이 없다고 가정 할 때!)
13. 드라이브로 가십시오.
어딘가에 드라이브를 할 때 오는 해방감에 대해 할 말이 있습니다.
목적지를 염두에 둘 필요도 없습니다.
차에 타서 길을 치고 바람이 어디로 가는지 볼 수 있습니다.
좋은 음악을 추가하면 누군가의 기분을 좋게 만들 수있는 좋은 방법이 있습니다.
14. 쇼핑하러 가십시오.
당신이 얻는 소문을 위해 물건을 사는 것은 우리가 일반적으로 권장하는 것이 아닙니다.
그러나 친구 나 사랑하는 사람을 응원 할 때는 소매 요법이 필요합니다.
늦게 힘든 시간을 보냈을 때 새로운 것에 대해 스스로를 대하는 것은 정말 좋은 일입니다.
그리고 상점을 치는 것의 정상 성은 그들의 사고 방식에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
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15. 기분 좋은 영화를 만들어보세요.
영화는 도피주의의 한 형태 일 수 있지만 아는 사람이 기분이 좋지 않을 때 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
즐겁고 영감을주는 기분 좋은 영화를 찾고, 신선한 팝콘을 만들고, 이불을 소파로 끌어와 함께 껴안으세요.
몇 시간 동안 그들은 자신의 문제를 잊을 수있을 것입니다. 그리고 크레딧이 떨어지면 의심 할 여지없이 기분이 좋아질 것입니다.
16. Arty를 얻으십시오.
창의력은 슬픔, 스트레스 및 기타 어려운 감정에 효과적인 강장제입니다.
큰 종이와 함께 페인트, 펜, 연필, 초크, 목탄 (원하는대로)을 가져와 예술품을 만드십시오.
또는 더 많은 손을 잡고 주변에있는 것을 사용하여 멋진 장식을 만드십시오.
상상력을 마음껏 발휘하십시오.
17. 게임하기.
그들은 콘솔 유형의 사람입니까?
그들은 고전적인 보드 게임을 좋아합니까?
재미있는 카드 게임을 아십니까?
어떤 종류의 게임을하는 것은이 사람을 그들의 슬픔에서 산만하게하고 그들의 영혼을 끝없이 고양시킬 수 있습니다.
18. 운동.
심장이 뛰는 것은 누군가의 기분을 좋게 만드는 확실한 방법입니다.
운동은 천연 진통제이자 기분을 좋게하는 엔돌핀을 분비합니다.
신체 활동은 또한 신체가 신경 전달 물질 인 도파민과 세로토닌을 방출하도록 촉구합니다. 이는 다시 신체의 행복 화학 물질입니다.
그러니 함께 조깅을하거나 자전거를 타거나 강렬한 요가 세션을 해보세요.
19. 집에서 스파 데이를 보내십시오.
애지중지하는 세션은 친구 나 사랑하는 사람이 더 쾌활하게 느끼기 위해 필요한 것일 수 있습니다.
그러니 얼굴 마스크, 다양한 매니큐어, 고급스러운 바디 버터, 그리고 그들이 좋아하는 것을 알고있는 모든 것을 가져 가세요.
둘 다 편안하다면 마사지를 제공하여 진정으로 긴장을 풀고 긴장을 푸세요.
20. 장소를 정리하거나 청소하십시오.
건강한 가정, 건강한 마음 –이 말에는 많은 진실이 있습니다.
일이 우리 위에 닥칠 때, 일이 미끄러 져서 모든 곳에서 어수선하고 엉망이되기 쉽습니다.
따라서 기본 작업을 수행하는 데 어려움을 겪고 있다면 직접 수행하십시오.
물건을 정리하고, 집을 진공 청소기로 청소하고, 더러운 접시를 식기 세척기에 넣고, 욕실을 반짝 거리게 만드세요.
그들은 그러한 관대 한 몸짓에 정말로 감사 할 것입니다. 그것은 그들을 돌보아주고 정신적 혼란을 덜어 줄 것입니다.
21. 무작위로 친절하게 행동하십시오.
그들의 자리를 정리하는 것은 당신 자신의 친절의 표현이지만, 그들을 다른 사람들에게 친절하게하는 것은 그들을 격려하는 효과적인 방법입니다.
밖으로 나가면 곧 다른 사람을 위해 무작위로 친절하게 행동하는 방법을 찾을 수 있습니다.
당신이 누군가를 사랑하지만 그들은 당신을 사랑하지 않을 때
누군가가 쇼핑을 할 수 있도록 도와주세요.
외로워 보이는 사람에게 앉아서 이야기를 나누십시오.
대기열에있는 앞에있는 사람의 커피 비용을 지불합니다 (위에서 커피 숍 여행과 결합시).
이것은 당신의 친구에게 세상에 긍정적 인 변화를 가져올 자신의 힘을 상기시켜 줄 것입니다.
22. 치기를하고 애완 동물과 놀아 라.
반려 동물은 운이 좋은 사람들에게 무조건적인 사랑과 자유로운 기쁨을 제공합니다.
그렇게했지만 친구 나 사랑하는 사람이 그렇지 않다면 그들을 당신의 집으로 초대하여 애완 동물과 놀거나 쓰다듬어보세요.
개가 있으면 함께 산책하고 공을 던지고 장난 치는 모습을 지켜보세요.
이것은 누군가의 얼굴에 미소를 가져다 줄 것입니다.
23. 장난 꾸러기.
좋은 농담을하는 것은 그들을 웃게 만들 것이고, 웃음은 끝없이 그들을 격려 할 것입니다.
필요한 경우 농담을 찾아 보거나 이미 알고있는 농담을 말하십시오.
농담을 잘 못하더라도 걱정하지 마세요. 그 정도면 재미의 절반이되고 그 자체로 웃게 만들 것입니다.
잘 모르겠다면 인터넷에 접속하여 스탠드 업 코미디를 시청하세요.
24. 감사 목록을 만드십시오.
친구 나 사랑하는 사람이 쓰레기통에 빠지면 인생의 좋은 점을보기가 어려울 수 있습니다.
그러나 함께 감사 목록을 작성하여 감사해야 할 모든 것에 눈을 뜨도록 도울 수 있습니다.
자신의 건강, 친구, 다가오는 휴가, 멋진 집을 생각하는 데 어려움을 겪는다면 알려주세요.
… 이러한 것부터 시작하여 더 세분화하십시오.
감사 할 것은 끝이 없습니다.
25. 들어요.
목록에 마지막으로 추가했지만 다른 많은 항목에서 중요한 부분이 될 것입니다.
귀를 기울이고 그들이 문제를 털어 놓게함으로써 그들에게 무거운 짐을 덜어 줄 수 있습니다.
친구 나 사랑하는 사람과 이야기를 나누는 것만으로도 상황에 대해 기분이 나아질 수 있습니다.
그러니 그 친구 나 사랑하는 사람이되어 귀를 열고 판단을 제쳐두고 그냥 들어라.
누군가를 격려하지 않는 방법!
친구 나 사랑하는 사람이 기분이 좋지 않을 때 그 느낌을 무효화하지 않는 것이 중요합니다.
“그렇게 나쁘지 않아요.”또는“이겨낼거야”와 같은 대사를 따라 말하고 싶을 수도 있습니다.
이와 같은 문구는 종종 의도 한 것과 반대되는 효과를 갖습니다.
그들은 당신이 그들이 느끼는 상처를 해소하려고한다고 생각할 수있는 다른 사람을 화나게 할 수 있습니다.
어느 시점에서 위의 조언은 긍정적 인 효과가 훨씬 적습니다.
그들의 이성적인 마음은 그들이 곧 기분이 나아질 것이고 그들보다 훨씬 더 나쁜 상황에있는 사람들이 있다는 것을 이미 알고 있습니다.
그들은 당신이 이것을 그들에게 지적 할 필요가 없습니다.
그들의 감정은 그들의 감정이며 유효합니다.
그러나 위의 팁을 사용하여 먼저 감정에서주의를 분산시킨 다음 자신의 방식으로 천천히 이동하도록 도울 수 있습니다.
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