마음은 당신이 세상과 상호 작용하는 방식에 강력한 영향을 미칩니다. 그것은 명백해 보이지만 많은 사람들은 당신이 생각하는 것이 종종 당신이 인생, 당신 자신, 관계에서 얻는 것에 영향을 미친다는 것을 깨닫지 못합니다.
이것은 추상적인 형이상학적이거나 영적인 진술이 아닙니다. 열심히 믿기만 하면 원하는 모든 것을 얻을 수 있다는 뜻이 아닙니다.
'핵심 신념'을 다룹니다. 그것은 우리 자신, 다른 사람 또는 세상에 대한 믿음입니다.
핵심 신념은 나쁠 수도 있고 좋을 수도 있으며 어느 쪽도 최적이 아닙니다. 진실은 대부분의 것들이 회색 음영에 있다는 것입니다. 흑백 신념은 경험이 우리의 신념에 해당한다고 가정하기 때문에 삶의 미묘함을 해석하기 어렵게 만듭니다. (예: 그 사람은 악의가 없었습니다. 깊은 사람은 선합니다.)
부정적인 핵심 신념은 세상과 상호 작용하는 방식에 영향을 미치는 유해한 제한 신념입니다. 부정적인 핵심 신념은 당신의 무형적 인식에 대한 '나' 관련 진술(예: 나는 가치가 없다, 세상이 나를 잡으려고 한다, 아무도 나를 사랑하지 않을 것이다)인 경향이 있다. 외상, 정신 질환 또는 부정적인 삶의 경험은 종종 이러한 믿음에 영향을 미칩니다.
현실을 정확하게 반영하지 않을 수 있는 기본 가정에 빠지기 때문에 인생에서 당신을 제한합니다. 그것은 당신이 할 수 있는 삶을 살 수 있는 능력을 제한하게 되기 때문에 문제입니다.
이 기사에서 우리는 20가지 부정적인 핵심 신념을 살펴볼 것입니다. 각각에서 우리는 이러한 믿음이 당신을 어떻게 제한하는지에 대한 예와 그것을 극복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계를 살펴볼 것입니다.
자신이 쓸모없다고 말하는 사람 현재와 미래의 성공 능력을 약화시키고 있습니다. 당신이 가치가 없다고 믿는다면 다른 사람들이 당신의 가치를 지적할 때 거짓말을 하고 있다고 스스로 확신할 수 있습니다.
자신이 무가치하다고 스스로에게 말하는 사람들은 자신이 제공할 것이 없다고 믿기 때문에 자신만이 할 수 있는 의미 있는 기여를 주저할 수 있습니다.
이에 대처하는 방법: 이 부정적인 핵심 믿음을 개선하는 한 가지 방법은 자신이 쓸모없다고 스스로에게 말하고 있다는 것을 깨달았을 때 긍정적인 확언에 더 집중하는 것입니다. 대신, 어떤 상황에 가치를 부여한 시간과 모든 상황에서 빛날 필요는 없다는 점에 집중하세요. 때때로 우리는 단지 참여합니다.
2. 나는 비참할 자격이 있다.
당신은 비참할 자격이 있습니까? 왜 그렇게 생각하니? 당신이 인생에서 몇 가지 잘못을했기 때문에? 나쁜 결정을 내렸기 때문에?
아니면 다른 사람들이 친절하지 않아야 할 때 당신에게 불친절했기 때문일까요? 학대하는 부모와 애인은 당신이 통제 수단으로 비참해질 자격이 있다고 당신을 설득할 수 있습니다. 아이디어는 당신이 다른 곳을 보지 않도록 당신이 느끼는 모든 나쁜 일을 받을 자격이 있다고 생각하게 만드는 것입니다.
이에 대처하는 방법: 와 같은 생각에 집중 아무도 비참할 자격이 있다. 인생은 있는 그대로 충분히 힘들 수 있습니다. 그럴 때도 있고 아닐 때도 있지만, 그렇다고 해서 항상 고통을 받거나 자신을 무너뜨릴 자격이 있다는 의미는 아닙니다. 당신은 결함이 있는 인간 존재를 가진 결함이 있는 인간이라는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 당신은 다른 누구와 마찬가지로 행복할 자격이 있습니다.
3. 나는 부족하다.
부적당 다른 사람의 기대에 부응할 수 없다고 스스로에게 느끼거나 말하는 것입니다.
완벽한 세상에서 우리는 다른 사람들의 기대에 얽매이지 않을 것입니다. 그러나 우리는 완벽한 세상에 살고 있지 않습니다. 삶의 필수품은 종종 우리가 책임과 의무를 이행하기 위해 충족해야 하는 기대를 가져다줍니다. 예를 들어, 관계를 유지하려면 관계의 끝을 유지해야 합니다. 일하고 있다면 상사의 기대에 부응해야 합니다.
이에 대처하는 방법: 처리하고 있는 상황을 고려하십시오. 진실은 우리 모두가 때때로 하고 싶은 일에 부적절하다는 것입니다. 아마도 당신은 당신이 상상했던 것과는 다른 직업에 있는 자신을 발견하고 지금 고군분투하고 있을 것입니다. 의미 있게 기여할 만큼 정신적으로나 정서적으로 건강하지 않았을 때 관계를 맺었을 수도 있습니다. 이런 것들은 절대적인 것이 아닙니다. 그것들은 당신이 현재나 미래의 모든 면에서 부적절하다는 것을 의미하지 않습니다. 일시적인 문제일 수도 있고 개선하라는 요청일 수도 있습니다.
4. 나는 실패자다.
실패는 많은 사람들이 나쁜 관계를 가지고 있는 단어입니다. '나는 실패자다'는 자신에게 몇 가지 다른 메시지를 보내는 것입니다. 그 메시지는 당신이 성공할 자격이 없고, 성공하지 못할 운명에 처해 있으며, 성공할 능력이 없다는 것을 강화합니다. 자신의 결점을 건전하게 검토하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 '나는 실패자다'라고 말하는 것은 '나는 이 일에 실패했다'라고 말하는 것과는 많이 다릅니다.
이에 대처하는 방법: 많은 사람들이 실패와의 관계를 재검토해야 합니다. 실패는 두 가지 중 하나를 의미할 수 있습니다: 절대적인 끝 또는 다른 것으로 전환할 수 있는 기회. 실패를 이 끔찍하고 부정적인 것, 모든 것의 끝으로 볼 필요가 없습니다. 대신 실패를 다른 경로로 전환하라는 요청으로 보는 것이 훨씬 더 건전합니다. 당신은 시도하고 실패했고 잘되지 않았으니 다른 것을 시도하십시오! 간단하지 않습니까?
5. 나는 영구적으로 손상되었습니다.
인생은 힘들다. 우리 모두는 지속적인 상처를 남길 수 있는 상황에 직면합니다. 누구도 피할 수 없고 누구도 피할 수 없다. 물론 일부는 다른 것보다 훨씬 더 심각합니다. 남은 생애 동안 이러한 피해 중 일부를 가지고 다니지 않을 것이라고 말하는 것은 거짓말이 될 것입니다. 맹목적인 낙관론자와 거짓말쟁이는 종종 우리가 완전히 치유되고 이전의 우리로 돌아갈 수 있다는 생각을 밀어붙임으로써 우리를 설득하려고 합니다. 장애가 있거나 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게 이 사실을 알려주십시오.
이에 대처하는 방법: 피해를 입었거나 피해를 입었다고 해서 결코 더 나아질 수 없고, 더 나아질 수 없으며, 더 위대해질 수 없다는 패배적 사고방식에 빠져야 한다는 의미는 아닙니다. 실제로, 자신에게 가해진 피해를 경험하기 전의 자신으로 결코 돌아갈 수 없을 수도 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 조각들을 모아서 더 건강한 방향으로 성장할 수 있는 방법을 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다. 그것은 아마도 전문가의 도움이 필요할 것입니다.
6. 나는 성공할 수 없다.
부정적인 핵심 신념은 종종 의사 결정 과정에 영향을 미칩니다. 성공할 수 없다고 정기적으로 스스로에게 말하는 사람은 종종 자신이 옳다는 것을 증명하기 위해 자기 방해 행위를 할 것입니다.
몇 가지 예는 다음과 같습니다. 서류를 제시간에 제출하지 않으면 기회를 잃게 되고, 해야 한다는 것을 알면서도 최선을 다하지 않고, 어차피 성공하지 못할 것이기 때문에 전혀 노력하지 않는 것입니다. 왜 귀찮게 노력합니까? 내가 성공하지 못한다면 무슨 소용이 있겠습니까?
이에 대처하는 방법: 이러한 행동은 과거 행동을 살펴봄으로써 가장 잘 식별할 수 있습니다. 과거에 하기로 한 일에서 성공하지 못한 이유를 조사하십시오. 그들이 운동하지 않는 진짜 이유가 있었습니까? 해야 할 때 해야 할 일을 하지 않았습니까? 시도하지 않기로 결정한 이유는 무엇입니까? 이러한 것들을 파악한 다음 새로운 것을 눈여겨볼 때 고려하십시오. 때때로 당신은 그 일을 억지로 해야 합니다.
7. 나는 나쁜 사람이다.
당신이 나쁜 사람이라는 믿음 이전의 학대, 실수 또는 인생에서 심각하게 나쁜 선택을 한 것에서 올 수 있습니다. 진실은 대부분의 사람들이 때때로 잘못된 선택을 하고 그 결과를 처리해야 한다는 것입니다.
때때로 그 결과는 우리가 잘못한 것에 대해 느끼는 죄책감입니다. 다른 때에는 우리 삶에 파문을 일으키는 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 사귀는 동안 바람을 피웠다면 그것은 나쁜 일이며, 그것이 만지는 사람에게 파문을 일으킬 파문을 일으킬 가능성이 있습니다.
이에 대처하는 방법: 당신이 나쁜 사람인지 아닌지를 알 수 있는 정말 쉬운 방법이 있습니다. 당신의 행동이 다른 사람들에게 어떻게 해를 끼쳤는지에 대해 기분이 좋지 않습니까? 그래? 축하해요! 당신은 나쁜 사람이 아닙니다. 나쁜 사람들은 자신의 행동이 다른 사람에게 어떤 피해를 주는지 신경 쓰지 않습니다. 그들이 관심을 갖는 것은 다른 사람을 희생시키면서 자신의 목표를 달성하고 발전시키는 방법입니다. 자신을 무너뜨리고 있을 때 그것을 상기하십시오.
8. 나는 다른 사람을 믿을 수 없다.
사람들은 어려울 수 있습니다. 때때로 그들은 수상쩍고 부도덕하거나 비윤리적인 일을 합니다. '사람'은 일반적으로 인류의 모호한 일반화입니다. 그런 사람도 있겠지만 대부분은 그렇지 않습니다. 대부분은 인생을 탐색하고 행복을 찾는 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다.
당신은 다른 사람을 전혀 믿을 수 없다고 스스로에게 말함으로써 그것을 자기 충족적 예언으로 바꾸고 있습니다. 신뢰할 수 있는 사람을 의심하게 되어 다른 사람과 의미 있는 관계를 형성할 가능성이 없습니다.
이에 대처하는 방법: 신뢰는 전부 아니면 전무가 아닙니다. 잘 정립된 관계 없이는 당신의 가장 깊고 어두운 부분에 문을 열어서는 안 됩니다. 거의 알지 못하거나 방금 만난 사람에게 떨어 뜨리는 것은 너무 많습니다. 대신, 다른 사람들이 그것으로 무엇을 하는지 볼 수 있도록 약간의 신뢰를 확장하십시오. 그 사람을 믿어야만 신뢰할 수 있는지 알 수 있습니다.
9. 사람들은 나를 이용하고 싶어한다.
뭔가하다 사람들은 당신을 이용하고 싶어합니다 ? 예. 모든 사람들이 당신을 이용하기를 원합니까? 아니요.
다시, 우리는 절대적 흑백 사고의 개념으로 돌아갑니다. 예, 일부 나쁜 사람들은 취하고 취하고 취하고 싶어합니다. 그러나 그것은 대부분의 사람들이 아닙니다. 대부분의 사람들은 그저 일상을 이겨내고 스스로 행복을 만들어가려고 노력하고 있을 뿐입니다. 일반적으로 사람들은 다른 사람에게 해를 끼치는 것보다 자신을 돕는 데 더 관심이 있습니다. 피해는 부수적인 부산물일 수 있습니다.
좋은 예는 자연재해나 세계적인 유행병 시기에 종종 발생하는 부족입니다. 모든 사람과 할머니는 화장지를 비축하러 나가서 다른 사람들에게 부족을 초래합니다. 그 사람들은 “다른 사람들 다 엿먹여! 내가 화장지 100봉지 사서 고생하게 해줄게!” 물론 기회주의자와 스캘퍼는 돈을 빨리 벌려고 하지만 대부분의 사람들은 자신과 가족을 돌보려고 합니다.
이에 대처하는 방법: 당신이 처한 상황을 생각해 보십시오. 이 사람이 의도적으로 당신을 해치려고 했습니까? 그렇다면 조심해야 할 사람입니다. 이 사람이 당신에게 영향을 미치기 위해 거짓말을 했습니까? 그렇다면 이 사람은 신뢰할 수 없습니다. 이 사람이 당신이 원하지 않는 일을 하도록 압력을 가했습니까? 그렇다면 이 사람은 경계를 존중하지 않는 것입니다. 이 사람이 귀하에게 보답하는 것이 있습니까? 그렇다면 잘못된 전달 또는 오류일 수 있습니다. 그 사람과 대화하여 무엇이 잘못되었는지 확인하십시오.
10. 사람들이 나를 해칠 것이다.
네. 그들은 할 것이다. 이것은 피할 수 없는 삶의 사실입니다. 다른 사람들이 때때로 당신을 해칠 것입니다. 그것이 바로 그 방식입니다. 사람들은 항상 올바른 결정을 내리지 못하는 지저분하고 혼란스러운 생물입니다. 때때로 그러한 결정은 직간접적으로 당신에게 상처를 줄 것입니다.
그리고 당신은 '글쎄요, 제가 사람들과 전혀 관계를 맺지 않는다면, 상처받지 않을 것입니다.'라고 말할 수도 있습니다. 일종의. 사실, 당신은 상처받는 고통의 가능성을 외로움과 맞바꾸고 있는 것입니다. 지금은 외롭지 않더라도 인간은 사회적 동물이기 때문에 언젠가는 그 외로움이 따가울 것입니다.
이에 대처하는 방법: 예, 사람들이 당신을 해칠 것입니다. 대신 상처가 왔을 때 극복할 수 있도록 건강한 경계와 대처 기술을 개발하는 데 집중해야 합니다. 상처받는 것을 피하기 위해 사람들을 피하는 것은 당신을 보호할 수 있지만, 또한 당신이 가질 수 있는 좋은 관계를 박탈합니다. 때를 모두가 당신을 잡으려고 나간 것 같은 느낌 사람들을 회의론과 의심으로 보면 그들과 유대감을 형성하기가 어렵습니다. 그들은 당신이 수상쩍거나 뭔가 꾸미고 있다고 생각할 것이고, 이로 인해 그들 스스로 거리를 두게 될 것입니다.
11. 사람들은 내가 가짜라는 것을 알게 될 것이다.
사기꾼 증후군은 사람들에게 매우 흔한 문제입니다. 너무 많은 사람들 가짜 느낌 , 그들은 그들이 있는 곳에 속하지 않고, 그들이 가질 자격이 있거나, 누군가가 그들이 보이는 것과 다르다는 것을 보는 순간 모든 것이 무너질 것이라고. 그들은 자신이 사기꾼, 사기꾼, 아무도 자신이 사기꾼이라는 사실을 알아차리지 못했기 때문에 어떻게든 간신히 현 위치에 도달한 사기꾼이라고 믿습니다.
이런 종류의 핵심적인 부정적인 믿음은 자신의 기술과 능력을 약화시킵니다. 게다가 그것은 당신이 자신을 가장 공정하게 판단하지 못할 때 다른 사람들에게 당신을 보는 방법을 알려줍니다.
이에 대처하는 방법: 사기꾼 증후군의 근원은 종종 자신감 부족입니다. 물론 상대방이 당신을 올바르게 해석했을 수도 있습니다. 운 때문에 인생에서 좋은 자리에 있는 자신을 발견하는 것도 가능합니다. 그러나 둘 다 당신을 사기꾼으로 만들지 않습니다. 사기꾼은 원하는 위치에 도달하기 위해 의도적으로 거짓말을 하고 조작합니다. 그리고 종종 그들은 그것에 대해 전혀 나쁘지 않을 것입니다. 현재 위치에 도달하기 위해 거짓말을 하거나 속임수를 쓰지 않았다면 사기꾼이 아니라는 점을 기억하세요. 당신은 당신이 있는 곳에 있을 권리가 있습니다.
12. 사람들은 나를 도울 수 없다.
때로는 사실이고 때로는 그렇지 않습니다. 문제는 이러한 절대적인 사고가 사람들이 자신을 도울 수 있는 사람들에게 다가가는 것을 방해한다는 것입니다. 사람들이 나를 도울 수 없다면 왜 귀찮게합니까? 글쎄, 그들은 할 수도 있고, 할 수도 없지만, 당신이 묻고 시도하지 않는 한 당신은 알 수 없을 것입니다.
이에 대처하는 방법: 중요한 것은 합리적인 기대를 갖는 것입니다. 고치고 싶은 자신의 문제가 있습니까? 다른 사람들이 당신을 도울 수는 있지만 당신을 위해 일할 수는 없습니다. 정신 건강 전문가, 멘토, 코치와 같은 사람들은 모두 스스로를 도울 수 있는 도구입니다. 당신이 도움을 받을 일을 기꺼이 한다면 그들은 당신을 도울 수 있습니다. 그러나 그들은 당신을 위해 당신을 고칠 수 없습니다.
13. 나는 쓸모없고 사랑스럽지 않다.
당신이 원치 않고 사랑스럽지 않다고 스스로에게 말하는 내부 이야기는 당신이 당신의 관계를 방해하게 만들 것입니다.
문제는 자신에 대한 자신의 견해를 다른 사람들에게 강요하고 있다는 것입니다. 다른 사람들은 어떻게 생각하고 무엇을 믿어야 하는지 듣는 것을 좋아하지 않습니다. 게다가 그것을 다른 사람들에게 전달하는 것은 그들이 그렇게 인식하는 것이 틀렸다고 말하는 것입니다. 하지만 그들은 당신이 아닙니다. 당신을 포함한 세상의 모든 사람들은 당신을 다르게 볼 것입니다.
이에 대처하는 방법: 원치 않거나 사랑스럽지 않은 느낌의 뿌리는 종종 트라우마 깊숙이 묻혀 있습니다. 학대하고 무시하는 부모나 관계는 당신이 자신에 대해 이러한 것들을 믿게 만들 수 있습니다. 결국, 당신의 어머니나 아버지 같은 사람이 당신을 원하지 않는다면 당신에게 뭔가 문제가 있는 것이 분명합니다. 오른쪽? 아닙니다. 잘 적응한 사람처럼 자녀를 사랑하고 보호하고 돌보지 않는 것이 그들의 결점입니다. 당신 인생의 어른들이 마땅히 해야 할 일을 하지 않은 것은 당신 잘못이 아니라는 점을 스스로에게 상기시키십시오.
14. 사람들은 그들이 나에게 하는 좋은 말을 의미하지 않는다.
많은 사람들이 칭찬이나 칭찬을 받아들이는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 그것이 사실이 아니거나 그 사람이 자신을 망치려는 은밀한 동기를 가지고 있다고 느낄 수 있습니다. 때때로 그것은 사실이지만 항상 그런 것은 아닙니다. 때때로 어떤 사람은 당신에게서 좋은 점을 보거나 당신이 한 좋은 일을 인정하고 싶어하기 때문에 당신에게 좋은 말을 합니다.
이에 대처하는 방법: 사람들이 자신의 의견을 갖도록 허용하십시오. 사람들이 자신의 의견을 표현하도록 허용하십시오. 자신에 대해 확신이 없으면 칭찬이 어색하게 느껴질 수 있습니다. 칭찬을 잘 받는 방법을 모르기 때문일 수 있습니다. 자, 아주 쉽게 만들어 봅시다. 당신이 해야 할 일은 그 사람을 바라보고 미소를 지으며 “고마워요”라고 말하는 것뿐입니다. 그게 다야. 그게 당신이해야 할 전부입니다. 당신은 그들을 다시 칭찬할 필요가 없습니다. 칭찬을 거부하는 모든 것으로 바꿀 필요는 없습니다. 미소를 지으며 고맙다고 말하고 계속 진행하십시오.
지금은 “근데 남들이 칭찬하는 거 불편해! 나는 그들이 멈추기를 원합니다!” 어느 쪽이든 불편할 것입니다. 칭찬을 듣거나 당신이 그것을 부인하고 잠재적으로 그 사람이 당신과 더 이상 관계를 맺고 싶어하지 않게 만들 수 있는 논쟁을 시작함으로써 가능합니다.
15. 세상은 위험하다.
세상은 위험한 곳입니까? 그래, 가끔. 삶의 모든 부정성을 강화하기 위해 끊임없이 뉴스를 보거나 소셜 미디어에서 둠스크롤링하는 데 시간을 보내는 경우 훨씬 더 나쁜 곳입니다.
소셜 미디어와 뉴스 조직은 그들이 하는 일에 자금을 지원하기 위해 참여가 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그들의 콘텐츠에 대한 더 많은 시선은 그들의 주머니에 더 많은 광고비를 의미합니다. 그리고 미디어 산업이 얼마나 치열한지, 많은 사람들이 그것에 기꺼이 의지하고 있습니다. 다른 문제는 뉴스 조직이 인터넷의 즉각적인 특성과 경쟁하기 위해 그렇게 해야 한다는 것입니다. 이야기를 깨는 첫 번째는 트래픽을 얻는 것입니다.
이에 대처하는 방법: 보십시오, 세상은 때때로 불친절하고 잔인한 곳이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 항상 그렇다거나 대다수의 시간이라는 것을 의미하지는 않습니다. 사실 우리는 역사상 가장 평화로운 시대에 살고 있습니다. 뉴스 및 소셜 미디어 소비를 줄이십시오. 나가서 더 많은 일을하십시오. 더 많은 사람들과 이야기하십시오. 세상이 그렇게 끔찍하지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
16. 세상은 불공평하다.
대부분의 부정적인 핵심 신념과 마찬가지로 이것은 진행 상황을 정확하게 표현하기에는 너무 흑백입니다. 세상은 불공평합니까? 일종의. 나쁜 사람에게는 좋은 일이 일어나고 좋은 사람에게는 나쁜 일이 일어납니다. 사람들은 운 때문에 사물에 걸려 넘어진다. 그리고 가끔은 불운으로 인해 모든 것이 지옥으로 가는 경우도 있습니다. 그 믿음은 나쁜 사람들이 나쁜 일을 하고 그에 대한 보상을 받는 것처럼 보일 때 강화될 수 있습니다.
이에 대처하는 방법: 세상은 불공평합니까? 설마. 더군다나 세상은 무관심하다. 혼돈은 난데없이 번개처럼 치고 당신의 삶의 궤적을 좋든 나쁘든 완전히 바꿀 수 있습니다. 공정성은 좋은 행동이나 나쁜 행동에 대해 보상과 처벌을 내리는 더 큰 중재자가 있음을 의미합니다. 세상을 돌아보면 그럴 것 같지 않습니다. 하지만 불공평한 세상이 당신이 인생에서 원하는 것을 추구하는 것을 막아서는 안 됩니다. 드물게 행운이 당신의 무릎에 떨어질 것입니다. 종종 자신을 위해 행운을 만들어야 합니다.
17. 세상이 무섭다.
세상이 무섭다는 부정적인 핵심 믿음은 불안과 존재의 압도적인 본성에서 비롯될 수 있습니다. 어떻게 모든 사람이 존재의 광대한 규모와 범위에 적어도 겁을 먹지 않습니까? 잠시 멈춰서 밤하늘을 바라보는 것조차 자신이 너무 작고 하찮게 느껴질 수 있습니다. 가능성, 미지, 잠재력이 너무 많아 올바른 결정을 내리는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그리고 그 위에 인간의 어려운 본성을 덧대어 또 다른 복잡함을 더한다.
이에 대처하는 방법: 나가서 참여할 때 세상은 훨씬 덜 무섭습니다. 나가서 더 자세히 살펴보면 대부분의 세상이 꽤 평범하다는 것을 알게 될 것입니다. 사람들은 그저 하루 일과를 마치고 식료품을 사러 가거나 출퇴근을 합니다. 긍정적이고 희망을 주는 이야기로 이러한 생각을 방해할 수도 있습니다. 부정적인 인식의 균형을 맞추기 위해 세상이 좋은 곳이고 사람들이 서로에게 친절하다는 이야기나 단편을 수집하세요.
18. 우주가 나를 벌하고 있다.
때때로 모든 것이 잘못되는 것처럼 보입니다. 당신이 무엇을 하는 것처럼 보이는지는 중요하지 않습니다. 잘되지 않습니다. 질병으로 눈이 멀거나, 관계가 끝나거나, 준비되지 않은 다른 일이 발생할 수 있습니다. 그것을 개인적으로 받아들이고 우주가 당신을 골라내고 구체적으로 당신을 처벌하고 있다고 느끼기 쉽습니다.
이에 대처하는 방법: 이전과 마찬가지로 우주는 대체로 무관심합니다. 우주는 벌을 줄 사람을 고르고 선택하는 지능적인 존재가 아니기 때문에 당신을 골라낼 수 없습니다. 우리 인간은 직접적인 인과관계를 원합니다. 우리는 우리가 선한 일을 하면 좋은 것을 받을 것이라는 사실을 알고 싶습니다. 우리가 나쁜 일을 하면 나쁜 일이 일어납니다. 그래서 선은 상을 받고 악은 벌을 받습니다. 하지만 그렇지 않습니다. 때로 끔찍하고 위대한 일이 그저 운의 전환 외에 다른 이유 없이 발생하기도 합니다. 운율도, 이유도 없습니다.
19. 세상은 나에게 빚진 것이 있다.
이 부정적인 핵심 신념은 제한기이기 때문에 피해를 줍니다. 세상이 그들에게 무언가 빚을 졌다고 느끼는 사람은 그들이 실제로 원하는 것을 얻기 위해 노력할 가능성이 적습니다. 그들은 세상이 상품을 문앞까지 곧바로 배달할 것이라고 가정합니다. 그러나 그것은 인생이 작동하는 방식이 아닙니다. 혜택을 거두기 전에 씨앗을 심어야 합니다. 빚을 졌다고 느끼는 사람은 자신의 기대가 충족되지 않아 화가 나고 불평 때문에 친구를 잃을 수 있습니다.
이에 대처하는 방법: 세상은 당신에게 빚진 것이 없다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 몇 가지 목표를 파악하고 작업하고 가지고 있지 않은 것에 마음을 두지 마십시오. 목표를 달성할 수도 있고 달성하지 못할 수도 있습니다. 자신에게 더 잘 맞는 새로운 목표를 찾을 수도 있습니다. 그래도 받을 자격이 있다고 생각한 것을 얻지 못한다고 해서 화를 내며 둘러앉아 있지는 마십시오.
20. 나는 행복할 자격이 없다.
우리 대부분은 행복과 마음의 평화를 찾고 싶어합니다. 하지만 안타깝게도 많은 사람들이 행복할 자격이 없다고 느낀다 . 그 이유는 종종 외상이나 정신 질환에 뿌리를 두고 있습니다. 행복할 자격이 없다고 느끼는 사람은 자신에게 오는 좋은 일을 스스로 방해하거나, 자신에게 좋을 수 있는 기회를 잡지 않거나, 삶에 참여하는 것을 회피할 수 있습니다. 틀에 박힌 상태에서 편안함을 느끼는 것일 수도 있습니다. 부정성이 당신이 알고 있는 삶이라면, 그 틀에서 벗어나는 것은 무서울 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 무엇을 기대해야 할지 모르기 때문입니다.
이에 대처하는 방법: 모든 사람은 자신을 위해 평화와 행복을 창조할 자격이 있습니다. 당신의 인생에서 당신이 비참하게 될 정도로 잘못한 것은 없습니다. 부정적인 의견이 밀려올 때 그 사실을 상기하십시오.
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진실은 이러한 부정적인 핵심 신념의 대부분이 건강에 해로운 장소와 충격적인 상황에서 비롯된다는 것입니다. 많은 경우 학대, 방치 또는 어린 시절의 트라우마로 거슬러 올라갑니다.
따라서 이 기사에서 제공한 관행은 특정 부정적인 핵심 신념을 관리하는 데 일시적인 이점만 제공할 가능성이 높습니다. 인증된 정신 건강 전문가와 상담하여 이러한 신념의 뿌리를 파악하여 신념을 바꾸고 원하는 삶을 살 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
