열린 대화와 취약성을 장려하는 세상에서 많은 사람들은 여전히 자신의 문제에 대해 이야기하기를 꺼립니다.
그 이유는 개인만큼이나 복잡하고 다양하며, 종종 사회적, 문화적, 개인적 요인이 복합적으로 작용합니다.
그럼에도 불구하고 의사소통의 중요성과 문제에 대해 이야기하는 것은 과소평가될 수 없습니다.
때로는 겪고 있는 문제를 더 잘 이해하기 위해 외부 관점이 필요합니다.
때로는 자신의 문제에 대해 이야기하지 않으면 정신 건강이 악화될 수도 있습니다.
게다가 이 세상에는 다른 사람이 아직 경험하지 못한 문제가 없습니다.
대화할 적절한 사람 선택하기 훨씬 더 빨리 해결책을 찾을 수 있습니다. 물론, 얘기해 보지 않으면 알 수 없습니다.
직면하고 있는 문제에 대해 더 자유롭게 논의하고 싶다면 먼저 왜 원하지 않는지 이해해야 합니다.
심리학에 따르면, 자신의 문제에 대해 이야기할 수 없는 14가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
친구, 가족 또는 아는 사람과 문제에 대해 이야기할 수 없다면 공인되고 경험이 풍부한 치료사에게 문의하세요. 시도해 볼 수도 있습니다. BetterHelp.com을 통해 누군가와 대화하기 가장 편리하게 고품질의 진료를 받을 수 있습니다.
1. 당신은 사회적, 문화적 낙인의 영향을 받습니다.
귀하의 사회 집단과 문화는 귀하가 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에 영향을 미칩니다.
일부 사회 집단에서는 자신의 문제나 정신 건강에 관해 이야기하지 않습니다. 환기는 불평으로 간주됩니다 .
정신 건강 문제는 도움이 필요할 수 있는 문제라기보다는 성격 결함으로 간주됩니다.
'무엇? 당신은 자신의 삶을 감당할 수 없습니까? 당신은 진짜 남자가 아닌 것 같아요. 빨아서 처리해, 컵케이크.”
더욱이, 특정 문화권에서는 정신 건강을 가족 내에서 지켜야 할 사적인 것으로 간주합니다. 가족 내에서 논의할 수는 있지만 '가족의 사업'에 외부인을 데려오는 것은 허용되지 않습니다.
2. 의사소통 능력이 부족합니다.
모두가 의사소통을 잘하는 것은 아닙니다.
어떤 사람들은 말을 하는 데 어려움을 겪는 반면, 다른 사람들은 자신의 감정을 말로 표현하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 의사소통을 원합니다. 그들은 할 수 없습니다.
다른 사람들은 사회적 상황을 잘 읽는 데 어려움을 겪기 때문에 잘못된 시간이나 잘못된 친구를 선택하고, 들어줄 것이라고 생각하는 사람에 의해 폐쇄됩니다.
자폐증이 있거나 사회적 불안을 경험하는 경우, 자신을 표현해야 할 때 압도감을 느끼게 되어 문제를 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다.
3. 당신은 취약성을 드러내는 것을 좋아하지 않습니다.
자신이 취약해지도록 허용하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다.
당신은 당신의 문제에 대해 이야기하고 싶지만 다른 사람이 어느 시점에서 당신의 문제를 당신에게 불리하게 이용할 수 있기 때문에 그렇게 할 수 없다고 느낄 수도 있습니다.
오늘은 아닐 수도 있지만 내일은 될 수도 있습니다.
안타깝게도 이는 타당한 두려움입니다. 사회가 우리에게 그것에 대해 이야기하고, 이야기하고, 이야기하라고 지시하는 만큼, 당신이 말하는 것을 진정한 연민과 공감으로 처리할 수 있는 사람은 많지 않습니다.
4. 사람들을 밀어내고 싶지 않습니다.
신음하는 사람이 되고 싶은 사람은 거의 없습니다.
마음을 열고 문제에 대해 이야기하고 싶지만 이전에 이미 이야기했기 때문에 그렇지 않을 수도 있습니다.
아마도 당신은 이미 여러 번 자신의 문제에 대해 이야기했을 것입니다. 어떤 시점에서는 그것에 대해 말하는 것이 지겨워지거나, 그것에 대해 이야기해도 문제가 해결되지 않는다는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다.
당신은 당신의 문제에 대해 이야기하고 싶지 않을 수도 있습니다 조금도 최근 소셜 미디어가 피하라는 압력을 받고 있는 상황에서 트라우마 투기 .
예를 들어, 당신이 파산했고 그것이 당신에게 깊은 영향을 미치고 있다면, 그것에 대해 이야기하고 상황을 한탄하는 것은 큰 도움이 되지 않을 것입니다.
물론, 어떤 사람들은 좌절감을 터뜨리고 나면 기분이 좋아질 수도 있지만, 그 이야기만 하면 낡아지게 됩니다.
5. 부담이 되고 싶지 않다.
누구에게나 문제가 있고 우리 모두 그것을 알고 있습니다.
이 지식은 다음을 어렵게 만들 수 있습니다. 부담감을 느끼지 않고 다가가다 특히 다른 사람의 문제가 우리 자신의 문제보다 더 크다고 인식하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
하지만 공감처럼 보이는 이러한 행동은 실제로 두 사람 모두에게 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
너 결국 고립감과 외로움을 느낄 수도 있고, 당신의 친구 또는 사랑하는 사람 자신의 어려움에도 불구하고 당신을 위해 곁에 있고 싶어하는 사람은 그렇지 않다고 느낄 수도 있습니다.
따라서 이러한 방식으로 문제를 보류하면 지원적이고 자비로운 관계를 발전시키는 데 방해가 될 수 있습니다.
6. 판단받는 것이 두렵다.
판단에 대한 두려움과 이에 따른 사회적 거부로 인해 많은 사람들은 자신이 하고 싶은 일을 회피하게 됩니다.
다른 사람들이 당신을 진지하게 받아들이지 않거나, 당신을 약한 사람처럼 대할 것이라고 느낄 수도 있고, 당신의 문제에 대해 당신을 하찮게 여기게 만들려고 할 수도 있습니다.
공평하게 말하면, 사람들은 때때로 판단하는 바보가 될 수 있습니다. 그러므로 당신의 친구나 가족이 당신보다 더 거룩해지는 습관을 가지고 있다는 것을 당신이 안다면 이러한 두려움은 합리적입니다.
반면에 치료사는 일반적으로 그렇지 않습니다. 이는 판단에 대한 두려움 없이 짐을 내리기에 좋은 장소가 될 수 있음을 의미합니다.
당신의 매력을 어떻게 알 수 있습니까?
7. 신뢰 문제가 있습니다.
아마도 당신은 단순히 다른 사람을 신뢰하지 않을 수도 있습니다.
그들이 좋은 조언을 해줄 것이라고 믿지 않을 수도 있는데, 이는 공정한 일입니다. 아니면 그들이 뒤에서 당신의 사업에 대해 이야기하지 않을 것이라고 믿지 않는다는 것도 공평합니다.
어떤 사람들은 사적인 문제를 비공개로 유지할 수 없는 것 같습니다.
그러나 때로는 이러한 신뢰 문제가 겉보기와 다른 경우가 있습니다.
과거에 일어난 일로 인해 신뢰 문제가 부당하게 발생했을 수도 있습니다. 그리고 당신은 이제 이전의 부정적인 경험을 완벽하게 신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 투사하고 있습니다.
8. 당신은 매우 사적인 사람입니다.
당신은 당신의 개인 정보 보호를 선호합니까? 더러운 세탁물을 공개적으로 방영하지 않겠습니까?
많은 사람들이 그렇게 느끼고 있고, 그것은 완벽하게 이해할 수 있습니다.
그러나 이런 식으로 자제하면 다른 사람과 연결하고, 해결책을 찾고, 인간으로서 성장하는 능력이 손상될 수 있습니다.
때로는 위험을 감수하고 다른 사람들이 들어오도록 삶의 작은 부분을 열어야 할 때도 있습니다.
또는 아마도 당신은 사람들이 당신의 개인적인 일에 개입할 필요성을 느끼지 않는 독립적인 사람일 수도 있습니다. 다른 사람을 들여보내면 자신이 궁핍해지거나 자신의 문제를 처리할 수 없게 된다고 생각할 수도 있습니다.
그러나 실제로 올바른 상황에서 도움을 받아들이는 것은 용감하고 현명한 일입니다.
9. 당신은 자존감이 낮습니다.
자존감이 낮은 사람들은 자신이 지원이나 보살핌을 받을 자격이 없다고 느끼는 경우가 많습니다.
아마도 당신은 다른 사람들의 시간과 에너지를 들일 가치가 없다고 느끼기 때문에 부담이 되고 싶지 않을 것입니다.
아마도 당신은 자신에게 관심을 끌지 않기 위해 또는 주변 사람들에게 문제를 일으키지 않기 위해 자신의 감정을 숨길 수도 있습니다.
아니면 지원을 원하지만 제공되면 바보처럼 보일까봐 거절할 수도 있습니다.
불행하게도 이러한 접근 방식은 낮은 자존감을 더욱 영속시킬 뿐입니다. 다른 사람들의 지원이 부족하면 다른 사람들도 당신을 무가치한 사람으로 본다는 당신의 믿음이 강화됩니다.
10. 당신은 완벽주의자입니다.
완벽주의는 삶의 여러 영역에서 문제를 일으킬 수 있습니다.
이는 작업을 완료하는 능력에 지장을 줄 뿐만 아니라 다른 사람에게 보이는 방식과 외모에 대해 지나치게 걱정하게 만들 수도 있습니다.
완벽하다는 외부 인식을 유지하고 싶다면 자신의 결점과 어려움을 공개하는 것이 불편할 수 있습니다.
당신은 당신이 불완전하다고 생각하는 것을 다른 사람들이 보는 것을 원하지 않을 수도 있으므로 문제를 혼자만 간직합니다.
11. 과거의 경험으로 인해 상처를 받았습니다.
과거의 경험은 오늘의 결정에 흔적을 남길 수 있습니다.
이전에 마음을 열고 그로 인해 상처를 받았다면 다시 하고 싶지 않을 것입니다.
이전에 다른 사람들이 당신을 진지하게 받아들이지 않았다면 왜 다시 그렇게 하고 싶습니까?
과거의 상처는 계속 이어질 수 있으며 이전보다 더 건강한 상황에 있더라도 흔들리기 어려울 수 있습니다.
심심하고 혼자 있을 때 할 수 있는 재미있는 일들
12. 당신은 당신의 문제나 도움이 필요한 것을 부끄러워합니다.
수치심은 스스로 건강한 조치를 취하는 것을 방해하는 강력한 동기입니다.
자신의 문제를 부끄러워하거나 도움을 요청하는 사람은 자신의 취약점을 공개하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
너무 어려워서 겁이 날 수도 있습니다.
그들은 뭐라고 말할까요? 그들은 어떻게 생각할까요? 그들이 당신을 진지하게 받아들일까요? 상황이 더 악화될까요? 어떻게 도움을 요청하나요?
이런 생각들이 머릿속을 맴돌다 보면 마음을 열고 문제에 대해 이야기할 수 없는 것도 당연합니다.
13. 인지 왜곡을 경험합니다.
인지 왜곡은 우리가 세상을 인식하고 상호 작용하는 방식을 형성하는 비합리적인 생각입니다.
필터링은 인지 왜곡의 한 유형입니다. 문제에 대해 이야기할 때 긍정적인 점을 고려하는 대신 모든 부정적인 점에 집중하게 될 수 있습니다. 부정적인 것보다 긍정적인 것이 더 많을 수 있지만 여전히 필터링합니다.
긍정적인 점을 무시하는 것은 이를 필터링하는 것과 유사하지만, 이를 완전히 무시하는 대신 고려하지만 가치가 없는 것으로 간주합니다.
당신은 당신의 문제에 대해 이야기하는 모든 긍정적인 이유를 살펴보고 여전히 그것이 당신에게 옳은 일이 아니라고 결정할 수도 있습니다.
문제에 대해 이야기할지 여부에 대한 결정에 영향을 미칠 수 있는 기타 인지 왜곡에는 재앙화, 비난, 감정적 추론 등이 포함됩니다.
14. 당신은 회피와 같은 건강에 해로운 대처 기술을 사용하고 있습니다.
당신은 적극적으로 미루고 문제에 대해 이야기하는 것을 피하고 있습니까?
많은 사람들은 자신의 문제를 해결할 필요가 없도록 회피를 선택합니다.
그들은 종종 두 그룹 중 하나에 속합니다. 그들은 문제를 피하고 있다는 것을 알고도 여전히 그렇게 하거나, 문제를 무시하면 나중에 처리하기가 더 쉬워질 것이라고 믿습니다.
사실, 문제를 피하는 것은 대개 문제를 더욱 악화시킬 뿐입니다.
피하면 고통이 사라질 것이라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 당신의 문제에 대해 이야기하지 않을 때 , 다른 사람들이 의도치 않게 귀하에게 최선의 이익이 되지 않는 결정을 내릴 수도 있습니다.
——
이유가 무엇이든 주변 사람들에게 자신의 문제를 이야기할 수 없다면 괜찮습니다.
인증된 치료사와 함께 문제에 대해 이야기하는 것이 더 나은 생각인 경우가 많습니다. 누군가에게 화를 내고 싶을 때 .
치료사와 대화할 때 가장 좋은 점은 귀하의 개인 사업이 공개될 것을 두려워할 이유가 없다는 것입니다.
그들은 비밀을 지켜야 합니다(당신이나 다른 사람이 심각한 해를 입을 위험이 있다고 우려하는 경우 몇 가지 주의 사항이 있습니다). 이를 통해 당신이 다루고 있는 모든 것에 대해 솔직하고 자유롭게 그들에게 말하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
BetterHelp.com 전화, 영상, 인스턴트 메시지를 통해 치료사와 연결할 수 있는 웹사이트입니다.
