개인적인 문제에 대해 침묵을 지키겠다는 결정은 귀하의 삶, 정신 건강 및 관계를 해칠 수 있는 일련의 결과를 초래할 수 있습니다.
다음 징후 목록은 문제를 비밀로 유지함으로써 부정적인 영향을 받고 있는지 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 징후가 귀하에게 친숙하게 들린다면, 귀하께서도 그렇게 하시기를 바랍니다. 문제에 대한 도움을 요청하세요 믿을 수 있는 친구, 가족, 정신 건강 전문가로부터.
그 무게를 어깨에 얹은 채 침묵 속에 살아갈 필요는 없습니다.
다른 사람과 대화하기가 꺼려지면 공인되고 경험이 풍부한 치료사에게 문의하십시오. 시도해 볼 수도 있습니다. BetterHelp.com을 통해 누군가와 대화하기 가장 편리하게 고품질의 진료를 받을 수 있습니다.
1. 스트레스가 증가할 수 있습니다.
당신의 감정과 문제를 병에 담다 불안과 내부 긴장이 증가하기 때문에 스트레스 수준이 높아집니다.
반면에 문제를 공유하면 불안과 긴장이 쌓이는 것을 방지하는 감정적 배출구가 만들어집니다.
문제에 대해 이야기하지 않으면 해결책을 밝히는 데 도움이 될 수 있는 외부 관점이 없기 때문에 막히고 압도당하는 느낌을 받을 수 있습니다.
게다가, 문제를 숨기면 그 문제에 대해 수치심을 느끼게 될 수도 있습니다. 다른 사람들이 알게 되면 불공평하고 비판적일 것이라고 믿어서 더 많은 스트레스와 두려움을 느낄 수도 있습니다.
스트레스가 증가하면 신체 건강 문제도 자주 발생합니다. 스트레스로 인해 유발되는 생리적 과정은 단기적으로는 도움이 될 수 있지만 장기적으로 지속되면 다양한 방식으로 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
2. 고립감과 외로움을 느낄 수도 있습니다.
비밀을 지키면 고립감과 외로움을 느끼게 된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
세상에서 가장 나쁜 감정 중 하나는 마음을 열 수 없는 사람들과 가까워지는 것입니다. 친구나 가족과 무언가를 공유하고 싶은 것은 당연하지만 현실적으로 늘 쉽지는 않습니다.
공유하고 싶지 않다면 귀하와 다른 사람 사이에 중요하고 민감한 문제를 숨기는 장벽을 효과적으로 만드는 것입니다.
관계에 있는 동안 다른 사람에 대한 감정을 갖는 것
이는 서서히 신뢰를 약화시킬 수 있습니다. 그리고 신뢰는 건강한 관계의 기초입니다. 신뢰가 없으면 기초가 무너집니다.
얼마 후에는 도움을 요청하고 싶어도 도움을 요청하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 자신의 문제에 대해 이야기하지 않음으로써 도움을 구하는 것이 옳지 않다고 스스로에게 말함으로써 극복해야 할 또 다른 장애물을 만드는 것입니다.
헤어나기 힘든 악순환이다.
3. 관계가 어려워지거나 긴장될 수 있습니다.
문제에 대해 이야기하지 않음으로써 발생하는 비밀의 무게로 인해 관계가 무너집니다.
친구와 가족은 밖에서 안을 들여다보고 있습니다. 그들은 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 당신의 행동이 그렇게 많이 변했는지 모릅니다.
그들은 정확할 것 같지 않은 스스로 결론을 내리도록 남겨져 있습니다. 그들의 결론은 당신이 실제로 다루고 있는 문제보다 훨씬 더 나쁠 수 있으며, 이는 단지 추가적인 문제를 야기할 뿐입니다.
또한 친구나 가족과 원하는 만큼 공개적으로 대화할 수 없다는 사실에 분개할 수도 있습니다. 안타깝게도 분노는 직간접적으로 악화되고 갈등을 야기합니다.
4. 관계에서의 의사소통이 중단될 수 있습니다.
귀하의 문제에 대한 열린 의사소통이 부족하면 다른 의사소통 수단이 중단될 수 있습니다.
귀찮게 하고 싶지 않고, 말하고 싶지도 않고, 누구에게도 부담을 주고 싶지 않다고 스스로에게 말하는 것은 쉽습니다. 당신의 문제에 대해 이야기하려고 애쓰다 .
그것은 결국 당신 삶의 다른 부분으로 표류합니다. 어쩌면 당신은 일이나 친구와 함께 했던 일, 관심이 있거나 했던 일에 대해 이야기하는 것을 중단할 수도 있습니다.
심지어는 친구나 가족과 대화를 하지 않기 위해 아예 피하는 자신을 발견할 수도 있습니다.
경계가 문제가 되는 것을 발견할 수도 있습니다. 자신의 문제에 대해 말하는 것이 불편하다면 건전한 경계를 설정하거나 시행하는 것도 불편할 수 있습니다. 그러려면 개방적이고 정직한 의사소통이 필요하기 때문입니다.
5. 당신은 건강에 해로운 대처 기술의 패턴에 빠질 수 있습니다.
자신의 문제를 다른 사람과 공유하는 건전한 대처 기술을 사용할 수 없을 때 건강에 해로운 대처 기술의 패턴에 빠지게 될 수도 있습니다.
이러한 건강에 해로운 대처 기술은 무엇보다도 약물 남용, 감정적 식사, 심지어 자해 등이 될 수 있습니다.
자기 비난은 종종 건강에 해로운 대처 기술의 부산물입니다. 당신은 자신의 문제에 대해 이야기할 만큼 실력이 부족하다고 스스로에게 말할 수도 있습니다. 아무도 관심을 두지 않고, 누구도 그것을 듣고 싶어하지 않으며, 누구도 돕고 싶어하지 않는다고 스스로에게 말할 수도 있습니다.
이러한 유형의 정서적 자해는 자존감과 자존감에 해를 끼칩니다.
우울증에 시달리는 사람들은 자신의 문제로 인해 건강에 해로운 사고와 부정적인 행동이 더욱 깊어진다는 사실을 발견할 수 있습니다. 이러한 순환을 깨는 대신, 당신이 언급하지 않은 문제가 순환을 촉진합니다.
6. 귀하의 개입 없이 문제가 확대될 수 있습니다.
문제를 무시해도 일반적으로 문제가 해결되지 않습니다.
당신이 문제를 처리하거나 삶을 살아가는 데 적극적으로 참여하지 않는다면, 본질적으로 당신의 최선의 이익을 염두에 두지 않을 수도 있는 다른 사람들에게 문제를 맡기는 것입니다.
당신이 스스로 문제를 해결하려고 노력하지 않으면 다른 사람들이 당신의 문제를 악화시키는 행동을 하게 될 수도 있습니다.
게다가 일부 문제는 무시될 때 더욱 악화됩니다. 예를 들어, 배우자를 신뢰하는 데 문제가 있는 경우, 그러한 감정에 직면하고 이에 대해 논의하지 않으면 불신이 점점 커지는 것을 알게 될 것입니다.
7. 관계를 구축하고 강화할 기회를 놓칠 수도 있습니다.
우연한 우정보다 더 깊은 것은 친구와의 문제를 해결하는 것에서 비롯됩니다. 바보가 아니라면 누구와도 즐거운 시간을 보낼 수 있지만, 깊은 우정을 쌓고 굳건하게 만드는 데는 훨씬 더 많은 시간이 걸립니다.
건강한 관계는 신뢰와 의사소통을 바탕으로 구축됩니다. 문제가 생기고, 도움이 필요하고, 대화할 친구가 있는 것만으로도 도움이 될 때가 많습니다.
이는 취약성을 보여주고 신뢰를 보여주며 친구에게 당신이 그들을 신뢰하고 있음을 알려줍니다. 그러면 그들은 당신에게도 똑같은 일을 해줄 것입니다.
또한, 친구와 문제가 생겼을 때 원망이 쌓이지 않도록 소통하는 것이 문제를 해결하는 열쇠입니다.
모두가 다릅니다. 의심할 여지 없이 당신의 친구가 당신이 좋아하지 않는 행동을 할 것이고 그 반대의 경우도 있을 것입니다. 당신은 친구에게 상처를 주는 일을 할 수도 있습니다. 이러한 문제에 대해 이야기하면 문제를 해결하고 우정을 심화하는 데 도움이 됩니다.
8. 당신을 사랑하는 사람들의 지지와 인정을 놓칠 수도 있습니다.
그렇지 않으면 지원 및 검증을 놓칠 수 있습니다. 누군가에게 환기를 시키다 당신의 문제에 대해.
당신을 사랑하고 아끼는 친구와 가족은 힘든 시간을 이겨내도록 지원하고 싶어할 것입니다. 당신도 어려움을 겪고 있는 친구나 가족을 위해 똑같은 일을 하고 싶을 가능성이 꽤 높습니다.
하지만 문제를 공개하지 않고는 그러한 지원을 받을 수 없습니다.
아마도 당신의 문제가 중요하다는 것, 그것이 중요하다는 것, 그것이 중요하다는 확인이 필요할 것입니다. 너 문제. 다른 사람들로부터 그렇습니다. 이는 해결해야 할 문제라는 말을 듣는 것이 도움이 됩니다.
또한 귀하가 아직 확인하지 못했지만 지원 네트워크 구성원이 제공할 수 있는 솔루션을 놓칠 수도 있습니다.
9. 정신 건강 문제가 발생하거나 악화될 수 있습니다.
해결되지 않은 문제는 더 많은 정신 건강 문제로 직접적으로 이어질 수 있습니다.
문제를 해결하려고 하면 스트레스 증가로 인해 정신 건강 상태가 악화될 수 있습니다.
나는 결혼한 남자와 사랑에 빠졌고 그는 나를 사랑한다
문제를 경험하면서 정신 질환이나 정신 건강 문제의 증상이 악화되는 것을 발견할 수도 있습니다.
문제에 대해 이야기하지 않으면 스트레스와 좌절로 인해 악화되는 감정적 분리감, 우울증 또는 극단적인 감정적 반응을 불러일으킬 수 있습니다.
당신의 마음이 불편함에 반응하거나 다른 사람들이 문제를 어떻게 인식할 수 있는지에 따라 불안감이 커질 수 있습니다. 그러한 불안감으로 인해 도움을 줄 수 있는 사람에게 다가가는 데 필요한 조치를 취하지 못하게 될 수 있습니다.
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모든 사람이 대화할 친구나 가족이 있을 만큼 운이 좋은 것은 아닙니다. 당신의 인생에는 마음을 열고 솔직하게 이야기할 수 있는 사람이 없을 수도 있습니다. 당신은 모를 수도 있습니다 누구랑 얘기할까 .
위의 징후는 귀하가 신뢰할 수 있는 사람에게 마음을 열고 대화해야 함을 나타냅니다.
만약 당신이 이런 상황에 처해 있거나 이러한 문제를 겪고 있다면, 인증된 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이들은 귀하가 문제의 근본 원인을 파악하고 정서적 지원을 제공하며 귀하에게 적합한 해결책을 찾도록 돕기 위해 훈련을 받았습니다.
그리고 전문가와의 관계 유형이 가족이나 친구와의 관계 유형과 매우 다르기 때문에 전문가와 대화하는 것이 덜 어렵게 느껴질 수 있습니다.
치료가 귀하에게 도움이 될 수 있다고 생각한다면, BetterHelp.com 전화, 영상, 인스턴트 메시지를 통해 치료사와 연결할 수 있는 웹사이트입니다.
