당신의“게으름”은 실제로 정신적, 정서적 압도

사회는 생산성으로 어려움을 겪고있는 사람들에게“게으른”과 같은 레이블을 때리는 것을 좋아합니다. 판단은 빠르고 가혹하게옵니다. 실제로 표면 아래에서 일어날 일을 고려하기 위해 거의 일시 중지하지 않습니다.

그가 당신에게 관심이 없다는 신호

생산성 문제에 직면 한 대부분의 개인은 선택에 의해 거짓말을하지 않습니다. 보이지 않는 정신적, 정서적 혼란에 빠진다 . 그들의 두뇌와 신체는 용량에 도달했다는 절망적 인 신호를 보냅니다. 그러나 이것들은 성격의 결함으로 잘못 읽습니다.

이러한 징후를 발견하는 법을 배우는 것은 변명하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 투쟁을 이해하는 것에 관한 것이므로, 당신이 잘못 진단 된“게으름”의 잘못된 사례와 싸울뿐만 아니라 실제 문제를 해결할 수 있습니다.

1. 아무리 노력해도 작업을 시작할 수 없습니다.

할 일 목록을 쳐다 보는 것은 때때로 상형 문자를 해독하려고하는 느낌이 듭니다. 당신은 그것이 의미가 있어야한다는 것을 알고 있지만, 당신의 두뇌는 당신이 움직이기 위해 아무리 소리를 지르더라도 참여를 거부합니다.

압도적 인 사람들 종종 출발 선에서 얼어 붙은 것을 발견합니다. 작업은 그렇게 어렵지 않을 수도 있지만 보이지 않는 것이 의도와 행동 사이의 길을 차단합니다.

프로젝트를 시작하거나 이메일에 답하거나 중요한 전화를 걸도록 설득하려고하는 동안 시간이 사라질 수 있습니다. 다른 사람들이 지연으로 보는 것은 실제로 당신의인지 자원에서 온 것입니다.

정신적 대역폭이 한계에 도달하면 먼저 해결해야 할 작업과 같은 작은 결정조차 불가능할 정도로 어려워집니다. 집행 기능 시스템은 단지 백기를 던지는 것입니다. 이 상태의 많은 사람들은 행동 해야하는 긴급한 압력을 느끼지만 필요한 조치를 취할 수는 없습니다.

2. 끊임없이 피곤하지만 수면은 도움이되지 않습니다.

전날 밤 8 시간 후에도 끊임없이 잠을 자십시오. 그러나 배터리를 재충전하는 휴식의 양은 없습니다. 당신은 잠자리에 들기 전과 마찬가지로 깨어났습니다.

정서적 압도는 육체적 휴식이 고칠 수없는 특별한 종류의 피로를 가져옵니다. 당신의 마음과 몸은 신체적 노력보다는 심리적 짐에 의해 배수 될 때 다른 회복 방법이 필요합니다. 친구와 가족은 당신의“게으름”에 눈을 굴릴 수 있습니다.

정서적 처리는 많은 에너지를 먹습니다. 모든 걱정, 두려움 및 해결되지 않은 느낌 인지 자원을 배수합니다 , 휴대 전화의 백그라운드에서 실행되는 앱과 비슷합니다. 코티솔과 같은 스트레스 호르몬, 항상 높을 때 장기적으로 에너지를 수집하십시오 .

지속적인 피로감은 현재 요구가 지속 불가능하다는 것을 신체의 경고 방법입니다.

3. 중요한 일이 필요할 때 편안한 활동으로 탈출합니다.

마감일이 다가 오면 Netflix가 갑자기 참을 수 없게됩니다. 소셜 미디어 스크롤로 시간이 사라집니다. 특히 큰 작업에주의를 기울여야 할 때. 이러한 행동이 당신이 훈련을받지 않거나 업무 윤리가 부족하다는 것을 의미하지는 않습니다. 정서적 규제 시스템이 압도적 인 자극에서 벗어날 필요가있을 때 일어나는 일입니다.

편안한 행동은 과도한 신경계를위한 일시적인 안전한 공간을 제공합니다. 당신의 마음이 더 많은 요구를 처리 할 수 ​​없을 때, 그것은 정신적 노력이 거의 필요없는 활동에서 피난처를 찾습니다.

종종,이 순간 아래에 두려움이나 불안이 숨겨져 있습니다. 항상 당신을 찾고있는 뇌는 힘든 도전에 직면하는 대신 마비 활동을 향해 조향합니다. 우리는 이러한 산만 함을 감정적 인 회로 차단기로 사용합니다. 압도가 커지면서 회피가 증가합니다.

당신의 인생을 정상으로 되돌리기

다른 사람들은 당신의 책임을 다루는 대신 빙빙 쇼에 대해 당신을 판단 할 수 있지만, 표면 아래에서 보이지 않는 투쟁을 보지 못합니다. 당신은 단지 내부 상태를 충분히 작동시키기 위해 노력하고 있습니다.

4. 생각을 조직하거나 시간을 관리 할 수 ​​없습니다.

당신은 할 일 목록을 다루기위한 정직한 계획으로 깨어납니다. 그러나 정오까지는 이메일 확인, 휴대 전화를 응시하고, 실질적인 것을 끝내지 않고 임의의 물건을 구성하는 사이에 튀어 나왔습니다.

당신이 진정으로 일을하고 싶어하더라도 당신의 두뇌는 협력하지 않을 것입니다. 경영진 기능 장애는 생각 구성, 작업 우선 순위를 정하고 시간 관리 및 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.

프로젝트를 시작하는 것은 불가능한 느낌이 들며, 마무리하는 것은 어려운 일입니다. 때로는 작업 메모리가 실패하기 때문에 작업 중간에 수행 한 작업을 잊어 버립니다.

다른 사람들에게 분명해 보이는 지시는 당신의 마음에 혼란스러운 혼란이 될 수 있습니다. 간단한 활동조차도 많은 정신적 노력이 필요합니다. 많은 사람들은 자신의 두뇌에 의해 배신당하는 느낌을 묘사합니다. 좌절감은 다른 사람들이 게으름을 위해 이러한 투쟁을 착각하거나 돌보지 않을 때만 자랍니다.

행정 기능 장애는 종종 불안, 우울증, ADHD 및 (근본적인 원인에 관계없이 심각한 정신적 또는 정서적 압도의 영사)와 함께 태그를 지정합니다.

5. 당신은 불완전 성이 너무 두려워서 시작하기까지합니다.

기록되지 않은 초안은 당신의 마음에 완벽하게 유지됩니다. 결코 시작하지 않은 프로젝트는 비판을받을 수 없습니다. 게으름처럼 보이는 뒤에 완벽주의는 종종 그립을 강화하여 정기적 인 작업을 잠재적 실망의 지뢰로 바꾸는 불가능한 표준을 설정합니다.

높은 성취도는 특히 여기에 갇히게됩니다. 그들의 내면의 비평가들은 너무 큰 소리로 완벽한 느낌이 들지 않습니다. 논리는 고통스럽게 분명 해집니다. 완벽하게 할 수 없다면 (그리고 누가 할 수 있습니까?) 왜 위험이 부족합니까?

심판에 대한 두려움은 상황을 악화시킵니다. 일을 시작하는 것은 불에 들어가는 것처럼 느껴질 때까지 다른 사람들의 비판을 상상했습니다.

완전성을 압도의 징조로 보는 것은 동기 부여가 아니라이 마비를 깨뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 비현실적인 기대의 무게없이 성장의 문을 열어줍니다.

6. 당신의 몸은 스트레스 증상으로 비명을 지른다.

마감일 직전에 두통이 나타납니다. 당신의 배는 아침 회의에서 매듭으로 연결됩니다. 저녁은 저녁이 생산성보다 회복에 관한 것이 될 때까지 하루 종일 구축됩니다. 당신의 몸은 고통을 외치며 신호를 외치는 반면 다른 사람들은 누락 된 마감일을 보게됩니다.

신체적 증상은 마음이 완전히 붙잡지 못했을 때 신체의 말하는 방법입니다. 그들은 무작위가 아닙니다. 그들은 지속적인 정신 압력에 대한 직접적인 생물학적 반응입니다. 스트레스 호르몬은 실제적이고 측정 가능한 변화를 유발할 수 있습니다. 근육 긴장, 소화 문제, 통증 민감성 및 면역 문제조차도 압도적으로 거슬러 올라갈 수 있습니다.

혼자 지루할 때해야 할 일

물리적 불편 함은 생산성을 더욱 줄여서 다른 사람들이 게으름으로 잘못 읽을 수있는 실망스러운주기를 만듭니다. 일을 피하는 사람이 실제로 스트레스에 의해 유발되는 실제 신체적 불편을 다루는 사람 일 수 있습니다.

7. 당신의 감정은 사소한 문제에 지나치게 반응합니다.

사소한 좌절은 갑자기 큰 느낌이 듭니다. 건설적인 피드백은 개인적인 공격과 같은 찌릅니다. 등을 굴리는 데 사용 된 일상적인 상호 작용은 이제 사라지는 데 며칠이 걸리는 정서적 타박상을 남깁니다. 당신의 감정적 피부는 종이 얇은 느낌입니다.

압도적 인 복원력에 압도적입니다. 과잉 반응 대신에 반응하는 자신의 감정을 조절하는 능력은 정신 자원이 마르면서 깜짝 놀라게합니다. 감도가 전반적으로 증가합니다. 직장에서의 비판은 더 아프고, 관계 긴장이 더 무서워 보이며, 기본적인 삶의 스트레스 요인은 압도적입니다.

이 강화 된 상태에있는 사람들은 종종 자신을 보호하기 위해 철수하여 실제로 자극을받을 때 분리 된 것처럼 보입니다. 많은 사람들은 감정적으로“누수”를 느끼는 것을 묘사합니다. 다른 상황에서 감정을 확인할 수 없습니다. 눈물이 예기치 않게 튀어 나올 수 있고, 정상적인 대화에서 과민성 플레어가 발생하고, 마비는 강렬한 반응성으로 뒤집 힙니다. 이것들은 약점의 징후가 아닙니다. 그들은 당신의 신경계가 적기를 흔들고 있습니다.

8. 당신의 한 번의 사악한 마음은 이제 안개가 낀다.

프레젠테이션 중에 단어가 중간에 사라집니다. 간단한 계산은 갑자기 실제로 노력합니다. 아무리 중요하더라도 이름, 날짜 및 세부 사항이 사라집니다. 한 번의 모호한 마음은 특히 가장 필요할 때 안개가 빠르고 느립니다.

압도 동안인지 능력이 줄어 듭니다. 자동으로 느끼는 작업은 이제 마지막 정신 에너지를 먹습니다. 독해력이 떨어지면 쉽게 자료를 다시 읽게됩니다. 정신 체력과 가공 속도는 모두 타격을받습니다.

단기간에 집중력이 사라지고, 한 번 활력을 얻은 복잡한 문제는 이제 불가능 해 보입니다. 당신의 생각이 퀵 and에 붙어있는 것과 같습니다. 작업 기억은 실제로 고통받습니다. 현재 작업에 필요한 것을 계속 잃어 버리고 지속적으로 확인하고 재확인하여 생산성을 파괴합니다.

이것은 부주의하거나 관심 부족이 아닙니다. 인지 적 과부하가 발생합니다. 뇌는 감정적, 정신적 스트레스를 많이 저글링하는 동안 더 많은 것을 다룰 수 없습니다.

9. 부끄러움이 견딜 수 없기 때문에 작업을 피합니다.

미완성 된 작업이 쌓이고, 각각은 당신이하지 않은 일을 조용히 상기시켜줍니다. 그들을 피하면 잠깐의 안도감이 있지만 수치심은 깊어지고 회피가 커집니다.

Brené Brown에 따르면 , 휴스턴 대학교 (University of Houston)의 저자 겸 연구 교수는“우리의 두뇌는 수치심의 고통을 신체적 고통을 등록하는 방법을 정확하게 등록합니다”. 과제 가이 불편 함과 관련이있을 때, 당신의 마음은 자연스럽게 게으름이 아니라 자기 보존을 위해 분명하게 조종하기를 원합니다.

과거의 '실패'는 미래의 시도를 더욱 어렵게 만듭니다. 특정 책임에 대해 생각하면 감기를 막을만큼 감정적 인 고통이 강해질 수 있습니다. 회피 뒤에는 자기 가치를 보호하려는 필사적 시도가 있습니다.

아이러니하게도, 동기가 가장 적은 것처럼 보이는 사람들은 종종 잘하는 것을 가장 많이 돌보는 것입니다. 회피는 성공을 얼마나 중요하게 생각하는지 일치합니다. 그들의 분리는 부적절한 느낌으로 깊은 감정적 상처를 숨 깁니다. 이주기를 깨는 것은 생산성을 높이려고 노력하는 것이 아니라 그 아래의 수치를 다루는 것을 의미합니다.

10. 소진 증상이 발생합니다.

한 번 활력을주는 프로젝트에 대한 흥분은 당신이 증발합니다. 냉소주의는 낙관론을 노력하는 것이 중요하지 않다는 의미로 낙관론을 대체합니다. 당신은 더 긴 시간을 일하지만 덜 끝내고, 당신이 넣은 것과 나가는 것 사이의 격차가 더 넓어집니다.

제프 하디 지옥 속의 세포

번 아웃은 시간이 지남에 따라 몰래 들어와 자원을 능가하고 회복이 충분하지 않도록 요구합니다. 규칙적인 피곤함과 달리 숙면이나 주말에 번 아웃은 사라지지 않습니다. 그것은 당신의 동기 부여, 정서적 탄력성, 심지어 목적 감각에 파고 들었습니다.

어떤 사람들은 감정적으로 마비를 느끼기 시작하며 동료들은 그들을“체크 아웃”이라고 묘사 할 수 있습니다. 그러나 실제로 일어나는 일은 총 고갈입니다. 배려는 더 이상 가지고 있지 않은 에너지가 필요합니다.

의료, 교육, 간병 및 서비스 일자리와 같은 분야는 특히 높은 소진 률을보고 있지만 솔직히 말해서 충분한 지원이없는 만성 스트레스를받는 사람은 위험에 처해 있습니다. 생산성과 동기 부여가 떨어지면 종종 총 붕괴 전에 자체 보존에 대한 시스템의 마지막 도랑 노력입니다.

자기 동정심으로 전진합니다

이 표시를 인식합니다 마술처럼 압도를 지우지 않습니다 . 그러나 그것은 당신이 당신의 투쟁을 보는 방식이 바뀝니다. “게으름”을 위해 자신을 때리는 대신 가능합니다 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 응답하십시오 - 도움을 청하는 인간 시스템. 회복은 그 실현으로 시작합니다.

지속적인 변화를 만드는 것은 외부 압력과 압도적 인 내부 패턴을 모두 보는 것을 의미합니다. 때로는 경계를 설정하거나 지원을 요청하거나 기대치를 낮추는 것입니다. 다른 경우에는 전문적인 도움을받을 시간입니다. 도움이 필요한 것은 부끄러운 일이 있습니다. 역사에서 가장 뛰어난 사람들이 힘든시기에 다른 사람들에게 의지 한 많은 사람들에게 의지했습니다.

생산성만이 당신의 가치의 유일한 척도는 아닙니다. 끊임없는 출력에 대한 우리 문화의 집착은 우리 중 많은 사람들이 매우 압도적입니다. 균형으로 돌아가는 길을 찾는 것은 출력뿐만 아니라 인류를 존중하는 가치와 리듬을 구축하는 것을 의미합니다.

자기 동정심으로 출발점으로, 압도는 전체 신분이 아니라 지나가는 방문객 일 수 있습니다.