사람들은 최고의 시간에도 지저분한 생물입니다. 대부분의 사람들은 때때로 자신의 문제가 경계를 넘어 주변 사람들에게 피를 흘리는 것을 발견 할 것입니다.
인생은 바쁘고 때로는 우리가 다른 사람에게 얼마나 많이 투자하고 있는지 알지 못합니다.
그래서 건강한 정서적 경계를 갖는 것이 매우 중요합니다.
소통하고 집행 할 수있는 능력이 없다면 다른 사람들이 경계가 어디에 있는지 알기를 기대하는 것은 부당합니다.
일반적으로 좋은 관계를 가진 사람들과도 경계를 강화하는 것은 중요합니다. 그들 다른 사람들에게 당신이 어떻게 대우받을 의사가 있는지 가르치십시오. 그리고 당신이 처리하고자하는 것.
경계를 강화하지 않으면 다른 사람들이 당신이 괜찮다고 생각하기 때문에 규칙적으로 경계를 넘을 것입니다.
건강한 정서적 경계는 긍정적 인 개인적인 관계를 안내하는 데 도움이 될뿐만 아니라 그들은 부정적인 것으로부터 당신을 보호합니다. 당신이 특정 일을 처리 할 의향이 없다는 것을 충분히 알고 있다면, 상대방에게 그 사실을 명확하게 전달하고 그들은 여전히 그 일을하고 있습니까? 글쎄, 그렇다면 더 이상 당신에게 도움이되지 않는 상황에서 벗어나기로 결정했을 때 당신은 기분이 나쁠 것이 없습니다.
이러한 경계는 또한 당신이 돌보는 사람들이나 다른 어려움을 겪고있는 사람들을 더 잘 도울 수있게 해줍니다. 그들은 다른 사람들의 정서적 부담과 혼란에 대한 방어 역할을합니다.
경계가 손상되지 않은 상태에서 문제가되는 공간으로 들어가는 것이 훨씬 쉽습니다. 한 걸음 물러나서 문제가있는 곳에 맡기는 것이 훨씬 더 쉽습니다.
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정서적 경계는 무엇입니까?
감정의 경계를 생각하는 가장 간단한 방법은 당신이 처리해야 할 것과 그렇지 않은 것에 대한 명확한 라인.
그것은 누군가가 당신에게 적극적으로 입으려고하는 것일 수도 있고, 그들의 행동이 당신에게 얼마나 영향을 미치는지 깨닫지 못하는 상황 일 수도 있습니다.
더 명확한 아이디어를 얻기 위해 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다.
Sarah는 최근에 바람을 피웠던 나쁜 관계에서 벗어났습니다. 그녀의 새로운 파트너 인 Jacob도 그녀를 속일 것이라는 사실에 그녀는 불안하고 불안해했습니다. 그 불안은 사라가 제이콥이 어디에 있는지 지속적으로 알고 싶어하거나, 전화를 통해보고 싶어하거나, 불신앙을 가리키는 단서를 찾기 위해 소셜 미디어를 스누핑하면서 나타날 수 있습니다.
사라의 불안은 이전 관계로 인한 피해를 아직 처리하고 치유하지 않은 맥락에서 합리적 일 수 있습니다. 그래도 관계를 진행하는 방법은 합리적이지 않습니다. 건강한 경계를 가진 사람은 자신이 그런 식으로 대우받는 것을 허용하지 않을 것입니다. 신뢰는 모든 관계의 기초이며 Sarah의 행동에 따라 파트너를 신뢰하지 않습니다.
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Jacob의 경계는 Sarah가 그를 어떻게 대하는지 정의하는 데 도움이됩니다. 그는 확인을 거부하거나 휴대 전화를 검사하거나 소셜 미디어를 비공개로 설정할 수 있습니다. 그는 사라를 지원하기로 선택하고 그녀가 과거 경험에서 치유 할 적절한 도움을 받도록 격려 할 수 있습니다.
그는 또한 그것이 자신의 문제가 아니라고 판단하고 처리하고 싶지 않고 그녀와 헤어질 수도 있습니다. 또한 그녀가 문제를보기를 거부하거나 문제를 인정하지만 해결하지 않을 경우 그녀와 헤어질 수도 있습니다.
이상적으로 Jacob은 Sarah가 작업을 진행하는 동안 기꺼이 돕고 지원할 수 있지만 일부 사람들은 그렇게하기를 원하지 않으며 그것이 바로 그들의 선택입니다.
Sarah는 나쁜 사람이 아니고 Jacob도 마찬가지입니다. 그녀는 다시 사랑하는 관계에서 신뢰하는 파트너가되기 전에 고쳐야 할 이전의 관계 불안을 가지고 있습니다. Jacob의 경계는 Sarah의 강렬한 감정으로부터 그를 보호하기 위해 존재하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
하지만 때로는 그렇게 결백하지 않습니다. 감정적 경계가 필요한 또 다른 예를 살펴 보겠습니다. 독성 부모 .
린지의 엄마 인 제니퍼는 린지가 어린 소녀 였을 때부터 주변 사람들을 괴롭 히고 굴복시켜 온 자기애 주의자입니다. Lindsey는 쉽게 통제 할 수 있도록 어머니의 공격성과 조작에 대한 공정한 몫을 받았습니다. 잠시 후 Lindsey는 어머니의 본성을 깨닫기 시작하고 어머니와 건강한 정서적 경계를 형성하려고합니다.
그녀의 정서적 경계를 강화하는 데있어서 Lindsey는 어머니의 조종과 괴롭힘의 희생양이 될 가능성이 적습니다. Lindsey는 Jennifer의 분노가 폭발하는 것은 두려움을 불러 일으키고 행동 과정을 강요하기 위해서만 존재한다는 것을 이해합니다. Lindsey는 Jennifer의 칭찬이 공허하며 그녀에게 영향을주기위한 것이지 그녀를 키우는 것이 아니라는 것을 이해합니다.
Lindsey는 어머니가 일하는 방식을 이해하고 어머니가 자신을 조종하는 데 사용하는 분노, 가짜 친절 또는 고집을 받아들이지 않으면 마침내 어머니의 행동이 자신에게 유익하지 않다는 것을 이해할 수 있습니다. Lindsey는 제니퍼의 행동이 제니퍼에게만 도움이된다는 것을 알고 있습니다.
정서적 경계는 당신과 나머지 세상을 명확히 구분하는 것입니다.
건강한 정서적 경계를 어떻게 설정합니까?
건강한 정서적 경계를 설정하는 행위는 자신을 우선시하는 것입니다. 그것은 당신이 어떤 사람인지, 당신의 정체성, 당신이 가진 가치, 당신이 필요로하는 것, 당신의 목표, 당신의 감정을 존중하고 당신이 당신이 되어도 괜찮다는 것을 존중하는 것입니다.
건강한 정서적 경계는 전부 아니면 전무가 아닙니다. 우리는 인간입니다. 우리 중 누구도 완벽하지 않습니다. 우리 모두는 자신을 성장시키고 개선 할 여지가 있습니다. 다른 사람이 의견을 갖는 것은 괜찮습니다.
건강한 정서적 경계가 모든 반대 의견을 자동으로 버리는 것은 아닙니다. 대신, 당신은 그것을 집어 들고, 그것이 유효한지 고려한 다음 그것을 다시 내려 놓기를 원합니다.
이러한 경계를 구축하면 더 쉽게 할 수 있습니다. 또한 관계에서 일어날 수있는 것처럼 다른 사람들이 당신에게 자신의 관점을 강요하려고 할 때 당신이 더 쉽게 견딜 수 있도록해야합니다.
'오, 당신이되어야합니다' 또는 '오, 그렇게해야합니다' 현실에서는 어제보다 더 건강한 사람이되기 위해 노력하면됩니다. 다른 사람들은 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 안다고 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다. 스스로 알아 내야합니다.
당신이 얼마나 매력적인지 말하는 방법
감정적 경계가 작용하는 다양한 영역과 그 영역 내에서 끝없는 예가 있습니다. 이러한 영역과 예는 다음과 같습니다.
시각 – 지나치게 헌신하지 말고하고 싶지 않은 일에 헌신하지 마십시오.
- 죄책감을 느끼지 않고 도움을 요청하십시오.
- 할 일이 너무 많으면 다른 사람에게 작업을 위임하십시오.
- 일을하고 싶지 않거나 일을 할 시간이 없기 때문에 사람들에게 거절하십시오.
- 죄책감없이 다시 중심을 맞추고 균형을 잡을 수있는 개인적인 시간을 가지십시오.
개인적인 – 귀하를 존중하지 않는 행동에 동의하거나 수락하지 마십시오.
- 사람들이 거짓말을하거나, 괴롭 히거나, 속이지 못하게하십시오.
- 요구 사항이 충족되지 않는다고 생각되면 신고하십시오.
- 다른 사람의 행동에 대해 책임을 지거나 죄책감을 느끼거나 사과하지 마십시오.
- 자신의 관점과 경험을 소중히 여기십시오.
관계 – 계속해서 나쁘거나 무례한 행동을 받아들이지 마십시오.
- 정시에 출석하지 못하거나 약속을 존중할 수없는 사람들을 기다리지 마세요.
- 바쁘게 씻는 사람들과 시간을 낭비하지 마십시오.
- 파트너가 당신이 원하지 않는 일을하도록 강요하거나 조종하는 것을 허용하지 마십시오.
- 다른 사람들의 문제가 당신의 삶을 좌우하지 않도록하십시오.
당신의 삶을 되찾는 방법
건강한 정서적 경계를 설정하고 갖는 가장 좋은 점은 자신을 존중하지 않는 사람들을 멀리하는 것입니다.
그러한 나쁜 연결을 작동 시키려고 잃는 시간은 건강한 사람들과 새로운 관계를 구축하기 위해 얻는 시간입니다.
또한 아무도 당신에게 다시 쏟아지지 않고는 더 이상 쏟아지지 않는 많은 감정 에너지입니다.
경계를 설정하는 과정이 매끄 럽거나 힘들지 않을 것이라고 기대하지 마십시오. 인생에서 사람들과의 경계를 다시 설정하면 논쟁과 갈등이 발생할 수 있습니다. 괜찮습니다. 갈등은 인간 상호 작용의 자연스러운 부분입니다.
중요한 것은 그들이 시간이 지남에 따라 어떻게 반응하는지입니다. 그들이 당신을 존중한다면 당신의 성장과 더 건강한 사람이 되고자하는 열망을 존중할 것입니다. 익숙해지는 데는 다소 시간이 걸릴 수 있지만 최소한 시도 할 것입니다.
그들이 시도하지 않는다면, 이것이 당신의 인생에서 필요한 관계인지 아닌지를 정말로 조사 할 때입니다.
여전히 건강한 정서적 경계를 설정하는 방법을 모르십니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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