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5초의 여름 노래
자신에게 너무 엄격하다고 느낀 적이 있습니까?
기분이 좋지 않거나 자신에게 부여한 기대에 부응할 수 없을 수도 있습니다.
당신은 혼자가 아닙니다.
많은 사람들이 다양한 이유로 유사한 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 그래도 이 문제에 대한 해결책을 찾고 싶다면 근본 원인을 이해하는 것이 도움이 됩니다.
다음은 사람이 자신에게 너무 가혹한 몇 가지 일반적인 이유입니다.
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1. 수행해야 한다는 사회적 압력을 받고 있습니다.
사회적 압력은 어깨에서 벗어나기 어려운 무게입니다. 다른 사람들, 심지어 세상 전체가 당신이 인생에서 필요한 것을 얻기 위해 경쟁하고, 경쟁하고, 경쟁하도록 격려하고 있습니다. 경제적, 사회적 측면에서 많은 사람들에게 어려운 시기입니다. 당신은 인생에서 원하는 것을 얻기 위해 자신을 최고로 몰아붙이기 위해 스스로에게 엄격할 필요가 있다고 느낄 수 있습니다.
게다가, 다른 사람들은 당신이 감당할 수 없는 비현실적인 기대를 당신에게 부과하거나 부과했을 수 있습니다. 한 가지 예는 지나치게 비판적이고 지지적이지 않으며 어린 시절 당신이 사랑을 얻도록 만든 성인입니다. 그들은 당신이 그들의 애정을 위해 경쟁하지 않았다면 당신이 충분하지 않다고 말했을 것입니다. 그런 서사는 내면화되어 어른이 되어서도 고치기 힘든 습관이 될 수 있다.
2. 당신은 다른 사람들과 경쟁하고 있습니다.
이전 요점과 달리 어떤 사람들은 선택하다 세상과 치열한 경쟁을 벌이는 것. 최고를 요구하는 A형 성격은 고립되고 외로울 수 있습니다. 그 경쟁심과 욕구를 끌 수 없는 것일 수도 있습니다. 스스로 설정한 높은 기준에 부응하지 못할 때, 자신을 처벌 당신의 결점을 위해.
이제 당신이 이런 사람들 중 한 명이라면 스스로에게 “이것이 왜 문제인가? 이것이 내가 인생에서 성공한 방법입니다. 내가 있는 곳에 도달하기 위해 열심히 노력해야 했습니다.” 그리고 그것은 사실입니다. 그것이 당신의 삶의 우위일 수 있습니다. 그런 성격과 관점을 가진 사람은 노력과 약간의 운으로 멀리 갈 수 있습니다.
문제는 당신이 혼자 경주를 하고 있을지도 모른다는 것입니다. 예를 들어 출발 총소리가 들리고 경주가 시작됩니다. 당신은 마라톤을 하고 있고, 이기고 싶어합니다. 당신은 오늘을 위해 훈련하고 훈련했고, 당신은 무리보다 앞서 나가 1위를 차지할 것이라는 것을 알고 있습니다.
하지만 문제가 있습니다. 당신은 주위를 둘러보고, 당신은 혼자입니다. 달리는 사람이 없기 때문에 그들은 경주에 있지 않습니다. 따라서 경쟁, 경주는 전적으로 당신의 마음 속에 있습니다. 그 모든 에너지를 불필요하게 소비하고 자신을 태워 과도한 스트레스를 유발합니다. 그리고 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 오랫동안 존재할 때 신체에 영향을 미치는 방식과 관련하여 수많은 정신적, 신체적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 당신은 다른 사람의 평가를 받는 것이 두렵다 .
당신의 완벽주의는 성공이나 부정적인 강화에 대한 강한 열망에서 비롯되지 않을 수 있습니다. 대신 다른 사람들의 감시와 판단을 피하려는 욕구에서 올 수 있습니다.
직설적으로 말하면 사람들은 d*cks가 될 수 있습니다. 그들은 그들의 이익을 위해 당신에게서 최대한의 이익을 얻으려고 당신에게 불합리한 기대를 부과합니다. 그것은 당신이 충분하지 않은 것처럼 조사, 판단 및 느낌을 피하고 싶기 때문에 내면화할 수 있는 것입니다.
불안이 있는 사람들은 이러한 기대에 부응할 수 있을지 끊임없이 걱정하는 것을 발견할 수 있습니다. 그들은 자신이 어떻게 심판을 받을지 끊임없이 걱정할 수 있으므로 심판을 받지 않으려고 합니다. 그런 다음 그들은 자신이 사선에 있다는 것을 알게 되면 스스로를 처벌합니다.
4. 당신은 당신의 능력에 부응하지 못하고 있습니다.
당신이 볼 경우 자신에게 너무 가혹하다는 신호 , 아마도 당신이 더 잘할 수 있다는 것을 알고 있지만 그렇지 않기 때문일 것입니다. 더 열심히 노력할 수 있다는 것을 알지만 그렇지 않습니다. 진실은 당신이 당신의 능력에 부응하지 못하고 있다는 것을 알고 있다는 것입니다. 따라서 그렇지 않기 때문에 그에 따라 자신을 처벌합니다.
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사람들은 도전할 필요가 있습니다. 도전이 없는 사람은 침체되어 지루하고 삶에 흥미가 없을 수 있습니다. 그들은 자신을 질책하고 더 큰 성취감으로 인도할 수 있는 위험을 감수하지 않은 것을 후회할 수 있습니다. 반드시 행복이 아니라 성취입니다. 그들은 항상 얽혀 있지 않습니다.
그리고 행복을 쫓는 많은 사람들은 일시적인 행복이 그들을 붙잡아 둘 수 없기 때문에 자신을 더 불행하게 만들고, 자신을 비판하고, 지루하게 만듭니다.
5. 외부의 긍정적 강화를 갈망합니다.
자존감이 낮은 사람들은 자신에 대한 긍정적인 내러티브를 찾는 데 어려움을 겪습니다. 아니, 그렇지? 글쎄, 그것은 종종 자신에게 너무 가혹해서 감정적으로 해롭다는 의미로 해석됩니다.
그리고 긍정적인 내러티브가 없기 때문에 자신의 외부에서 그것을 찾습니다. 당신은 당신이 부족한 다른 사람들로부터 칭찬과 긍정적인 강화를 얻기 위해 탁월해지려고 노력할 수 있습니다.
물론 그것은 중요한 문제입니다. 첫 번째 문제는 사람들이 반드시 세심하거나 친절하지 않다는 것입니다. 따라서 다른 사람들이 당신만큼 신경 쓰지 않기 때문에 긍정적인 강화를 얻지 못할 수도 있습니다. 두 번째 문제는 많은 사람들이 당신이 사람을 기쁘게 한다는 점을 이용한다는 것입니다.
그러나 다른 사람을 위해 일을 하는 것은 나에게 성취감을 주고 행복을 만들어 주기 때문에 나쁠 것이 없습니다. 문제는 자신이 아닌 다른 사람을 위해 더 많은 일을 하고 비현실적인 기대에 부응하지 못한 자신을 벌하는 것입니다.
6. 실수는 실패라고 믿는다.
실패는 맞서기 어려운 단어입니다. 많은 사람들이 단어와 나쁜 관계를 가지고 있습니다. 그들은 실패를 자신이 관여한 일의 궁극적인 끝으로 봅니다. 종종 사람들은 이 단어를 자신의 결점, 결과가 좋지 않은 일 또는 예상대로 진행되지 않는 계획에 대해 채찍질하기 위해 사용합니다.
문제는 실패가 더러운 단어일 필요가 없다는 것입니다. 원하지 않는다면 부정적일 필요는 없습니다. 성공한 많은 사람들은 실패를 끝으로 보지 않습니다. 오히려 그들은 실패를 성공에 더 가까이 이끌 수 있는 새로운 길로 전환할 수 있는 기회로 봅니다. 예쁘고 고통스럽지 않더라도 어떻게든 이 실패를 승리로 바꿀 수 있다는 자신감이 있다.
그리고 현실을 직시하자, 대부분의 사람들은 성공하지 않으려고 노력하지 않는다. 그들 원하다 성공하기 위해. 그들은 성공할 계획입니다. 그들은 성공할 수 있도록 최선을 다합니다. 그러나 그들은 때때로 인생이 가는 방식이기 때문에 그렇게 하지 않습니다.
